Lactovegetarianism: όφελος ή βλάβη

Μία από τις ποικιλίες των χορτοφαγία είναι μια γαλακτο και ovo-χορτοφαγία: όπως ο πολιτισμός των τροφίμων είναι οι πιο χαλαροί και επιτρέπουν μια σειρά από εξαιρέσεις, και θα φέρει οφέλη για την υγεία.

Lacto-ovo-χορτοφαγική διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η χορτοφαγία ^

Lacto - είναι ουσιαστικά διαφορετική από τη μέθοδο της vegan διατροφής, επιτρέποντας τη χρήση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι χορτοφάγοι είναι γενικά αρνούνται λιπών και ζωικών πρωτεϊνών που βρέθηκαν σε κρέας, ψάρι, τυρί cottage, γάλα, γιαούρτι, τα αυγά, και εμπίπτει στην απαγόρευση, και το μέλι, όπωςεξάγεται μέσω της εκμετάλλευσης ζωντανών οργανισμών - μέλισσες.

χωρίζονται επίσης ovovegetanianstvo στις οποίες επιτρέπεται η χρήση, και τα αυγά, και σπάνια τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να τα θαλασσινά και τα ψάρια.Όλα αυτά γίνονται για να καλύψουν τα αποθέματα ουσίες που περιέχονται στο κρέας, που σε όλες τις ποικιλίες του πολιτισμού των τροφίμων απαγορεύεται.

γαλακτο ovo χορτοφαγική διατροφή: υπέρ και τα κατά

Τα οφέλη ονο-χορτοφαγία έχει γίνει γνωστό εδώ και πολύ καιρό, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ίδιος έχει την αφθονία των οπαδών:

• μενού για χορτοφάγους δεν περιλαμβάνει τροφές που αυξάνουν τη χοληστερόλη ή περιέχουν χημικά πρόσθετα?
• Κατά κανόνα, οι υποστηρικτές μιας τέτοιας αλλαγής κουλτούρας όχι μόνο τη διατροφή τους, αλλά ένας τρόπος ζωής αρχίζουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό, συχνά το περπάτημα στον καθαρό αέρα λάτρης της ανατολικής κουλτούρας - όλο αυτό έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική και σωματική κατάσταση του ατόμου?
• Με τη σωστή επιλογή των προϊόντων που καταφέρνουν να επιτύχουν αρμονία με τη φύση, για να βελτιώσουν την υγεία τους και την πρόληψη πολλών ασθενειών?
• χρήση γαλακτο χορτοφαγική διατροφή, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα: το σώμα λαμβάνει πολύ λιγότερο λίπος και θερμίδες, και η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών είναι αυξημένη, έτσι ώστε ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.

τώρα με περισσότερες λεπτομέρειες για το laktovegetarianstva μειονεκτήματα - που εκφράζονται σε σύντομο ανεφοδιασμό είναι σημαντικό για τα κύτταρα του σώματος, λόγω της άρνησης του κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων:

• Πρωτεΐνη: παρά το γεγονός ότι μπορεί να ληφθεί από φυτικές τροφές, εξομοιώνεται θα είναι πολύ χειρότερη, ως αποτέλεσμα τηςτι μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς και να εμφανίσει προβλήματα υγείας.
• βρίσκεται στο κρέας και τα εντόσθια υποβάλλεται σε επεξεργασία από το σίδερο σώμα είναι καλύτερα και ταχύτερα από ό, τι το ένα που είναι στο φυτό, έτσι ώστε να μπορεί να είναι σιδηροπενική αναιμία?
• μειονέκτημα των ιχνοστοιχείων και βιταμινών συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη των χρόνιων παθήσεων.

Επιπλέον, όταν η λακτόζη ή αυξάνει ovovegetarianstve την πιθανότητα της αποτυχίας των ορμονικών και ενδοκρινικές διαταραχές, οπότε το σύστημα αυτό δεν συνιστάται για τα άτομα με οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Lacto χορτοφαγία: βλάβη ή

όφελος αποσυναρμολογηθεί για τις χρήσιμες λειτουργίες laktovegetarianstva μπορεί να φέρει το γενικό σύνολο:

• Σας επιτρέπει να κάνετε την απόρριψη του κρέατος λιγότερο αισθητή στο σώμα λόγω της ένταξης στη διατροφή του γάλακτος και να το μετατρέψει σε προϊόντα?
• Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής έχει θετική επίδραση στην υγεία, επειδήκυριαρχείται από λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες.

μειονέκτημα εδώ, μόνο μία - η αδυναμία απόκτησης του σιδήρου που περιέχεται στο κρέας και τα ζωικά λίπη και πρωτεΐνες, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να ισορροπήσει τη διατροφή σας.

Laktovegetarianstvo: τι να φάνε, συνταγές ^

Laktovegetarianstvo: κατάλογος των προϊόντων

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το μενού laktovegetariantsev μπορεί να περιλαμβάνει το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι υπό κατασκευή και άλλων τροφίμων: φρούτα

• ?
• Λαχανικά;
• πράσινο;Μέλι
• .
• Πικρή σοκολάτα.
• Τσάι και καφές.
• Πλιγούρια.

Χορτοφάγοι επιτρέπεται να τρώνε τυρί cottage, αυγά, θαλασσινά και ψάρια, αλλά μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.

Lacto - ovo - χορτοφάγους: συνταγές

συνταγή τυρί κατσαρόλα:

• καθαρίζει και να αλέσει το σκόρδο, το ανακατεύουμε με τριμμένο τυρί παρμεζάνας, πασπαλίζουμε με ένα μείγμα από ένα λαδωμένο ταψί?
• Πλένουμε και βάζουμε ντομάτες στο καλούπι, πασπαλίζουμε με ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο.
• Beat με ξινή κρέμα και αυγά cottage τυρί, προσθέτουμε το πιπέρι και το αλάτι, προσθέτουμε στις ντομάτες?
• Ψήστε 20 λεπτά στο φούρνο στους 200 βαθμούς.

συνταγή σαλάτα τεύτλων:

• Βράζουμε τα παντζάρια, σχάρα?Βυθίστε τα δαμάσκηνα σε ζεστό νερό.
• Ανακατέψτε τα πάντα, αλάτι, γεμίστε με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Lacto χορτοφαγία: συνταγές συνταγή

φρουτοσαλάτα :

• Κόψτε τον πολτό του ανανά, ροδάκινου και μπανάνας?
• Όλα είναι μικτά, ποτισμένα με γιαούρτι σόγιας.

Συνταγή σούπα χορτοφάγους:

• Βράστε νερό, προσθέστε φύλλα δάφνης?
• Κόβουμε και βράζουμε τις πατάτες, ρίχνουμε το πλυμένο ρύζι.
• Τοποθετήστε τα τριμμένα καρότα και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το αλάτι σε μια κατσαρόλα.
• 10 λεπτά πριν το ψήσιμο πασπαλίζετε με πράσινα.

γαλακτο ovo χορτοφαγική διατροφή και δίαιτα: η γνώμη των διατροφολόγων είναι ^ γιατροί

καλούνται να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη μετάβαση από μια συμβατική δίαιτα για laktovegetarianstvo: δεν μπορεί να δώσει άμεσα το κρέας απότομα απόαυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ταχεία μεταγενέστερη βλάβη.

Για να χάσετε βάρος, συνιστάται να κάνει το μενού του κυρίως από φρούτα, λαχανικά και όσπρια: μπορούν τέλεια να ικανοποιήσει την πείνα, να βοηθήσει να καθαρίσει τα έντερα, ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και να βοηθήσει στη μείωση του βάρους, χωρίς προσπάθεια, γιατίπεριέχουν ελάχιστες θερμίδες.

μεγάλη σημασία και την έξοδο από laktovegetarianstva: ανεπιθύμητες απότομα χορηγείται με την τροφή των προϊόντων με βάση το κρέας, ή μπορεί να υπάρχουν σάπιου διεργασίες στο έντερο, θα υποβαθμίσει το πεπτικό σύστημα, εκτός από αυτό το φαγητό μετά τη χρήση άλλου δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να το στομάχι.