Η βιταμίνη D για άνδρες και γυναίκες: πόσο χρήσιμη, οι πηγές και ο ρόλος της στο σώμα
Η βιταμίνη D, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ένας συνδυασμός σιδηροολών( ενεργών βιολογικών ουσιών), που συμμετέχουν ενεργά στην εργασία του σώματος.Για εκείνους που σκέφτονται: «Τι είναι αυτό χρήσιμο;», πρέπει να ξέρετε ότι χοληκαλσιφερόλη( D3), καλσιφερόλη και εργοκαλσιφερόλη( D2) που απαιτείται για το μεταβολισμό.
ανταλλαγή βιταμίνη D επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου( συμμετέχουν στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών, και το νευρικό σύστημα), αποδεικνύεται ότι χωρίς τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται.
βιταμίνης D για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι σημαντική για την καταπολέμηση της μυϊκής μάζας λιποθυμία λόγω παραβίασης των εναπόθεση αλάτων στα οστά και προκειμένου να αποφευχθεί η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα.
Ο ρόλος του σώματος αυτής της βιταμίνης είναι απλά ανεκτίμητος.Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο:
- επιβραδύνει την ανάπτυξη και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.Το
- χρησιμοποιείται σε αντικαρκινική θεραπεία.
- παλεύουν με ψωρίαση( χρήση βιταμίνης σε συνδυασμό με ηλιοθεραπεία βοηθά να μειώσει την ερυθρότητα, απολέπιση και κνησμό)?
- επηρεάζει τον σχηματισμό του ιστού των οστών( μικρά παιδιά συχνά συνταγογραφείται για την αποφυγή παραμόρφωσης του σκελετού ή ραχίτιδα)?Το
- προστατεύει από την απώλεια μαλλιών και την ευθραυστότητα των οστών και των δοντιών.Το
- εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.Το
- επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος.Το
- είναι υπεύθυνο για την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη.Το
- ελέγχει την αρτηριακή πίεση.Το
- παρακολουθεί τις διαδικασίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα.Το
- κορεσμεί την καρδιά με χρήσιμα μικροστοιχεία.Το
- βοηθά τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα να απορροφηθούν καλύτερα.Το
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος.Το
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί τόσο από φυσικά προϊόντα όσο και από πρόσθετα τροφίμων( αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού).Προκειμένου να επωφεληθεί από τη χρήση της βιταμίνης που έγινε αισθητή, είναι επιθυμητό να ληφθούν μέχρι 400 IU ανά ημέρα.
Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν παράγει τη βιταμίνη αυτή με δική τους βοήθεια είναι απαραίτητη σε αυτό - αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την παραλαβή του θεωρείται ηλιοθεραπεία, δρουν σε εργοστερόλη, η οποία οδηγεί στη δημιουργία ergocalciferol.Φέρνει μεγάλο όφελος για μαύρισμα, με αποτέλεσμα το πρωί ή το βράδυ, γιατί αυτή τη στιγμή η πιθανότητα εγκαυμάτων είναι ελάχιστη και η επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι λιγότερο επικίνδυνο για τον άνθρωπο.
επίσης πηγές της βιταμίνης D - γαλακτοκομικά προϊόντα, το μαϊντανό, τα αυγά, το βόειο κρέας, τα μανιτάρια, ιππόγλωσσα του ήπατος( μπακαλιάρος), το σκουμπρί, η ρέγκα, το χυμό πορτοκαλιού και τα δημητριακά.
Το ωραίο φύλο θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα τους είναι πάντα αρκετή βιταμίνη D. Εκτός από την εξοικονόμηση για τα προαναφερθέντα προβλήματα, που μπορούν να προστατεύσουν από την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού στην εμμηνόπαυση ή να ενισχύσουν το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
μέλλουσες μητέρες ή έχουν ήδη οι γυναίκες που θηλάζουν συνιστάται η χρήση αυτής της βιταμίνης 200 IU ανά ημέρα, το υπόλοιπο 200 έως 400 IU.
Οι άνδρες που χρειάζονται επίσης( πέραν των ανωτέρω αναφερόμενους λόγους) για την παραγωγή τεστοστερόνης και προκειμένου να αποφευχθεί η οστεομαλακία οστού( σημαντικό για ανδρική εξουσία).Επίσης, η παρουσία αυτής της βιταμίνης στη διατροφή ενός ισχυρού ήμισυ της ανθρωπότητας είναι απαραίτητο για την καρδιά( πάνω ακόμη και από ό, τι για τις γυναίκες), οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα.
απέδειξε ότι μετά από 50 χρόνια, είναι αναγκαίο να εφοδιάζουν τον οργανισμό με επιπλέον βιταμίνη D, θα βοηθήσει το δέρμα να χάνει την ελαστικότητα δεν είναι, και το σώμα σας θα είναι πάντα σε εγρήγορση μας.Για να γίνει αυτό, αρκεί να ληφθούν φάρμακα που το περιέχουν ή προϊόντα εμπλουτισμένα τεχνητά με αυτό.
πρέπει να θυμόμαστε πάντα μετριοπάθεια όσον αφορά τη χρήση των βιταμινών( καθώς και οποιαδήποτε προϊόντα ή φάρμακα): αν το παρακάνετε με τη δοσολογία, μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, ή αθηροσκλήρωση( λόγω του γεγονότος ότι το ασβέστιο, κατά πάγια για τα εσωτερικά όργανα και τα τοιχώματα των αιμοφόρων).