Τι είναι η γιόγκα για: τη χρήση του asanas στη γιόγκα, πώς να αρχίσετε να παίρνετε τον εαυτό σας γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να είναι διαφορετική.Για κάποιους είναι απλώς γυμναστικής, ένας τρόπος για να ρυθμίσετε την εικόνα, για κάποιον γιόγκα - για εργαλείο της υγείας, κάποιος αναφέρεται σε πιο προσεκτικά, και είναι μέρος της ζωής, τη θρησκεία, τον τρόπο έκφρασης.

Γιόγκα - δεν είναι απλώς ένα συγκρότημα( και μη) η άσκηση είναι σωστή αναπνοή, ορισμένους κανόνες για την εφαρμογή των asanas, η σωστή στάση, επικεντρώνονται στο σώμα σας, διαλογισμό, χαλάρωση, έναν τρόπο να επικοινωνήσει με το σώμα σας σε ένα άλλο, υψηλότερο, επίπεδο απόρριψης τηςκακές συνήθειες.

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε ποια γιόγκα χρειάζεται για εσάς προσωπικά.Αν σας ενδιαφέρει μόνο στη γιόγκα γυμναστήριο, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για γιόγκα, είναι μόνο η σωστή εκτέλεση των asanas με βάση τη βαθιά κοιλιακή αναπνοή.Φυσικά, αυτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για την υγεία των γυναικών.

Σύμφωνα με τις διδασκαλίες του σώματος έχουν μια ορισμένη «ενεργειακά κέντρα», μέσω του οποίου μπορεί να περάσει ενέργειας: μέσα από αυτά που «παράγουν» ενέργειας ασθένειες και «αφήστε το» θεραπευτική ανάκτηση ενέργειας.

instagram viewer

Οφέλη από asanas γιόγκα είναι η εξής:

Βελτίωση και ενίσχυση της σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αναπαραγωγικών οργάνων, «ρύθμιση» του ολόκληρο το σώμα με το σωστό ρυθμό.
Σταθεροποίηση της ψυχολογικής κατάστασης, υπάρχει η δυνατότητα να παραμείνει ηρεμία, προσοχή, υπομονή.
αυξάνει την αντοχή, όλα τα εσωτερικά όργανα με τη σωστή προσέγγιση αρχίσουν να λειτουργούν ομαλά, οι μύες ενισχύονται, ο γενικός τόνος αυξάνεται, η ενέργεια είναι σωστά κατανεμημένα, πράγμα που σημαίνει - για την υγεία γίνεται καλύτερα, πιο φρέσκο.
Ακόμη και το δέρμα γίνεται αισθητά καλύτερο - λόγω της ομαλοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος και του κορεσμού των κυττάρων με οξυγόνο.
Τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη επιλύονται επίσης με τη βοήθεια της γιόγκα.
Ανάκτηση από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.
Λογική απώλεια βάρους από τη συνεχή εκπαίδευση.

Για ό, τι χρειάζεται να κάνετε γιόγκα, ανακαλύψαμε.Τώρα, εάν είστε αποφασισμένοι να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις για τον εαυτό σας, πρέπει να θυμηθείτε και να αποκτήσετε ό, τι χρειάζεστε για την άσκηση της γιόγκα.

Προετοιμασία για τα μαθήματα

Θα χρειαστείτε:

Soft mat.Αυτό μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλημάτων.Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα χαλί σε μια υψηλότερη τιμή, το φτηνό θα καταρρεύσει γρήγορα και να γίνει όλα στις τρύπες.Ζώνη
για τέντωμα, πρέπει να είναι μακρύς και σφιχτός.
Ειδικά τούβλα - στην πραγματικότητα, έχουν διαφορετικά σχήματα, αλλά είναι πιο βολικά για τούβλα.Είναι καλύτερο να αγοράσετε δύο ταυτόχρονα, για την ευκολία στην εκτέλεση ασάνων.
Άνετα ρούχα, καλύτερα χωρίς ραφή.Δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε τζιν, είναι απαραίτητο τα εσώρουχα τεντωμένα, αλλά όχι πάρα πολύ ολισθηρό( όπως φαίνεται, για ορισμένες asanas κακό αν κολάν είναι πολύ απαλό ύφασμα).Από την τάξη είναι καλύτερα να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα που μπορεί να αποτρέψει - μια τεράστια δαχτυλίδια, βραχιόλια, σκουλαρίκια.
σε διάφορες σχολές της γιόγκα που διδάσκονται με διάφορους τρόπους, και κάποιοι καθηγητές προσφέρουν ακόμη και να φέρει ένα πυκνό μικρό μαξιλάρι για να καθίσει κολακεύει εκείνους που μόλις ξεκίνησε.
Συχνά στο τέλος της εκπαίδευσης προπονητή προσφέρει για να πάει στο «Shavasana» - «νεκρό στάση του ανθρώπου», όταν θέλετε να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα, και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν μια μικρή κουβέρτα για να κρατήσει ζεστό, που βρίσκεται στο πάτωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι. .. γιατί χρειάζεστε προσωπικά γιόγκα για εσάς;Καθορίστε αυτό και αποφασίστε αν θα ασχοληθείτε μόνο με γυμναστήριο γυμναστικής ή θα εμβαθύνετε βαθύτερα στην ουσία της.Όπως κάθε αθλητισμό, αυτό πρέπει να είναι ένα στυλ ζωής, μια ίδια η ζωή.Διαφορετικά, δεν θα φέρει αυτά τα αποτελέσματα, τα οποία συνήθως επιδιώκουν - να χάσουν βάρος, να γίνουν αρμονικά πρόσωπα, να βελτιωθούν.

Υπάρχουν ακόμη και ειδικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια για τη γιόγκα, όταν οι άνθρωποι έρχονται στις οικογένειες του κέντρου αναψυχής και για αυτούς υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, τα γεύματα, μαθήματα και πολλά άλλα.

Κάντε την επιλογή σας μόνος σας, αφήστε την εσωτερική σας φωνή να σας πει σωστά!