Quelles vitamines sont nécessaires et comment les prendre correctement

A propos de ce que les vitamines naturelles sont utiles, chacun de nous est dit depuis l'enfance. Voici une fraise, voici des myrtilles, et il y a des groseilles, des pommes, et des concombres frais. Nous commençons à réaliser le rôle des instructions parentales seulement avec les années où nous rencontrons des nitrates, des fruits surgelés de qualité discutable, des vitamines colorées de chimiste.

C'est pourquoi vous devriez connaître ces vitamines naturelles, qui, avec le début de l'été, deviennent disponibles pour nous. En les saturant avec le corps, nous serons certainement en mesure de renforcer notre santé, de nous protéger contre les maladies fréquentes avec l'avènement de l'automne et, bien sûr, d'améliorer notre humeur et notre bien-être. De plus, il existe des vitamines individuelles responsables de chacun de ces éléments.

immunité à 100%

Chaque année, nous sommes bombardés avec une variété de souches de virus grippaux de noms d'outre-mer et des formes inhabituelles. Et notre corps abandonne. Avec les premiers coups de froid, nous commençons à éternuer, tousser, renifler et tomber dans une dépression froide. La raison est cachée dans l'indifférence habituelle à son immunité.Pour économiser sur les produits pharmaceutiques et se sentir vraiment tonique tout au long de l'année - il suffit de manger délicieusement en été et de faire le plein d'énergie pour l'hiver. Ainsi, les principaux assistants dans la lutte contre les virus sont les framboises, les fraises, les fraises, les groseilles, les pommes, les noix, les carottes et les poivrons rouges. Ce sont les principaux produits qui peuvent prendre soin de votre santé aujourd'hui. Dans ce cas, les pommes doivent être pas poudres, fraises - soignées sans produits chimiques, et les carottes - jeunes été depuis la chute de beaucoup de leurs vitamines, il perd.

En général, pour notre système immunitaire répond vitamines A et C. En particulier, la vitamine A se bat avec tout l'étranger qui pénètre dans notre corps, qui est responsable de la force de la réponse immunitaire. Alors que la vitamine C est l'élément renforçant de notre système immunitaire. La provitamine A se trouve dans l'aneth, la carotte, ainsi que dans les tomates, les pêches et les oranges. La vitamine C est riche: légumes verts, légumes, fruits, jus frais, purée de petits fruits, oignons, pommes de terre et choucroute.

Abricots pour le coeur, le squash -

des reins se révèle que beaucoup de d'habitude pour les fruits et légumes nous ont la capacité d'influencer positivement les ou d'autres organes. Ainsi, le radis naturel stimule l'appétit, stimule la sécrétion du suc gastrique, favorise la nutrition à travers les intestins, a un effet diurétique et cholérétique. Et dans 40 - 50 g de poivron frais contient une dose quotidienne de vitamine C, nécessaire pour la vie du corps.

Marrow ont également diurétique et propriétés cholagogue excrètent des sels de métaux lourds et le mauvais cholestérol, et sont donc utiles dans le diabète sucré, l'anémie, les maladies vasculaires, les maladies rénales, du foie et de l'estomac.

Un autre produit miracle - les tomates. Ils sont riches en lycopène, un pigment puissant antioxydant. Il aide à prévenir le cancer de la prostate, l'estomac, le rectum, la bouche, les poumons, le col de l'utérus, le lactate et le pancréas. L'utilisation de tomates fraîches et jus réduit le risque de maladies du système circulatoire, normalise le pancréas, l'estomac, empêche le développement du glaucome.

Très utile sont les friandises à l'orange - abricots. Ils contiennent suffisamment de potassium nécessaire à la "nutrition" du muscle cardiaque. Ces fruits nettoient également parfaitement le tractus gastro-intestinal. Les baies de groseille aident le corps à faire face à la constipation chronique, l'athérosclérose, l'hypertension, l'anémie. Et les pommes de juillet sont utiles dans les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, aident à faire face à certains cancers.

Strawberries renforce la libido

Un produit étonnant est appelé un diététicien de fraise. En juin-juillet, quand il y en a tellement sur nos marchés et dans nos lits, il faut faire le plein de ce trésor et en tirer le meilleur parti. Premièrement, les fraises sont un puissant anti-inflammatoire. Par conséquent, il est prescrit pour un estomac malade, comme médicament. Deuxièmement, les fraises interfèrent avec le développement des virus de la grippe, et donc, tout en sirotant des baies sucrées en été, vous assurez votre santé en hiver.

En outre, la fraise a une action saharoponizhayuschee et nutritionnistes inclure les diabétiques de menu.il est également un diurétique naturel et un effet bénéfique sur le foie, ce qui permet d'anémie combler le déficit en fer et est une bonne mesure de prévention de l'athérosclérose et l'hypertension. Et, selon des études récentes, l'utilisation d'un nombre suffisant de fraises améliore considérablement la libido chez les hommes et les femmes. La raison de cette action est dans le zinc, dont un pourcentage élevé a des graines de baies.

Cependant, à côté de tous les avantages, les fraises ont un inconvénient important - c'est un allergène fort. Par conséquent, les personnes sujettes aux allergies devraient faire très attention avec ces baies.homme

- dates, les femmes - les pastèques

on sait que les vitamines sont en mesure d'influer positivement sur la beauté du corps féminin et de la santé et de l'endurance, et l'attractivité du mâle. Les scientifiques ont découvert qu'il y a des fruits et des légumes qui conviennent mieux aux hommes, tandis que d'autres sont meilleurs pour les femmes. Par conséquent, les dates, kakis, le melon et les pommes, a recommandé une forte moitié de l'humanité, car ces aliments aident le corps à récupérer et préserver le ton tout au long de la journée avec des charges lourdes et contraintes.

Mais cassis, ananas, bananes, pastèques et pêches - les vitamines « des femmes », ils nettoient le corps des pesticides et des substances radioactives sont bonnes pour la peau, favoriser la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que de stimuler la production d'œstrogènes - l'hormone responsable de la féminité.