Διατροφή με κεφίρ
Συχνά ακούγεται ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιβλαβή, διότι εξ 'αυτών τα εντερικά τοιχώματα γίνονται κολλώδη και αυτό με τη σειρά του οδηγεί στον σχηματισμό σκωριών στο σώμα.Ωστόσο, άλλοι διαιτολόγοι λένε ότι τα προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι ζωτικής σημασίας επειδή περιέχουν ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα οστά και τα δόντια.
Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες κεφίρ.Ίσως, το γιαούρτι μπορεί να ονομαστεί ένα από τα κύρια συστατικά της διαιτητικής διατροφής.Το πλεονέκτημα της δίαιτας kefir είναι ότι η επίδραση της απώλειας βάρους διατηρείται αρκετά μακριά.Από όλη την ποικιλία σας προσφέρουμε διάφορες επιλογές, από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο.Πριν "καθίσετε στο κεφίρ", συνιστάται να καθαρίζετε τα έντερα.
Πρωινό: Σαλάτα από ξινολάχανο, ωριμασμένο με φυτικό λάδι, ομελέτα από 1 αυγό και να πιείτε φλιτζάνι καφέ με γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Γεύμα: Σάλτσα κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βινεγκρέτ ντυμένος με φυτικό έλαιο, τοστ από ψωμί με πίτουρο.
Γεύμα: Ψημένα μήλα
Δείπνο: Βραστά ή βρασμένα ψάρια, βραστά πατάτες και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Λίγες ώρες πριν τον ύπνο: Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Πρωινό: Κουάκερ Manna με φέτα βούτυρο, σκληρό βραστό αυγό και ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: Ένα μικρό κομμάτι τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ένα φρέσκο μήλο.
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο από λαχανικά ή μανιτάρια και για το δεύτερο - με το κρεμμύδι, το καρότο και το λάχανο.
Γεύμα: Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Δείπνο: Ντυμένο με λαχανικά με δαμάσκηνα και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Λίγες ώρες πριν τον ύπνο: Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Αυτή η δίαιτα διαρκεί μία εβδομάδα με ένα πρόγραμμα για κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά υπερβολικού βάρους.Πριν προχωρήσετε σε αυτή τη δίαιτα, συνιστάται να κάνετε κλύσμα καθαρισμού.Είναι απαραίτητο κατά τη διατροφή να αποκλειστεί το αλάτι και η ζάχαρη από τη διατροφή τους.Η επόμενη πορεία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα.
Ημέρα 1: 5 βραστές πατάτες και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 2: 100 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 3: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 4: 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 5: 1 κιλό φρέσκα λαχανικά και φρούτα, εκτός από μπανάνες και σταφύλια, και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Ημέρα 6: 1,5 λίτρα κεφίρ.
7η ημέρα: 1,5 - 2 λίτρα μεταλλικό νερό.
Διάρκεια της διατροφής είναι μία εβδομάδα.Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, μπορείτε και πρέπει να πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.Εκτός από αυτό το ποτό, υπάρχει ένα μενού για κάθε ημέρα.
Ημέρα ένα: Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πατάτες που παράγονται σε μια στολή.Ημέρα 2: Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λίγο τυρί cottage.
Ημέρα Τρίτη: Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος 1% και λαχανικά της επιλογής σας.Ημέρα 4: Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.Θα πρέπει να προτιμάτε το στήθος.Ημέρα 5: Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κάθε καρπό της επιλογής σας.
Ημέρα Έξι: Αυτή η μέρα θα πρέπει να διεξαχθεί πλήρως σε κεφίρ.Μπορείτε να πιείτε και να το φάτε!Ημέρα 7: Χωρίς κεφίρ!Μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ποτό - μεταλλικό νερό.
Η διάρκεια αυτής της παραλλαγής της διατροφής kefir είναι 9 ημέρες, για την οποία μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά υπερβολικού βάρους.Για την περίοδο της διατροφικής διατροφής, θα πρέπει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας τα αλκοολούχα ποτά, τη ζάχαρη, το αλάτι και τα καρυκεύματα.
Ημέρα ένα: Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι.
Ημέρα 2: 1% κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες και βρασμένο χωρίς αλάτι ρύζι.Ημέρα 3: Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 100 g βρασμένο ρύζι.
Ημέρα τέταρτη: Κοτόπουλο μαγειρεμένο χωρίς δέρμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Ημέρα πέντε: Στήθος κοτόπουλου, μαγειρεμένο με ελάχιστη ποσότητα αλατιού ή χωρίς αυτό και 1% κεφίρ.
Ημέρα έξι: Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε απεριόριστες ποσότητες και βρασμένο στήθος κοτόπουλου.
Ημέρα Επτά: Μόνο φρέσκα μήλα και γιαούρτι.Ημέρα 8: 1% κεφίρ για το περιεχόμενο της καρδιάς σας και τα μήλα.
Ημέρα Εννέα: Οποιοσδήποτε αριθμός φρέσκων μήλων και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Διάρκεια της δίαιτας είναι 3 ημέρες.Είναι απαραίτητο να πίνετε 1 - 1,5 λίτρα κεφίρ για κάθε ημέρα.Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε το προϊόν σε ίσες χρονικές περιόδους σε 5 έως 6 δεξιότητες.
Διάρκεια της διατροφής είναι 5 - 6 ημέρες.Πρέπει να πίνετε 1 - 1,5 λίτρα κεφίρ και να τρώτε 0,5 - 1 κιλό φρέσκα γλυκά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.Τα προϊόντα καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα σε 5 έως 6 δεξιώσεις.