Cara menurunkan berat badan di paha

Kehilangan berat badan di pinggul - ini adalah salah satuTujuan utama wanita yang berdiet, tapi untuk menguranginya tidak sesederhana volume perut, dan ini akan sedikit usaha.

Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan cepat pinggul ^

bokong dan paha adalah daerah yang paling bermasalah dari tubuh wanita: lemak disimpan di sana sangat cepat, tapi pergi perlahan-lahan. Sering terjadi bahwa ketika diet hasilnya sangat terlihat di dada dan perut, namun menurunkan berat badan di pinggul dan paus tidak berhasil.

Menyalahkan dapat struktur tubuh sebagai individu dan pola makan yang salah, ditambah dengan tidak pantas latihan fisik, sehingga sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam hal ini.

Banyak gadis pergi ke gym dan segera melanjutkan ke latihan berat untuk paha lebih tipis, dan ketika dua minggu pemberitahuan perubahan positif - ini tidak dapat ditoleransi - membeli kue dan membiarkan diri Anda untuk "bersantai" segera dikirim ke toko. Pertama-tama, sebelum Anda meletakkan tujuan - untuk menghapus volume - Anda perlu tune psikologis untuk menghindari kerusakan, dan hanya kemudian mulai bertindak.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan pinggul:

• Ubah makanan Anda;
• Lakukan latihan yang sesuai;
• Melaksanakan sesi pijat.

Cara menurunkan berat badan di paha di rumah: bagaimana ^

Gambar pear: cara menurunkan berat badan di pinggul

Mungkin yang paling sulit untuk menurunkan berat badan di bagian bawah tubuh, wanita dengan tipe tubuh ini, yaitu.untuk. Di sini bisa jadi masalah tidak hanya pada makanan dan cara hidup yang tidak teratur, tapi juga fitur genetik. Untuk menurunkan pinggul dan bokong, dalam hal ini diperlukan untuk melakukan hal berikut:

• melakukan latihan untuk memompa bagian atas tubuh: sehingga adalah mungkin untuk visual mengurangi perbedaan antara volume pinggul, bahu, pinggang dan dada;
• Benar untuk makan: untuk mengecualikan dari menu sembarang lemak, manis, goreng dan hidangan berkalori tinggi lainnya;
• Untuk melatih otot-otot pinggul: berjongkok di rumah, untuk berjongkok di gym.

Cara menurunkan berat badan dalam paha dalam seminggu:

diet adalah dari makanan tergantung pada keberhasilan utama, jadi penting untuk mengetahui apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan di pinggul. Daftar ini direkomendasikan hanya mencakup produk-produk yang bernilai bagi tubuh dan kesehatan secara umum, tetapi tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi:

• Fermentasi minuman rendah lemak keju cottage;
• Keju keras;
• Berries;
• Buah dan Sayuran;Daging
• ;
• Kashi;
• Ikan rendah lemak.

Cara menurunkan berat badan di bagian dalam dari materi pijat

paha di bagian mana Anda ingin menghilangkan lemak selama pijat dipengaruhi oleh sisi internal dan eksternal paha:

• tidak dapat memijat daerah dalam menggunakan kaleng atau madu, sebagaiAda banyak kelenjar getah bening. Cara terbaik adalah menggunakannya di luar;
• Selama gerakan pijat harus halus: sebagai teknik dapat digunakan membelai, mengusap dan lembut bergulir, dan agar. Setiap sesi harus dilengkapi dengan membelai paha.

latihan Apa yang harus saya lakukan untuk lebih tipis paha

Jika ada masih meragukan tentang apa yang harus dilakukan untuk paha lebih tipis, pertama-tama Anda harus mulai latihan:

• Kami berdiri di dekat sebuah kursi, dengan satu tangan kami berpegang pada itu, dan dengan kaki kami, kami membalikkan ke depan dan ke samping, lalu kami melakukan segalanya dari sisi lain;
• Kami duduk di lantai, tarik kaki ke pinggul, lalu pindahkan lutut ke kanan dan ke kiri dan kembali;
• Kami duduk di lantai, meregangkan lengan kanan dan kaki kanan, maju terus di bokong;
• Kami menyebarkan kaki kami secara luas, kami mengambil dumbbell di tangan kami, kami berjongkok saat menghirup, dan saat menghembuskan napas, kami naik, dan 10-20 kali.

Bagaimana menurunkan berat badan di pinggul dan bulu mata: latihan

Saat anak perempuan tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan, sisi dalam paha harus digunakan di tempat pertama: ini akan memungkinkan Anda memiliki celah antara kaki ramping, yang banyak diimpikan. Apa yang Anda butuhkan untuk ini:

• Lebih umum terjadi pada siklus: mereka membantu memperkuat semua otot di bagian bawah tubuh;
• Berenang: berenang di kolam renang yang baik untuk otot-otot seluruh tubuh;
• Berjalan: berkat itu, suhu tubuh naik di daerah paha, yang mempercepat pembakaran lemak;Melompat pada tali dan jongkok.

Bagaimana menurunkan berat badan di pinggul dan pinggang

Jika tugasnya adalah untuk menghilangkan lemak di dua area sekaligus, latihan berikut akan membantu:

• Kita lurus, tangan diletakkan di sepanjang tubuh. Kami membuat lereng ke samping, mencoba menyentuh jari-jari kaki dengan jari;
• Kita berdiri, kita menyeberang di depan tangan kita sendiri, kita tampil bergantian dari sisi ke sisi;
• Kami berbaring di atas karpet, kami meletakkan tangan kami di belakang kepala. Jaga kaki lurus, angkat mereka.

Latihan apa pun dilakukan 20 kali sehari.

Bagaimana menurunkan berat badan di paha, tidak memompanya: review, hasil ^

Dalam kebanyakan kasus, diet apa pun, jika diperhatikan dengan benar, diakhiri dengan hasil yang sukses, namun terkadang efek dataran tinggi datang di mana hal ini sangat sulit diatasi tanpa meningkatkan tenaga fisik. Jika Anda ingin menghilangkan lemak di area paha tanpa berolahraga, nutrisi berkalori rendah memang membantu, tapi hanya sampai tubuh terbiasa dengan diet seperti itu dan tidak berhenti membakar kalori secara intensif.

Bagaimana menurunkan berat badan di pinggul: umpan balik dari pembaca kami

Anastasia, 28 tahun:

"Saya melepaskan beberapa sentimeter dari pinggul saya dengan jongkok sehari-hari hanya dalam seminggu. Tentu saja, sulit untuk mengatasi zat besi, tapi tanpa olahraga, Anda tidak bisa mendapatkan hasil yang bagus dengan cepat. "

Catherine, 23:

" Saya hanya memiliki cukup makanan untuk mengurangi jumlah paha. Saya makan sebagian besar buah dan sayuran, dan konsumsi daging terbatas. "

Natalia, 33:

" Saya masih belum bisa membuat pinggul saya kurang sampai saya mulai bermain olahraga. Sebelum itu, saya mencoba banyak makanan, tapi mereka tidak memberi efek seperti yang saya dapatkan dengan joging di pagi hari. "