Comment surmonter l'avitaminose au printemps par vous-même?

printemps - le moment le plus romantique, car à ce moment, tout éveillé, ce qui exacerbe les sentiments, et, malheureusement, ce qui provoque la carence en vitamine ressort, qui est exprimé dans le sentiment constant de fatigue et de faiblesse. En soi, la maladie est exprimée en l'absence complète de toute vitamine dans le corps, alors maintenant, il ne se produit pratiquement pas. Maintenant tout le monde, même les produits disponibles personne en espèces très limitée capables de l'année pour assurer le fonctionnement normal du corps et prévenir le béribéri au printemps, de sorte que tous les maux apparaissent uniquement en raison du manque de certaines vitamines.

Pourquoi il y a une maladie de carence ressort

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le printemps de carence en vitamine apparaît, et le facteur le plus important est que tous les fruits et légumes, dont la personne reçoit la majeure partie des minéraux, entraînant un stockage à long terme au printemps à perdre une énorme quantité de leurs nutriments.

Dans certains cas, le corps ne parvient pas à digérer reçu des vitamines, en tout ou en partie, en raison de la présence d'une maladie, qui peut inclure, par exemple, les maladies du système digestif, le manque d'enzymes Dysbactériose ou les maladies parasitaires. Avitaminose au printemps peut se produire dans les cas de prendre des médicaments, car certains des produits chimiques dans leur composition interfèrent avec l'absorption et l'assimilation des vitamines nécessaires.

Les personnes qui ont besoin d'une nutrition améliorée, par exemple, les athlètes, les femmes pendant les jours critiques, les femmes enceintes, les mères qui allaitent, et ainsi de suite, sont également sujettes à une carence en vitamines au printemps.

Signes de la carence en vitamine

au printemps Les symptômes de la manifestation d'une maladie dépendent de la carence de ce que la vitamine existe dans le corps. Par exemple, les gens peuvent remarquer des symptômes de béribéri à portée de main sous la forme d'écaillage et la sécheresse de la peau, et cela signifie un manque de vitamine A. En outre, la vision peut se détériorer, fard à joues et larmoiement, perte d'appétit, augmentation de la fatigue générale, et les cheveux et les ongles deviennent fragiles.

Si une personne connaît une pénurie de vitamines B, les signes initiaux du printemps nedomaganiya peuvent être exprimées dans l'apparition de la nausée et la constipation. Si vous ne commencez pas le traitement en temps opportun, alors il peut y avoir de l'irritabilité, des maux de tête et des pertes de mémoire. Le manque de vitamines de ce groupe dans le corps des femmes enceintes peut entraîner un ralentissement du développement du fœtus.

L'avitaminose chez les adolescents et les enfants, exprimée par un manque de vitamine B3 ou d'acide pantothénique, s'exprime par un retard de leur croissance et une forte augmentation du poids corporel. Dans ce cas, la pression artérielle peut diminuer et les fonctions des systèmes nerveux et respiratoire peuvent être perturbées.

À cette période de l'année, les gens deviennent non seulement irritables, certains se détériorent l'activité mentale et il y a de la somnolence, ce qui peut être très difficile à gérer. Tout cela est également un signe de carence en vitamine au printemps et est caractéristique d'un manque de B6.

En cas de carence en vitamine B12, il est possible de développer une diarrhée et divers syndromes neurologiques.

Le manque de vitamine C aide à réduire la résistance du corps aux infections virales, la perméabilité des parois vasculaires, des saignements des gencives et des douleurs dans les membres inférieurs.

L'absence d'acide nicotinique ou de vitamine PP entraîne une perturbation du métabolisme et d'autres fonctions du système endocrinien.

Presque les mêmes signes se rapportent à la définition d'une maladie chez les enfants. Le symptôme principal de la maladie est l'avitaminose chez les enfants sur les mains et le visage, exprimée par l'apparition non seulement de sécheresse et de desquamation, mais aussi d'irritation. Par conséquent, les petits patients ont besoin de plus d'attention que les adultes. En outre, il est très important que les enfants reçoivent de la vitamine D et du calcium en quantités optimales, car leur déficience provoque le développement d'une maladie telle que le rachitisme.

Comment mener la prévention?

Le principal et unique moyen de prévenir l'avitaminose au printemps est de consommer une quantité accrue de nutriments. Et ici il y a deux façons, dont l'une consiste à prendre des préparations spéciales, et l'autre est de manger des aliments qui sont riches en vitamines nécessaires dans ce cas. Ce dernier cas n'est applicable que lorsque le corps est en bonne santé et est capable d'absorber complètement les substances qui y pénètrent. Dans d'autres cas, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin qui déterminera quels minéraux au printemps la carence en vitamine devrait être consommée par une personne en particulier.

Au printemps, une attention particulière doit être accordée à certains aliments, en augmentant leur consommation.

• Une grande quantité de vitamine A se trouve dans le foie, l'huile animale, ainsi que les légumes et les fruits, jaunes et rouges.
• Les produits laitiers, les céréales et les pois sont riches en vitamine B 1 .
• Lait et produits laitiers, viande, abats, sarrasin et farine d'avoine, ainsi que les légumineuses aideront à combler la carence en vitamine B2.
• Le poisson, la viande de poulet et le bœuf, les haricots, les noix, ainsi que les légumes tels que les pommes de terre et les poivrons résoudront un manque de vitamine B6.
• La carence en vitamine B12 peut être reconstituée à partir de poisson gras, de viande et d'abats.
• Une grande quantité de vitamine C se trouve dans le cassis, la cynorrhodon, l'argousier, les agrumes, l'oignon, les pois verts et les pommes. Aussi étrange que cela puisse paraître, un autre légume riche en cette substance est la pomme de terre.
• Effectuer une prophylaxie de la carence en vitamine chez les enfants et de compenser la carence en vitamine D aidera les œufs, le foie de morue, les poissons gras et le beurre.
• Pour soutenir le système endocrinien et fournir entièrement le corps avec de l'acide nicotinique, il est possible avec l'aide de produits laitiers, de poisson, de viande et de levure.

La manière dont la prévention de la carence vitaminique au printemps est effectuée à l'aide de préparations vitaminées ne convient qu'aux personnes dont l'organisme, pour une raison ou une autre, ne peut pas métaboliser les vitamines présentes dans les aliments. Malgré l'énorme variété de ces médicaments vendus dans la pharmacie, il ne faut pas les prendre seuls, car ils ont tous des effets secondaires. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin qui vous conseillera quoi prendre avec le béribéri et à quelles doses. L'automédication peut être dangereuse et nuire au moins à un manque de minéraux utiles.