Quel simulateur est mieux pour perdre du poids, lequel devrait être choisi pour la formation à domicile

Simulateurs sont depuis longtemps devenus monnaie courante dans la vie des gens modernes. Maintenant, ils peuvent être vus non seulement dans les gymnases, dans de nombreuses maisons, le simulateur est un attribut commun. Le choix des simulateurs est très varié, c'est pourquoi chaque personne qui se soucie de sa beauté et de sa santé peut choisir celle qui lui convient le mieux.

Mais en même temps, quand il y a beaucoup de choix, la question se pose: comment choisir quel simulateur est meilleur pour perdre du poids?

Indications et contre-indications pour la formation sur les simulateurs

L'excès de poids est un problème sérieux pour tant de personnes, et pas seulement esthétique, car il provoque beaucoup de maladies graves. Chaque personne choisit la méthode de lutte pour elle-même: certains s'asseoir sur un régime, d'autres bougent plus. Aujourd'hui, nous allons nous arrêter sur une telle méthode de croissance mince, comme les simulateurs.

Si vous avez de l'obésité, des muscles flasques, il y a des imperfections avec les formes du corps et vous voulez tout réparer, alors vous avez une route directe vers les simulateurs.

Mais vous ne pouvez pas le faire sur les simulateurs. Les contre-indications peuvent être de telles conditions:

1. Maladies du système cardio-vasculaire.
2. Perturbations du système musculo-squelettique.
3. Maladies des articulations.
4. , maladies oncologiques.
5. Grossesse.

Si vous avez l'un des problèmes ci-dessus, contactez votre médecin et un formateur professionnel pour vous donner une opinion quant à savoir si vous pouvez être engagé, et si oui, quels types de charge de travail vous sont autorisés.

Groupes de simulateurs

Tous les simulateurs sont divisés en deux grands groupes: entraîneurs de puissance et équipement cardio-vasculaire. Mais sur quel simulateur mieux perdre du poids?

Power est conçu pour construire et renforcer différents groupes musculaires.

Les entraîneurs cardio-vasculaires entraînent les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, renforcent les muscles et sont ceux qui font le mieux face au problème de l'obésité, aident à perdre du poids.

Se débarrasser de l'excès de poids nécessite deux tâches de base:

1. Utilisez le nombre maximum de muscles, car plus les muscles fonctionnent, plus ils brûlent de calories.
2. Effectuer de tels exercices qui fournissent au corps beaucoup d'oxygène, ce qui aide à brûler les graisses.

Types de machines à amincir

Après avoir analysé plusieurs types de simulateurs, nous essaierons de savoir quel est le meilleur choix pour un simulateur de perte de poids efficace.

Tapis de course est un dispositif d'entraînement traditionnel, qui est le plus souvent utilisé pour perdre du poids. Pendant les exercices, un grand groupe de muscles est impliqué, et la respiration profonde est une bonne source d'oxygène pour le corps. Un inconvénient important est la charge élevée subie par les articulations des jambes. Cela peut causer une douleur intense et ce type d'exercice n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies articulaires.

Simulateur pas à pas: les classes simulent le mouvement de l'échelle ordinaire. Très efficace en termes de perte de poids, mais dans le travail impliqué seulement des groupes de muscles du bassin et des jambes. Et cela se reflète dans le nombre de calories dépensées.

Classes sur un vélo stationnaire former un groupe de muscles fémoraux, par conséquent, afin de parvenir à la perte de livres supplémentaires dans le corps entier, des charges très intensives sont nécessaires.

Un simulateur d'aviron simule le mouvement, comme l'aviron sur un bateau avec deux rames. C'est l'une des meilleures carapaces qui fournissent de l'oxygène au corps, car le système respiratoire est le plus intense. Mais en termes de perte de calories est inefficace, puisque les exercices impliquent les muscles de l'épaule.

Simulateur elliptique ou orbitrek légitimement peut être appelé le plus efficace pour le processus de perte de poids parmi les simulateurs avec des charges cardio. Ceci est un complexe d'entraînement, qui implique un tapis roulant, un vélo d'exercice, un stepper. En travaillant dessus, vous pouvez charger de manière optimale presque tous les groupes musculaires( la ceinture diagonale, l'abdomen, les membres inférieurs).En outre, les exercices sont épargnés pour la colonne vertébrale et les articulations en raison du fait que les mouvements sont lisses. Pendant tout l'exercice, une respiration uniforme et profonde est préservée.

Résumant tout, on peut conclure que le meilleur simulateur pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos détestés est un vélo elliptique, car il remplit les principales tâches du programme minceur.

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