Αναπνευστικό σύστημα Buteyko

Όσο πιο βαθιά η αναπνοή τόσο πιο δύσκολο είναι το άτομο.Από την αναπνοή του πιο ρηχή, έτσι ώστε να είναι πιο υγιεινό και καλύτερη φυσική κατάσταση - λέει ο γιατρός από το Νοβοσιμπίρσκ Konstantin Buteyko , έχει αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο θεραπείας μιας ποικιλίας των κοινών ασθενειών μέσω ρηχή αναπνοή.

Στην αρχή μιας απλής δοκιμής.Πάρτε 30 βαθιές αναπνοές σε 30 δευτερόλεπτα. Νιώθετε αδυναμία, ξαφνική εφίδρωση, ζάλη.Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό.Απλά αναστατωμένος έργο «αναπνοή εκκρεμές», έσπασε την ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε αρκετό οξυγόνο, όπως όλοι πίστευαμε σε τέτοιες περιπτώσεις, αλλά το διοξείδιο του άνθρακα.Αερισμού των πνευμόνων, που περιορίζουν τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, ενώ υπερβολικά απομακρύνθηκε το διοξείδιο του άνθρακα από τις κυψελίδες, και τους πνεύμονες.Κατά συνέπεια, η επιδείνωση της γενικής κατάστασης.

Αυτή η κανονικότητα περίπου 30 χρόνια επέστησε την προσοχή του γιατρού Konstantin Buteyko.Ονομασία λειτουργικές εργαστηριακές μέθοδοι στο Novosibirsk Academic αλλού πολυάριθμα πειράματα απέδειξαν ότι η βαθιά αναπνοή ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ, αυτό προκαλεί υπερβολική απομάκρυνση από το σώμα του διοξειδίου του άνθρακα, και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε σπασμούς των βρόγχων και σκάφη του εγκεφάλου, των άκρων, των εντέρων, της χοληφόρου οδού,τα δοχεία στενεύονται και επομένως υπάρχει μικρότερη ποσότητα οξυγόνου στα κύτταρα.Στα κύτταρα, οι βιοχημικές αντιδράσεις αλλάζουν, ο μεταβολισμός διακόπτεται.Έτσι, η χρόνια "υπερκατανάλωση" οξυγόνου οδηγεί σε ανεπάρκεια οξυγόνου.Το παράδοξο είναι ότι, - το εν λόγω Κ Buteyko, - ότι όταν ασθματικών λαχανιάζοντας καταπίνει άπληστα τον αέρα, τότε είναι αυτό επιδεινώνει μόνον την κατάστασή τους.Θέλω περισσότερο την αναπνοή τους πνεύμονες λειτουργούν σαν φυσερό ένα σιδηρουργείο, η καρδιά χτυπάει, καθώς ο κινητήρας σε πλήρη ταχύτητα, και όλο το οξυγόνο δεν είναι πλέον αρκετό.Απλά κρατήστε την ανάσα σας, έρχεται άμεση ανακούφιση.

1 .Προκάλεσε μια αμυντική αντίδραση: χωρίς να περιμένει για την επόμενη αναπνοή, το σώμα αντιδρά για να καθυστερήσει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων, προκειμένου να παραδώσει στις αρχές όσο το δυνατόν περισσότερο αίμα και να τους παρέχει μέγιστη οξυγόνο «

Κανονική αναπνοή, καταλήγει ο επιστήμονας - δεν είναι μόνο μια ανάσα για την επόμενη δόση.οξυγόνο, αλλά και μια λογική παύση εκπνεύστε απαραίτητο να σώσει το διοξείδιο του άνθρακα, από την οποία είμαστε ανήσυχοι για να απαλλαγούμε από, θεωρώντας την επιβλαβή.

Κ Buteyko πειραματικά αποδειχθεί ότι στο αίμα των υγιών ατόμων περιέχει διοξείδιο του άνθρακαXia είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι σε ασθενείς με, ας πούμε, το άσθμα, κολίτιδα, γαστρικό έλκος ή έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο. Ως εκ τούτου, προκειμένου να σώσει τους ανθρώπους από τη νόσο, είναι απαραίτητο μόνο για να τον διδάξει να αποθηκεύσετε το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας. Κάντε το επιτρέπει ρηχή αναπνοή.

Cχρησιμοποιώντας την αναπνοή προσαρμογή αποτυγχάνει να ξεσηκώσουν ακόμα και χρονίως πασχόντων ατόμων. δεν απαιτεί οποιαδήποτε σπάνιων φαρμάκων, χωρίς ακριβό εξοπλισμό.Πριν από τη θεραπεία, η μέθοδος Buteyko, κάθε ασθενής περνάει από το λεγόμενο βαθιά αναπνοή δοκιμή, η οποία επιτρέπει στη βάση της έμμεσοι δείκτες για να κρίνει το περιεχόμενο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.Η δοκιμή είναι απλή και ο καθένας μπορεί να την χρησιμοποιήσει.

Κρατήστε την αναπνοή μετά από μια κανονική εκπνοή όσο μπορείτε, μέχρι μια δυσάρεστη αίσθηση.Εάν η παύση σας πριν από την επόμενη αναπνοή δεν υπερβαίνει τα 3-5 δευτερόλεπτα, είστε σοβαρά άρρωστος.30 δευτερόλεπτα είναι ακόμα βαθιά αναπνοή πρόσωπο, το οποίο σημαίνει, Κ. Buteyko πιστεύει, δεν είναι αρκετά υγιές.Απόλυτα υγιής άνθρωπος μπορεί να αναπνεύσει αβίαστα για 60 δευτερόλεπτα.Η καθυστέρηση 2-3 λεπτών ή περισσότερο είναι ένας δείκτης της υπερ-αντοχής του οργανισμού.Ο Buteyko προειδοποιεί ότι η αναπνοή δεν είναι μια θεραπεία, αλλά ένα μέσο αυτοελέγχου.

Η ουσία της ίδιας της θεραπείας είναι η σταδιακή μείωση του βάθους της αναπνοής.Καθώς ο καθυστερήσεις επιμήκυνση του αίματος και των ιστών καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα, ανακτάται οξεοβασικής ισορροπίας, - ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ανοσολογική προστασία αυξάνεται - η νόσος υποχωρεί.

Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί με τη μέθοδο Buteyko.Αυτό είναι ένα σπουδαίο έργο τόσο για τον ασθενή όσο και για τον γιατρό.Εκτός από την κατανόηση των αιτιών της ασθένειάς τους, την επιθυμία για ανάκαμψη, ο ασθενής χρειάζεται σημαντική θέληση και υπομονή.Τις πρώτες ημέρες της θεραπείας, οι ασθενείς κυριολεκτικά ιδρώνουν, προσπαθώντας να ξεπεράσουν την επιθυμία να αναπνεύσουν βαθιά.Μερικές φορές είναι δυνατόν να ρυθμίσετε την αναπνοή σύμφωνα με τον κανόνα μόνο με τη βοήθεια ειδικών κορσέδων.

ενδιαφέρον ότι οι ασθενείς δεν προβλέπεται ξεκούραση στο κρεβάτι, όμως, από τη σκοπιά της παραδοσιακής ιατρικής, η πλειοψηφία των ασθενών που βρίσκονται στο νοσοκομείο λαμβάνουν θεραπεία, άτομα με ειδικές ανάγκες.Κατά το πρώτο ραντεβού μεταφέρονται στον γιατρό, αφού δεν μπορούν να κινηθούν.Αλλά από την δεύτερη ή τρίτη ημέρα μετά την έναρξη της θεραπείας, οι ασθενείς εκτελούν καθημερινά βόλτες στον καθαρό αέρα, ακόμα και σε κρύο καιρό, όταν η αναπνοή είναι ιδιαίτερα δύσκολη, γυμναστική, τρέξιμο.Και σε αυτό δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό.Η σωματική δραστηριότητα, η ενεργός εργασία των μυών ενεργοποιεί το μεταβολισμό και, τελικά, καθώς και η επιφανειακή αναπνοή, βοηθούν στη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα.Τα τρόφιμα είναι περιορισμένα, προτιμώνται τα λαχανικά και τα μη λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι υποχρεωτικά, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την αναπνοή.Ξαπλώστε στο στομάχι σας σε ένα σφιχτό κρεβάτι, αναπνέοντας τη μύτη σας.Η μέθοδος του Buteyko συνδυάζεται εύκολα και φυσικά με όλες τις γενικά αναγνωρισμένες συστάσεις για την προαγωγή της υγείας, λαμβάνει υπόψη όλους τους παράγοντες κινδύνου που ονομάζονται Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Μεταξύ άλλων υποχρεωτικών συνθηκών επεξεργασίας - διαδικασίες σκλήρυνσης νερού, σάουνα και αυτογενής εκπαίδευση, που επιτρέπει τη διατήρηση της ψυχολογικής ισορροπίας.Και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό.Όπως αποδείχθηκε, η αναπνοή ανταποκρίνεται πολύ στα συναισθήματά μας.Ο ενθουσιασμός αυξάνεται, εμβαθύνει την αναπνοή.Κατά τη διάρκεια των πιέσεων, ο υπερβολικός αερισμός μπορεί να οδηγήσει σε τόσο βίαιους σπασμούς στον εγκέφαλο που το άτομο χάνει τη συνείδηση.Τις περισσότερες φορές, βέβαια, υγιή αντίδραση στην υπεραερισμός πιο μετριοπαθείς: αίσθημα παλμών της καρδιάς, ήπια ζάλη, αδυναμία, αργή αντίδραση, αποδυνάμωση της προσοχής.

Konstantin Buteyko είναι η δημιουργία μιας μοναδικής μέθοδο θεραπείας ενός φάσματος ασθενειών, ο κύριος των οποίων είναι η άσθμα και υπέρταση.Η μέθοδος βασίζεται στην παραδοχή ότι ένα σημαντικό ρόλο στο σώμα διαδραματίζει το διοξείδιο του άνθρακα( CO2), και η πηγή πολλών ασθενειών είναι βαθιά αναπνοή, την αποβολή του από το σώμα.

Σήμερα, ο ρόλος του ελλείμματος δικαιωμάτων εκπομπών CO2 για την ανάπτυξη αυτών των ασθενειών έχει μελετηθεί αρκετά καλά, και η μέθοδος θεραπείας που βασίζεται σε αυτή τη γνώση, είναι μια μέθοδος Buteyko( θεληματικό εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής) και δόση σωματική φορτίο.

Η βάση της μεθόδου Buteyko είναι ασκήσεις αναπνοής.Πρόκειται για απλές τεχνικές αναπνοής που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της αναπνευστικής ομοιόστασης.Λόγω

αναπτυχθεί ασκήσεις Buteyko είναι δυνατές μείωση της φαρμακευτικής αγωγής, μείωση της διάρκειας των παροξυσμών και την πρόληψή τους, ο σχηματισμός του ατόμου που πάσχει από άσθμα, η ικανότητα να ελέγχουν ανεξάρτητα την επίθεση άσθματος κατά το αρχικό στάδιο της ανάπτυξής του, δηλ. Ε Για την πρόληψη ή την εξάλειψή της.Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση σε ένα άρρωστο άτομο - βοηθάει στην εξάλειψη του φόβου της ασθένειας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής Buteyko σημαντικά βελτιωμένη υγεία, μειώνεται ή εξαλείφεται η έκφραση από τα πιο εντυπωσιακά συμπτώματα του άσθματος, του βήχα σταματά, ρινική αναπνοή αποκαθίσταται, αποκαθίσταται η λειτουργία αποστράγγισης των βρόγχων και πτύελα.

Στο επίκεντρο της δράσης της αναπνοής ασκήσεις είναι αρκετά απλός μηχανισμός, η οποία αποσκοπεί στην εξάλειψη των πνευμόνων υπεραερισμό και σταδιακή σταθεροποίηση των αναπνευστικών ομοιόστασης.Ως αποτέλεσμα της εξάλειψης του υπεραερισμού και της αναπλήρωσης του ελλείμματος διοξειδίου του άνθρακα, επιτυγχάνεται ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ασκήσεων αναπνοής.Ο πρώτος τύπος είναι μια άσκηση, σκοπός της οποίας είναι η εξάλειψη του υπεραερισμού των πνευμόνων με τη βοήθεια διάφορων αναπνευστικών τεχνικών.Ο δεύτερος τύπος - άσκηση, υπεραερισμό εξαλείφοντας μέσω διαφόρων τεχνικών αναπνοής σε συνδυασμό με ορισμένες φυσικές φορτίο, αυξάνει την ενεργότητα του συνολικού μεταβολισμού.

Η βάση του πρώτου τύπου άσκησης είναι ο μηχανισμός της σταδιακής μείωσης του "βάθους" της έμπνευσης.Αυτό αυξάνει την αναπνοή ανά λεπτό.Ομάδα του δεύτερου τύπου της άσκησης μπορεί να εξαλείψει πλεονασμού συνολικό αερισμό των πνευμόνων και να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί στο γεγονός ότι η διαδικασία της απομάκρυνσης του ελλείμματος του διοξειδίου του άνθρακα είναι ταχύτερη.Δεδομένου ότι η έλλειψη του διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες που προκαλείται από υπεραερισμό όχι μόνο πνευμονική αλλά όχι λιγότερο σημαντικό η σωματική αδράνεια και μειώνουν τη συνολική μεταβολική δραστηριότητα, η παρουσία της άσκησης επιταχύνει την ομαλοποίηση αναπνευστικό ομοιόσταση.

Αλλά η εφαρμογή αυτής της ομάδας ασκήσεων έχει τους περιορισμούς της, κυρίως αντενδείκνυται για ασθενείς με σοβαρό βρογχικό άσθμα.

Κατά τη διάρκεια γυμναστική

εκτέλεσης αναγκαία για τον έλεγχο του επιπέδου του διοξειδίου του άνθρακα στις κυψελίδες πριν και μετά από κάθε συνεδρία.Μπορείτε να το κάνετε αυτό μετρώντας τη μέγιστη παύση.Έτσι, εάν ο καρδιακός ρυθμός που έχετε είναι 60 παλμούς ανά λεπτό, αναπνευστικό ρυθμό - 8-τότε η περιεκτικότητα του διοξειδίου του άνθρακα στις κυψελίδες είναι 6,5%, η οποία αντιστοιχεί σε φυσιολογικό για ένα υγιές άτομο.Αν η απόδοσή σας είναι υψηλότερο από το κανονικό, τότε θα έχουν υψηλότερα ποσοστά της υγείας, αν είναι κάτω - αναπνοή σας μπορεί να περιγραφεί ως βαθιά, και την υγεία σας είναι ανώμαλη.

να εκτελέσει τις ασκήσεις με τη μέθοδο Buteyko είναι αναγκαίο να ληφθεί μια άνετη καθιστή θέση, ισιώστε την πλάτη σας( αν είναι δύσκολο να το κρατήσει ευθεία, μπορείτε να άπαχο πίσω στην καρέκλα του), τραβήξτε λίγο το λαιμό, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, έτσι ώστε να μην αγγίζουν.Θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και πιο ήρεμοι.Πριν τάξη, τη μέτρηση του ρυθμού αναπνοής και ο μέσος χρόνος παύσης, κάνετε μετά από κάθε εκπνοή μέχρι την πρώτη αίσθηση της έλλειψης αέρα( με την τεχνική του Buteyko που ονομάζεται «παύση ελέγχου»).

ασκήσεις αναπνοής για τη μέθοδο Buteyko ξεκινά με μια σταδιακή μείωση του βάθους της αναπνοής.Ο στόχος είναι να το καταστήσει άχρηστο.Συνηθισμένοι σε ανθρώπους, για πρώτη φορά στη διαδικασία, μπορεί να υπάρχει ελαφρά μείωση του αέρα.Μειώστε το βάθος της αναπνοής πρέπει να είναι μέσα σε 5 λεπτά.Στη συνέχεια, ο απαραίτητος έλεγχος για τη μέτρηση μια παύση.Στη συνέχεια, πηγαίνετε πίσω στη μείωση του βάθους της αναπνοής και μετά από 5 λεπτά ξανά τη μέτρηση του ελέγχου της παύσης.Με αυτόν τον τρόπο, κάντε 5 προσπάθειες.Αυτές οι ασκήσεις αποτελούν έναν κύκλο εκπαίδευσης.Στο τέλος, είναι αναγκαίο να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό και το ρυθμό της αναπνοής.Κατά τη διάρκεια των έξι κύκλων της ημέρας θα πρέπει να γίνει -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h και 20 h

Βασισμένο δείκτες παύση ελέγχου DSA υπολογίζεται ο αριθμητικός μέσος όρος του ελέγχου παύσης.Αυτός ο αριθμός είναι εγγεγραμμένοι σε ένα σημειωματάριο κατάρτισης για να παρακολουθείτε στη συνέχεια τη δυναμική της προόδου της κατάρτισης.Απόδειξη της ορθότητας της άσκησης θα αυξήσει την παύση έλεγχο των επιδόσεων.Αλλά ακόμη και αν η ανάπτυξη θα επιβραδυνθεί ή στέκεται ακόμα, αυτό είναι φυσιολογικό.Μερικές φορές, προκειμένου να σημειωθεί η πρόοδος που απαιτούνται πολλές εβδομάδες κατάρτισης.Έξι απασχόληση θα μπορούσε να μειωθεί σε 2 ανά ημέρα, όταν οι δείκτες παύση ελέγχου προσεγγίσει ο κανόνας - 60.Όταν η τεχνική είναι πλήρως αφομοιωθεί( και αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον ένα χρόνο), 1 μαθήματα ανά ημέρα θα είναι επαρκής.