Πορτοκάλι: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις από ό, τι είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους

Το πορτοκάλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο.Προσφέρει με το ευχάριστο άρωμα και τη γεύση του.Και ο χυμός πορτοκαλιού εξακολουθεί να αποτελεί μέρος του πρωινού σε πολλές οικογένειες.Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, διότι όλοι γνωρίζουν τις ωφέλιμες ιδιότητες του πορτοκαλιού.Σε μία

φρούτο περιέχει περισσότερο από 70% ασκορβικό οξύ, και αυτή η ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης C για ανθρώπινη.Επιπλέον, έχει: γλυκόζη

• .
• φρουκτόζη;
• διαιτητικές ίνες;
• ορυκτά( χαλκός, κάλιο, σίδηρος, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο);
• βιταμίνες Α, D, Ρ και της ομάδας Β Αυτά τα συστατικά

εξαιρετική δουλειά με ανεπάρκεια βιταμίνης, άγχος, παρέχουν μια ισχυρή ανοσία και αναζωογόνηση του σώματος.Επίσης, αυτό το μούρο-φρούτων είναι χρήσιμη για την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών του καρδιαγγειακού και το ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά το ίδιο το σώμα καθαρίζει από τις τοξίνες και τη μείωση της χοληστερόλης.Εκτός από τα προηγουμένως ονομασθέντα συστατικά εξακολουθεί να είναι: νικοτινικό οξύ( υπεύθυνες για το σάκχαρο στο αίμα και το μεταβολισμό), βήτα-καροτένιο( επηρεάζουν σχετικά με την ακεραιότητα και την αναγέννηση των ιστών του σώματος), βιοτίνη( υπεύθυνο για την παραγωγή ινσουλίνης από το ήπαρ), ψευδαργύρου( βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία), ιώδιο( ένα σημαντικό μέταλλο για τον θυρεοειδή αδένα).

Ειδική αναφορά γίνεται στη χρήση πορτοκαλιού για αδυνάτισμα γυναικών.Παρά το γεγονός ότι περιέχει φρουκτόζη, οι διατροφολόγοι δεν το αποκλείουν ποτέ από τη διατροφή των ασθενών τους.Αυτός, όπως και τα περισσότερα εσπεριδοειδή, ξεκινά μεταβολικές διεργασίες.Στις λευκές φλέβες και το κέλυφος του περιέχει μια ουσία που δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού( πηκτίνη).Και για όσους σκεφτεί τι χρήσιμο πορτοκάλια διατροφή, τηρούν τις ακόλουθες πληροφορίες: 100 γραμμάρια του προϊόντος είναι μόνο 40 θερμίδες, 0,9% πρωτεΐνη, 0,2% λίπος, 85% νερό, 8,1% υδατάνθρακες και δεν υπάρχουν σταγονίδια λίπους.Το θερμιδικό περιεχόμενο ακόμη και ενός μεγάλου εσπεριδοειδούς δεν υπερβαίνει τα 70 Kcal.Όλες οι θερμίδες προέρχονται από δισακχαρίτες και μονοσακχαρίτες, απορροφώνται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και να παρέχει την ενέργεια για όλη την ημέρα.Το πορτοκάλι σβήνει την αίσθηση της πείνας και σας σώζει από τη δίψα.Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι στη διατροφή, η δίαιτα που έχει πορτοκάλια και μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων, μπορείτε να ρίξει 4 kg για 3 εβδομάδες.

χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις πορτοκάλια

Δεδομένου του αριθμού και ποικιλίας όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στο φρούτο, είναι δύσκολο να αρνηθεί τη χρησιμότητά της.Αλλά, ως συνήθως, υπάρχει κάποια μύγα στην αλοιφή.Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης πορτοκαλιού μπορούν να βρεθούν παρακάτω.Χρήσιμες ιδιότητες

πορτοκαλί και αντενδείξεις της εφαρμογής της: Πλεονεκτήματα

• :
  • υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, οι έγκυες εμποδίζει την εμφάνιση των ελαττωμάτων του παιδιού, καθώς και ως ένα αντιοξειδωτικό?Το
  • παλεύει με την εμφάνιση και την ανάπτυξη καρκινικών όγκων( για το σκοπό αυτό η λεμονοειδής ουσία).
  • πρόληψη των ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων( φλαβονοειδή είναι υπεύθυνα γι 'αυτό, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν αυτά τα φρούτα έως 19% λιγότερο πιθανό να πληγεί από εγκεφαλικό επεισόδιο)?Το
  • είναι ένα διαιτητικό προϊόν και προωθεί την απώλεια βάρους.Το
  • μειώνει τη χοληστερόλη.
  • εμποδίζει το σχηματισμό των ελκών του στομάχου( λόγω διαιτητικών ινών μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού ελκών στο μηδέν)?Οι ίνες
  • συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του εντέρου.Το
  • εμποδίζει το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά.Το
  • υποστηρίζει την ανοσία( η παρουσία ποικιλίας βιταμινών και αντιοξειδωτικών βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμά τους ιούς).Το
  • εξοικονομεί αρθρίτιδα( μειώνεται η αρθρική αρτηρία και η μυϊκή δυσκαμψία).Το
  • ενισχύει τα δόντια και τα οστά( λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ασβέστιο).Το
  • ανακουφίζει από το στρες και θεωρείται αντικαταθλιπτικό.Το
  • είναι υπεύθυνο για την υγεία του δέρματος( τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση).
• Μειονεκτήματα:
  • αυτό το φρούτο-μούρο αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο?
  • λόγω της περιεκτικότητας σε φρουκτόζη με τη χρήση τους πρέπει να είναι προσεκτικοί για να τους διαβητικούς, θα πρέπει να επιλέξουν να μην perespevshie και επιθυμητά όξινα φρούτα?Το
  • μπορεί να προκαλέσει αλλεργία σε εκείνους που είναι διατεθειμένοι να το κάνουν.

Σχετικά βίντεο του άρθρου