Υγιεινό ύπνο

Πρώτα απ 'όλα, φροντίστε το κρεβάτι.

Πολύ επιβλαβές για ύπνο σε ένα μαλακό, ελαστικό κρεβάτι.Η καλύτερη επιλογή είναι κρεβάτια ή καναπέδες με ορθοπεδικό στρώμα.Χειρότερη περίπτωση - αφρού είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα άτομα που πάσχουν από αλλεργίες, άσθμα, κλπ, δηλαδή σε περίπου ένα χρόνο μετά την αγορά στα αφρώδες ελαστικό παράγεται αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση άσθματος. ...Αν πραγματικά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αφρώδες ελαστικό, ένα κρεβάτι ή καναπές θα πρέπει να γίνει μια πυκνή επίστρωση από σκόνη απόδειξη ύφασμα.

Το καλοκαίρι, όταν είναι ζεστό, μπορείτε απλά να κοιμηθείτε στο χαλί, σε στρώμα από βαμβάκι, ειδικά με σοβαρό πόνο στην πλάτη.Για τις γυναίκες

νεύρων κρεβάτι ή καναπέ γι 'αυτό συνιστάται να βάλει στο κεφάλι του ύπνου προς τα βόρεια, προς την κατεύθυνση της μαγνητικής βελόνας.

πολύ σημαντικό( ειδικά με εξασθενημένο θυρεοειδούς αδένα) προς την μαξιλάρι ήταν λίγο, δεν είναι πολύ μαλακό, και είναι απαραίτητο για να το θέσουμε έτσι ώστε να συγκρατείται επάνω από τους ώμους και τον αυχένα για να αποφευχθεί σχηματίζοντας ένα κενό χώρο.Εάν μια γυναίκα κοιμάται σε ένα υψηλό με ένα μαλακό μαξιλάρι, στη συνέχεια, λόγω λανθασμένης θέσεως της κεφαλής πιέζει για την περιοχή του πηγουνιού του θυρεοειδούς αδένα, και οι ρυτίδες σχηματίζονται πολύ γρηγορότερα.

στην κινεζική αρχαία έκανε επίπεδη μαξιλάρια, γεμιστά με πίτουρο ρυζιού, ήταν εσοχή αυτί( hircus έχει περίπου 120 ενεργά εικονοκύτταρα).Τώρα, υπάρχει μια ποικιλία από ορθοπεδικά μαξιλάρια, μαξιλάρια, παραγεμισμένα με βότανα, τα τσιπ φαγόπυρο φλοιό ακόμη και κέδρου( αρκεύθου μυρωδιά - ένα από τα πιο θεραπείας στον κόσμο, να κοιμούνται σε ένα μαξιλάρι, ίσως, είναι μια χαρά, και το κεφάλι δεν θα βλάψει).

Αϋπνία - είναι ένα σήμα που δεν είστε σε θέση να χαλαρώσετε( αυτό θα συζητηθεί παρακάτω), και, ενδεχομένως, το σώμα σας δεν έχει αρκετό ασβέστιο( για το πώς να ασχοληθεί με αυτό, διαβάστε το παρακάτω άρθρο).

Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το όνειρο γίνεται ασυνεχής: μεγαλώσει μήτρα πιέζει την ουροδόχο κύστη, με αποτέλεσμα να ξυπνήσει και να πάει στην τουαλέτα.Αφήστε το να μην σας τρομάξει: γιατί με αυτόν τον τρόπο το σώμα σταδιακά συνηθίσουν το μέλλον της μετά τον τοκετό ρυθμό ζωής( ξυπνήσει το βράδυ το μωρό θα συχνά).