Δοκιμή ευελιξίας

Κινητικότητα στις αρθρώσεις - ευελιξία Το είναι η ικανότητα του ατόμου να εκτελεί κινήσεις με μεγάλο εύρος.

Ευελιξία εξαρτάται από την ελαστικότητα των μυών, τενόντων και συνδέσμων και καθορίζεται από τη συνολική κινητικότητα στις αρθρώσεις του σώματος.

Εάν μιλάμε για αρθρώσεις, θα είναι πιο σωστό να προσδιορίσουμε την κινητικότητα τους . παράδειγμα, η κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, ποδοκνημικής και m. Π

ευελιξία που απαιτείται άτομο σε διάφορες κινήσεις και την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών, που διασυνδέεται με τέτοια χαρακτηριστικά όπως η ταχύτητα , ευελιξία, ευκινησία.

Υπάρχει μια παθητική και ενεργή εκδήλωση ευελιξίας στο .Παθητική - είναι η ικανότητά του να εκτελεί ορισμένες κινήσεις που απαιτούν μεγάλη ευρύτητα στην κοινή όταν υποβάλλεται σε εξωτερικές δυνάμεις εφελκυσμού, για παράδειγμα, με τη βοήθεια ενός εταίρου.Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα βάρη.

Το ενεργό είναι μια εκδήλωση ευελιξίας μόνο λόγω της δραστηριότητας των ανθρώπινων μυών.

ευελιξία μπορεί να εκδηλωθεί ως στατική - σε στάσεις ή δυναμική - κινήσεις.

Πρέπει να σημειωθεί ότι σε ένα και το αυτό άτομο η κινητικότητα στις αρθρώσεις δεν είναι πάντα η ίδια.

Με την ηλικία, η κινητικότητα στις αρθρώσεις επιδεινώνεται και ως εκ τούτου ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς και να προσπαθεί να διατηρήσει την κινητικότητά του στο μέτρο του δυνατού.

ευελιξία επηρεάζει τον μυϊκό τόνο και την τιμή της τάσης των μυών ανταγωνιστή, πράγμα που σημαίνει ότι η οθόνη της ευελιξίας εξαρτάται από την ικανότητα να τεντώσει ελεύθερα και να χαλαρώσετε ορισμένες ομάδες μυών, βελτιώνοντας την ενδομυϊκή συντονισμού.

Αλλαγές ευελιξίας κατά τη διάρκεια της ημέρας: το πρωί είναι λιγότερο, και το βράδυ και η μέρα περισσότερο.Στις

εκδήλωση επηρεάζει την ευελιξία και την θερμοκρασία περιβάλλοντος: είναι καλύτερα στους 20. .. 30 ° C και λιγότερο σε 5. .. 10 ° C.Όταν κουράζονται, οι δείκτες ευκαμψίας υποβαθμίζονται.

Η κινητικότητα( ευελιξία) της σπονδυλικής στήλης έχει ιδιαίτερη σημασία.

Μια λεπτή φιγούρα πάντα χαϊδεύει το μάτι, και ο ίδιος ο άνθρωπος αισθάνεται σίγουρος και ελεύθερος.Η διατήρηση ενός λεπτού αριθμού σε 70 ή περισσότερα χρόνια είναι αρκετά δύσκολη, αλλά είναι δυνατή.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση, η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός από νεαρή ηλικία σάς επιτρέπουν να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν αρκετά απλά τεστ για να μπορέσουμε να αξιολογήσουμε το επίπεδο ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης ποιότητας.

Η ευελιξία απαιτείται από ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.Μπορεί συχνά να δει κανείς πως οι πολύ ηλικιωμένοι δεν είναι πλέον σε θέση να φουσκώνουν ελεύθερα τα παπούτσια τους, να κάμπτονται σκληρά για να ανυψώσουν οτιδήποτε από το πάτωμα.Και διατηρεί την ευελιξία δεν είναι τόσο πολύ?είναι δύσκολο, αλλά μην εγκαταλείπετε τη θέληση της τεμπελιάς.

• Σταθείτε σε ένα μικρό πάγκο.

• Πάρτε ένα χέρι εκατοστό στο χέρι σας.

• Κάντε κλίση προς τα εμπρός κάτω από τον πάγκο( O).

• κάθε εκατοστό κάτω από τον πάγκο - 1 βαθμός.

• από 3 πλαγιές πρέπει να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Αξιολόγηση:

για τους άνδρες

για τις γυναίκες

Υπάρχει μια άλλη δοκιμή - σύμφωνα με τον E. Yegunova.