Dieta non a base di carboidrati - alimenti dietetici a base di carboidrati

opzione di dieta più abituale per molti è quello in cui il consumo strettamente limitato di cibi grassi e carne. Ma frutta e verdura possono mangiare in quasi tutte le quantità e combinazioni. Ma ci sono altri modi per perdere peso.

Che cosa può e non può

dieta priva di carboidrati per la perdita di peso, fondamentalmente solo su come rimuovere il menu, la maggior parte di frutta e verdura, lasciando per lo più pesce e carne. Chi ci ha provato, assicura: per un paio di settimane puoi lanciare fino a 10 kg.

Qual è la base della dieta? Praticamente completo rifiuto non solo di dolci, biscotti e dolci con l'uva passa, ma anche amata da molte delle banane, uva e frutta secca e miele. Cioè, tutti i prodotti contenenti zucchero cadono sotto il divieto. Ma puoi appoggiarti a un pollo al forno e pesce in umido aromatizzato con alcune spezie interessanti. Meglio di sviluppare un menu Dichiarazione per la settimana, ogni giorno per provare qualcosa di nuovo - allora ci sarà meno disposto a rompere, o dopo aver mangiato bignè al cioccolato.

Cooking "piatti festa proteine»

Meat Come creare un menu, giusto?

carboidrati circa 60 grammi al giorno - il peso rimarrà nello stesso punto, senza muoversi in qualsiasi direzione. Se più di 60 grammi - crescerà.Esempio di menu

per la giornata potrebbe essere simile a questo:

• per la prima colazione - un paio di uova sode, una tazza di caffè o tè( non zuccherato),
• a pranzo - ricotta con panna acida,
• pranzo si può banchettare con zuppa di pesce( solo senza patate),
• alcuniore per mangiare la mela non zuccherato o varietà di arancia,
• per la cena per rendere verdure al vapore - come il cavolo, o costruire un'insalata di carote.pane

è meglio non essere coinvolti - se non per mangiare un pezzo molto piccolo, e anche allora non tutti i giorni.

è meglio farlo nel modo seguente: i primi giorni di utilizzo non più di 20 grammi di carboidrati, e quindi un po 'aumentare il loro numero. Nutrizionisti hanno sviluppato un tavolo speciale per facilitare il processo di orientamento dimagrimento in un mare di carboidrati, proteine ​​e grassi. Là un grammo è equiparato ad un'unità convenzionale. Accanto ad ogni prodotto è possibile vedere quanti condizionale "carboidrati unità" che contiene, e preparare i propri pasti a base di tali informazioni. Il conteggio dovrà produrre minimo.

Nota funghi: sono molto nutriente, con oggetti proibiti sono essenzialmente gratuito. L'eccezione è solo bianca, ma possono essere cucinati occasionalmente. Tutti gli altri funghi sono a vostra disposizione. Zuppe di funghi, sformati e perfino le salse - tutti buona varietà triste e non vi darà molta fame.

permesso di utilizzare molti tipi di cibo in scatola( troppo portato via, ma ancora non ne vale la pena - contiene grandi quantità di grassi).Non puoi cucinare il porridge, perché praticamente tutti i cereali sono inclusi nella lista dei prodotti vietati.

Invece, burro, formaggio formaggio o cottage - per favore, che non sono coperti dal divieto.

'll devono dare il succo - a volte, naturalmente, si può permettere un po ', ma solo in casi eccezionali. Chi preferisce succhi di frutta, deve aspettare fino alla fine della dieta. Ma i fan di succo di pomodoro fortunato - in un bicchiere di pochissimi carboidrati, in modo che, anche dopo aver bevuto un paio di occhiali, non superano la norma quotidiana - anche un po 'rimarranno nella riserva.

In generale, sono disponibili alcuni prodotti. Con un po 'di fantasia, si può inventare tali ricette che non hanno nemmeno dimagranti amici che vengono a farvi visita, felice di avere la cena piatti dietetici. Perché

"scioglie" chilogrammi di perdita di peso

Qual è l'essenza della dieta insolita - perché, mentre consuma carne e pesce, la persona perde peso? Il fatto è che il corpo, che è completamente rifornito di proteine, grassi e carboidrati, divide prima quello che è più facile da gestire - cioè i carboidrati. Parte della proteina che usa come materiale da costruzione e tutto il surplus( compresi i grassi) è depositato "in riserva".È da questi che le rughe odiose si formano alla vita. Se il corpo viene privato del carboidrato con la forza, inizia a lavorare più attivamente, estraendo energia da proteine ​​e grassi. In realtà, a causa di questo, c'è una perdita di chilogrammi.

Dopo la fine del corso di due settimane, si dovrebbe tornare gradualmente alla dieta abituale.

Finalmente, puoi cucinare il porridge del mattino - riso o grano saraceno, anche con l'aggiunta di latte magro! Ora puoi concederti alle albicocche secche, all'uvetta e alle prugne secche.

Non appoggiarsi al dolce, altrimenti tutti i chili persi torneranno rapidamente. Vuoi una caramella? Mangia un po 'di miele, elimina perfettamente le voglie per i dolci.

Precauzioni

Esistono "svantaggi" della dieta, chiunque può usarla senza rischi per la salute? Sfortunatamente, ci sono una serie di controindicazioni. Deve consultare il medico se ha: malattia allo stomaco

• ;
• della malattia intestinale;
• del sistema dei dotti biliari;
• malattia renale grave.

Ovviamente, la controindicazione assoluta è la gravidanza, ma non c'è bisogno di spiegare nulla. Se stai facendo bene con la salute, e non ti aspetti eredi nel prossimo futuro, puoi provare la dieta in qualsiasi momento conveniente per te. Non spaventarti sentendo le vertigini leggere, una sensazione di stanchezza a volte, passerà tutto quando tornerai alla dieta normale, e l'equilibrio di vitamine e oligoelementi verrà ripristinato.

Se non sei un sostenitore di una dieta vegetariana, sarà facile seguire una dieta. Un po 'di pazienza - e l'eccesso di peso sarà sconfitto. Ma non dimenticare: dopo il ritorno alla dieta normale cerca di limitarti a cercare di recuperare, altrimenti i chili torneranno, e dovrai ricominciare tutto da capo.