Avocado: benefit and harm, contra-indication for weight loss, what vitamins are contained

Авокадо - плод, можда непознат чак ни познаваоцима, а неко о њему чуо је само случајно.Недавно, ово воће се сматра готово неприступачна и егзотично, али сада се може купити у скоро сваком продавници, што је још важније, знају како одабрати добру опцију.Али, не можете јести нешто страшно, не знајући о предностима и штетности производа, тако да можете покварити своје здравље!Предности и штета авокада - ово је прилично често питање, које најчешће питају, из неког разлога, нутриционисти.

Корисне особине и контраиндикације авокада су веома различите и вишеструке, хајде да их анализирамо детаљније!

Каква је употреба воћа?

Шта је корисно у овом плоду: шта садржи витамине и елементе у траговима и зашто је то тако важно користити за људску употребу?Унапред треба имати у виду да се авокадо може сматрати веома занимљив производ ако само зато што, упркос високим садржајем масти( око 80%!), То се активно користи као основни састојак за мршављење, постоји чак и исхрана за авокада.

Витамин Састав

Зашто многи нутриционисти саветују да једу ово воће?А одговор је врло једноставан - садржи скоро комплетан састав витамина.Дакле, који су витамини у авокаду, и каква је њихова употреба?

Витамин Е, А, Ц, К, бета-каротен, као и скуп витамина групе Б. Сви су помогли телу да изврши кључне процесе попут метаболизма, оксидација, водено соли метаболизма, смањују ниво холестерола и нормализује кожу, поравнајтетон лица.схаре

Минерал

лавовски вредности свих минерала у авокаду има калијума, неопходних за метаболизам воде соли, и неизоставан део сваког живог ћелије у људском организму.Први зависи од нормалног рада срца и крвних судова, активности живаца и мишића.Недостатак калија је озбиљна болест која захтева лијечење.

Најмањи део у авокаду је фосфор, магнезијум, калцијум и бакар, а најмање - селен.

Међутим, 100г авокада има 200 до 240 килограма, али то не значи да није корисно.Ствар је у мононенасићеним масним киселинама, које сваком организму треба, тј. Овакве масне киселине нису толико лоше као масти у брзој храни.А то је оно што авокадос користи за губитак тежине!Осим тога, има довољно пријатан укус киселице, попут тикве или крушке са укусом четинара.

штете егзотично воће

Ако је толико користан, чини се авокадо, зашто би нашкодити?Међутим, стварно нема толико аспеката на којима ово воће није корисно и може нанети штету организму.

Прво, авокадо може лако изазвати алергију ако особа има слаб имунитет или већ има алергије на храну.А овај проблем је настао услед толико једностраног хемијског састава и нутритивне вредности.Друго, постоји широко распрострањено мишљење да у костима воћа садржи јод, што је корисно за тело.Дакле, у сваком случају не размишљајте да проверите ову чињеницу, покушавајући да једете костију авокада!То је толико токсичне супстанце које су заиста могу да трују тело, па чак и кости чине мирисне свеће, или додати у козметици.

Треће, употреба авокадо исхране, наравно, већ је било речи у претходном тексту, али у ствари, ово воће ће вероватно задржати форми и само мало да се уклони масти.Ако имате значајан проблем са овим, онда авокадо као дијететски производ неће вам помоћи.

Видео галерија: јела са авокадо авокадо

не може да постоји само у чистом облику, али и комбиновати са другим компонентама и производима, то ће вам рећи вешт хостеса и кувати.