Exercices de relaxation des yeux et de repos mental

2. Maintenant fermez les yeux. Abaissez vos paupières librement dans la position qu'elles vont prendre, détendez-les complètement. Ouvre les yeux. Répétez plusieurs fois, en essayant d'attraper la position de relaxation ultime.

3. Asseyez-vous en face du mur, à une distance de 2-5 mètres. Marquez-vous sur le mur deux points, un mètre et demi au-dessus de l'autre. Traduire regard du point à point - lent, lent, plus lent, le plus vite possible. .. plus. .. plus. .. Avez-vous remarqué comment les paupières se alourdissent et se détendent peu à peu, les yeux jaillissant d'autant plus difficile - pour attraper ce sentiment: il est utile de vouslorsqu'il est immergé dans la contemplation et la méditation et pour contrôler l'endormissement.

Commentaire. Une telle contemplation du point à une distance d'environ 5 mètres pendant 10-20 minutes est l'une des méthodes de repos yoguique.

4. Gardez vos yeux vers l'intérieur et vers le haut( Bhur-Madi-Drahti) - les paupières vont commencer à tomber d'elles-mêmes. Laissez le regard revenir à sa position d'origine. Répétez cela plusieurs fois - il est possible que vous ressentiez un léger vertige et une somnolence. Voici une autre des techniques de relaxation profonde des muscles des yeux, utile, entre autres choses, pour l'insomnie.

5. Assis dans une pose de lotus( Padmasana), allongé sur le sol ou assis sur une chaise. Les yeux grands ouverts. Regardez - dans la distance, à nulle part( coup d'œil) pendant 3-5 minutes. Laissez les pensées aller comme elles veulent, mais il est préférable de garder dans la conscience toute idée abstraite - l'éternité, l'illimité, l'immortalité.Encore mieux et plus difficile - désactiver complètement l' toute pensée .

Commentaire. Ce n'est pas seulement un exercice pour détendre les yeux grands ouverts, mais aussi un merveilleux repos soulful.

6. Pagayer avec un regard. Trouvez dans la pièce un objet bien éclairé.Asseyez-vous devant lui de sorte que la lumière tombe derrière vous, et assez près pour que l'objet soit toujours pour vous dans une vision claire.

Faites maintenant une cheville, en comptant lentement jusqu'à cinq. Après cela, retirez vos mains et, tournant la tête d'un côté à l'autre, jetez un coup d'œil d'avant en arrière sur l'objet. Faites cela au détriment de cinq. Répétez cela plusieurs fois sans vous arrêter et en faisant alternativement ce versement, puis en jetant un coup d'œil. Ne faites aucun effort et efforts inutiles. Votre entreprise est seulement pour aider la vue. Cinq minutes suffiront pour cela. Au moment de l'exécuter, maintenez continuellement la sensation d'un jeu facile et agréable.7. Il y a une bonne et simple de la complaisance que nous utilisons parfois inconsciemment: caresser légèrement le doigt sur les paupières, sur les sourcils, sur le front, autour des yeux. Dans les endroits de ceux-ci sont des terminaisons nerveuses donnant naissance au repos et au sommeil. De tels mouvements peuvent être rassurés et endormis non seulement par l'enfant, mais aussi par l'adulte.

Improviser donc avec les yeux, vous assurez-vous que vous les avez la complaisance des racines cachées et très minces, la maîtrise de soi, le contrôle de l'humeur, et enfin, la vivacité.

Ne transformez pas ces techniques de relaxation en exercices physiques lourds. Vous devez vous adonner à la relaxation, y penser, le ressentir, car la relaxation est un sentiment. Soyez créatif, trouvez au cours de la journée l'opportunité de consacrer une partie du temps impliqué dans l'exécution de votre travail à de courtes périodes de détente. Transformez-le en jeu, redistribuez votre temps, insérez ici et là une minute de détente.

Eh bien, si absolument rien ne peut être fait, alors faites au moins une respiration profonde de temps en temps, en fermant les yeux. Les yeux vous récompenseront pour ces minuscules intervalles de repos.

vous répéter: donnant à leurs yeux une pause en vous relaxant, vous ne perdrez pas le temps de travail, parce que les yeux détendus et le travail de l'esprit avec une vigueur renouvelée et plus efficacement.

Soyez décisif et précis dans vos études, et vous obtiendrez également un bon contrôle sur votre psychisme et votre vision. Soyez particulièrement patient et persévérant - et de bons résultats sont entre vos mains! La nature donne lentement et construit progressivement. Toute tâche utile nécessite un travail approprié et de la patience.

Nous répétons encore: faire une activité détendue le chemin de votre vie. Et puis vous pouvez améliorer votre vision.

Peu importe quelle forme de déficience visuelle vous souffrez - myopie ou

hypermétropie. La méthode de relaxation décrite ici en fera autant pour votre système nerveux que pour votre vision. Faites vos exercices en vous souvenant de ce double objectif.

Si, après avoir fait un exercice, vous avez obtenu l'effet inverse à celui attendu, c'est seulement parce que vous avez minimisé la relaxation ou que vous l'avez complètement négligé.Certaines personnes disent: "J'ai fait tous ces exercices, mais je n'ai pas eu le temps de plonger."La méthode présentée ici est une méthode de relaxation, et l'immersion est la base de cette relaxation.

Favorise le mouvement de l'œil par la relaxation. Cela permettra d'élargir les vaisseaux sanguins et de fournir une circulation sanguine non obstruée dans l'œil, stimulant ainsi le nerf optique et les nerfs de la rétine. La relaxation stimule également l'activité mentale, car les centres visuels du cerveau devront interpréter les images perçues par les yeux. Avec la relaxation, la respiration profonde, si nécessaire à la vision, se normalise naturellement aussi.

Donc, ce n'étaient pas des exercices physiques, mais des exercices de relaxation. Ils devraient être effectués jusqu'à ce que vous ayez les bonnes habitudes de vue-œil développées et inconscientes. Ensuite, vous pouvez oublier vos yeux, à l'exception de leur solarisation et de leur rembourrage pour prévenir la fatigue et les nourrir. De temps en temps, tout en éprouvant une certaine tension ou après la maladie, prendre un cours de traitement rafraîchissant avec relaxation.

Passons maintenant aux exercices physiques, c'est-à-dire dynamiques et statiques, que nous alternons avec les relaxations.