Silmähieronta

1. Istu pöydälle ja aseta kyynärpäät siihen.

2. Liitä pikku sormet ja kämmenten iskuosat. Laske päänsi niin, että kämmentäsi lepäävät suljetuilla silmillä alareunassa ja etulyöntiesi lepäävät kädet ja sormet yläosaan.

3. Rentoudu niskan lihakset. Otsa tulee tukipiste, ja kämmenten alaosa koskettaa vain silmiä.

4. Hengitä helposti silmät kämmenen alaosaan. Vaihtoehtoinen lyönti, kierto, puristus ja tärinä 1-2 minuuttia. Merkki, että teet hierontaa oikein, on ulkonäkö lämpimän tunnelman silmissä.

5. Rentoudu silmäsi.

6. Kosketa sitä indeksisormien vihjeillä ja tunnet lämmön sormillasi, niin kuin syvään uloshengitykseen, sormien lämpö ja prana välittyvät silmiin.

Toinen arvokas tekniikka:

Ota kaksi isoa terrykangasta valmistettua lautasliinaa. Yksi niistä liottaa veteen on niin kuuma, että pystyt seisomaan;toinen - jäättämästä jääpaloja oleva vesi( vain kylmä vesi ei riitä, on parempi käyttää jäävettä).Taita pyyhe kuumalla lautasliinalla ja kiinnitä se silmiisi 2 minuuttia. Kiinnitä sitten lautasliina jääveden kanssa 2 minuuttia. Toista kolme kertaa, sitten varovasti, painamatta silmiäsi, pyyhi ne.

Useimmat ihmiset, kun heille kerrotaan, että lepo tai rentoutuminen poistavat heidän näkökyvyn puutteet, ihmettelevät, miksi tämä ei tee nukkua. Tosiasia on, että silmät harvoin kokonaan nukkuvat unen aikana. Jos he olivat jännittyneinä, kun henkilö oli hereillä, niin tämä jännitys todennäköisesti jatkuu suuremmassa tai pienemmässä määrin unen aikana aivan kuten muut kehon osat pysyvät jännittyneinä.Jotta tämä ei tapahdu, ja jotta unelma voi selviytyä tehtävistään, ota itsellesi käyttäytymisäännöt eläkkeelle jäämisen jälkeen, upotus( oladonivanie).Heti kun sammutat valon, sukeltaa muutaman minuutin. Tämä ei ainoastaan ​​takaa, että silmäsi lepäävät, mutta auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja antamaan asianmukaisen mielialan keholle koko yön.

Kun menet nukkumaan, hymyilee, hymyilee paitsi huulillesi myös silmillesi. Aamulla kasvosi näyttävät nuoremmilta ja kauniilta. Pysäytä työ ja nukkumaan varhain tällä nukkumismenetelmällä - tämä on paras lääke väsyneille silmille. Olet yllättynyt, kuinka usein tämä yksinkertainen lääke vapauttaa sinua väsymyksestä ja päänsärkystä.

Toinen temppu. Me kaikki näimme karhut, elefantit, leijonat tai apinat ryntäävät rytmisesti edestakaisin eläintarhan häkeissä.Tämä ei ole outoa tai peliä.Vangille tämä on yksi tehokkaista keinoista rentoutua. Voit yrittää tehdä samoin.