Φυσιοθεραπεία - η καλύτερη πρόληψη των αιμορροΐδων

Φυσιοθεραπεία για αιμορροΐδες είναι το πιο σημαντικό θεραπευτικό και προληπτικό παράγοντα σε οποιοδήποτε στάδιοη ασθένεια, καθώς μπορεί να βοηθήσει να επιτύχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα - για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και το κοιλιακό τοίχωμα, τα οποία έχουν ουσιαστικάκαλύτερη κυκλοφορία του αίματος στην πύελο και την ομαλοποίηση των εντέρων.

Επιπλέον, η σωματική άσκηση έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική τόνος των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιεί την πίεση του αίματος και μειώνει την εμφάνιση των αδράνειας, μειώνοντας δραματικά το χρόνο αποκατάστασης και διευκολύνει την πορεία της νόσου.

βασική προϋπόθεση της επιτυχίας - Ασκήσεις για τη θεραπεία αιμορροΐδες θα πρέπει να γίνεται τακτικά, όχι σποραδικά.Για να είναι υγιής, να πάρει έναν κανόνα - δεν έχει σημασία πώς θα ήταν απασχολημένος, πάρτε καθημερινά 10 - 15 λεπτά για να ολοκληρωθεί η πολύπλοκη.

άσκηση των αιμορροΐδων ^

Παρά το γεγονός ότι η άσκηση των αιμορροΐδων μια τέτοια θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, για να επιλέξετε τις ασκήσεις θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, την ηλικία και συνοδά νοσήματα.Έτσι, το πρώτο στάδιο της αιμορροΐδες μπορεί να γίνει οποιαδήποτε άσκηση, εκτός μόνο για άρση βαρών και την αύξηση στατικό φορτίο.

Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός της προόδου της νόσου, η πιο στενά να προσεγγίσει την επιλογή ενός συμπλόκου της ιατρικής γυμναστική.Η σωματική άσκηση δεν θα πρέπει να σταματήσει ακόμα και στα τελευταία στάδια και σε εξάρσεις των αιμορροΐδων, αλλά οι ασκήσεις γίνονται όλο και πιο συγκεκριμένες και απαιτούν τη διαβούλευση με ένα γιατρό.Για την πρόληψη των αιμορροΐδων

πρωκτολογία συμβουλεύει ο καθένας( και όχι μόνο ασθενείς με αιμορροΐδες) Να αναπτυχθεί η χρήσιμη συνήθεια - κατά τη διάρκεια της ημέρας τακτικά ρυθμικά ένταση και χαλάρωση των μυών του σφιγκτήρα και αν έντονα θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα.Αυτό το απλό, ανεπαίσθητα, αλλά πολύ χρήσιμη άσκηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε - κάθονται και στέκεται στο γραφείο σας, σε δημόσια μέσα μεταφοράς ή στην κουζίνα.

άνθρωποι καθιστική επαγγέλματα, όπως οι μύες εκπαίδευση δαχτυλίδι του ορθού μόνο ζωτικής σημασίας.Συσπειρωτήρας πρωκτό 3 - 4 φορές την ημέρα, σταδιακά αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων των 10 έως 20 φορές.Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, ενώ κάθεται στο κράτος, βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα δεν ήταν πάρα πολύ μαλακό.

Οικουμενική συγκρότημα του ιατρικού γυμναστική σε αιμορροΐδες neobostrennom

Πριν από την έναρξη των ασκήσεων είναι σαν λίγα λεπτά στο δωμάτιο, στο πρώτο μεγάλο βαθμό την άρση γόνατα, τότε τα πόδια γύρω, διασχίζοντας τα πόδια του, δηλαδή, εναλλάξ βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.

• αρχική θέση( IP) - που βρίσκεται στην πλάτη του.Λυγίστε τα πόδια σας στην αγκαλιά σας και βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα.Από την εισπνέουν, σηκώστε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα από το δάπεδο και να μεγιστοποιήσουν την συμπίεση και σφίξτε τους γλουτούς σας.Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση χαλαρώνοντας τους μυς.
• - ξαπλωμένη μπρούμυτα, που στηρίζεται στα γόνατα, τους αγκώνες και τα χέρια.Περιστρέψτε τη λεκάνη εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις, με τους γλουτούς αγγίξει το πάτωμα.
• Περπατώντας στους γλουτούς.Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια επεκταθεί προς τα εμπρός και να αρχίσει να κινείται γύρω από το πάτωμα χρησιμοποιώντας τους μυς των γλουτών.
• Άσκηση "ψαλίδι".Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια του από το έδαφος υπό γωνία 45? .Πάρτε μεγάλες διακυμάνσεις τα πόδια του, εναλλάξ μείωση και η διάδοσή τους.Ξεκινήστε με ένα μικρό πλάτος, αυξάνοντας σταδιακά την αιώρηση.«Ψαλίδι» είναι αποτελεσματική όχι μόνο στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, αλλά και για τους κοιλιακούς μυς τοίχο.
• Η άσκηση "ποδήλατο" εκτελείται στη θέση ύπτια.Εκτελέστε κινήσεις ποδιών που μιμούνται την ποδηλασία.
• Άσκηση «γάτα» είναι πολύ χρήσιμο και ευέλικτο - συνιστάται να κάνει όχι μόνο με τις αιμορροΐδες, αλλά και σε περίπτωση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.Οι γιατροί συστήνουν ότι η διαδικασία αυτή είναι υποχρεωτική μέλλουσες μητέρες στην ανάπτυξη των ατομικών συγκρότημα της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Γονατίστε με το κεφάλι του κάτω και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα.Όταν εισπνέετε, σηκώστε αργά το κεφάλι σας και πιέστε την πλάτη σας.Από την εκπνέετε, χαμηλώστε το κεφάλι σας, λυγίζετε το on - γάτα πίσω μέχρι το τόξο, πιέστε το πηγούνι προς το στήθος και τους γλουτούς στενά περιθώρια, σαν το πιπίλισμα στον πρωκτό.
• Ελλείψει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και καλή φυσική κατάσταση, πολύ χρήσιμη άσκηση, «σημύδα», η οποία είναι επίσης καλή πρόληψη των κιρσών και εκπαιδεύει τους μυς των κοιλιακών.Τοποθετήστε την στην πλάτη σας, στηρίζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα.Στη συνέχεια, σηκώστε ευθεία πόδι, αποκόπτοντας τους γλουτούς από το έδαφος όσο το δυνατόν και κρατώντας τα χέρια τους.Κρατήστε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο.Χαρακτηριστικά άσκηση

κατά τη διάρκεια της έξαρσης των αιμορροΐδων ^

στην επιδείνωση της αιμορροΐδες πολλούς ασθενείς που επιδιώκουν να αποφύγουν τον πόνο και να αποκτήσουν δυσφορία, σταμάτησε εντελώς φυσική αγωγή και ουσιαστικά «ψέματα» τρόπο ζωής, κάνοντας ένα μεγάλο λάθος.Ειδικά επιλεγμένες θεραπευτικές ασκήσεις σε εξάρσεις των αιμορροΐδων, ήσυχο ομοιόμορφη περπάτημα και το κολύμπι βελτιώσει σημαντικά την υγεία, σκάφη τόνο και ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ξεκάθαρα τι ασκήσεις είναι πραγματικά χρήσιμη, και η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση.Δεδομένου ότι η επιδείνωση της νόσου συμβάλει στην ενίσχυση της ενδοκοιλιακής πίεσης και συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων στο ορθό, είναι αναγκαίο να εξαλειφθούν ασκήσεις που βελτιώνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, και την πίεση επί της κάτω άκρα, κορμό και πυελικών οργάνων.

Έτσι, για τους μυς του χέρια, το λαιμό και το στήθος, μπορείτε να εκτελέσετε ρουτίνα ασκήσεων που εκτελείτε πριν από την επιδείνωση της νόσου.Και ασκήσεις για τους μυς των ποδιών και του κορμού αρχίσουν να εκτελούν ομαλά, χωρίς τραντάγματα και με λιγότερες επαναλήψεις.

Σε αυτό παρακολουθούμε προσεκτικά την ευεξία σας - αν υπάρχει κίνηση είναι αυξημένη νοσηρότητα του ορθού, απλά να τους αποκλείσουν.Για την ενίσχυση

• ενδοκοιλιακής πίεσης και να οδηγήσει την ένταση των κοιλιακών μυών και κράτημα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης.Ως εκ τούτου, στην τάξη απαγορεύεται να κρατήσει την αναπνοή, squat και σηκώστε τα βάρη τους.
• Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, είναι αναγκαίο να περιοριστεί η σταδιακή κλίση προς τα πλάγια.
• απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια παροξυσμών ποδηλασία, ιππασία, κωπηλασία, άρση βαρών και extreme sports.
• Πριν από την εκτέλεση θεραπευτικές ασκήσεις συνιστάται να αδειάσει το έντερο και μουδιασμένο τις αιμορροΐδες - πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και βουρτσίστε τα με κάποια - κάποια αναισθητική αλοιφή.

μασάζ με αιμορροΐδες ^

Τα καλά αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν με αιμορροΐδες μασάζ πραγματοποιείται από αρμόδιο πρόσωπο.Hemorrhoid μασάζ μεταχείριση εξαλείφει τέλεια συμφόρηση στο ορθό και βελτιώνει την ροή του αίματος.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το μασάζ δεν είναι για όλους τους ασθενείς, και σε ορισμένες πολιτείες δεν συνιστάται να πραγματοποιήσει έτσι ώστε να μην επιδεινώσει την ασθένεια.Ως εκ τούτου η απόφαση για το αν μασάζ με αιμορροΐδες θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο από τον θεράποντα ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τους δείκτες της υγείας του κάθε ασθενούς, ειδικότερα, την κατάσταση των φλεβών.

Το μασάζ για εσωτερικές και εξωτερικές αιμορροΐδες μπορεί να γίνει χειροκίνητα ή με τη βοήθεια μιας συσκευής.Πριν από τη συνεδρία, είναι απαραίτητο να αδειάσετε το έντερο και την ουροδόχο κύστη.τεχνική μασάζ ακόλουθα:

• ασθενής λαμβάνει ένα γόνατο - θέση αγκώνα, και ο γιατρός εισάγει ένα δάκτυλο( σε ένα αποστειρωμένο γάντι και λιπαίνονται με βαζελίνη για να αποφευχθεί τραύμα του εντερικού βλεννογόνου) εντός του ορθού και εκτελεί μασάζ κίνησης.
• Ξεκινήστε ένα μασάζ με ένα ελαφρύ χαϊδέλισμα του βλεννογόνου, το οποίο λαμβάνει χώρα σε μια αυστηρά από πάνω προς τα κάτω κατεύθυνση.
• Ακριβώς στην περιοχή των αιμορροΐδων, το χτύπημα μεταβάλλεται με πίεση.
• Στη συνέχεια ξεκινήστε να παράγετε κινήσεις μασάζ κραδασμών - χειροκίνητα ή με τη βοήθεια της συσκευής.
• Στο τέλος της συνεδρίας μασάζ, είναι χρήσιμο να κάνετε μια σειρά από πολλές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του ορθού.

Γιόγκα για αιμορροΐδες ^

Γιόγκα για αιμορροΐδες μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη για το συνηθισμένο πρόγραμμα άσκησής σας, καθώς πολλά από στάσεις του κατευθύνονται για την εξάλειψη της στασιμότητας στην πύελο και να βελτιωθεί η κινητικότητα του εντέρου.Υπάρχει αρκετή χρήσιμο στοιχείο, μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό τους το 1-2 πιο άνετα και να εκτελέσει τους σε τακτική βάση, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων και το συνολικό χρόνο που δαπανάται σε πόζα.

πιο κοινή απλή και άκρως αποτελεσματική στάση γιόγκα, συνιστάται από τους γιατρούς για τη θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων, που ονομάζεται Pashimatasanu.

• Για την εκτέλεση του, καθίστε στο πάτωμα και τραβήξτε τα ευθεία πόδια προς τα εμπρός.
• Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε σιγά-σιγά τον κορμό στα πόδια σας έως ότου το κεφάλι αγγίξει τα γόνατά σας, σκεπάστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας.Μην λυγίζετε τα γόνατά σας και κρατάτε την πλάτη σας ευθεία.
• Στην αρχή της εκπαίδευσης σε αυτή τη θέση, συνιστάται να μείνετε 5 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας 5 φορές.Στο
• , κάθε εβδομάδα, αυξήστε το χρόνο που περνάτε στην στάση για 1 δευτερόλεπτο, μεταφέροντας σταδιακά σε 1 - 2 λεπτά.

αιμορροΐδες ^

θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων, καθώς και κάθε άλλη ασθένεια, θα πρέπει να είναι σύνθετη και περιλαμβάνει όχι μόνο θαυματουργό ταμπλέτες, αλοιφές, και μια ποικιλία από λαϊκές θεραπείες για αιμορροΐδες.Αν δεν αλλάξει τίποτα στον τρόπο ζωής και δεν εξαλειφθούν οι δυσμενείς παράγοντες που πυροδοτούν την ανάπτυξη της νόσου, η ασθένεια θα επανέλθει αναγκαστικά ξανά μετά από λίγο.

Ως εκ τούτου, για να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, θα πρέπει να δράσουμε σε όλα τα μέτωπα ταυτόχρονα - να αλλάξει τη φύση της εξουσίας και να εξομαλύνει τις εντερική λειτουργία, να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής και να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες - μόνο σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να υπολογίζετε σε απτά και διαρκή αποτελέσματα.

κύριες αρχές της πρόληψης των αιμορροΐδων

σωστή καθεστώς πόσιμο

• καθένας να γεμίσει τις φυσιολογικές ανάγκες της καθημερινής του σώματος θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα απλού γλυκού νερού.
• Με ανεπαρκής πρόεδρος της κατανάλωσης νερού γίνεται ξηρό και σκληρό, τραυματίζει ανθρώπινο έντερο και προκαλεί υπερβολική ώθηση κατά τη διάρκεια της απαλλαγής που προκαλούν τραυματισμό του ορθού.

καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

• Προσπαθήστε να αναπτύξει ένα αντανακλαστικό σε σκαμνί σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, κατά προτίμηση το πρωί, πριν από την γυμναστική.
• Αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και κάντε μερικές απλές ενεργές κινήσεις.
• Πολλοί άνθρωποι αμέσως μετά την κατανάλωση υγρών, υπάρχουν επιθυμίες στην τουαλέτα.

διατροφή για αιμορροΐδες

Διατροφή για αιμορροΐδες αποσκοπεί κατά κύριο λόγο στην εξομάλυνση των κοπράνων και την εξάλειψη των αιτίων της δυσκοιλιότητας.

• στο μενού σας θα πρέπει να είναι τα προϊόντα από δυσκοιλιότητα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και φυτικές ίνες - ωμά λαχανικά και φρούτα, λαχανικά, πίτουρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως, τα δαμάσκηνα.
• Τρώτε άφθονα φυτικά σούπες και σαλάτες με φυτικά έλαια, αλλά από τα αλμυρό, ξινό, απότομη, γρήγορα τρόφιμα, ισχυρή τσάι και αναψυκτικά θα πρέπει να δώσει.
• Να θυμάστε ότι «γρήγορο» φαγητό - ο κύριος εχθρός του εντέρου και την όλη διαδικασία της πέψης, και να τρώνε μόνο φυσικές τροφές.

καταπολέμηση της παχυσαρκίας

• Ποτέ μην τρώνε περισσότερο από καιρό σε καιρό για να δώσει στο σώμα ένα διάλειμμα από το φαγητό - γι 'αυτό ξεκινήστε μια μέρα ημερήσια αποζημίωση πείνας, η οποία θα χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά καθαριστεί από τις τοξίνες, τοξίνες, δηλητήρια, υπερβολική κακή χοληστερόλη και τα προϊόντα αποδόμησης.
• Επιπλέον, η βραχυχρόνια νηστεία είναι μια καλή πρόληψη του σχηματισμού κυτταρίτιδας.Θυμηθείτε, ακόμη και ο αρχαίος Σωκράτης είπε ότι η καλύτερη προετοιμασία για φαγητό είναι η πείνα.

απόρριψη της

• αλκοόλης Επειδή αλκοόλη όπως τα πικάντικα τρόφιμα, υπερβολικά ερεθίζουν το έντερο και αιμορροΐδες, είναι έγκυρη μόνο σε περιορισμένες ποσότητες( λιγότερο από 50 κυβικά εκατοστά) και μόνο σε ύφεση.

Μέτρα υγιεινής

• Μην χρησιμοποιείτε σκληρό χαρτί υγείας,
• Μετά από κάθε εκκένωση, πλύνετε την περιοχή του πρωκτού με δροσερό νερό.
• Μη φοράτε υπερβολικά σφιχτά εσώρουχα.

Δραστηριότητα κινητήρα

• Προσπαθήστε να οδηγείτε πάντα έναν ενεργό τρόπο ζωής και να μην καθίσετε ποτέ για περισσότερο από 3 ώρες στη σειρά.
• Εκτός από τις υποχρεωτικές γυμναστική αιμορροΐδες ιατρική περιλαμβάνονται στο σετ σας ασκήσεων για τη δυσκοιλιότητα, να ενισχύσει την πλάτη και τους μυς του στομάχου.
• Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα και την ημέρα πεζοπορίας στον καθαρό αέρα, ειδικά πριν πάτε για ύπνο - αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση της καρδιο - αγγειακό και το νευρικό σύστημα, ανακούφιση από τα συμπτώματα της υπέρτασης και την εξάλειψη των αιτίων της αϋπνίας.

Συνιστούμε να εξοικειωθείτε με το βίντεο "Ιατρικές ασκήσεις για αιμορροΐδες":