Φυσική Αγωγή και Σκλήρυνση

Τα ζητήματα της φυσικής αγωγής πρέπει να δίνουν την ίδια προσοχή όπως και τα προηγούμενα χρόνια.Αυτό ισχύει κυρίως για ασκήσεις γυμναστικής.Οι τάξεις συνιστώνται να ξεκινούν με διάφορες αναπνευστικές κινήσεις που σχετίζονται με την αραίωση των χεριών στα πλάγια ή με την ανύψωσή τους προς τα πάνω με έμπνευση και με τα χέρια τυλιγμένα γύρω από τους ώμους ή χαμηλώνοντάς τα προς τα κάτω στην έξοδο.

Τρέξιμο( 60 μ.), Γρήγορο περπάτημα( 30 μ.) Έχει ως αποτέλεσμα την επανάληψη αναπνευστικών ασκήσεων.Οι τελευταίες εκτελούνται επίσης μέσω 1-2 ασκήσεων γυμναστικής.Αυτό οφείλεται στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και στην ανάγκη βραχυπρόθεσμης ανάπαυσης.

Η υπέρβαση των εμποδίων περιπλέκεται αρχικά από το μεγαλύτερο τους ύψος, κατόπιν με διαδοχική ρύθμιση και εφαρμογή του εναλλασσόμενου βήματος.

Μια νέα άσκηση είναι η "άνοιξη".Το σκύψιμο παιδί σηκώνει τα χέρια του, τα οποία ο ενήλικας κρατάει για το πινέλο.Με εντολή το παιδί αναπηδά με τη βοήθεια ενός ενήλικα και βυθίζεται απαλά στα πόδια του στην αρχική θέση.

Αναρρίχηση ενός κιβωτίου ή πάγκου 20 εκατοστά υψηλό και αποσύνδεση από αυτά χωρίς τη βοήθεια των χεριών είναι η επόμενη νέα άσκηση.Αφού ολοκληρώσετε αυτήν την ενέργεια, μπορείτε να διδάξετε στο παιδί που βρίσκεται στην πλάτη του να καθίσει χωρίς τη βοήθεια των χεριών.Ένα παιδί μπορεί να εκτελέσει αυτή την άσκηση μόνο εάν οι κνήμες του καθορίζονται από το χέρι του ενήλικα.

Οι ασκήσεις για τους μυς του σώματος σύμφωνα με τον κανόνα της διάχυτης πίεσης αντικαθίστανται από τη ρίψη της μπάλας με τα δύο χέρια από το στήθος και από πίσω από το κεφάλι.Η επίτευξη της μπάλας με το δάκτυλο του ποδιού εναλλάξ( δεξιά και αριστερά) θα μεταφέρει το φορτίο στους μύες των κάτω άκρων.

Φινίρισμα μαθήματα με jogging, ενεργητικό περπάτημα και θεραπείες νερού.

Το φυσικό φορτίο δεν πρέπει να είναι τόσο ελαφρύ ούτε υπερβολικό.Ο βαθμός της επίδρασής του στο σώμα είναι εύκολος στον έλεγχο από παλμούς.Η διαφορά στη συχνότητά της μεταξύ της έναρξης και της λήξης της εκπαίδευσης πρέπει να είναι μέσα σε 10 εγκεφαλικά επεισόδια.Αν είναι περισσότερο - το φορτίο είναι υπερβολικό.Ο αμετάβλητος ρυθμός παλμών υποδηλώνει έλλειψη άσκησης.Επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι το παιδί του δεύτερου έτους θα πρέπει να κινηθεί ενεργά το 70% του χρόνου εγρήγορσης, το τρίτο - το 60%.

Μετακίνηση παιχνιδιών σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους είναι ένα απαραίτητο στοιχείο της φυσικής αγωγής.Σε αυτά εμφανίζονται οι βασικές φυσικές ιδιότητες( δύναμη, ταχύτητα, αντοχή), βελτιώνονται οι διάφορες ικανότητες και δεξιότητες.

Τα παιχνίδια μετακίνησης είναι σημαντικά και ως διαδικασία συλλογικής επικοινωνίας των παιδιών, της κοινωνικής τους προσαρμογής.Τα κοινά κινητά παιχνίδια πειθαρχούν το παιδί, τον διδάσκουν να υποτάσσουν τις επιθυμίες του στα συμφέροντα του συλλόγου.Προάγουν ηρεμία, ισορροπημένη συμπεριφορά, βελτιώνουν το μεταβολισμό και βελτιώνουν την υγεία.Επιδιώκεται ο ίδιος στόχος και οι διαδικασίες αναρρόφησης.Με την ηλικία, γίνονται πιο πολύπλοκες, ποικίλες και αλλάζουν τη δύναμη της επίδρασής τους στο σώμα.Ο ήλιος, ο αέρας, το νερό και οι κινήσεις είναι οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης αυτής της περιόδου.Εκφωνημένες θετική επίδραση της σκλήρυνσης γεγονότα δίνουν μόνο υπό τις ακόλουθες, που αναπτύχθηκε από επιστήμονες-φυσιολόγοι κανόνες:

1. Πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε παιδιού υπόψη κατά τη διεξαγωγή βαφής διαδικασίες.Τα υποτονικά παιδιά χρειάζονται αναζωογονητικές, διεγερτικές διαδικασίες( ψυχρότερο νερό, ευκολότερα ρούχα), για εξευγενισμένα - διαδικασίες εξισορρόπησης( ζεστό νερό και αέρας, μακρύτερη διάρκεια της ίδιας της διαδικασίας).

2. Η αντοχή του ερεθιστικού αποτελέσματος( θερμοκρασία αέρα και νερού, διάρκεια της διαδικασίας) πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.Μια απότομη αύξηση της διάρκειας των λουτρών του αέρα και της ηλιοθεραπείας ή οι γρήγορες μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν να οδηγήσουν στις πιο απρόβλεπτες συνέπειες, μέχρι την ασθένεια.

3. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να διεξάγονται χωρίς διακοπή σε όλες τις εποχές.Ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων, κατά κανόνα, καταστρέφει όλα όσα επιτυγχάνονται στη σκλήρυνση και πρέπει να ξαναρχίσουμε από τις θέσεις εκκίνησης.Αυτό ισχύει και για τα παιδιά που έχουν ένα διάλειμμα κατά τη διεξαγωγή της βαφής διαδικασιών συνδέθηκε με την ιστορία της νόσου, καθώς και στα υγιή παιδιά που σπάνε-σκλήρυνση καθεστώς οφείλεται σε τυχαία αίτια.

4. Όλες οι δραστηριότητες πρέπει να διεξάγονται βαφής διασκεδαστικό, εν μέσω θετικού συναισθηματική διάθεση του μωρού.Επιλέγονται από τους γονείς και έναν τοπικό γιατρό ειδικά για κάθε μωρό.

5. Κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης σκόπιμο να χρησιμοποιήσει διάφορους φυσικούς παράγοντες: κρύο, ζέστη, μηχανική έκθεση στον αέρα, το νερό, την ακτινοβόληση του ορατού, υπεριώδους, υπέρυθρες ακτίνες.

6. Για να καθοριστούν τα στενά στερεότυπα μετριάζεται μόνο ένα εύρος των αλλαγών της θερμοκρασίας κατά τη διαδικασία της σκλήρυνσης θα πρέπει να είναι να διδάξει ένα παιδί σε μια ποικιλία της αντοχής και της διάρκειας των ερεθισμάτων, όπως ψύξη - ασθενή και ισχυρά, ταχεία και καθυστέρησε και ήπιας έντασης και του χρόνου έκθεσης.

7. Η βέλτιστη αντίσταση παιδί δημιουργείται όταν η κοινή εναλλασσόμενη σκλήρυνση τοπική ψύξη κατευθυνθεί προς την πιο ευαίσθητα στις επιδράσεις του ψυχρού περιοχής( ρινοφάρυγγα, πόδια, πλάτη).

8. Εκτελέστε σκλήρυνση διαδικασίες χρήσιμες κάτω από διαφορετικές συνθήκες παραγωγής θερμότητας του οργανισμού να αυξηθεί η αντοχή του σε θερμική παράγοντες όχι μόνο στην κατάσταση ηρεμίας, αλλά σε διαφορετική κινητική δραστηριότητα.

9. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι προηγούμενες δραστηριότητες: να μειώσει την ψύξη μετά τη δόση των σωματική, συναισθηματική και πνευματική καταπόνηση, άλλα ασυνήθιστα ερεθίσματα, συνδέστε το τελευταίο αρνητικά επηρεάζουν termovynoslivost.

Οι διαδικασίες μη σκλήρυνσης μπορούν να ξεκινήσουν μόνο αν το παιδί είναι υγιές.Με αποκλίσεις της φλεγμονώδους φύσης από το ρινοφάρυγγα ή από άλλους οργανισμούς και συστήματα, είναι απαραίτητο να διεξάγεται η θεραπεία τους.Αρχικά, είναι σκόπιμο να διδάξετε τα παιδιά στις τοπικές διαδικασίες σκλήρυνσης, και στη συνέχεια - στο γενικό.Κατά την αναρρίχηση των ασθενών παιδιών, η δύναμη του αποτελέσματος ψύξης θα πρέπει να είναι ασθενέστερη.

Για παράδειγμα, δίνουμε ένα από τα σχήματα για την ανόρθωση ενός παιδιού στο τρίτο έτος της ζωής.

Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο είναι 18-20 ° C.Το λουτρό αέρα συνδυάζεται με πρωινή γυμναστική.Το παιδί είναι ντυμένο με παντόφλες, κιλότες και κορυφή δεξαμενής.Πλύσιμο με χέρια δροσερού νερού στον αγκώνα, το πρόσωπο, το λαιμό και το άνω μέρος του στήθους.Περπάτημα και υπαίθρια παιχνίδια στον αέρα 2 φορές την ημέρα σε θερμοκρασία τουλάχιστον μείον 10 ° C.Στη ζεστή εποχή, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας στον καθαρό αέρα.Κατάλληλα ηλιακά λουτρά διαρκούν από 5 έως 10 λεπτά 2 φορές την ημέρα( από 10 έως 12 και από 15 έως 17 ώρες).Διαδικασίες νερού( ντους ή ντους) με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού από 34 σε 26 ° C.Η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1 ° C κάθε εβδομάδα.Χύνοντας τα πόδια με όλο και πιο κρύο νερό - από 30 έως 20 ° C, οι κανόνες για τη μείωση της θερμοκρασίας του νερού είναι οι ίδιοι.Ρίξτε τα πόδια σας με νερό ένα προς ένα.Ενώ ένα πόδι χύνεται, το άλλο είναι ντυμένο στα παπούτσια.Το πλυμένο πόδι σκουπίζεται, τοποθετείται και μόνο μετά από αυτό, το άλλο πόδι χύνεται.Αυτή η τεχνική βοηθά στην αποφυγή τυχαίων κρυολογημάτων.

Το υγιεινό λουτρό με θερμοκρασία νερού 36 ° C ολοκληρώνεται με στέγαση με νερό σε θερμοκρασία 34 ° C.Κολύμπι στο ποτάμι, λίμνη, θάλασσα, τα παιδιά επιτρέπεται μετά από 2 χρόνια, μία φορά την ημέρα, εάν η θερμοκρασία αέρα είναι τουλάχιστον 25 ° C, το νερό - όχι λιγότερο από 23 ° C, και ο καιρός είναι απάνεμη.Διάρκεια κολύμβησης - έως 5 λεπτά.Το βάθος του νερού δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από τη μέση έως τη μέση.Όταν κολυμπούν ένα παιδί σε ανοιχτή δεξαμενή, ένας ενήλικας πρέπει να συμμετέχει άμεσα.Μετά το λούσιμο, το μωρό πρέπει να φορέσει έναν λευκό παναμά και να προσέχει ότι η παραμονή του στον ήλιο δεν διαρκεί.

για τη διαμονή του παιδιού στην παραλία συχνά πωλούνται και χρησιμοποιούνται παραλία παπούτσια: . «Σαγιονάρες» μαλακά σκαλιστά παντόφλες κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά, κλπ Αυτό το παπούτσι, βολικό για την παραλία, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μια επίπεδη σόλα αυξάνει δραματικά το φορτίο στο παραμένουν ανεπαρκείςτο ενισχυμένο τόξο του ποδιού, μπορεί να οδηγήσει στη χαλάρωση του μηχανισμού των συνδέσμων και στην ανάπτυξη επίπεδων ποδιών.

Μια καλή διαδικασία σκλήρυνσης είναι το περπάτημα ξυπόλητος.Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε ένα παιδί σε αυτήν σταδιακά.Κατ 'αρχάς μπορείτε να του επιτρέψετε να περπατήσει σε ένα ζεστό δωμάτιο στο χαλί, στη συνέχεια σε κάλτσες στο πάτωμα και μόνο στη συνέχεια να τοποθετηθεί στο πάτωμα ξυπόλυτος.Το καλοκαίρι, το μωρό θα είναι σε θέση να περπατήσει ξυπόλητος σε ζεστή άμμο, γρασίδι.Ωστόσο, το συνεχές περπάτημα ξυπόλητος, καθώς και σε μαλακές παντόφλες χωρίς τακούνι, είναι επικίνδυνο εξαιτίας της πιθανότητας ανάπτυξης επίπεδων ποδιών.

Οι δραστηριότητες απόσβεσης μπορούν να αποδοθούν στο παιχνίδι παιδιών με νερό.Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα τοπικό λουτρό χειρός.Η διάρκεια ενός τέτοιου παιχνιδιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά σε θερμοκρασία νερού 28 ° C στη λεκάνη.Επιτρέπεται να το επαναλαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα.Τα μέτρα σκλήρυνσης

είναι χρήσιμα για να συνδυαστούν με συμβατικές διαδικασίες υγιεινής.Για παράδειγμα, μετά από μια βόλτα το καλοκαίρι, τα παιδιά πλένουν τα πόδια τους με ζεστό νερό και σαπούνι.Μετά από αυτό, καλό είναι να τα ρίχνετε σε δροσερό νερό, σκουπίστε το στεγνό, τρίψτε το δέρμα σας σε ελαφριά ερυθρότητα.

αποσβέστηκε αποτέλεσμα δίνεται και να παραμείνουν στην ελαφριά ρούχα, πλύσιμο με κρύο νερό, τοπική επεξεργασία του νερού.Πολύ αποτελεσματική αντίθεση με το πάτημα των ποδιών εναλλάξ με ζεστό, τότε κρύο νερό.Χύστε πόδι και συνήθως 2 / s κνήμης πρώτα 6-8 δευτερόλεπτα με το νερό των 38 ° C, που ακολουθείται από 3-4 δευτερόλεπτα ισχυρή παιδιά με νερό από 18 ° C, συχνά άρρωστος, μη σκληρυμένη - 28 ° C.Όταν ρίχνει πόδια ισχυρή παιδιά νερό εναλλάσσεται 4 φορές( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), και ένα αποδυναμωμένο, συχνά άρρωστος, - 3 φορές( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Μετά την τοποθέτηση, τα πόδια τρίβονται μέχρις ότου εξασθενίσουν το φως.Όπως μπορεί να φανεί, τα μέσα για τη σκλήρυνση των παιδιών είναι διαθέσιμα σε κάθε οικογένεια.

Μετά από δυόμισι χρόνια, καλό είναι να διδάξει ένα παιδί για να πλύνετε με κρύο νερό από τη βρύση.Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να βάλουμε μπροστά από την προεδρία του νεροχύτη, ανεβαίνουν σε αυτόν, να ανασηκώσουν τα μανίκια σας, Βρέξτε τα χέρια σας πολύ καλά αφρό τους, τρίψτε κάθε δάχτυλο του ποδιού, ξεπλύνετε με νερό και σκουπίστε το ατομικό τους πετσέτα, κρέμεται σε ύψος, έτσι ώστε το παιδί θα μπορούσε εύκολα να φτάσει.Διαδικασία για το πλύσιμο πρέπει να δείξει πρώτα μερικές φορές, έτσι ώστε το παιδί να απομνημονεύσει, σε μεταγενέστερο έλεγχο, το έμαθε, και δεν παραβιάζει το αν κατά τη διάρκεια της πλύσης.

Οι τρεις σεξουαλική περιέργεια φαίνεται ετών, εξέφρασε την επιθυμία να εξετάσει και να αισθάνονται τα γεννητικά όργανά τους.Η περιέργεια για τα σεξουαλικά θέματα είναι ένα κοινό φαινόμενο, που βασίζεται στην επιθυμία για καθολική γνώση.Επομένως, είναι φυσικό ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, ακόμα και νεότερους, συχνά ρωτούν οι γονείς ερωτήσεις σχετικά με τις διαφορές φύλου και πώς να αποκτήσουν παιδιά.Η απάντηση, προκειμένου να αποφύγει αυτά τα ερωτήματα δεν μπορεί, όμως, και να τους απαντήσει, δεν είναι εύκολο.Χρειάζεται μεγάλη τακτική.Ικανοποιήσει την περιέργεια ενός παιδιού είναι καλύτερα να εμπιστευθείτε μια μεμονωμένη συνομιλία, δίνοντάς του μια πραγματική μερική πληροφορίες σε μια απλοποιημένη μορφή.