Mitä vitamiineja tarvitaan ja miten ne otetaan oikein

Mitä luonnollisia vitamiineja on hyödyllinen, meille kaikille kerrotaan lapsuudesta lähtien. Tässä on mansikka, tässä on mustikoita, ja siellä on herukat, omenat ja tuoreet kurkut. Aloitamme ymmärtää vanhempien ohjeiden merkitys vain vuosien ajan, kun kohtaamme myymäläretraatteja, kyseenalaisia ​​laadukkaita pakastemehuja, kemistin värillisiä vitamiineja.

Siksi sinun pitäisi tietää niistä luonnollisista vitamiineista, jotka tulevat meille saataville kesän alkaessa. Kyllästää kehonsa, me varmasti voi parantaa terveyttä, suojautua yleisiä sairauksia saapumista syksyllä, ja tietysti parantaa mielialaa ja hyvinvointia. Lisäksi on yksittäisiä vitamiineja, jotka ovat vastuussa jokaisesta näistä tuotteista.

Immunity at 100%

Joka vuosi meitä vastaan ​​hyökkäsi useita influenssan kantoja, merentakaisten nimien viruksia ja epätavallisia muotoja. Kehomme luopuu. Ensimmäisten kylmien napsautusten jälkeen alkavat aivastaa, yskää, haistaa ja kylpeä kylpeäksi. Syy on piilotettu tavanomaiseen välinpitämättömyyteen koskemattomuuteen. Säästää lääkkeitä ja tuntea olonsa todella tainnut koko vuoden - riittää syödä herkullisesti kesällä ja varastoida yummy talvella. Joten tärkein auttajia taistelussa viruksia - vadelmat, mansikat, mansikat, herukat, omenat, pähkinät, porkkanaa, paprikaa. Nämä ovat tärkeimmät tuotteet, jotka voivat hoitaa terveytesi tänään. Tässä tapauksessa omenien pitäisi olla ilman jauheita, mansikoita - puhdas ilman kemikaaleja ja porkkanoita - nuori kesä, koska syksyllä monet vitamiinit ovat jo menettäneet.

Yleensä meidän immuunijärjestelmä reagoi A- ja C Erityisesti A-vitamiinia on taistellut kaikkia muukalainen, joka tekee kehomme, joka on vastuussa vahvuus immuunivasteen. C-vitamiini on immuunijärjestelmän vahvistava osa. Provitamiinia A löytyy tilliä, porkkanaa sekä tomaatteja, persikoita ja appelsiineja. C-vitamiini on rikas: kasvikset, vihannekset, hedelmät, tuoreet mehut, marja-sose, sipulit, perunat ja hapankaali.

aprikoosit sydämelle, squash - munuainen

ilmi, että monet tavanomaiset meille hedelmiä ja vihanneksia on kyky vaikuttaa myönteisesti niille tai muissa elimissä.Näin ollen luonnollinen retiisi lisää ruokahalua, stimuloi mahalaukun eritystä, edistää ruokaa suolistossa, on diureetti- ja koleretiivinen vaikutus. Ja 40 - 50 g tuoretta paprikaa sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen, joka tarvitaan kehon elämään.

Marrow myös diureetti ja cholagogue ominaisuudet erittää raskasmetallien suolojen ja haitallista kolesterolia, ja ovat sen vuoksi käyttökelpoisia diabetes mellitus, anemia, verisuonisairauden, munuaissairaus, maksan ja mahan.

Toinen ihme tuote - tomaatit. Heillä on runsaasti lykopeenia, pigmenttiä, joka on voimakas antioksidantti. Se auttaa estämään eturauhassyöpää, vatsaa, peräsuolen, suun, keuhkojen, kohdunkaulan, lacteal ja haima. Käyttö tuoreita tomaatteja ja mehu vähentää sairauksien verenkiertoelimistön, normalisoi haima, vatsa, estää kehitystä glaukooma.

Erittäin hyödyllisiä ovat oranssi herkut - aprikoosit. Ne sisältävät tarpeeksi kaliumia, joka tarvitaan sydänlihaksen "ravitsemukseen".Nämä hedelmät myös puhdistavat täysin ruoansulatuskanavan. Karhunmarjat auttavat kehoa selviytymään kroonisesta ummetuksesta, ateroskleroosista, hypertensioista, anemian hoidosta. Heinäkuun omenat ovat hyödyllisiä sydämen ja verisuonien sairauksissa, auttavat selviytymään eräiden syöpien kanssa.

Mansikat vahvistavat libido

Hämmästyttävää tuotetta kutsutaan mansikan ruokavalioon. Kesä-heinäkuussa, kun niillä on niin paljon markkinoillamme ja sängyillä - sinun täytyy varastoida tämä aarre ja saada eniten irti. Ensinnäkin mansikat ovat voimakas tulehduskipulääke. Siksi se on määrätty sairastuneelle vatsaan, lääkkeenä.Toiseksi, mansikat häiritsevät influenssavirusten kehittymistä, ja siksi, kun siemailla makeita marjoja kesällä, voitte varmistaa terveytesi talvella.

Lisäksi mansikka on saharoponizhayuschee toimintaa ja ravitsemusterapeutit sisällyttää se valikosta diabeetikoille.se on myös luonnollinen diureetti ja suotuisa vaikutus maksassa, jolloin anemia täyttää raudan puutokseen ja on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide ateroskleroosin ja verenpainetauti. Ja, että viimeaikaisten tutkimusten käyttö riittävä määrä mansikoita merkittävästi parantaa libido sekä miehillä että naisilla. Syy tähän toimiin on sinkkiä, jonka suuri osuus on marjojen siemeniä.

kuitenkin vieressä kaikki edut, mansikka on yksi haittapuoli - se on vahva allergeeni. Siksi allergioiden altistuvien ihmisten tulisi olla hyvin varovainen näiden marjojen kanssa.

mies - päivämäärät, naiset - vesimelonit

tiedetään, että vitamiinit voivat vaikuttaa positiivisesti kauneus naisvartaloa ja terveyttä ja kestävyyttä, ja houkuttelevuutta mies. Tutkijat ovat huomanneet, että hedelmät ja vihannekset ovat miehille sopivia, kun taas toiset naiset ovat parempia. Siksi päivämäärät, kaki, meloni ja omenat, suositteli voimakas puolet ihmiskunnasta, koska nämä elintarvikkeet auttavat elimistöä takaisin ja säilyttää sävyn koko päivän raskaita kuormia ja jännityksiä.

Mutta herukka, ananas, banaanit, vesimeloni ja persikat - "naisten" vitamiinit, he puhdistaa kehon torjunta ja radioaktiiviset aineet hyväksi iholle, edistää kasvua hiukset ja kynnet, sekä stimuloivat estrogeenin - hormoni vastuussa naisellisuutta.