Χαρακτηριστικά της διατροφής μετά τον τοκετό

Όταν θηλασμός ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή, μπει στο γάλα και μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό του αερίου στο στομάχι του μωρού, ή ένα αλλεργικό εξάνθημα.Το πρόβλημα είναι ότι τα ευαίσθητα tummies για διάφορες μεμονωμένες τα παιδιά και οι γυναίκες πρέπει να επιλέγουν την πλέον μια δοκιμαστική δίαιτα και πιθανά σφάλματα.Θα ήθελα να συστήσω ότι σε αυτή την περίπτωση είναι μια λίστα στην οποία ο χρόνος που απαιτείται για να τονίσει τη χρήση ενός προϊόντος αντίδρασης και το μωρό 18 ώρες.Ίσως, αποδεκτά και για τα δύο προϊόντα σας θα είναι λίγα.Μην απογοητεύεστε: για 5-6 μήνες έντερα του μωρού θα γίνει ισχυρότερο, και θα είστε σε θέση να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους.

θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να τρώνε ανά ημέρα 200 g κρέατος ή ψαριού, 100-150 γραμμάρια τυρί cottage, 20-30 γραμμάρια τυρί, 500 - 600 γραμμάρια λαχανικά, 200-300 γραμμάρια φρούτων.Από τα λίπη είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε κρεμώδη( 15-20 g) και λαχανικά( 25-30 g) έλαια.Πολλές γυναίκες απολαμβάνουν το φαγητό χυλό, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου φαγητού.Είναι απαραίτητο να πίνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο γάλα ή ξινόγαλα.

Εδώ είναι μια λίστα των προϊόντων, αρνητική αντίδραση σε ότι τα βρέφη συνήθως δεν έχουν: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί, γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, πατάτες, δημητριακά( το φαγόπυρο, ρύζι, βρώμη, καλαμπόκι), το βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό κρέας, το κρέας της γαλοπούλας,πράσινα μήλα.

Τα τρόφιμα που τα μωρά συνήθως δεν ανέχονται, όπως το λάχανο, φασόλια, καφέ, κβας, μπύρα, παστά και καπνιστά ψάρια, λιπαρά και καπνιστά λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά( αναψυκτικά τύπου κόλα).

τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί, και ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή: τα ψάρια, τα αυγά, το κοτόπουλο, φράουλες, βατόμουρα, φράουλες, μαύρη σταφίδα, ανανά, πεπόνι, λωτός, ρόδια, εσπεριδοειδή, καφές, κακάο, μανιτάρια, μουστάρδα, μπαχαρικά.

θηλάζουσες γυναίκες είναι το μενού για τον εαυτό σας ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την αντίδραση του παιδιού, γιατί δεν είναι όλα τα μωρά λεγόμενες απαγορευμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις.Επιπλέον, το παιδί συνήθως ανεχτεί τη χρήση του

σε μικρές ποσότητες από τη μητέρα των προϊόντων αυτών σε μικρές ποσότητες.Αυτό ισχύει κυρίως για τα λαχανικά και τα φρούτα, τόσο αναγκαία για τον εμπλουτισμό της διατροφής.

Μετά τη γέννηση, πολλές γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.Για την καταπολέμηση τους προτείνουμε μια διατροφή πλούσια σε ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, χυμούς φρούτων και λαχανικών, καθώς και τη χρήση των πίτουρο σιταριού.Εάν θηλάζετε, ίσως, αλλά δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει ορισμένα τρόφιμα, καλή ρύθμισης καρέκλα, για παράδειγμα, τα τεύτλα, το λάχανο, τα δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα.Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να πίνετε πολλά υγρά( για να κινήσει ένα φλιτζάνι κρύο νερό το πρωί με άδειο στομάχι).Πολλές γυναίκες με δυσκοιλιότητα βοηθά κουταλιά φυτικό λάδι( κατά προτίμηση ελαιόλαδο), ή ένα ποτήρι κεφίρ με άδειο στομάχι.

Στην αναιμία, το σώμα μετά τον τοκετό πρέπει να λάβουν από τα τρόφιμα αρκετό σίδηρο( μενού επιλέγονται ξεχωριστά).Ιδιαίτερα χρήσιμο για την αναιμία είναι το κρέας, εκτός αυτού, δεν προκαλεί εντερικό κολικό σε ένα παιδί.Και μαγειρεύουν πιο γρήγορα και πιο εύκολο όταν χρησιμοποιούν το φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων, και μόνο βραστό κρέας μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς προβλήματα.Σε αναιμία

συνιστάται να τρώνε καθημερινά 200 g κρέατος ή ψαριού 250 g, 1 αυγό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όχι περισσότερο από 1 kg( τυρί, τυρί cottage, γιαούρτι, κ.λ.π.), 80-100 g λίπους, περίπου 800 g των φρούτων και λαχανικών, μερικά από τα οποία πρέπει νανα τρώνε σε ακατέργαστη μορφή( καρότα, γογγύλια, μήλα).Ένα καλό πιάτο για το κρέας θα είναι χυλό - τα πιάτα από δημητριακά περιέχουν επίσης σίδηρο.Μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και φωσφόρου, η οποία βρίσκεται στο γάλα και το τυρί, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου μερικά, οπότε είναι λογικό να μοιράζονται την κατανάλωση γαλακτοκομικών και προϊόντων κρέατος.Συνιστάται να συνδυάσει τροφές πλούσιες σε σίδηρο, με προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου στο στομάχι.Μην πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά το φαγητό: η τανίνη που περιέχεται σε αυτά έχει την ιδιότητα του δεσμευτικού σιδήρου.Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικά εμπλουτισμένα τρόφιμα( δημητριακά, δημητριακά για πρωινό, ψωμί κλπ.).

Εδώ είναι μερικές συνταγές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας για να αυξήσετε την άμυνα του οργανισμού.Περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, βρώμη, τα οποία περιέχουν ακατέργαστη κυτταρίνη, ευνοεί την καλή δουλειά της γαστρεντερικής οδού:

1 κουταλιά της σούπας.l.κάθε μούρα( μπορεί να καταψυχθεί), 1 κουταλιά της σούπας.l.νιφάδες βρώμης και την ίδια ποσότητα σταφίδας για να ρίξετε γιαούρτι ή γλυκό γιαούρτι.

1 κουταλιά της σούπας.l.ελαφρά εμποτισμένες νιφάδες βρώμης αναμειγνύονται με μια χούφτα καρύδια και σταφίδες, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας.l.μέλι, τριμμένο μήλο και 0,5 λεμόνι ξύσμα?

1 κουταλιά της σούπας.l.νιφάδες βρώμης αναμιγνύεται με θρυμματισμένο φρούτα - μπανάνα και μήλο πράσινο, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού. .μέλι?

3 κουταλιές της σούπας.l.επιμένουν πλιγούρι βρώμης βρασμένες σε 50 ml νερού για 3 ώρες και προσθέστε ψιλοκομμένο πράσινο μήλο και 1 μπανάνα 1 κουταλιά της σούπας.l.αποξηραμένα φρούτα, 1 κουταλιά της σούπας.l.καρύδια και σταφίδες, 1 κουταλιά της σούπας.l.μέλι χυμό λεμονιού 0,5, μίγμα( συνταγή είναι για 2 δόσεις).

να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επαναφέρει το σώμα, υπάρχουν μερικές απλές συνταγές για πιάτα με βότανα - τσουκνίδα, πικραλίδα, goutweed, μαϊντανό και άλλα.

χόρτα σαλάτα: νεαρού τσουκνίδα σταθεί 1 ώρα σε ένα κρύο νερό, κομμένα, λίβρα, προσθέστε ψιλοκομμένο άνηθο, μαϊντανό, σπανάκι, οξαλίδα, πρωτεΐνες βραστά αυγά( σε οποιαδήποτε αναλογία), για να γεμίσει οποιαδήποτε φυτικό λάδι με χυμό λεμονιού ή ξύδι μηλίτη.

σαλάτα τσουκνίδα και αυγών 100 γρ φύλλα τσουκνίδας, 1 αυγό, άνηθο και μαϊντανό, ξινή κρέμα, αλάτι.Τσουκνίδα φύλλα parboiled, συμπίεση και ψιλοκομμένο σε καφέ βούτυρο( όχι περισσότερο από ένα λεπτό).Βραστό βραστό αυγό μπριζόλα, ψιλοκομμένο άνηθο και μαϊντανό.Συνδυάστε τα χόρτα και τα αυγά, το αλάτι και την εποχή με ξινή κρέμα.

Σαλάτα «Άνοιξη» 2 κονδύλων ηλιάνθου( ηλιάνθου), 2 μέτρια καρότα, 15 φύλλα βουγλώσσου( αγγούρι

χόρτο), λάδι και αλάτι για γεύση.Ηλίανθου και τα καρότα σχάρα, μποράντζα ψιλοκόβουμε, ανακατεύουμε, αλάτι και συμπληρώστε με λάδι.

σαλάτα με αυγό: άλεσμα 2-3 κονδύλων ηλιάνθου, 1 βραστό αυγό, ανακατεύουμε, σεζόν με ξινή κρέμα και πασπαλίζουμε με τα βότανα.Αλάτι για γεύση.

πάστα του πράσινου σάντουιτς: 100 g φύλλων τσουκνίδας, 100 g φύλλα του πικραλίδα, πράσινο κρεμμύδι, 1 βραστό αυγό, 50 g βουτύρου.

τσουκνίδες βράσει σε αλμυρό νερό για 3-5 λεπτών, πικραλίδα φύλλα ψιλοκομμένο, βάλτε για 20 λεπτά στο θαλασσινό νερό ή ζεματισθεί με βραστό νερό, ψιλοκομμένο κρεμμύδι.Το αυγό πρέπει να πιει με ένα πιρούνι, το βούτυρο ελαφρώς μαλακώνει.Ανακατέψτε τα πάντα σε μια ομοιογενή μάζα, αλάτι στη γεύση.Σερβίρετε σε σάντουιτς ή βραστές πατάτες.Kasha

κεχρί goutweed με 1,5 φλιτζάνια goutweed, 1 φλιτζάνι δημητριακά κεχρί, 4 φλιτζάνια νερό, 3 κουταλιές της σούπας.l.λάδι, αλάτι.Κεχρί μουλιάσει και ψήνουμε για 10 λεπτά goutweed ψιλοκομμένο, τεθεί σε ένα χυλό, φέρεται σε βρασμό.Καλύψτε το τηγάνι και τυλίξτε το για 1 ώρα.Βάλτε το βούτυρο στο παρασκευασμένο κουάκερ.

Εάν χρησιμοποιείτε το φαγητό άγρια ​​φυτά, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι:

- καλύτερα να χρησιμοποιήσετε νεαρά φυτά, αφήνει να πάρει μόνο το παλιό εργοστάσιο?

- τα πράσινα πλένονται καλά κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό.