Quels sports font une fille et quel est le meilleur sport féminin
Il semble qu'il n'y ait pas une seule fille qui serait absolument heureuse avec sa silhouette. Il est possible de nommer le sport comme une variante idéale pour la décision d'un problème avec des manques de chiffre. Il aidera à obtenir une taille fine, de beaux seins, une peau serrée. Nous allons découvrir quel genre de sport à faire pour une fille.
Sport pour les filles
lutte avec un excès de poids, bien sûr, nécessaire, mais pas avec des pilules et des régimes sévères, mais par le sport tels que:
- marche.
- En cours d'exécution.
- Bicyclette.
- Fitness.
- Aérobic.
- Danse.
- Natation.
Penchons-nous plus en détail sur chacun d'eux.
Marche pour préconditionnement
Pour une fille, jamais l'exercice, la marche sera le meilleur départ et se préparer à des formes plus intenses de l'exercice. Vous devez commencer une demi-heure plus tard dans un rythme tranquille.
Après une semaine, faites des promenades quotidiennes et accélérez le rythme. Lorsque vous sentez que vous êtes impliqué dans la formation, vous pouvez compliquer la tâche en faisant de la marche, en jetant un sac à dos avec la charge sur vos épaules.
En une heure de telles promenades, jusqu'à 200 calories sont perdues, avec pondération et plus.
La course est un sport pour ceux qui veulent perdre du poids
Les filles qui souhaitent perdre du poids devraient choisir pour elles-mêmes ce genre de sport comme courir. Le meilleur résultat est donné par l'entraînement à un rythme lent sur de longues distances.
Il commence par trois entraînements par semaine, pour finalement les amener au quotidien. Jogging à l'écart de la route, car pendant la course, le système respiratoire travaille intensivement, ce qui augmente le risque d'inhalation d'une grande quantité de poussière, ce qui conduira à des maladies pulmonaires.
Quand il est impossible de s'entraîner à l'air frais, utilisez un tapis roulant dans le gymnase, ou encore mieux à la maison. Ensuite, le temps pour effectuer des formations peut être passé pour regarder vos films et émissions de télévision préférés.
La course est un sport consommant de l'énergie, tandis que l'entraînement sur un chemin plat consomme jusqu'à cinq cents calories en 30 minutes. Coûts énergétiques en formation avec descentes et ascensions - jusqu'à huit cents calories.
Formation sur le vélo Si vous pensez comment faire mieux le sport, mais en cours d'exécution ne vous convient pas, monter sur le vélo. Surtout ce type de formation aidera les filles qui ont des problèmes dans les fesses et les hanches.
Torsion de la pédale trois fois par semaine pendant 45 minutes, vous pouvez perdre du poids et acheter de belles jambes fines.
Si vous ne pouvez pas faire du vélo, les cours sur le vélo stationnaire le remplaceront complètement.
Fitness et aérobic fitness et aérobic - ce sont deux de ce sport, qui ne sont pas adaptés à l'emploi dans la maison, car ils ont besoin de formateurs et entraîneurs spéciaux, il doit surveiller en permanence l'évolution de votre charge d'entraînement et d'ajuster au besoin.
Aerobics est une combinaison d'éléments de danse et d'activités physiques exécutées sous une musique rythmée. En conséquence, la posture correcte est formée, il y a un soulagement du corps et un bon étirement.
Fitness implique une formation sur les simulateurs. Avec son aide, la masse musculaire s'accumule et les dépôts de graisse partent. Le secret principal de l'efficacité de ces exercices est la régularité.
danse et
piscine Si vous voulez trouver le sport les meilleures femmes, la danse, sinon le meilleur, mais certainement l'un des leaders. Ils aident à perdre du poids, développer une belle silhouette athlétique, formée démarche gracieuse, et même améliorer l'humeur, parce que vous ne vous sentez pas la pression psychologique de l'idée que vous devez effectuer un effort physique intense, comme dans d'autres sports. En outre, la capacité de danser est toujours utile dans la vie.
cellulite et le surpoids sont une tragédie pour beaucoup de jeunes filles et la natation - un sport d'adaptation parfaitement bien avec cela et avec un autre. Après tout, l'eau est un masseur naturel naturel qui aide à améliorer le flux lymphatique.
Choisissez le sport qui vous apportera plaisir et améliorer l'humeur et le bien-être. Et en termes d'efficacité - tout effort physique contribue dans une certaine mesure à l'amélioration de la figure.