Harjoitukset silmien rentoutumisessa ja mielentilassa

2. Sulje silmäsi. Laske silmäluomet vapaasti asentoon, jonka he ottavat, rentoudu kokonaan. Avaa silmäsi. Toista useita kertoja, yritä saada kiinni lopullisen rentoutumisen sijainnista.

3. Istu alas seinää vasten 2-5 metrin etäisyydellä.Merkitse seinälle kaksi pistettä, toinen puoli metriä korkeammalla. Kääntää katseensa pisteestä pisteeseen - hidas, hidas, hitaampi, niin pian kuin mahdollista. .. lisää. .. lisää. .. Oletko huomannut, kuinka silmäluomet kasvavat raskaat ja vähitellen rentoutua, silmät kumpuaa sitäkin vaikeampaa - kiinni tämä tunne: se on sinulle hyötyäkun se upotetaan mietiskelyyn ja mietiskelyyn ja kontrolloi nukahtamista.

Kommentti. Tällainen miettiminen etäisyys noin 5 metriä piste 10-20 minuuttia - yksi jooga rentoutumista tekniikoita.

4. Pidä silmällä sisäänpäin ja ylöspäin( Bhur-basilika SS-drashta) - silmäluomien itse alkavat pudota. Anna katse palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä useita kertoja - on mahdollista, että tunnet hieman huimausta ja uneliaisuutta. Tässä on toinen silmien lihasten syvän rentoutumisen tekniikoista, jotka ovat hyödyllisiä muun muassa unettomuudesta.

5. Istuu lotus poseilla( Padmasana), makaa lattialla tai istuu tuolissa. Silmät auki. Katsokaa - etäisyydelle, missään( silmäyksellä) 3-5 minuuttia. Anna ajatuksia mennä haluamaansa, mutta on parempi pitää tietoisuudessa mitään abstraktia ajatusta - ikuisuus, rajaton, kuolemattomuus. Vielä parempi ja vaikeampi - kokonaan poistaa : n kaikista -ajattelusta.

Kommentti. Tämä ei ole vain liikunta rentoutua laajasti avoimissa silmissä, vaan myös ihana sielukas lepo.

6. Melonta ulkoasulla. Etsi huoneesta hyvin valaistu esine. Istu hänen edessänsä niin, että valo putoaa taakseesi ja riittävän lähelle, että kohde oli vielä melkein selkeä näky.

Tee nyt koukku, laskemalla hitaasti viiteen. Tämän jälkeen ota kädet pois ja kääntäkää pään puolelta toiselle katselemalla kohdetta edestakaisin. Tee tämä kustannuksella viisi. Toista tämä monta kertaa pysähtymättä ja vuorotellen sen kaatamisen, sitten katselemalla.Älä tee mitään vaivaa ja tarpeettomia ponnistuksia. Yrityksesi on vain auttaa näkemään. Viisi minuuttia riittää tähän. Suorittamalla sitä jatkuvasti säilytä helposti ja nautinnollisen pelin tunne.7. On hyvä ja yksinkertainen tapa omahyväisyys että käytämme joskus alitajuisesti: kevyesti silitti hänen sormensa silmäluomien, kulmakarvat, otsa, silmien ympärillä.Näissä paikoissa on hermopäätteitä, jotka synnyttävät lepoa ja nukkua. Tällaisia ​​liikkeitä voidaan rauhoittaa ja nukkua vain lapsen, mutta myös aikuisen, mukaan.

Improvisointi niin silmistä olet varma, että olet niitä piilossa ja erittäin ohut juuret omahyväisyys, itsehillintää, mielialan ohjaus, ja lopuksi, eloisuus.

Älä käännä näitä rentoutustekniikoita raskaisiin fyysisiin harjoituksiin. Sinun täytyy antaa itsellesi rentoutumista, ajatella sitä, tuntea sitä, sillä rentoutuminen on tunne. Ole luova, löytää päivän aikana tilaisuus omistaa työtehtävänsä osa lyhyestä rentoutumisajasta. Käännä se itsellesi peliin, jakaa aikaa uudelleen, sijoittamalla tänne ja sieltä minuutin rentoutumista.

No, jos mitään ei voi tehdä, ainakin ajaa syvään henkeä aika ajoin sulkemalla silmäsi. Silmät palkitsevat sinut näille pienille leväleireille.

toista teille: antaa heidän silmänsä tauon lieventämällä, et menetä työaikaa, koska rento silmät ja mielen työtä uudella tarmolla ja tehokkaammin.

Ovat ratkaisevia ja tarkkoja opinnoissasi, ja saavutat yhtä hyvän hallinnan oman psyykseesi ja visioosi. Ole erityisen kärsivällinen ja pysyvä - ja hyvät tulokset ovat käsissäsi! Luonto antaa hitaasti ja rakentaa vähitellen. Jokainen hyödyllinen tehtävä edellyttää asianmukaista työtä ja kärsivällisyyttä.

Toistamme toistamme: tekee rennosta toimintaa elämänne tapaan. Ja sitten voit parantaa näkemääsi.

Ei ole väliä mikä näkökyvyn muoto kärsii - myopia tai

kaukonäköisyys. Tässä kuvattu rentoutumismenetelmä tekee niin paljon hermojärjestelmää kuin näköäsi varten. Tee harjoituksesi, muistaa tämä kaksinkertainen tavoite.

Jos harjoituksen jälkeen olet saavuttanut odotetulla tavalla vastakkaisen vaikutelman, se on vain siksi, että olet vähentänyt rentoutumista tai täysin unohtanut sen. Jotkut sanovat: "Tein kaikki nämä harjoitukset, mutta minulla ei ollut aikaa sukeltaa."Tässä esitetty menetelmä on rentoutumismenetelmä, ja upotus on tämän rentoutumisen perusta.

Edistä silmän liikkumista rentoutumisen kautta. Tämä laajentaa verisuonia ja antaa esteettömän verenkierron silmään, mikä stimuloi näköhermon ja verkkokalvon hermoja. Rentoutuminen herättää myös henkistä toimintaa, koska aivojen visuaaliset keskukset joutuvat tulkitsemaan silmissä havaittuja kuvia. Kun rentoutuminen, syvä hengitys, joka on niin tarpeellinen visioon, luonnollisesti normalisoituu myös.

Niinpä nämä eivät olleet fyysisiä harjoituksia, vaan rentoutusharjoituksia. Niitä olisi tehtävä, kunnes sinulla on oikeat silmänäkötavat ja tajuton. Sitten voit unohtaa silmäsi, paitsi niiden auringonnousu ja pehmusteet estää väsymystä ja ruokkia niitä.Ajoittain, sekä kokee stressiä tai sairaus vietettyään virkistävän hoidon rentoutumista.

siirryn yksilö, joka on dynaaminen ja staattinen harjoituksia, jota vuorotellen rentoutumista.