Esercizi per concentrarsi sulle fonti di luce
. L'esercizio si svolge generalmente la sera, dopo il tramonto, nel buio
o semi-oscurità.
1. Posizionare una candela accesa a livello degli occhi o leggermente superiore, ad una distanza di 0,5 a 1 metro dalla persona che - come si avrà un più conveniente. Secondo i canoni classici, questa distanza dovrebbe essere uguale alla distanza dagli occhi all'area pubica.
2. Prendi una postura ferma e non battere le palpebre alla candela. Niente dovrebbe distrarti in questo momento: niente oggetti, niente suoni in giro, niente pensieri dentro di te.
3. Osservare attentamente la fiamma, riducendo gradualmente l'area di visione al minimo. Gli occhi sono spalancati, non puoi battere ciglio. La lingua della fiamma inizia a trasformarsi in un punto luminoso, che crescerà man mano che l'esercizio continua. Idealmente, lo spot dovrebbe occupare l'intero campo visivo. Rifletti sull'elemento purificatore del fuoco mondiale - Agni. Gli yogi mantengono questo stato per mezz'ora o più.Commento
. Ripetiamo che durante l'esercizio la testa dovrebbe essere libera da pensieri estranei. Devi imparare come solo guardare. Questo è il più difficile, e l'abilità arriva solo dopo un lungo allenamento. All'inizio, appariranno costantemente tutti i tipi di pensieri, e questo è perfettamente normale. Realizzando un pensiero alieno in sé, non scartarlo per irritazione, perché una tale reazione è completamente inutile. Meglio sorridere internamente e passare al centro della fiamma. Applicando la fissazione centrale, prova a vedere qualcosa nella fiamma dell'. Separati dai tuoi pensieri, valuta tutto come da fuori e completamente benevolo.
Le prime settimane della fiamma devono essere osservate fino a quando gli occhi si stancano. In futuro, questo tempo può essere aumentato a 10-15 minuti.È severamente vietato impegnarsi in questo esercizio con la forza. Ogni volta che, non appena il pungente e le lacrime, gli occhi devono essere chiusi, e continuano a guardare un occhio della mente candela, mentre l'intervallo tra le sopracciglia punto luminoso scompare. Ogni volta si dovrebbe cercare di aumentare il tempo di questa luce residua e di vedere la fiamma mentalmente il più chiaramente possibile.
Durante l'attività fisica, non dimenticare la postura!È molto importante tenere la schiena e andare dritti. Avendo scoperto che la testa si è abbassata e la schiena è piegata, è necessario raddrizzarla immediatamente. Anche gli yogi preferiscono eseguire tutti questi esercizi, seduti a Padmasan.
4. Termina l'esercizio con un alito purificante e rilassa gli occhi.È meglio fare un parassita. Commento
.Prolungato vista la fissazione di una candela yogi di fiamma utilizzati nella fase( concentrazione) Dharana per sviluppare la capacità di concentrazione. Ma l'esercizio è molto benefico per gli occhi e migliora l'acuità visiva.
concentrandosi su VISTA Riflessione candele di fiamma
concentrare la vista riflesso della fiamma può iniziare dopo diversi mesi dell'esercizio precedente. La tecnica di fare questo esercizio è simile alla tecnica dell'esercizio precedente, ma fissare la visione non nel linguaggio della fiamma, ma sul suo riflesso nell'acqua. Per fare questo,
, posizionare una bacinella, un piatto o una grande ciotola, versando acqua lì dentro. L'uso di uno specchio è indesiderabile. Guarda con un angolo di circa 30 gradi rispetto alla superficie dell'acqua. Fissare uno sguardo alla luce riflessa migliora la capacità di mettere a fuoco e calmare il sistema nervoso.
concentrandosi su VISTA SUN
commento.esercizio viene eseguito al mattino o alla sera, quando il sole tocca l'orizzonte, cioè, per circa mezz'ora dopo il tramonto o prima. Generalmente, gli yogi preferiscono le loro ore del mattino.È impossibile guardare il sole splendente durante il giorno.
1. Accettare qualsiasi postura ferma, raddrizzare la schiena, tenere la testa dritta.
2. Dai un'occhiata al sole.
3. Osservare attentamente il centro del sole, cercando di ridurre il campo visivo alla dimensione del disco solare. Guarda con gli occhi ben aperti, senza sforzarli o sbattere le palpebre.
4. Quando si sente che sta per piangere, si dovrebbe chiudere gli occhi e tenere una traccia mentale del sole tra le sopracciglia. Gli occhi rimangono rilassati
Commento. Se non sarà possibile guardare il sole, quindi bloccare la vista nello spazio accanto al sole, portando a poco a poco su un disco. Con un piccolo estratto, è meglio ripetere l'esercizio più volte che prolungarlo con la forza.
MESSA A FUOCO A VISTA riflesso del sole
L'esercizio fisico è simile a quello precedente, solo che non è necessario guardare il sole stesso, e la sua riflessione in acqua - nello stagno, fiume, lago. Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata. Commento
. Concentrarsi sul sole e il suo riflesso è molto utile per gli occhi. L'aquila può guardare direttamente il sole, in modo da yoga credere che la pratica sistematica nella visualizzazione sole paragona la vista umana di un'aquila. In India, la solarizzazione applicata per eliminare la miopia, ipermetropia( compresa la vecchiaia), infiammazione degli occhi, l'astigmatismo, il tracoma.
concentrandosi su VISTA LUNA E IL SUO run RIFLESSIONE
esattamente nello stesso modo in cui la concentrazione della vista al sole. Per guardare da
3 a 10 minuti.È auspicabile che la luna fosse agli occhi con un angolo di 45 gradi: così gli occhi diventano meno stanchi. V'è necessaria solo per dire che le persone con il sistema nervoso instabile, guardare la luna con uno sguardo focalizzato impossibile.persone completamente sane alla luna e il suo riflesso( questi ultimi, va detto, è preferito) messa a fuoco è consigliabile non più di una volta alla settimana.
grande vantaggio porta anche una visione fissare gli occhi sulle stelle, le nuvole sulle cime delle montagne, sullo spazio del mare e la bellezza del paesaggio.