Tavoli di unità di pane
( unità di pane - un'unità standard internazionale utilizzato per una stima approssimativa del numero dicarboidrati negli alimenti. 1 XE contiene 10-12 grammi di carboidrati solleva zucchero nel sangue e 1,5-2 mmol / l)
cereali, cereali, prodotti di farina ^
| prodotto Numero prodotto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| bianco, pane nero(escluso il burro) | 1-kucirca 1 cm di spessore | 20g | |
| pane nero | 1 1 cm pane grosso pezzo | 25g | |
| e crusca | 1 pezzo di 1,3 cm di spessore | 30 g di pane | |
| Borodinskiy | 1 piece 0.6 cm di spessore | 15 g | |
| cracker | manciata | 15 g | |
| cracker( biscotti) | - | 15 g di pangrattato | |
| - | 15 panini g | ||
| - | 20g | ||
| pancake( grande) | 1 pz. | 30 g gnocchi con la ricotta | |
| congelate | 4 pezzi. | 50 g gnocchi | |
| congelati | 4 pezzi. | 50 g di formaggio | |
| - | 1,5 parti | 50 g | |
| fetta( piccolo). | 17 g di farina | ||
| 1 cucchiaio. Cucchiaio con scivolo | 15 g | ||
| pezzi 0,5 carota.frittelle | 40 g | ||
| ( media) | 1 pz. | ||
| 30 g pasta( grezzo) | 1-2 art.cucchiai( seconda forma) | ||
| 15 g di pasta( bollito) | 2-4 art.cucchiai( seconda forma) | ||
| grits 50 g( sia in forma grezza) | 1 cucchiaio. Cucchiaio | ||
| 15g polenta( qualsiasi) | 2 cucchiai. Cucchiai con scivolo | ||
| 50 g di mais( media) | 0,5 pannocchia | ||
| 100 g di mais( scatola) | 3 cucchiai. | cucchiaio 60 g cereali | |
| 4 cucchiai. | cucchiaio 15 g | ||
| popcorn | 10 Art.cucchiai | 15 g fiocchi di avena | |
| 2 cucchiai. | cucchiaio 20 g di semola di grano | ||
| 12 Art.cucchiai | 50 g | ||
caseari ^
| prodotto Numero Prodotto 1 XE | ||
|---|---|---|
| latte | 1 tazza | 200 ml |
| baked milk | 1 tazza | 200 ml |
| kefir | 1 tazza | 250 ml |
| crema | 1 tazza | 200 ml |
| yogurt( naturale) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 tazza | 200 ml di latte |
| crema ( senza smalto e wafer) | - | 65g |
| gelato ( smalto e wafer) | - | 50 g di formaggio |
| ( media, con zucchero) | 1 piece | 75g |
| cagliata ( dolce, senza SFAUri e uvetta) | - | 100 g ricotta |
| con uvetta( dolce) | - | 35-40 g |
verdure, legumi, noci ^
| Codice Prodotto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| patate crude e cotte( media) | 1 pezzo. | ||
| 75 g di purè | 2 cucchiai. | cucchiaio 90 g | |
| patate fritte | 2 cucchiai. | cucchiaio 35 g chip | |
| - | |||
| 25g di carote( media) | 3 pezzi. | 200 g di barbabietola | |
| ( media) | 1 pz. | 150 g fagioli | |
| ( essiccato) | 1 cucchiaio.fagioli Cucchiaio | 20g | |
| ( bollito) | 3 cucchiai.cucchiai | ||
| 50 g di piselli( freschi) | 7 articolo.cucchiai | 100 g di fagioli | |
| ( bollito) | 3 cucchiai. | cucchiaio 50 g di noci | |
| - | 60-90 g ( a seconda della specie) | ||
| zucca - | 200 g di carciofo | ||
| - | 70 g di frutta e bacche |
( con ossa e pelle) ^
| Codice del prodotto del prodotto 1 XE | ||
|---|---|---|
| albicocche | 2-3 pz. | 110 g di cotogna |
| ( grande) | 1 pz. | |
| 140 g di ananas( sezione trasversale) | 1 piece | 140 g |
| cocomero | 1 | piece 270 g |
| arancione( media) | 1 pc. | 150 g |
| Banana( media) | 0,5 pz. | 70 g |
| mirtilli 7 | art.cucchiai | 140 g uva |
| ( piccoli frutti) | 12 pz. | 70 g |
| ciliegia | 15 pz. | 90 g |
| granato( media) | 1 pz. | 170 g |
| pompelmo( grande) | 0,5 pezzi. | 170 g |
| pera( piccola) | 1 pz. | 90 g |
| melone | piece 1 | 100 g |
| more | 8 art.cucchiai | 140 g |
| fichi | 1 pz. | 80 g |
| kiwi( grande) | 1 pz. | |
| 110 g di fragole( fragole) ( bacche di dimensione media) | 10 pz. | 160 g |
| spina | 6 art.cucchiai | 120 g |
| limone | 3 pezzi. | 270 g lampone |
| 8 art.cucchiai | 160 g | |
| mango( piccolo) | 1 pc. | 110 g mandarini |
| ( media) pezzi | 2-3. | |
| nettarine 150 g( media) | 1 pz. | |
| pesca( media) | 1 pz. | |
| 120 g prugne( piccoli) pz | 3-4. | 90 g |
| ribes | 7 cucchiai.cucchiai | |
| cachi 120 g( media) | 0,5 parti. | 70 g |
| ciliegia | 10 pezzi. | 100 g |
| mirtillo | 7 cucchiai.cucchiai | |
| mele 90 g( piccolo) | 1 pz. | 90 g secchi |
| banane | 1 pz. | 15 g |
| uvetta | 10 pezzi. | 15 g |
| figs | 1 pz. | 15 g |
| albicocche secche | 3 pz. | 15 g |
| date | 2 pz. | 15 g |
| prugna | 3 pz. | 20 g |
| mele | 2 cucchiai.cucchiai | 20 g |
Bevande ^
Numero| prodotto 1 XE | ||
|---|---|---|
| cavolo | 2,5 tazza | 500 g di carote |
| 2/3 di tazza | 125 g di cetrioli | |
| 2,5 tazza | 500 g di barbabietola | |
| 2/3 di tazza | 125 g di pomodoro | |
| 1,5 tazza | ||
| 300 g di arancia | vetro 0,5 | 110 g di uva |
| 0,3 tazza | 70 g | |
| ciliegia | 0,4 tazza | 90 g |
| pera | 0,5 tazza | 100 g di pompelmo |
| 1,4 tazza | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 tazza | 80 g |
| spina | 0,5 tazza | 100g fragola |
| 0,7 tazza | 160 g lampone | |
| 0,75 tazza | 170 g | |
| prugna | 0,35 tazza | 80 g mela |
| 0,5 tazza | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml becher | |
| acqua gassata( dolce) | 0,5 | 100 ml becher |
dolci ^
| Numero prodotto prodotto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| zucchero( sabbia) | 2 ore. 10 g di cucchiai | zucchero | |
| ( grumo) | 2 pezzi di 10 g | ||
| cioccolato - | 20g miele | ||
| - | 12 g |
Vedere anche Tabelle caloria alimenti e composizione( tenore di proteine, grassi, carboidrati e acqua in 100 g)