Hengitys silmiin

1. Pysyvät, jalat yhteen, sukat toisistaan, kädet kehossa.

2. Ota täysi hengitys. Pidä hengitystäsi hengitettynä, eikä anna yhden hiukkasen poistua nenän tai suun kautta( Kumbhaka).Sulje silmäsi.

3. Työnnä eteenpäin niin, että pääsi on alle sydämen tason. Polvet voivat olla hieman taivutettuja. Kehossa ei saa olla jännitystä.Veri tulee suoraan pään ja silmien päälle. Se on veri, joka on kyllästynyt hapella. Happi tällä hetkellä pesee silmissä kertyneet myrkyt. Silmät ovat kiinni.

4. Pysy tässä asennossa laskemalla arvoon 5. Aseta tämän aseman pidättyminen asteittain 15 asteella.

5. Vedä ja hitaasti suorista aloitusasentoon.

6. Vain rauhallisesti ja hitaasti päästä täydellinen uloshengitys suun kautta.

7. Tee yogin puhdistusveto.

8. Toista harjoitukset uudelleen.

Kommentti. Huomaa, että veren virtauksesta päähän voi tuntea huimausta. Paras puolustus tätä vastaan ​​on yogien puhdistava hengitys. Mitä useammin pidät hengityksesi vähintään 10 sekuntia, sitä nopeammin voit päästä eroon tästä huimauksesta. Mutta sydän- ja verisuonitauteja kärsivien tulee olla erityisen varovainen, hengittäen.

Aluksi ne voivat tehdä tämän vain ilman kallistamista. Pään kaltevuuden amplitudi tulisi kasvaa vähitellen eikä se pysähtyä toiselle, joka kontrolloi sen tilan. Jokainen ulospääsy hengityksen viivästymisestä inspiraatiolla tapahtuu vain OD: n kautta( yogiin hengittävä puhdistus).

Happi kirjaimellisesti paloi myrkkyjä silmistä.Verenkierto silmän kudoksissa tehostuu. Suorita tämä silmien puhdistus hengittämällä vähintään 10 kertaa päivässä.

Kyllä, joskus väsymyksen estämiseksi, riittää päästä ulos ovesta ja tuuleta huone.

1. Aloitusasema on sama.

2. Ota syvään henkeä ja pidä hengitystä hengittäessäsi.

3. Taivuta vyötäröllä ja taivuta mahdollisimman lähelle lattiaa. Kun pää on alhaalla, sulje silmäsi.

4. Sulje silmäsi, purista ne mahdollisimman paljon. Avaa sitten leveä.

5. Aina kun pidät hengitystä inspiraation vuoksi 10-15, avaa ja sulje silmäsi näin.

6. Tasainen suora, palaa lähtöasentoon.

7. Tee voimakkaasti täydellinen uloshengitys suun kautta.

8. Hengitä.

9. Toista harjoitukset uudelleen.

Kommentti. Kun olet tehnyt näitä harjoituksia, olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti silmäsi ovat helpottuneita.

Väsytetyt silmät eivät saa ylittyä, mikä pakottaa heidät jatkamaan työskentelyä.Jos tuntuu jännityksen ilmestymisestä silmiin, anna heille lepoa: elvyttele niitä pesemällä, peitä sitten muutaman minuutin ja peitä ne kämmenten avulla.

Pesuainetta on parempi käyttää silmätippoja, mutta teeastioita. Sopii tähän tarkoitukseen ja juoksevat vain vettä tai vettä suoraan hanasta. Vesi, joka kaadetaan kuppiin, alkaa nopeasti likaantua, mikä voi aiheuttaa silmien ärsytystä tai jopa tartuttaa.

Huuhtelu täydentää ääneen silmiä, lievittää väsymystä ja parantaa verenkiertoa. Sitä voidaan käyttää mistä tahansa näköväsymyksestä.Jatka työtä heti pesun jälkeen.

Yogisilla on useita tapoja pesua silmiin, annamme täällä kaksi yksinkertaisinta.

Ensin. Täytä kourallinen kylmällä vedellä ja roiskeella vettä leveisiin silmiin. Toista useita kertoja.

Toinen. Täytä leveä purkki kylmällä vedellä.Kasta kasvosi veteen sulkematta silmiäsi. Muutamissa kokeissa se ei aiheuta epämiellyttäviä tunteita. Pidä kasvot upotettuna hengityksen pitämisen aikana. Silmät ovat aina auki koko ajan.