Itsetahoaminen lihavuuteen
Hoitoa liikalihavuudella ei ole merkitty, koska se ei aiheuta laihtumista. On suositeltavaa itsehieronta, mikä lisää energiankulutusta. Runko tai sen yksittäiset osat voidaan hierata käsin, erityisellä laitteella( värähtelijällä) ja myös vedellä.
Itsihieronta, kuten hieronta, on vasta-aiheista kuumetta, kuumetta, iho- ja sieni-sairauksia vastaan. Missään tapauksessa sinun ei tarvitse hierata, jos iho on likainen.
Ompihieronta, kuten hieronta, on tehty kehästä keskusta kohti läheisiä imusolmukkeita. Ne sijaitsevat kyynärpäässä, polviliitoksissa, kainaloissa ja nivusissa. Imusolmukkeiden alueita ei voida hierata.
Edellytyksenä on ennen tällaisen asennon hierontoa, jolloin tämän alueen lihasten maksimaalinen rentoutuminen saavutetaan.
Jalka hierotaan istumaan, kiinnittämällä se molemmilla käsillä ja useita kertoja voimakkaasti lyömällä sormenpäästä säärin. Sitten samaan suuntaan hankaa varpaat, jalka takapinta, pohja ja nilkan nivel. Haalistuu pyöreällä tavalla molempien käsien sormilla samanaikaisesti. Pohja pohjautuu nyrkkiin.
Hieronta lopettaa jalka täydellä silmällä.Sitten jokainen sormi on erikseen taivutettu, epätasainen ja vedetty sivulle.
Säärin hierotaan myös istumalla, taivuttamalla jalka polveen. Yhdellä kädellä tartu etupintaan, toinen - selkä ja samanaikaisesti aivata koko alaosaa polviniveleen asti.
Kun hieroa, käsien peukalot sijoitetaan etupintaan ja loput selälleen. Säkä trituroidaan pyöreillä liikkeillä nilkka ylöspäin. Alareunan etupinta hierotaan peukaloilla sekä pituussuunnassa. Jalkaväliin kohdistetaan jyrsiä ylös ja alas. Johtopäätös on, että jalan etupinta on lyöty ja sitten vasikanlihasta.
Polviliitos hierotaan istuvalla puoliksi taivutetulla polvilla. Ensiksi yhteinen alue pilkataan ja sitten hierretään pyöreässä liikkeessä.Popliteal fossaa ei pidä hierata.
Reisi hierotaan hieman taivutetulla jalalla, ensin ulompi ja sitten sen sisäpinta nousee polvinivelestä, joka ei pääse lieventävään alueeseen. Reisi trituroidaan pyöreillä liikkeillä, voimakkaampia ulkopintaan nähden. Levitä ja vaivaa reisi. Tällöin toinen tai toinen käsi tarttuu siihen pituussuunnassa ja puristaa.
Hieronta viimeistellään simuloimalla alhaalta ylöspäin vaikuttamatta lantion alueeseen. Jalojen hieronta laajentuneilla laskimoilla ei ole suositeltavaa.
Pehmustettu alue hierotaan seisomaan, varpaen syrjään ja oikean jalan ja pakeneman rentoutumiseen. Oikea käsi hieroen ja vaivaa oikea pakara, sitten hiero vasen.
Lannerangan alue hierotaan seisomaan, hieman taaksepäin, hieroen ja hankautuu molemmilla käsillä samanaikaisesti. Hierontaliikkeet ovat pyöreitä, poikittain ja pituussuuntaisia.
Yhden käden harjaa hierotaan sormilla ja toisella kädellä.Aja taakse ja sitten kämmen pintaa sormenpäistä kyynärvarteen. Stroking korvataan hankaamalla."Tyyny" peukalon hieroa kämmen, joka sormi erikseen, takana käden ja ranteen liitoksen. Hieronta päättyy miellyttävällä kädellä, kuten vetäessäsi tiukkoja käsineitä.Kyynärvarsi hierotaan, hieman taivuttamalla käsi kyynärpäässä ja kääntämällä sitä kämmenen ensin alas ja sitten ylöspäin.
Kaikki liikkeet tehdään pituussuunnassa, ympyrämäisesti ranteen liitoksesta kyynärpään suuntaan.
Kyynärpäinen naarmuuntuu ja hierotaan taivutetulla kädellä pyöreissä liikkeissä.
Olkapää hierotaan, laskee käsi alaspäin. Olkapään ulkopinta leikataan ja hierotaan ylöspäin kyynärpäästä tarttumalla kyynärliitokseen.Älä koskaan päästä kainaloon, kun ompelet ja hankaa olkapään sisäpinta.
Rintakehää hierotaan istuessasi. Kehon hieronnan puolen käsi laskeutuu. Toisen käden sormet sivutetaan puoli rintakehästä etupuolelta toiselle. Sama tapahtuu toisella puoliskolla. Rintakehää ei voida hierata.
Maha voidaan hierata vain tyhjälle mahalle tai kaksi tuntia aterian jälkeen. Vatsa hierotaan selkänojalla, taivuttamalla jalat polvissa. Tässä tilanteessa vatsan seinämä rentoutuu. Ensinnäkin tehdään lyöntiä, joka kuvaa sarjaa ympyröitä oikealta vasemmalle myötäpäivään. Painovoima, joka on aluksi vähäpätöinen, kasvaa vähitellen erityisesti lihavissa. Lisääntymisen jälkeen vaivaaminen seuraa. Tuotetaan pieniä pyörimisliikkeitä oikealta alavartalolta. Senttimetri, senttimetri sormet liikkuvat ylöspäin kylkiluut, sitten vatsan yli ja edelleen alaspäin.
Lopeta vaivaaminen vasempaan alemman vatsaan. Vaivaamisen jälkeen ne suorittavat jälleen pyöreitä aivohalvauksia. Voit vatsata vatsaan molemmin käsin molemmin puolin napaa, ikään kuin nostat vatsaasi.
Vatsan hieronta on suoritettava aktiivisilla voimisteluharjoilla, jotka vahvistavat vatsan painoa. Kuukautisten, raskauden aikana ja sappirakon sairauksien aikana et pysty hieromaan mahalaukkua.