Επίτευξη καλού ύπνου μετά τη γέννηση

Μετά τη γέννηση και μέχρι τρεις μήνες η εικόνα του ύπνου του παιδιού σας θα αλλάζει διαρκώς.Σίγουρα θα ξεχάσετε εκείνες τις στιγμές που θα μπορούσατε να κοιμηθείτε.Τώρα αυτές τις μέρες έχουν τελειώσει, τουλάχιστον για λίγο.Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών, το όνειρο του παιδιού και, συνεπώς, η δική σας, θα είναι σχεδόν απρόβλεπτη.

Σύμφωνα με μελέτες, η εμφάνιση ενός νεογέννητου στερεί τη μητέρα από 400-700 ώρες ύπνου κατά το πρώτο έτος.Μέχρι τον πέμπτο μήνα, θα χάσετε περίπου δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ.αυτό το ποσοστό θα μειωθεί σταδιακά σε μία ώρα ανά νύχτα, έως ότου το παιδί είναι 2 ετών.

Πάρτε αυτό φιλοσοφικά, λαμβάνοντας υπόψη ότι η έλλειψη ύπνου είναι ένα μέρος των γονικών ευθυνών σε αυτό το στάδιο της ζωής του παιδιού.Θα μάθετε γρήγορα να κοιμηθείτε ανά πάσα στιγμή, πράγμα που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε δύναμη.Αν έχετε σύζυγο, μοιραστείτε μαζί του τις ευθύνες

, με το παιδί με τη σειρά του.Σε κάθε περίπτωση, θα έχετε σχετικά καλό ύπνο.Μπορείτε να προσαρμόσετε γρήγορα σε ένα τέτοιο καθεστώς ψυχολογικά και σωματικά αν συνειδητοποιήσετε ότι η αλλαγή του τρόπου του ύπνου ενός παιδιού είναι μέρος της φυσικής του ανάπτυξης.Σε ηλικία δύο εβδομάδων το παιδί θα μείνει ξύπνιο για μια ώρα ή δύο την ημέρα.μέσα σε τρεις μήνες, θα κοιμούνται 14-16 ώρες την ημέρα, αλλά αυτή τη φορά κατανέμεται περίπου ισομερώς μεταξύ ημέρας και νύχτας, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι αργότερα.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το παιδί κοιμάται το πολύ τέσσερις συνεχόμενες ώρες.

Αυτό σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου και της εγρήγορσης του παιδιού θα κατανέμονται ομοιόμορφα μεταξύ ημέρας και νύχτας.Το γεγονός ότι θέλετε ένα παιδί να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα δεν έχει σημασία γι 'αυτόν.

Μπορείτε, ωστόσο, να λάβετε ορισμένες ενέργειες για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερο ύπνο.Οι συμβουλές που δίνονται θα βοηθήσουν στη δημιουργία της πιο ευνοϊκής ατμόσφαιρας για ένα παιδί να κοιμηθεί.

δημιουργούν άνεση παιδί προτιμά να κοιμάται όταν είναι καθαρό, στεγνό, με μια νέα πάνα, όταν με ασφάλεια τυλιγμένο σε μια κουβέρτα, και όταν το δωμάτιο είναι ζεστό,

αλλά όχι καυτό( το ιδανικό είναι η θερμοκρασία 16-20 ° C).

Παρέχετε ένα ήσυχο περιβάλλον

Το παιδί θα κοιμηθεί χειρότερα εάν υπάρχει έντονος θόρυβος στο σπίτι.Παρόλο που δεν πρέπει να πάτε γύρω από τα σπίτια γύρω από το σπίτι, θα πρέπει να υπάρχει σχετική ηρεμία και ηρεμία.Μια ευχάριστη ήρεμη ατμόσφαιρα συμβάλλει στον ύπνο.

Συμμορφωθείτε με τη λειτουργία

Ένα παιδί πολλών μηνών μπορεί ήδη να συνηθίσει στο καθεστώς.Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις ίδιες διαδικασίες κάθε βράδυ πριν την τοποθετήσετε στο παχνί.Για παράδειγμα, να τον τροφοδοτήσετε, να κάνετε μπάνιο, να τινάξετε, να διαβάσετε ένα παραμύθι ή να τραγουδήσετε ένα σκηνικό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να είστε ήρεμοι Η κατάσταση αυτή αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επίτευξης του στόχου.Εφόσον διεγείρετε το παιδί να κοιμηθεί, αντιδρά στη συναισθηματική κατάσταση της μητέρας είτε θετικά είτε αρνητικά.

Λάβετε υπόψη το χρόνο σίτισης

Το παιδί θα θέλει να κοιμηθεί μετά το φαγητό τη νύχτα.Έτσι σκεφτείτε να το τροφοδοτήσετε μετά το μπάνιο, αλλάζοντας την πάνα και προετοιμάζοντας το κρεβάτι.

Καλλιεργήστε τη συνήθεια της ευκολίας

Από νεαρή ηλικία, τα παιδιά αρχίζουν να συνδέουν ορισμένα αντικείμενα και τη δράση του ύπνου

.Κρεμαστά πικάπ με φιγούρες( «Mobile»), μια κούκλα ή ένα φως τη νύχτα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το παιδί θα κοιμηθεί, καθώς και του παρέχουν άνεση όταν είναι μόνος.