Hedelmien ja vihannesten ruokavalio
virransyöttöjärjestelmä 5-7 päivää on - kasvikset runsaasti erilaisia vitamiineja ja pieni määrä viljaa, ateria.
blitsdiety Pääperiaatteena - ei kiduttaa kehon nälkää.Vihanneksia ja hedelmiä voit kuluttaa niin paljon kuin haluat, ja milloin tahansa. Asennus, joka on klo 18 jälkeen mahdotonta, ei ole voimassa. Sinulla on varaa ennen nukkumaanmenoa vihannesten salaattia tai hedelmiä jogurtti ja rauhallinen uni ilman huolestuttavaa, että illallista muuttuu rasvakasautumia vatsan ja reidet. Kasvikset ja hedelmät antavat kylläisyyden tunteen, mutta on helppo käsitellä kehon ja ei aiheuta lisätä painoa.
Elimistö tarvitsee tietyn määrän erilaisia vitamiineja ja blitsdieta auttaa selviytymään tästä tehtävästä.Usein tiedämme vähän vitamiineista, niiden roolista kehon toiminnassa. Jotkut heistä ovat arvoltaan tietää enemmän, niin on selvää logiikkaa ehdotetun blitsdiety.
Esimerkiksi, A-vitamiini, joka käsitellään kehon retinolin, suorittaa muun muassa hapettumisen reaktioita elimistössä, yhdessä C-vitamiinia vähentää kolesterolin määrää veressä, "sammuttaa" aktiivisuuden tyroksiinin ja t. D. A-vitamiini esiintyy porkkanat, tomaatit, kaali, perunoita, juurikkaita, omenoita ja vihreitä.
syytä huomata, että se on kautta hedelmiä ja vihanneksia ihmisen keho saa vähän tunnettu K-vitamiinia, joka on suotuisia vaikutuksia lihaskudoksen uusiutuu heitä, lisää niiden supistuvien kyky. Ja se on erittäin hyödyllinen vastaan selluliittia, lihas- kudoksen kanssa rasvaa. Tämä vitamiini on salaatti, kukkakaali, herne, tomaatti ja porkkanat.
tunnetuin ja haluttu C-vitamiini on mukana käytännöllisesti katsoen kaikki toiminnalliset prosesseja elimistössä.Ne, jotka haluavat painoa olisivat kiinnostuneita tietämään, että C-vitamiini säätelee solukalvojen, neytralyziruet myrkyllisten lisäaineiden, halkeaa rasva-aineita. C-vitamiini on löydetty monista vihreiden: pinaatti, suolaheinä, tilli, persilja, selleri. Se löytyy myös perunoista, kaalasta, juurikkaista.
Erittäin hyödyllisiä hedelmiä ja marjoja;mustaherukka, rutabag, karpalo. Nämä tuotteet sisältyvät hedelmä- ja vihannespulloon, ja niiden pitää olla sinun pöydälläsi.
Kannattaako aloittaa blitsdiete huolellisesti tarkistaa ruokavaliosta sääntöjä sijoittuneet haluavansa läpäise testiä erinomaisesta lukuja - ja syy! Sinun päiväsi pitäisi alkaa aamiaisella, joka on pakollinen ominaisuus terveellisen ruokavalion. Jos et syö aamiaista mistä tahansa syystä, yritä muuttaa tapasi. Aamulla ruoka sisältää päivittäistä voimaa. Ihmiset, jotka eivät olleet koskaan ollut aamiaista, muista aloittaa minimiin ja juoda lasillisen mehua aamulla ja syödä raaka hedelmä tai vihannes, sitten lisätä ruuan määrää saatu aamulla haluttuun määrään.
aamiainen pitäisi koostua elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja enintään 200 kcal lämpöarvo.
Ensimmäinen vaihtoehto. Tuore kaali salaatti tilli, pieni sämpylä vehnäjauhoista, 1 kuppi omenamehua.
Toinen vaihtoehto. 1 keitetty peruna, salaatti tuoreita tomaatteja pinaatti, 1 kuppi juurikasmehun.
Kolmas vaihtoehto. Keitetyt soija, lehtisalaatti ja kukkakaali, 1 kuppi appelsiinimehua. Jos käytetään tiukemmin aamiainen, aamiainen, syö pienen palan ruisleipää, se ei satu ruokavalio.
jottei tuntea nälkää välillä aamulla ja illallinen suositellaan 11-12 tuntia päivässä pienen välipalan. Toinen aamiainen on kevyt ruoka, lähinnä raaka vihannekset ja hedelmät. Se on erittäin hyödyllistä syödä raaka porkkana, kaali, retiisi, ja erilaisia hedelmiä: luumut, viinirypäleet.
Ensimmäinen vaihtoehto. Kaalilehti, päivämäärät.
Toinen vaihtoehto. 50 g kuivattuja hedelmiä, omenaa.
Kolmas vaihtoehto. Raaka porkkana, oranssi.
Lounas - mahdollisuuden perusteellisesti kylläinen ja saada oikea määrä vitamiineja. Lounasruokien ruoanlaittoon voit käyttää pienen määrän jalostettua kasviöljyä.Voit leipoa maissin tai kauran kakkuja tai rypäleitä.Tällaiset jauhot vähemmän kaloreita ja käsittelee kehon paljon helpompaa kuin valmiin kypsentämisen. Ensimmäisessä tapauksessa on välttämätöntä valmistaa kasviskeitto.
Ruokaleipä on erityinen ruoanlaitto-sivu, joka kotirouva voi selviytyä tästä tehtävästä.Keitto keitto valmistetaan kasvikset: perunoita, porkkanoita, sipulia. Siinä voit jo laittaa asianmukaiset komponentit. Muista lisätä ravitseviin keittoihin vihreitä, tilliä, selleriä, persiljaa. Ruokavalion voi olla papuja tai herneitä, parsaa tai salaattia, juurikkaita.
Toisesta : stä valmistetaan tuoreiden tai keitettyjen vihannesten salaatti ja koristele voi olla keitetty peruna tai soija. Ruokapöydässä aina tapana on vihanneskasku tai kesäkurpitsaa kesäkurpitsa.
Yritä käyttää monenlaisia salaatteja. Erittäin maukasta ja alkuperäistä salaattia voidaan valmistaa raaka-retiisistä, raastetuista raa'asta punajuurista saksanpähkinöillä jne. Kaali voidaan käyttää sekä tuoreina että hapanina.
Makea - tee lääkekasveista, joilla on vahvistavia ominaisuuksia tai erityinen tee laihtuminen. Sen sijaan voit juoda lasin hedelmä- tai vihannesmehua, syödä marja-sosea tai tuoreita hedelmiä.Hyväksy, ehdotetut lounasvaihtoehdot ovat ärsyttäviä ja koostumukseltaan melko ravitsevia.