Ποια αμινοξέα είναι καλύτερα να ληφθούν: ποια είναι τα καλά αμινοξέα για τους μυς
Όταν αποφασίζετε ποια αμινοξέα είναι καλύτερα να επιλέξετε, αποφασίστε τι θα τους πάρετε.Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει αμέσως να γνωρίζετε ότι ορισμένα αμινοξέα δεν θα δώσουν αποτέλεσμα.Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο σε συνδυασμό με μια περίπλοκη διατροφή και άσκηση.
Στην περίπτωση αυτή, η λυσίνη και η μεθειονίνη θα είναι χρήσιμες.Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για τη σύνθεση της καρνιτίνης, η οποία είναι απαραίτητη για την αποικοδόμηση των λιπών και την απομάκρυνση των προϊόντων της αποσύνθεσης από το σώμα.
Φυσική καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί από το λευκό κρέας κοτόπουλου, το σκληρό τυρί και το τυρί βρώμης( στην περίπτωση αυτή - όχι η καλύτερη επιλογή).
Αμινοξέα για μυϊκή μάζα που κερδίζει
Για όσους ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό, τα αμινοξέα συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.Ταυτόχρονα, μια πλήρης ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, επειδή με την έλλειψη πρωτεϊνών, το σώμα τα παίρνει από τους μυς.
Ποια αμινοξέα είναι καλύτερα για τους μυς;Χωρίς κανονική κατάρτιση δύναμης, δεν μπορείτε να περιμένετε το αποτέλεσμα.Σε συνδυασμό με αυτά, μπορείτε να πάρετε ασπαραγίνη και αργινίνη.Συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, διεγείροντας την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα - αυξημένη αντοχή και απόδοση.
αμινοξέα για την αναζωογόνηση της
σώματος που αμινοξέα είναι καλύτερο να πάρει όσους θέλουν να δούμε τους νέους και την πρόληψη της γήρανσης του σώματος οφείλεται στο γεγονός ότι τα κύτταρα και οι ιστοί χάνουν την ικανότητά τους να απορροφούν πλήρως τις εισερχόμενες βιταμίνες και μέταλλα;Συνιστώμενη αργινίνη, μεθειονίνη και τυροσίνη.
διεγείρει πρώτα τις διαδικασίες της αναγέννησης και ανανέωσης σε κυτταρικό επίπεδο, η δεύτερη βοηθά απελευθερώσει το σώμα των προϊόντων διάσπασης, τοξίνες, και το τρίτο - είναι η πρόληψη των εκφυλιστικών διεργασιών σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο, η θεραπεία της χρόνιας απώλεια δύναμης και της κατάθλιψης.
Είδη αμινοξέων
Τα πιο σημαντικά αμινοξέα.Το
- L-καρνιτίνη - εμπλέκεται στη διαδικασία διαίρεσης των λιποκυττάρων, μετατρέποντάς τα σε χρήσιμη ενέργεια για τον οργανισμό.Επιπλέον, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και καθιστά την καρδιά πιο ανθεκτική στο σωματικό στρες.
- Τυροσίνη - αναγκάζει το σώμα να κάνει κατεχολαμίνες, διεγείρει την καύση του περιττού σωματικού λίπους, μειώνει την πείνα, ουσιαστικά εξουδετερώνει το χρόνιο άγχος, απάθεια και κατάθλιψη.
- Η λευκίνη έχει εμπλακεί στην επεξεργασία πρωτεΐνης, η οποία παίρνει πολλές θερμίδες, διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και βοηθά στη διατήρηση του όγκου της.Επίσης παρατείνει την αίσθηση κορεσμού μετά το φαγητό.
- Η τρυπτοφάνη είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό, το οποίο βρίσκεται επίσης σε φυσικά προϊόντα, για παράδειγμα, σε κρέας γαλοπούλας.Σε ένα όνειρο, το σώμα είναι πιο εύκολο να τακτοποιήσει το επίπεδο των ορμονών.Και η έλλειψή της συνεπάγεται αυξημένη όρεξη.Διεγείρει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης, υπεύθυνη για μια καλή διάθεση.
- Λυσίνη - προάγει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
- Αργινίνη - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας καλύτερη όργανα και τους ιστούς που παρέχεται με οξυγόνο, διεγείρει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης ενισχύει την ασυλία, αποτρέπει όγκους.
- Ορνιθίνη - υποστηρίζει το συκώτι και αυξάνει την ανοσία.
- Η κρεατίνη - βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δίνει ενέργεια για έντονη σωματική άσκηση.
- Γλουταμίνη - ανακουφίζει αποτελεσματικά την κόπωση μετά την άσκηση, αποκαθιστώντας τους μυς.
- Beta-αλανίνη - αποτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες.
Παρενέργειες του
Ακόμη και τα καλά αμινοξέα, εάν υπερβαίνουν τακτικά την ημερήσια δόση, μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην υγεία.Πρώτον, οι νεφροί θα υποφέρουν, ειδικά εάν έχετε υποστεί ποτέ φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος.
γενική υποδοχή αμινοξέα σε υπερβολικές ποσότητες είναι γεμάτη με το γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να αφαιρέσετε τα δυνατά, χωρίς να διακρίνει ποια είναι ουσιώδεις.Όλα αυτά οδηγούν σε αρνητικό ισοζύγιο αζώτου, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας.
Αν το σώμα έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το απαραίτητο, αρχίζει να αποθηκεύει τα υπολείμματα, μετατρέποντάς τα σε λιπώδη ιστό.
Ορισμένα αμινοξέα είναι πιθανό αλλεργιογόνο.Ειδικά αφορά κοκτέιλ πρωτεϊνών με βάση γάλα ή σόγια.