Exercices pour se concentrer sur les sources de lumière

Commentaire. L'exercice se fait généralement le soir, après le coucher du soleil, dans l'obscurité

ou semi-obscurité.

1. Réglez la bougie allumée au niveau des yeux ou légèrement plus haut, à une distance de 0,5 à 1 mètre du visage - comme vous vous présenterez plus commodément. Selon les canons classiques, cette distance doit être égale à la distance entre les yeux et la zone pubienne.

2. Prenez une posture ferme et ne pas cligner des yeux à la bougie. Rien ne devrait vous distraire en ce moment: pas d'objets, pas de sons autour, pas de pensées en vous.

3. Regardez attentivement la flamme, en rétrécissant progressivement la zone de vision au minimum. Les yeux sont grands ouverts, vous ne pouvez pas cligner des yeux. La langue de la flamme commence à se transformer en un point lumineux, qui va croître au fur et à mesure que l'exercice se poursuit. Idéalement, l'endroit devrait occuper tout le champ de vision. Réfléchissez sur l'élément purificateur du feu du monde - Agni. Les yogis gardent cet état pendant une demi-heure ou plus.

Commentaire. Nous répétons que pendant l'exercice la tête devrait être libre de toute pensée étrangère. Vous devez apprendre à regarder. C'est le plus difficile, et la compétence vient seulement après une longue séance d'entraînement. Au début, toutes sortes de pensées apparaissent constamment, et c'est parfaitement normal. Réalisant une pensée étrangère en soi, ne la jetez pas dans l'irritation, car une telle réaction est complètement inutile. Il vaut mieux sourire intérieurement et passer au centre de la flamme. En appliquant la fixation centrale, essayez de voir quelque chose dans la flamme de l'. Séparez-vous de vos pensées, évaluez tout comme si c'était de l'extérieur et complètement bienveillant.

Les premières semaines de la flamme doivent être surveillées jusqu'à ce que les yeux se fatiguent.À l'avenir, cette durée peut être augmentée à 10-15 minutes. Il est strictement interdit de s'engager dans cet exercice par la force. Chaque fois que, dès que le picotement et les larmes, les yeux doivent être fermés, et continuent de regarder l'oeil d'un esprit de bougie, tandis que l'intervalle entre les sourcils disparaît point lumineux. Chaque fois que l'on essaie d'augmenter le temps de cette lueur résiduelle et de voir la flamme mentalement aussi clairement que possible.

Pendant l'exercice, ne pas oublier la posture! Il est très important de garder le dos et la tête droits. Ayant découvert que la tête s'est abaissée, et le dos est plié, il est nécessaire de redresser immédiatement. Les yogis préfèrent également effectuer tous ces exercices, assis à Padmasan.

4. Terminez l'exercice avec un souffle purifiant et détendez vos yeux. Il est préférable de faire un ravageur.

Commentaire.fixation prolongée vue d'un yogis de flamme de bougie utilisées dans l'étape( concentration) Dharana pour développer la capacité de concentration. Mais l'exercice est très bénéfique pour les yeux et améliore l'acuité visuelle.

Mettre l'accent sur SIGHT Réflexion BOUGIES FLAMME

pour concentrer la vue réfléchie de la flamme peut commencer après plusieurs mois de l'exercice précédent. La technique de faire cet exercice est similaire à la technique de l'exercice précédent, mais fixer la vue non pas dans le langage de la flamme, mais sur son reflet dans l'eau. Pour ce faire,

, placez un bassin, une assiette ou un grand bol, versez de l'eau dedans. L'utilisation d'un miroir est indésirable. Regardez à un angle d'environ 30 degrés à la surface de l'eau. Fixer un regard sur la lumière réfléchie améliore la capacité à se concentrer et calme le système nerveux.

MISE AU POINT SUR SIGHT SUN

Commentaire. L'exercice est effectué le matin ou le soir, lorsque le soleil touche l'horizon, soit environ une demi-heure après le lever du soleil ou une demi-heure avant le coucher du soleil. Généralement, les yogis préfèrent les heures du matin. Il est impossible de regarder le soleil dans la journée.

1. Acceptez n'importe quelle position ferme, redressez votre dos, gardez votre tête droite.

2. Jetez un coup d'oeil au soleil.

3. Regardez attentivement le centre du soleil, en essayant de réduire le champ de vision à la taille du disque solaire. Regardez avec les yeux grands ouverts, sans les tendre ou sans cligner des yeux.

4. Quand il y a un sentiment que les larmes sont sur le point de sortir, vous devriez fermer les yeux et garder la trace mentale du soleil entre vos sourcils. Les yeux restent détendus.

Commentaire. Si vous ne sera pas possible de regarder le soleil, puis verrouiller la vue dans l'espace à côté du soleil, ce qui porte progressivement sur un disque. Avec un petit extrait, il vaut mieux répéter l'exercice plusieurs fois que de le prolonger par la force.

ACCENT SUR SIGHT reflet du soleil

exercice est similaire au précédent, seulement il est nécessaire de ne pas regarder le soleil lui-même, et son reflet dans l'eau - dans l'étang, rivière, lac. Vous pouvez le faire à n'importe quel moment de la journée.

Commentaire. Se concentrer sur le soleil et son reflet est très utile pour les yeux. L'aigle peut regarder directement le soleil, alors les yogis croient que la pratique systématique de regarder le soleil compare les yeux humains aux aigles. En Inde, solarisation appliqué pour éliminer myopie, l'hypermétropie( y compris la vieillesse), l'inflammation de l'œil, l'astigmatisme, le trachome.

MISE AU POINT SUR SIGHT MOON ET SON RÉFLEXION

course exactement de la même manière que la concentration de la vue au soleil. Pour regarder de

3 à 10 minutes. Il est souhaitable que la lune soit aux yeux à un angle de 45 degrés: ainsi les yeux deviennent moins fatigués. Ici, il est seulement nécessaire de dire que les personnes ayant un système nerveux instable ne devraient pas regarder la lune avec un œil concentré.Les gens en bonne santé sur la lune ou son reflet( ce dernier, je dois dire, préférable) à se concentrer est recommandé pas plus d'une fois par semaine.

La vue sur les étoiles, les nuages, les sommets des montagnes, les espaces ouverts sur la mer et les beautés du paysage profite également grandement de la vue.