Détente avec balancement
Commentaire. C'est le plus utile des mouvements relaxants existants. Il va détendre votre cerveau, vos yeux, votre cou et votre colonne vertébrale. Cet exercice stimule la circulation sanguine dans le cou, les yeux, augmente la sensibilité de toutes les parties de la rétine.
La menace la plus moderne à la santé oculaire est venue dans l'habitation humaine avec une télévision. TV noir et blanc est recommandé de regarder à une distance d'au moins deux mètres et demi, et la couleur - au moins cinq mètres. Sinon, trop de radiations sont appliquées sur les yeux. Ceci est particulièrement nocif pour les enfants.
Rappelez-vous: non seulement la vue souffre, mais la psyché aussi! Lorsque vous regardez la télévision, essayez de vous procurer la même ventilation que vous pouvez obtenir en visitant un bon cinéma. Sous un bon cinéma, nous entendons celui dans lequel la ventilation fonctionne avant tout.
Un effet néfaste sur la vue est fourni par le tabagisme et la consommation d'alcool. Chez les jeunes, la nicotine et l'alcool peuvent causer de graves dommages au nerf optique. Sous l'influence de gaz irritants dans la fumée de tabac, les yeux des fumeurs commencent à s'infiltrer dans l'eau, les paupières rougissent.
Lorsque la poussière pénètre dans les yeux, elle les irrite. Ensemble avec la poussière dans les yeux peuvent
être des microbes infectieux et pathogènes. L'infection pénètre parfois dans les yeux non seulement des mains sales, mais aussi d'une serviette impure, d'un mouchoir. Cela peut provoquer diverses maladies oculaires, qui conduisent souvent à une mauvaise vue, et parfois la cécité.C'est pourquoi vous devez protéger vos yeux de la poussière, ne pas les frotter avec vos mains, essuyer seulement avec une serviette ou un mouchoir complètement propre.
La plupart des personnes à courte vue se trouvent, en règle générale, parmi les personnes qui effectuent un travail mental, et beaucoup moins souvent - parmi les travailleurs manuels ou les athlètes. Les yeux avec une mauvaise vue seront utiles si leur propriétaire prend part à des jeux de divertissement ou de sport, qu'il participe ou non au jeu ou simplement à un observateur.
Lorsque les yeux sont larmoyants, vous devez les rincer avec un alun et appliquer la solarisation. Avec la conjonctivite, vous devez vous rincer les yeux avec de la solution saline, faire de la solarisation et avant de vous coucher, lubrifier vos cils avec de la gelée de pétrole. L'orge ne devrait jamais être évincée, il suffit de faire un cataplasme chaud avec de l'huile de ricin.
Parfois, les gens demandent: si vous bousiller vos yeux, vous voyez mieux - est-ce bon? Non, ce n'est pas bon, car le strabisme exerce une pression sur les globes oculaires, et la pression est déjà un état stressant, conduisant, à son tour, à une autre tension des yeux.
Il convient de garder à l'esprit que le fonctionnement des yeux dépend largement de l'état des choses dans tout le corps, principalement sur l'état du système nerveux et du métabolisme. Par conséquent, avec les exercices pour les yeux, il est nécessaire de maintenir la santé générale de l'organisme, en effectuant des asanas, des pranayama, des bandhas et des procédures de purification.
Puisque les yeux dépendent de l'intensité de la circulation, ils reflètent l'état de l'organisme physique dans son ensemble, et même plus que les cheveux ou la peau. Tout les affecte: mauvaise alimentation, manque de sommeil, perte de vitalité, insatisfaction, insatisfaction, dépression, découragement, etc.
Ce n'est pas un hasard si des maladies peuvent être diagnostiquées sur l'iris des yeux. L'état de la peau sous les yeux détermine l'état de certains organes et systèmes du corps. Ainsi, des cercles sous les yeux, c'est-à-dire une nuance foncée de la peau sous la paupière inférieure, indiquent une circulation sanguine insuffisante ou des modifications de sa composition.
De même, les poches sous les yeux, c'est-à-dire le gonflement ou le gonflement des paupières, sont un symptôme d'une maladie cardiaque ou d'une maladie rénale qui approche. Par conséquent, notre attitude envers les yeux doit être prudente et délicate. Nous devons maintenir globalement la santé des yeux en prenant soin d'eux, en observant le régime, en effectuant des exercices qui contribuent à l'approvisionnement suffisant de leur sang artériel. La livraison de sang artériel aux yeux est améliorée à l'aide d'asanas inversés et d'autres postures, ce qui augmente la circulation sanguine dans la région de la tête et du visage.
Avec des capillaires oculaires faibles, dont le signe est rouge, les yeux injectés de sang, il faut faire attention, en effectuant des exercices qui augmentent le flux sanguin vers les yeux. Vérifiez vos yeux après avoir effectué chaque pose avec un corps retourné et, si la moindre rougeur des yeux apparaît, arrêtez immédiatement d'effectuer ces exercices pendant un moment.
Une déficience dans le corps des nutriments cause toujours une perturbation visuelle. Si vous voulez améliorer votre vision, alors vous devez manger correctement. Il est inutile de faire des exercices pour les yeux et en même temps ne pas leur donner une bonne nutrition.
Sans pouvoir, sans le matériau de construction riche et les éléments du sang qui donnent la vie, les muscles de vos yeux ne peuvent pas développer correctement ou maintenir une forme. Par conséquent, le régime devrait inclure des fruits et légumes, notamment les pommes, les raisins, ananas, carottes, le céleri, le chou et le chou-fleur, le persil, les radis
, groseilles, agrumes, les oignons, l'ail, les céréales, le vinaigre de cidre de pomme, le miel, les œufs( jaunes), poisson de toutes sortes, levure.
Rappelez-vous: le tabac, l'alcool, le thé, le café, le sucre raffiné et d'autres produits toxiques morts et qui ne sont pas des aliments, dérobent la puissance de vos yeux!
Souvent, les gens disent: «Je voudrais améliorer ma vision et je sais que je pourrais tout à fait le faire. Ce n'est juste pas assez de temps. "Cependant, pour cela, peut-être, il faut plus de désir, de détermination et d'attention que de temps. Nous empruntons tous différents types de transports: voiture, train, métro ou bus. Le temps de ce voyage peut être transformé en temps d'entraînement. Lorsque vous conduisez vous-même, ne penchez pas la tête en avant, en regardant à travers le pare-brise. Au lieu de cela, gardez votre tête pendant votre voyage( et votre attention, aussi) dans un mouvement lent et doux, en explorant le paysage d'un côté de l'autoroute, puis de l'autre, de gauche à droite et inversement. Si vous portez toujours des lunettes, chaque fois que vous y allez en tant que passager, retirez-les et regardez avec vos yeux.
Quand vous marchez dans la rue, peu importe comment bon ou mauvais que vous voyez, gardez vos yeux ouverts, mais ne pas regarder les objets, et tourner à la place à la tête, notant à moi-même, ce qui se passe d'un côté de la chaussée, de l'autre. N'oubliez pas de cligner des yeux et de respirer profondément. Beaucoup de personnes ayant une mauvaise vue se couvrent les yeux ou fixent quelque part dans l'espace. Ces deux habitudes ne contribuent pas à l'acquisition d'une bonne vision.
Aucun détenteur d'une bonne vision n'essaie de voir quoi que ce soit de son côté, tendant ses yeux, et gardant sa tête et son cou immobiles. Au lieu de cela, tournez vos yeux et la fatigue pour voir quoi que ce soit en dehors de lui-même, un homme avec une bonne vue tourne son nez vers l'objet qui représente pour lui au moment de l'intérêt. Cela empêche l'apparition de tension et de tension des muscles de l'œil. Les yeux, par conséquent, bougent, mais utilisent leurs propres vibrations libres, qui sont pour eux le repos.
Ne faites aucun effort pour voir un objet, n'empêchez pas vos yeux de faire ce qu'ils veulent. Si vous fermez les yeux et les couvrez pendant une minute avec vos mains pour reposer le nerf optique, alors vous pourriez être surpris de voir comment ce repos aide à renforcer les nerfs et à détendre les muscles. Vous pouvez améliorer votre vision si vous le voulez assez. Eh bien, si votre volonté est pas assez de puissance, vous devez être content de ce que vous avez, à condition que vous consciemment éviter ces facteurs que nous avons identifiés ici comme un véritable dévastateur.
Selon Mme Corbett, les bonnes habitudes visuelles sont les suivantes:
1) clignote et déplace la vue de façon continue et automatique;
2) respirer facilement et continuellement;
3) regarder des objets proches et lointains, en coordonnant les activités de la psyché et des yeux;
4) éveiller l'intérêt - tout en regardant un objet à voyager dessus avec un regard;
5) percevoir ce qui est vu sans effort;
6) ferme souvent les yeux pour leur donner du repos.