Éducation physique et tempérage
Les problèmes de l'éducation physique doivent être aussi importants que les années précédentes. Cela s'applique principalement aux exercices de gymnastique. Les classes sont recommandées pour commencer avec divers mouvements respiratoires associés à la dilution des mains sur les côtés ou en les soulevant vers le haut sur l'inspiration et avec les bras enroulés autour des épaules ou les abaissant à la sortie.
Jogging( 60 m), marche rapide( 30 m) entraîne une répétition des exercices respiratoires. Ces derniers sont également effectués à travers 1-2 exercices de gymnastique. Cela est dû à l'augmentation de l'activité physique et au besoin de repos à court terme.
Le dépassement des obstacles est d'abord compliqué par leur plus grande hauteur, puis par l'agencement et l'application successifs de l'alternance.
Un nouvel exercice est le "printemps".L'enfant accroupi lève les mains, que l'adulte tient pour la brosse. Au commandement, l'enfant saute avec l'aide d'un adulte et s'enfonce doucement à ses pieds dans la position de départ.
Escalader une boîte ou un banc de 20 cm de haut et les détacher sans l'aide des mains est le prochain nouvel exercice. Après avoir maîtrisé cette action, vous pouvez apprendre à l'enfant allongé sur le dos à s'asseoir sans l'aide des mains. Un enfant peut effectuer cet exercice seulement si ses tibias sont fixés par la main de l'adulte.
Exercices pour les muscles du corps selon la règle du stress diffus sont remplacés en jetant la balle avec les deux mains de la poitrine et de derrière la tête. Frapper la balle avec l'orteil du pied alternativement( droite et gauche) transférera la charge aux muscles des membres inférieurs.
Terminer les cours avec le jogging, la marche énergique et les traitements de l'eau.
La charge physique ne devrait pas être aussi légère ou excessive. Le degré de son effet sur le corps est facile à contrôler par impulsion. La différence de fréquence entre le début et la fin de l'entraînement doit être inférieure à 10 coups. Si c'est plus - la charge est excessive. Le taux de pouls inchangé indique un manque d'exercice. La recherche scientifique a révélé que l'enfant de la deuxième année devrait se déplacer activement 70% du temps de veille, le troisième - 60%.
Les jeux de mouvement à l'intérieur et à l'extérieur sont un élément indispensable de l'éducation physique. En eux, les qualités physiques de base( force, vitesse, endurance) sont élevées, les différentes capacités et compétences sont améliorées.
Les jeux mobiles sont importants et comme un processus de communication collective des enfants, leur adaptation sociale. Jeux mobiles conjoints discipliner l'enfant, lui apprendre à subordonner ses désirs aux intérêts du collectif. Ils favorisent un comportement calme et équilibré, améliorent le métabolisme et améliorent la santé.Le même objectif est poursuivi et les procédures de tempérament. Avec l'âge, ils deviennent plus complexes, divers et changent dans la force de leur impact sur le corps. Le soleil, l'air, l'eau et les mouvements sont les principaux facteurs de durcissement de cette période. L'effet positif prononcé des mesures de trempe n'est donné que si les règles suivantes développées par les physiologistes sont observées:
1. Lors de la réalisation des procédures de durcissement, il est nécessaire de considérer strictement les caractéristiques individuelles de chaque enfant. Les enfants paresseux ont besoin de procédures revigorantes et stimulantes( eau plus froide, vêtements plus faciles), pour ceux qui sont excitables - procédures d'équilibrage( eau plus chaude et air, plus longue durée de la procédure elle-même).
2. La force de l'effet irritant( température de l'air et de l'eau, durée de la procédure) devrait augmenter progressivement. Une forte augmentation de la durée des bains d'air et de soleil ou des changements de température rapides peuvent entraîner les conséquences les plus inattendues, jusqu'à la maladie.
3. Les procédures d'extinction devraient être effectuées sans interruption à toutes les saisons. En règle générale, une pause de 2 à 3 semaines détruit tout ce qui a été réalisé lors du durcissement, et nous devons recommencer depuis les positions de départ. Ceci s'applique également aux enfants qui ont eu une pause dans l'exécution des procédures de durcissement liées à la maladie transférée, et aux enfants en bonne santé dont la rupture du régime de renforcement s'est produite pour des raisons aléatoires.
4. Toutes les mesures de durcissement doivent être divertissantes, dans le contexte de l'humeur émotionnelle positive de l'enfant. Ils sont sélectionnés par les parents et un médecin de district spécifiquement pour chaque bébé.
5. Pendant le durcissement, il est conseillé d'utiliser plusieurs agents physiques: froid, chaleur, action mécanique de l'air, de l'eau, exposition aux rayons visibles, ultraviolets, infrarouges.
6. Pour corriger les stéréotypes étroits trempé une seule série de changements de température dans le processus de durcissement devrait être d'enseigner un enfant à une variété de la force et la durée des stimuli, tels que le refroidissement - faible et forte, rapide et retardée et de faible intensité et la durée d'exposition.
7. La résistance à l'enfant optimum est généré lorsque le courant alternatif de trempe refroidissement local dirigé vers les plus sensibles aux effets de la zone froide( nasopharynx, les pieds, le dos).8.
Effectuer des procédures de trempe utiles dans différentes conditions de production de chaleur de l'organisme d'augmenter sa résistance aux facteurs thermiques non seulement dans l'état de repos, mais une activité motrice différente.
9. Il est nécessaire de prendre en compte les activités précédentes: réduire le refroidissement après la dose de stress physique, émotionnel et mental, d'autres stimuli inhabituels, accrochez ce dernier effet négatif sur termovynoslivost.
Les procédures non-durcissantes peuvent être démarrées seulement si l'enfant est en bonne santé.Avec les déviations de la nature inflammatoire du nasopharynx ou d'autres organon et systèmes, il est nécessaire de procéder à leur traitement. Initialement, il est conseillé d'enseigner aux enfants les procédures de durcissement local, puis - général. Lors de la trempe des enfants affaiblis, la force de l'effet de refroidissement devrait être plus faible.
A titre d'exemple, nous donnons l'un des schémas pour tempérer un enfant dans la troisième année de vie.
La température de l'air dans la pièce est de 18-20 ° C.Le bain d'air est combiné avec la gymnastique du matin. L'enfant est habillé de pantoufles, de culottes et d'un débardeur. Laver à l'eau froide les mains au coude, au visage, au cou et au haut de la poitrine. Marche et jeux de plein air dans l'air 2 fois par jour à une température d'au moins moins 10 ° CDans la saison chaude, le sommeil de jour dans l'air frais. Bains solaires appropriés de 5 à 10 minutes 2 fois par jour( de 10 à 12 et de 15 à 17 heures).Procédures d'eau( douche ou douche) avec une diminution progressive de la température de l'eau de 34 à 26 ° CLa température de l'eau baisse de 1 ° C chaque semaine. Verser les pieds avec de l'eau de plus en plus froide - de 30 à 20 ° C, les règles pour réduire la température de l'eau sont les mêmes. Versez vos pieds avec de l'eau, un par un. Alors qu'une jambe est versée, l'autre est habillée de chaussures. La jambe lavée est essuyée, mise et seulement après cela, l'autre jambe est versée. Cette technique permet d'éviter les rhumes accidentels.
Le bain hygiénique avec une température d'eau de 36 ° C est complété par un arrosage à l'eau à une température de 34 ° C.Baignade dans la rivière, lac, mer, enfants admis au bout de 2 ans, une fois par jour, si la température de l'air est d'au moins 25 ° C, l'eau - pas moins de 23 ° C, et le temps est sans vent. Durée de la baignade - jusqu'à 5 minutes. La profondeur de l'eau ne doit pas être supérieure à la taille à la taille. En baignant un enfant dans un réservoir ouvert, un adulte doit participer directement. Après le bain, le bébé doit porter un panama blanc et veiller à ce que son séjour au soleil ne dure pas.
pour le séjour de l'enfant à la plage est souvent vendu et utilisé des chaussures de plage: . « Flops » pantoufles sculptés doux en matériaux synthétiques, etc. Cette chaussure, pratique pour la plage, ne doit pas être utilisée à mauvais escient comme semelle plate augmente considérablement la charge du reste insuffisantearcade renforcée du pied, peut conduire à la relaxation de l'appareil ligamentaire et au développement des pieds plats.
Une bonne procédure de durcissement marche pieds nus. Il faut lui accoutumer un enfant graduellement. D'abord, vous pouvez lui permettre de marcher dans une pièce chaude sur le tapis, puis dans des chaussettes sur le sol et seulement ensuite mettre sur le sol pieds nus. En été, le bébé pourra marcher pieds nus sur du sable chaud, de l'herbe. Cependant, la marche constante pieds nus, ainsi que dans les pantoufles douces sans talon, est dangereuse en raison de la possibilité de développement de flatfoot.
Pour éteindre les activités peuvent être attribuées au jeu des enfants avec de l'eau. En fait, c'est un bain de main local. La durée d'un tel jeu ne doit pas dépasser 15-20 minutes à une température de l'eau de 28 ° C dans le bassin. Il est permis de le répéter 2-3 fois par jour.
Les mesures de durcissement sont utiles pour combiner avec les procédures d'hygiène conventionnelles. Par exemple, après une promenade en été, les enfants se lavent les pieds avec de l'eau chaude et du savon. Après cela, il est bon de les verser dans de l'eau fraîche, essuyez, frottez votre peau à une légère rougeur.
L'effet de trempe est obtenu en restant dans des vêtements légers, en lavant avec de l'eau fraîche, avec des procédures d'eau locales. Un contraste très efficace qui fait alterner les jambes alternativement avec de l'eau chaude puis de l'eau froide. Verser pied et généralement 2 / s tibia 6-8 premières secondes avec de l'eau de 38 ° C, suivie de 3-4 secondes des enfants forts avec de l'eau de 18 ° C, souvent malade, non durci - 28 ° CLorsque les pieds sont versés à des enfants forts, l'eau alterne quatre fois( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), et affaiblie, souvent malade, trois fois( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Après l'arrosage, les jambes sont frottées jusqu'à la rougeur légère. Comme on peut le voir, les moyens de tempérer les enfants sont disponibles pour chaque famille.
Après deux ans et demi, il est conseillé d'apprendre à l'enfant à se laver avec de l'eau froide du robinet. Pour ce faire, il doit mettre en face de la chaise de l'évier, monter lui, retrousser vos manches, mouillez vos mains soigneusement leur faire mousser, frotter chaque orteil, rincer à l'eau et essuyer leur serviette individuelle, accroché à une hauteur afin que l'enfant pourrait facilement atteindre. La procédure de lavage doit d'abord être montrée plusieurs fois, de sorte que l'enfant l'apprenne, ensuite il vérifie comment il l'a appris et s'il ne viole pas pendant le lavage.
À l'âge de trois ans, la curiosité sexuelle apparaît, exprimée dans le désir d'examiner et de sentir leurs organes sexuels. La curiosité sur les questions sexuelles est un phénomène commun, basé sur le désir de la connaissance universelle. Par conséquent, il est naturel que les enfants d'âge préscolaire, même les plus jeunes, posent souvent des questions aux parents sur les différences entre les sexes et sur la façon dont les enfants apparaissent. Il est impossible d'éviter les réponses à ces questions, bien qu'il ne soit pas facile d'y répondre. Cela prend beaucoup de tact. Satisfaire la curiosité d'un enfant est préférable dans une conversation individuelle confidentielle, en lui donnant une information partielle véridique sous une forme simplifiée.