Harjoitukset keskittyä valonlähteisiin

Kommentti. harjoitus tehdään yleensä illalla, auringonlaskun jälkeen, pimeys tai puolihämärässä

.

1. Aseta palavia kynttilöitä silmien tasolla tai hieman korkeampi, etäisyydellä 0,5-1 metrin päässä henkilö - kuten sinulla on helpompaa. Mukaan klassisen canons, tämä etäisyyden tulisi olla yhtä suuri kuin etäisyys silmästä pubis.

2. Ota tahansa vakaa asema ja unblinking katsomaan kynttilän. Mikään ei saa olla tässä vaiheessa häiritse sinua, ei aiheiden eikä ääniä ympärillä, ei ajatuksia sinussa.

3. huolellisesti katsomalla liekin alue vähitellen kapenee minimiin. Silmät ovat auki, et voi vilkaista.kielen liekki alkaa kääntyä yhdeksi valopilkku joka kasvaa kun he jatkavat harjoituksia. Ihannetapauksessa paikalla pitäisi olla koko näkökenttä.Tarkastele maailmanpalon puhdistuselementtiä - Agni. Yogit pitävät tämän tilan puoli tuntia tai pidempään.

Kommentti. toistaa, että harjoituksen aikana pään pitäisi olla mitään ylimääräisiä ajatuksia. Sinun täytyy oppia vain katsomaan. Tämä on vaikeinta, ja taito tulee vasta pitkän harjoittelun jälkeen. Aluksi kaikenlaiset ajatukset tulevat jatkuvasti näkyviin, ja tämä on täysin normaalia. Ymmärtämättä vieraita ajatuksia, älä pudota sitä turhautumista, koska tämä reaktio on täysin hyödytön. Parempi sisäisesti hymyillä ja siirtyä liekin keskelle. Käyttämällä keskuslukitus, yrittää nähdä jotain

liekki. luopuu ajatuksistaan, arvioida kaiken ikäänkuin ulkoa ja erittäin ystävällisiä.

Ensimmäiset viikot liekkeihin pitäisi etsiä niin kauan kuin silmät eivät väsy. Tulevaisuudessa tätä aikaa voidaan korottaa 10-15 minuuttiin. Se on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa tätä harjoitusta voimalla. Aina, kun kirvelyä ja kyyneleet, silmät on suljettava ja edelleen katsoa kynttilän sielunsa silmin, kun taas väli kulmakarvojen valopilkku katoaa. Joka kerta on välttämätöntä yrittää lisätä aikaa, jonka jäljellä luminesenssin ja henkisesti näkyviä liekkejä selvästi kuin mahdollista.

Harjoittelun aikana älä unohda asentoa! On erittäin tärkeää pitää selkäsi ja pää suorana. Todettuaan, että pää laskea ja taaksepäin taivutettu, olisi suoristettu heti. Yogit haluavat myös suorittaa tällaisia ​​harjoituksia, jotka istuvat Padmasanissa.

4. Lopeta harjoituksen puhdistus hengitys ja rentoutua silmäsi. On parasta tehdä tuholaiset.

Kommentti. Pitkäaikainen kiinnitys näkymä kynttilän liekin joogien käytetään vaiheessa( pitoisuus) Dharana kehittää kyky keskittyä.Harjoitus on kuitenkin erittäin hyödyllinen silmille ja parantaa näkökyvyn voimakkuutta.

FOKUSOINTI näköhavainnon Reflection CANDLES LIEKIN

keskittyä heijastuneen näkökenttä voi alkaa muutamia kuukausia edellisen tehtävän. Tekniikka tämä harjoitus on samanlainen tekniikka edellisen tehtävän, mutta näky on kiinteä eikä kielet liekit, ja hänen heijastus vedessä.Voit tehdä tämän, aseta po-

lantion lautanen tai leveä kulho, kaatamalla vettä takaisin. Peilin käyttö ei ole toivottavaa. Katso noin 30 asteen kulmassa veden pinnalle. Vahvistamisesta katseensa heijastuvan valon parantuvan kyky keskittyä huomiota ja rauhoittaa hermostoa.

FOKUSOINTI näköhavainnon SUN

Kommentti. harjoitus tehdään aamulla tai illalla, kun aurinko koskettaa horisonttia, eli noin puoli tuntia auringonnousun jälkeen tai ennen auringonlaskua. Yleensä yogit mieluummin aamutunteineen. On mahdotonta katsella kirkasta auringosta päivällä.

1. Ota tahansa vakaa asento, selkä suorana, suuntaa suoraan.

2. Katso auringosta.

3. varovasti katsoin keskelle aurinko, yrittää vähentää näkökentän koon aurinko levyn. Katsokaa silmäsi auki, kärsimättä niitä tai vilkkuu.

4. Kun tunnet on noin kyyneliin, sinun pitäisi sulkea silmäsi ja pidä henkinen seurata auringon kulmakarvojen välissä.Silmät ovat rentoja.

Kommentti. Jos ei ole mahdollista katsoa aurinkoon, lukitse sitten näkymän tilaan vieressä aurinko, vähitellen tuo sen levylle. Pienellä osiolla on parempi toistaa harjoitusta useita kertoja kuin pidentää sitä voimalla.

FOKUSOINTI näköhavainnon heijastus auringon

Liikunta on samanlainen kuin edellinen, paitsi ei ole tarpeen tarkastella itse aurinko, ja sen heijastus vedessä - lammikossa, joki, järvi. Voit tehdä milloin tahansa päivän.

Kommentti. Tarkastelemalla aurinkoa ja sen heijastus on erittäin hyödyllinen silmille. Kotka voi katsoa suoraan aurinkoon, jotta jooga uskovat, että systemaattinen menettely auringossa katselu vertaa ihmisen näkökyvyn kotka. Intiassa, solarization sovellettu eliminoimaan likinäköisyys, kaukonäköisyys( mukaan lukien vanhuus), silmätulehdus, hajataittoa, trakooma.

FOKUSOINTI näköhavainnon MOON JA SEN REFLECTION

ajaa täsmälleen samalla tavalla kuin pitoisuus näky auringolle. Näyttää

: stä 3 - 10 minuuttia. On toivottavaa, että kuu oli silmille 45 asteen kulmassa, joten silmät eivät enää väsy. Täällä on vain sanottava, että epävakaalla hermojärjestelmällä ihmisillä ei pitäisi katsoa kuun keskittyneellä silmällä.Melko terveitä ihmisiä kuulla tai sen pohdintaa( jälkimmäinen, minun on sanottava, mieluummin) keskittyä suositellaan enintään kerran viikossa.

Tähdet, pilvet, vuorenhuiput, merenpinnat ja maiseman kaunottaret näkevät myös suuresti näkyvistä.