Μεταβολική ηλικία: μπορεί να μειωθεί

κατάσταση της υγείας του ανθρώπου εξαρτάται από την μεταβολική ηλικία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς νανα το προσδιορίσετε και, αν είναι απαραίτητο, να το μειώσετε χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις αποδεδειγμένες μεθόδους.

Τι είναι το μεταβολικό ηλικίας ^ ηλικία

Μεταβολική - ένα μέτρο του επιπέδου του μεταβολισμού, η οποία εξαρτάται από το ποσοστό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.Είναι αποδεδειγμένο ότι ο μεταβολισμός στα παιδιά μια τάξη μεγέθους πιο γρήγορα από ό, τι στους ενήλικες, διότι για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη θα πρέπει να δαπανήσει πολύ περισσότερη ενέργεια.ο ίδιος ο μεταβολισμός

είναι μια σύνθετη διαδικασία που ξεκινά με την απορρόφηση της τροφής και τελειώνει με ένα φυσικό απέκκριση των άχρηστων προϊόντων.Όλο αυτό το διάστημα το σώμα παίρνει από τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και των αποβλήτων, καθώς και τις διαδικασίες σε ενέργεια θερμίδες, έτσι είναι σε θέση να διατηρήσουν την καλή υγεία, να αποκτήσουν ή όχι αύξηση του σωματικού βάρους.

αυξάνει με την ηλικία και μεταβολική ηλικία και ακόμα υπάρχουν περιπτώσεις όταν ένα άτομο είναι στην πραγματικότητα 40 ετών, και το ποσοστό αυτό αυξάνεται σε 55 χρόνια - λέει ότι οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα του άσχημα σπασμένα και πρέπει να αναθεωρηθούν διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.Οι

Τι μετρήσεις που εμπλέκονται στον καθορισμό του μεταβολικού ηλικία: αριθμός

• σπλαχνικού λίπους: εντός των φυσιολογικών ορίων προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από βλάβη, σε χαμηλά ή υψηλά επιτόκια - συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου?
• Μάζα των οστών: έχει μεγάλη σημασία μόνο για τις γυναίκες.Με την ηλικία, την αντοχή των οστών μειώνεται, και είναι επίσης δυνατόν να κρίνουμε την μεταβολική ηλικία ενός οργανισμού?
• Νερό: κανονικά θα πρέπει να είναι παρόντες 55 και 60% του ρευστού σε γυναίκες και άνδρες, και διαπίστωσε ότι στους λιπαρούς ιστούς?
• Χρόνιες ασθένειες: στις περισσότερες περιπτώσεις επιβραδύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι προσδιορισμού του μεταβολισμού ηλικία: εξίσωση

• Harris-Benedict?
• Τύπος Ketch-McArdle;
• δοκιμάζει την ηλικία του μεταβολισμού, η οποία είναι αρκετή για να εισάγετε το ύψος, το βάρος και την ηλικία.

Πώς μπορώ να βρω την ηλικία του μεταβολισμού μου: μέθοδοι υπολογισμού της ηλικίας ^

Πώς να υπολογίσετε τη μεταβολική ηλικία: Αναλυτές

να προσδιοριστεί η μεταβολική ηλικία ενός ατόμου είναι αναγκαίο να αναλυθούν οι εξής παράγοντες:

• σπλαχνικό( εσωτερικό λίπος), εάν είναι πάρα πολύ, ή το αντίστροφο -λίγο - αυξάνει την ηλικία μεταβολισμού και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου?
• Αριθμός των μυών: για τη μέτρηση είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε μια δαγκάνα, και η κορδέλα Sartorius να υπολογίσει περαιτέρω σωστά την απαιτούμενη ποσότητα των θερμίδων.Κατά κανόνα, είναι 20 Kcal ανά 1 kg μυών.
• Δείκτης μάζας σώματος.Αν είναι μικρότερη από 17 βαθμούς - αυτό είναι απόδειξη της κακής διατροφής, περισσότερο από 40 - για την παχυσαρκία και, κατά συνέπεια, μια υψηλή μεταβολική ηλικία?
• ποσότητα νερού με την ηλικία στον φυσιολογικό μεταβολισμό, μειώνει.

Μεταβολική ηλικία: τύπος

να μάθετε την ηλικία του μεταβολισμού σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή που να λαμβάνει υπόψη ΔΜΣ με τη μέθοδο των Harris-Benedict, καθώς και το ποσοστό σωματικού λίπους από τον τύπο Ketch-McArdle.

Τύπου Kharrik Benedict επιτρέπει να γνωρίζουμε την καθημερινή απαίτηση των θερμίδων και μεταβολικό ρυθμό:

• Για τους άνδρες: 362 +( 13.397 χ βάρος σε kg) +( ύψος 4.799 x) -( 5.677 χ ηλικία)?
• Για τις γυναίκες: 593 +( 9.247 χ βάρος σε kg) +( ύψος 3.098 x) -( 4.330 χ ηλικία).

να καθορίσει την καθημερινή θερμιδική ανάγκη να κάνετε τα εξής:

• Όταν ανενεργό αποτέλεσμα του τρόπου ζωής πολλαπλασιάζεται με 1.2?
• Με χαμηλή δραστηριότητα - στα 1,375;
• Με μέση δραστηριότητα 1,33.
• Με υψηλή δραστηριότητα - στα 1.725;
• Σε πολύ υψηλό - σε 1.9.

Τύπου Catch-McArdle :

• ( 360 + 21.6 x βάρος μετά την αφαίρεση του λίπους) x 1.2.

Το αποτέλεσμα είναι μια ημερήσια δόση θερμιδικής πρόσληψης.

Για τον υπολογισμό της ηλικίας του μεταβολισμού για τις γυναίκες, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε όλα τα παραπάνω δεικτών, καθώς και επωφεληθείτε από τις ειδικές αριθμομηχανή για να το κάνετε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη την αναλογία του ποσοστού σωματικού λίπους, την πραγματική ηλικία, το βάρος και τον όγκο των διαφόρων τμημάτων του σώματος.

ιδανικό μεταβολική ηλικία - η μία που είναι ίση με ή κατώτερη από τον αριθμό των ετών ζωής, αλλά τα υψηλά επίπεδα μπορεί να δείχνουν μια επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Πώς είναι μεταβολική ηλικία και το προσδόκιμο ζωής ^

Οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι οι άνθρωποι που έχουν μεταβολική ηλικία είναι πολύ λιγότερο ζουν πολύ περισσότερο: κανονικά λειτουργεί το σώμα, φαίνονται νεότεροι και πολύ σπάνια διαμαρτύρονται για την κατάσταση της υγείας και τη βέλτιστη μεταβολισμόεπιτρέπουν να λαμβάνουν από την τροφή όλες τις χρήσιμες χρήσιμες ουσίες.

Για να μειωθεί η μεταβολική ηλικία, μετά τον υπολογισμό, αρκεί να τηρούν τους κανόνες κοινότοπο:

• τρώνε μόνο υγιεινά τρόφιμα που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα?
• Απορρίψτε γρήγορο φαγητό και τηγανητά τρόφιμα, περιορίστε τα γλυκά.
• Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.
• Συχνά είναι στον καθαρό αέρα?
• Να κάνει αθλήματα.

τον προσδιορισμό της μεταβολικής ηλικίας, είναι σημαντικό να το χρόνο για να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας, όταν αυτή υπερβαίνει τον αριθμό των ετών έζησε, αλλιώς το σώμα θα γεράσει πολύ πιο γρήγορα.

Όσοι έχουν χαμηλή μεταβολική ηλικία, μην ανησυχείτε: λέγεται ότι ακόμη και σε 70 χρόνια ο οργανισμός θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα από ό, τι οι συνομήλικοί του, με υψηλότερες βαθμολογίες!Οι μόνες εξαιρέσεις είναι ένα πρόβλημα για το οποίο δεν υπάρχει μια ταχεία απώλεια βάρους οφείλεται σε επιτάχυνση του μεταβολισμού, και για την επίλυσή του, το μόνο που χρειάζεται να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.