Κινούμαστε, χάνουμε βάρος
Κάθε κίνηση είναι άγχος.Κάθε κίνηση του βλεφάρου σας όταν αναβοσβήνει, ακόμη και η κίνηση των δακτύλων σας όταν γυρίζετε το διακόπτη και ανάβει το φως - όλα αυτά τα μίνι
στρες.Ως αποτέλεσμα, κάθε κίνηση μυών παίρνει και καταναλώνει ενέργεια.
Το ίδιο συμβαίνει κατά τη στιγμή του ψυχικού στρες: κάθε σκέψη σχηματίζεται και μεταδίδεται περαιτέρω από τα εγκεφαλικά κύτταρα.Αυτό απαιτεί επίσης ενέργεια.
Η υγιή κίνηση δεν έχει καμία σχέση με τα αθλητικά αρχεία.Μην παρασυρθείτε από φωτεινό και ακριβό αθλητικό εξοπλισμό, το οποίο πολλοί αγοράζουν.Απλά πηγαίνετε για μια βόλτα, πηγαίνετε για όσο καιρό και όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Για να παρέχει στο σώμα ενέργεια για να ξεπεράσει το φυσιολογικό καθημερινό άγχος, τα κύτταρα επεξεργάζονται τη γλυκόζη( τη μικρότερη μονάδα υδατανθράκων).Όλη την ώρα που οδηγούμε ένα αυτοκίνητο, συμπληρώστε μια φορολογική δήλωση, την προετοιμασία, σίδηρο, ζωγραφίσει το φράχτη, να θέσει τα παιδιά για ύπνο, το περπάτημα ή το τρέξιμο, κάθεται μπροστά από την οθόνη, το σώμα παίρνει τη μεταβολική διαδικασία και γλυκόζη διαδικασία.
Τα κύτταρα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος χρησιμοποιούν πρακτικά μόνο γλυκόζη ως πηγή ενέργειας.Μόνο η αυξημένη και παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα εξαντλεί τα αποθέματά της εντελώς.Στη συνέχεια τα κύτταρα( κυρίως
είναι κυρίως μυϊκά) αρχίζουν να επεξεργάζονται την ενέργεια των μορίων λίπους, τα οποία παίρνουν από τον λιπώδη ιστό.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δρομείς στις αποστάσεις μαραθωνίου είναι πάντα τόσο λεπτός ή ακόμα και άπαχος.
© Ενεργοί περιπάτους ή πεζοπορίες.Και για αυτό το άθλημα υπήρχε μια αγγλική λέξη, που αντιστοιχεί στο πνεύμα της εποχής, - περπατώντας.Μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί μαζί τους και να τα χρησιμοποιήσετε όταν περπατάτε, αυτό το είδος του αθλητισμού ονομάζεται σκανδιναβικό περπάτημα.
πρωί τρέξιμο - το παλιό καλό είδος του φορτίου, το οποίο εξακολουθεί να παραμένει το πιο φυσικό και υγιεινό τρόπο για να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση.Εξαντλείται πολύ λίπος!
Ποδηλασία είναι ένας θαυμάσιος τρόπος ταξιδιού.Ακόμα και ένα σύντομο ταξίδι θα γίνει για σας μια μίνι-πορεία της απώλειας βάρους.
Η πεζοπορία στα βουνά είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και παρόλο που οι μύες μπορεί να αρρωσταίνουν, το υπερβολικό λίπος θα καταναλωθεί εντατικά.Ο χορός
είναι πολύ αποτελεσματικός.Ο γρήγορος ρυθμός σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ορμονών που διασπούν το λίπος.
Το παιχνίδι τένις κάθε εβδομάδα( 1-2 ώρες) θα σας φέρει χαρά και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.
χειμώνα τυλίξτε τον εαυτό μου σε ένα βαρύ ζεστά ρούχα και το περπάτημα στο βαθύ χιόνι - Φυσικά, αυτό δεν είναι ένα ολυμπιακό άθλημα
, αλλά αυτός που ασχολείται με αυτό, ιδρώτα και δύσπνοια.Διαδρομές μεγάλου μήκους σε σκι συνιστώνται επίσης.
Ο εγκέφαλος είναι επίσης στην ευχάριστη θέση να ασχοληθεί με τον αθλητισμό, το πιο συνιστώμενο σκάκι ή την εικασία των αινίγματα.Αυτή είναι μια καλή εκπαίδευση για τον εγκέφαλο.Επιπλέον, ο ανθρώπινος εγκέφαλος καταναλώνει έως και το ένα τέταρτο των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα.
Για να γίνει πιο αδύνατο, για να επιτευχθεί ένα ιδανικό βάρος, δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε 10-20 χιλιόμετρα κάθε μέρα.Το κυριότερο είναι ότι τα λίπη και οι υδατάνθρακες, που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, δεν μετατρέπονται σε λιπαρές ουσίες.Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη.Αν, αντίθετα, να ανέβει τα σκαλιά με τα πόδια, θα προτιμούν να ταξιδεύουν σε κυλιόμενη σκάλα, θα πρέπει να ανακατασκευαστεί: το ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες συνέστησε να πάει μόνο προς τα κάτω.Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο.Η μόνη επιτρεπόμενη εξαίρεση είναι το ποδήλατο.
δεν χρειάζεται καμία γυμναστήριο, κανένα δικό του προπονητή: απλά πηγαίνετε για τρέξιμο στις δικές τους, για παράδειγμα, στις σκάλες, κατά μήκος του ποταμού ή στα γύρω βουνά.
Ως αποτέλεσμα τέτοιων μέτρων, η γλυκόζη μετατρέπεται σε ενέργεια και συνδυάζεται με την ενεργοποίηση των ορμονών του στρες.Στη συνέχεια, τα λιπώδη κύτταρα τείνουν να απαλλαγούν από το περιεχόμενό τους το συντομότερο δυνατό.
Αν θέλετε να δώσετε σημαντική βοήθεια στο σώμα σας, να ασχοληθείτε με κάποιο είδος αθλητισμού.Αυτό θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.