Περπατώντας ξυπόλυτοι ως λαϊκό φάρμακο
Το περπάτημα ξυπόλητος είναι πολύ χρήσιμο, εκτός από τη διαδικασία που είναι πιο εύκολη και πιο προσιτή, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς.Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να περπατάτε σε υγρό γρασίδι, ανεξάρτητα από το αν η δροσιά βρίσκεται πάνω σε αυτό, έχει βυθίσει τη βροχή ή απλώς χύνεται από τον εύκαμπτο σωλήνα.Όσο πιο υγρά είναι το γρασίδι και όσο περισσότερο περπατάτε μέσα από αυτό, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας σκλήρυνσης.Ο χρόνος αυτών των περιπάτων μπορεί να είναι από 15 έως 45 λεπτά, και αφού τελειώσετε, δεν χρειάζεται να σκουπίσετε τα πόδια σας και θα πρέπει να ντυθείτε αμέσως.
Η παραδοσιακή ιατρική αναγνωρίζει επίσης τα οφέλη που παρουσιάζονται από το περπάτημα χωρίς παπούτσια, καθώς η διαδικασία αυτή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη όχι μόνο το κοινό κρυολόγημα, αλλά τέτοιες φοβερές ασθένειες όπως η υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου και στηθάγχη.Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο: αν ανθρώπινων ποδιών έτυχε να είναι στην θερμοκρασία ύδατος περίπου 12 ° C, ο ρινικός βλεννογόνος είναι επίσης σταδιακά αρχίζει να «μεγαλώσει κρύο.»Η αντίδραση αυτή είναι ιδιαίτερα ισχυρή εάν η θερμοκρασία του νερού είναι 4 ° C.Ως αποτέλεσμα αυτού του θερμικού σοκ, ένα άτομο συνήθως κρυώνει.Ωστόσο
μετά την κανονική επεξεργασία του νερού, και πιο συγκεκριμένα, ποδόλουτρα με θερμοκρασία νερού 12-14 ° C, η θερμοκρασία στο ρινικό βλεννογόνο αντίξοες συνθήκες σταματά μειώνονται, οι κρυολογήματα και επιδράσεις στον άνθρωπο παρατηρούνται.Αυτό συμβαίνει επειδή η επαναλαμβανόμενη επανάληψη του ερεθιστικού αποτελέσματος επί του δέρματος σχηματίζει ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό, διεγείροντας μια αντίδραση ευνοϊκή για τον οργανισμό.Έτσι, οι συστηματικά διεξαγόμενες διαδικασίες με τη χρήση κρύου νερού προκαλούν στο σώμα να κρατήσει το δέρμα ζεστό.Επιπλέον, το περπάτημα ξυπόλητος προκαλεί πάχυνση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος στα πόδια, γεγονός που τα καθιστά λιγότερο ευαίσθητα στην ψύξη.Έτσι, από την εμπειρία, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι η βραχυχρόνια ψύξη των ποδιών με νερό σε θερμοκρασία 10 ° C προωθεί αύξηση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος κατά 0,2-0,4 °.Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η σκλήρυνση συμβάλλει στην ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος και οι διακυμάνσεις της σταδιακά εξαφανίζονται.
περπάτημα χωρίς παπούτσια στο βρεγμένο χορτάρι, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, όχι μόνο σβήνεται το σώμα, αλλά και να έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, και πολλά εσωτερικά όργανα.Το μυστικό είναι ότι όταν η διαδικασία λαμβάνει χώρα μασάζ ενεργά σημεία στα πόδια και είναι υπεύθυνα για το έργο πολλών φορέων:. . Η καρδιά, τα μάτια, το στομάχι, τα νεφρά, τον εγκέφαλο, κλπ Αυτό το είδος βελονισμού σταματήσει να παράγεται με φυσικό τρόπο.
Οι λάτρεις του περπατήματος συμβουλεύονται να περπατούν στο χιόνι.Ωστόσο, πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να το κάνουν, αλλά περπατώντας ξυπόλητοι σε υγρό χορτάρι στη δχά τους είναι αρκετά αποδεκτό.Αδύναμοι άνθρωποι και μικρά παιδιά μπορούν να συμβουλεύονται να περπατήσουν ξυπόλητοι γύρω από το διαμέρισμα.Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διαδικασία το καλοκαίρι, περπατώντας γύρω από το δωμάτιο την πρώτη ημέρα για 15 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε 5 λεπτά κάθε μέρα έως ότου η συνολική διάρκεια της διαδικασίας φτάσει σε 1 ώρα.Εάν στην αρχή τα πόδια σας αισθάνονται κρύα, μπορείτε να βάλετε τις βαμβακερές κάλτσες.Περίπου ένα μήνα αργότερα μπορείτε ήδη να περπατήσετε ξυπόλητοι στη χώρα ή στον κήπο.
Αλλά το πιο χρήσιμο πράγμα να περπατήσει στην δροσερή χλόη, έτσι θεραπευτές και τα συμβατικά γιατροί καλούνται να κάνετε μια βόλτα με γυμνά τα πρωινά και τα βράδια, όταν δροσιά πέφτει στο γρασίδι.
είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι, για να τεθεί σε μετά το περπάτημα χωρίς παπούτσια παπούτσια ήταν στεγνά, αλλιώς η διαδικασία δεν θα είναι χρήσιμη και θα συμβάλουν στην υποθερμία και το κρύο.
Είναι ακόμα πιο χρήσιμο να περπατάτε ξυπόλητος σε υγρές πέτρες ή άμμο το καλοκαίρι.Σε αυτή την περίπτωση θα λάβετε μια πλήρη συνεδρία του acupressure.Μια τέτοια εξαιρετική ευκαιρία δεν μπορεί να χάσετε εάν αποφασίσετε να ξεκουραστείτε στην παραλία.
Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε μια διαδρομή από τις πέτρες στη ντάκα σας και ακόμα και στην αυλή.Σε αυτή την περίπτωση, πριν από μια βόλτα, θα πρέπει να απομακρύνετε τις πέτρες με νερό από ένα δοχείο ποτίσματος ή από έναν σωλήνα, και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη διαδικασία.Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και την κατάσταση της υγείας σας, περπατώντας σε υγρές πέτρες μπορεί να διαρκέσει από 3 λεπτά έως μισή ώρα.
Δεν χρειάζεται να απελπίζεστε αν είστε αναγκασμένοι να μείνει όλο το καλοκαίρι στο πλαίσιο της διαδικασίας της πόλης «παραλία» για τα πόδια μπορεί να γίνει στο σπίτι.Αρκεί να συμπληρώσετε βότσαλο ποτάμι σε ένα πλαστικό ή μεταλλικό μπολ με επίπεδο πυθμένα, ρίχνουμε πέτρες σε κρύο νερό - και «προσομοιωτής» σας είναι έτοιμο για χρήση.Η διάρκεια της διαδικασίας είναι από 1 λεπτό έως μισή ώρα.Επιπλέον, θα έχετε πολλά πλεονεκτήματα: το περπάτημα αντί για τα υγρά πέτρες, μπορείτε να ασκήσετε όλο το χρόνο.
Εκτός από την άμμο και τις πέτρες, οι βόλτες στο νερό είναι πολύ χρήσιμες.Αυτή η διαδικασία σκληραίνει όχι μόνο τα πόδια, αλλά ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, του στομάχου και άλλων οργάνων.Το περπάτημα στο νερό θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους, θα διευκολύνει την αναπνοή και θα βελτιώσει τον ύπνο.Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει όχι μόνο στην παραλία ή στο ποτάμι, αλλά και στο μπάνιο.Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να συλλέξετε δροσερό νερό μέσα σε αυτό και να εκτελέσετε κινήσεις ποδιών που ξεπερνούν την αντίσταση του νερού.
Αρχικά, η στάθμη του νερού στην μπανιέρα πρέπει να φτάσει στους αστραγάλους σας.Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού ώστε να φτάσει στους μοσχάρια.Λίγο αργότερα, ρίξτε μια πλήρη λουτρό έτσι ώστε το νερό να σας φτάσει σχεδόν στα γόνατα.Στην αρχή, η διάρκεια των "περιπάτων" πρέπει να είναι 1 λεπτό, τότε ο χρόνος της διαδικασίας αυξάνεται σε 5-6 λεπτά.
Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να μειώνεται βαθμιαία, και το χειμώνα μπορεί να προσθέσει λίγο χιόνι.Μετά από αυτή τη διαδικασία, πρέπει να κινηθείτε: το καλοκαίρι - κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, το χειμώνα - με τα πόδια γύρω από το δωμάτιο στο οποίο είναι ανοιχτό το παράθυρο.Πρέπει να περπατήσετε μέχρι να ζεσταθούν τα πόδια σας.
Οι προηγούμενες διαδικασίες απόσβεσης, που κάνατε το καλοκαίρι, θα σας προετοιμάσουν για βόλτες στο χιόνι και παγετό κατά τη διάρκεια της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα.Οι κύριες προπαρασκευαστικές διαδικασίες θα πρέπει να είναι τα κρύα λουτρά ποδιών ή το υγρό σκούπισμα τους.Σκουπίστε τα πόδια σας τη νύχτα, χρησιμοποιώντας μια τραχιά πετσέτα υγραμένη με νερό σε θερμοκρασία 18-22 ° C.Η θερμοκρασία πρέπει να μειώνεται καθημερινά κατά 1 ° C.Μετά από αυτό, το σώμα σας θα είναι έτοιμο για πιο αυστηρές μεθόδους σκλήρυνσης.
Όσον αφορά το περπάτημα στο χιόνι, είναι καλύτερο να επιλέξουμε για αυτό το πρόσφατα χαλαρό και μαλακό χιόνι, αντί για κατεψυγμένα κομμάτια ή πάγο.Το χειμώνα δεν μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητος στις ημέρες που φυσάει ένας ισχυρός άνεμος, την άνοιξη ο άνεμος δεν μπορεί να σας βλάψει, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια στο λιωμένο χιόνι.Η διάρκεια των πρώτων περιπάτων στο χιόνι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 λεπτά.Αργότερα, όταν το σώμα συνηθίσει στις επιπτώσεις του κρυολογήματος, μπορείτε να περπατήσετε στο χιόνι για μια ώρα ή περισσότερο.Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων πρέπει να βρίσκεστε σε συνεχή κίνηση: η διακοπή της ομιλίας σε κάποιον είναι απαράδεκτη.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε στο χιόνι σε περίπτωση που είστε παγωμένοι.Πρώτα πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις προθέρμανσης και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη διαδικασία σκλήρυνσης.Το περπάτημα στο χιόνι απαγορεύεται με αποστήματα στα πόδια ή έντονη εφίδρωση των ποδιών.
Όσον αφορά το χώρο για περπάτημα, μπορεί να είναι ένα μπαλκόνι ή ακόμα και ένα μπάνιο.Για να "περπατήσετε" μέσα από το χιόνι, αρκεί να φέρετε χιόνι από το δρόμο, να το βάλετε σε ένα μπάνιο και να περπατήσετε κατά μήκος του.Η πρώτη διαδικασία σβέσης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 1 λεπτό.Στη συνέχεια, ο χρόνος "περπάτημα" μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.Είναι βολικό να σβήνετε συχνά άρρωστα παιδιά με την περιγραφείσα μέθοδο.Το περπάτημα στο χιόνι ενεργοποιεί το έργο της καρδιάς, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία άλλων οργάνων και συστημάτων.
Μετά από κάθε βόλτα, πρέπει να τρίβετε τα πόδια σας με μια τραχιά πετσέτα και να κάνετε μασάζ στους μύες των μοσχαριών, χρησιμοποιώντας τις κλασσικές τεχνικές χάιδεσης, ζύμωσης και τρίψιμο.Το μασάζ ποδιών πρέπει να διαρκεί 10-15 λεπτά.