Η βιταμίνη C( ασκορβικό οξύ)
Ιδιότητες: ζωτικής σημασίας για κάθε βιολογική διαδικασία στην οποία τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να διέρχονται μέσω των κυτταρικών μεμβρανών.Και αυτό περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις μεταβολικές δραστηριότητες που γνωρίζουμε!Ίσως ο σημαντικότερος ρόλος της βιταμίνης C είναι να βοηθήσει στην αποφυγή βλάβης των πρωτεϊνών στις κυτταρικές μεμβράνες.δηλαδή την οξείδωση τους.Όταν η πρωτεΐνη οξειδώνεται, καταστρέφεται και καταστρέφεται.Η βιταμίνη C προλαμβάνει αυτό, αλλά υπό μία προϋπόθεση: αν την αποθηκεύσετε στο σώμα μιας εγκύου, ανανεώνεται συνεχώς.
Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η βιταμίνη C θα εντείνει και ενισχύει τη λειτουργία του εσωτερικού μηχανισμού της αυτο-ίασης( ειδικά ασκορβικό οξύ έχει ιδιότητες συγκράτησης της κακοήθους ανάπτυξης του όγκου, την ανάκτηση του αίματος βιοχημικών ισορροπίας m).
«Αν λάβουμε υπόψη όχι μόνο ανθυγιεινή διατροφή, βιταμίνες ανεπαρκή νάσυ schennuyu, αλλά και το περιβάλλον, αυξάνοντας δηλητηρίαση του νερού, της γης, του αέρα, ο συνωστισμός, θόρυβο και το άγχος της σύγχρονης ζωής, η αντιτοξικά ρολό ασκορβικό οξύ δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί»( Ν Cousins).
Με μια έλλειψη της βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα: πόνος και πρήξιμο των αρθρώσεων, απώλεια της όρεξης, δύσπνοια, μειωμένη αιμοσφαιρίνη( είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη της εγκυμοσύνης!), Αιμορραγία, εύκολη εμφάνιση των μώλωπες, διαταραχή των επινεφριδίων, μειωμένη ψυχική και σωματικήικανότητα εργασίας, γρήγορη κόπωση, αυξημένη ευαισθησία στα κρυολογήματα και λοιμώξεις.Η έλλειψη ή η απουσία βιταμίνης C διαταράσσει την πορεία όλων των διαδικασιών ζωής.Είναι δεδομένο ότι η μη φυσιολογική χλωρίδα του εντέρου μπορεί να καταστρέψει τη βιταμίνη C στο έντερο πριν να εισέρχεται στο αίμα Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι σίγουρος για την αποκατάσταση μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας.Ωστόσο, εάν το φαγητό είναι καλά μασήθηκε, τότε η βιταμίνη C απορροφάται χωρίς απώλειες.
Σύμφωνα με κορυφαίους ειδικούς, το σώμα, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες, εγκυμοσύνη, σίτιση, ασθένεια, χρειάζεται συνεχή εισροή καθημερινά βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το μάτι, υπόφυση, εγκέφαλο, πνεύμονες, και τα επινεφρίδια.
Πηγές: αυξήθηκαν τα ισχία, γλυκιά πιπεριά, άνηθο, μαϊντανό, χρένο, τσουκνίδα όλα τα εσπεριδοειδή, θάλασσα buckthorn, μαύρη σταφίδα, τα μαρούλια και άλλα φρούτα και λαχανικά( εδώ είναι μόνο εκείνες στις οποίες ο μεγαλύτερος αριθμός των Whigs C).Η βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε μούρα, πεπόνι πεπόνι, ντομάτα πατάτας, λάχανο όλων των ποικιλιών και βότανα.
καθιερωθεί ότι η φυσική φυτικές πηγές της βιταμίνης C και περιέχουν επίσης βιταμίνη Ρ( κιτρίνη), το οποίο συμπληρώνεται με τη δράση της βιταμίνης C( ενισχύει και κάνει τα ελαστικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων).
στα εσπεριδοειδή και λαχανικά κίτρινο περιέχουν βιοφλαβονοειδή, χωρίς την οποία η απορρόφηση της βιταμίνης C δεν είναι επίσης πλήρης.ανταγωνιστές
της βιταμίνης C περιλαμβάνουν ρύπους αέρα, το νερό και το περιβάλλον, τοξικών βιομηχανικών αποβλήτων, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η ασπιρίνη, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά( διουρητικά), αντιβιοτικά, πυρετό και αυξημένη θερμοκρασία.Η βιταμίνη C καταστρέφεται όχι μόνο με θέρμανση αλλά και με παρατεταμένη αποθήκευση όταν έρχεται σε επαφή με το σίδερο.Είναι πολύ ευαίσθητο στο φως.
Όταν τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι περιέχουν όχι μόνο τη βιταμίνη C, αλλά και όλους τους σχετικούς παράγοντες, χωρίς την οποία δεν απορροφάται η βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των βιοφλαβονοειδή.Μετά από όλα, πολύ περισσότερο δεν ξέρουμε για το πώς δουλεύουν οι βιταμίνες στο ανθρώπινο σώμα!Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καλύτερη πηγή των βιταμινών θα είναι πάντα φυσικά, ολόκληρη, μη επεξεργασμένα τρόπο το εργοστάσιο, ανεπεξέργαστα τρόφιμα που περιέχουν όχι μόνο τις βιταμίνες που ήδη γνωρίζουμε, αλλά και εκείνες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ένζυμα που η επιστήμη δεν είναι ακόμα γνωστή.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη C, φυσικά, με τα τρόφιμα, αλλά το χειμώνα χωρίς βιολογικά ενεργά πρόσθετα στα τρόφιμα δεν μπορεί να κάνει.Το συνθετικό ασκορβικό οξύ, χημικά παρόμοιο με τη βιταμίνη C, δεν περιέχει βιοφλαβονοειδή.Είναι καλύτερα να επιλέξετε βιολογικώς δραστικά συμπληρώματα με βιταμίνη C, που απομονώνονται από φυσικά προϊόντα που περιέχουν διφλαβανόια.Χωρίς αυτές, η βιταμίνη C δεν απορροφάται πλήρως.
Αν είστε αναγκασμένοι να κάνετε χωρίς μια ημέρα χυμούς, φρούτα, πράσινα λαχανικά, ειδικά το χειμώνα, ή καπνίζετε, άρρωστος, έγκυος, θηλάζετε, ζουν σε μια μεγάλη πόλη, βρίσκονται σε κατάσταση στρες - να λάβει τουλάχιστον 2 χρόνια( 2000 ml) της βιταμίνης C ανά ημέρα - μετά το φαγητό, διαιρώντας το σε ίσες δόσεις και πλύσιμο με βραστό νερό.Αυτές είναι οι συστάσεις του διπλωματούχου Νόμπελ Linus Pauling.
Κάμενεφ πειράγματα: «Και γιατί απλά δεν ακούει σημάνει τη μαμά μας όταν επανέλαβε:» Μην ξεχάσετε να τρώνε λαχανικά, «Πόσο πόνο θα μπορούσαν να αποφευχθούν, εάν αυτό σημαντικές πληροφορίες για το ρόλο της εξάπλωσης της βιταμίνης C ευρύτερα!για πολλά προηγούμενα χρόνια!Τώρα εσείς, αγαπητοί μου έγκυοι, γίνετε μαμάδες μόνοι σας.Θα συνεχίσουμε αυτή τη σοφή φιλοσοφία: «Τα παιδιά που τρώνε ωμά φρούτα και λαχανικά» τον εαυτό τους
Στην υγειά μας και να γεννήσει υγιή παιδιά!Για να επιτευχθεί αυτό χωρίς βιταμίνες είναι σχεδόν αδύνατο!