Πώς να απαλλαγείτε από την πείνα - να απαλλαγείτε από την πείνα

Αίσθημα πείνας. .. Τι δεν μας πιέζει όλοι, φτάνοντας για μια τούρτα, να σπάσουμε από μια μακρά διατροφή;Ή είναι μετά την άφιξη της νύχτας;Είστε επίσης βασανισμένοι από αυτό το πρόβλημα, και δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την πείνα;Θα απαντήσουμε αυτή την ερώτηση σήμερα.

Υποχρεωτικό πρωινό

Πολλοί από εμάς δεν είμαστε συνηθισμένοι να τρώμε πιο πυκνά το πρωί, συνήθως περιορίζοντας τον εαυτό μας σε ένα φλιτζάνι καφέ και ένα σάντουιτς( στην καλύτερη περίπτωση).Και αυτό είναι εντελώς λάθος!Σήμερα το πρωί δεν θα αισθανθείτε πείνα, αλλά πιο κοντά στο δείπνο θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε απίστευτα πεινασμένοι.Και όλα αυτά μόνο επειδή τόσο στενά στερήσατε τον φτωχό σας οργανισμό από την πρωινή σίτιση.

Αν θέλετε το αίσθημα της πείνας να μην σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό πρωινό.Ακόμα κι αν περιορίζεστε μόνο στη διατροφή.Όλες οι θερμίδες που θα ληφθούν θα φύγουν εύκολα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Επιπλέον, εργάζονται, σχεδόν δεν πάτε σπίτι, το οποίο σημαίνει ότι το πρωινό είναι το κύριο γεύμα.Αν δεν ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες από το πρωί, στο μεσημεριανό γεύμα θα πεθάνετε από την πείνα και το βράδυ θα νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να φάτε τίποτα.

Για άλλη μια φορά, : να μην βιώσετε έντονη πείνα όλη την ημέρα, μην είστε τεμπέλης για να πάρετε πρωινό.Και φτιάξτε αυτό το γεύμα γεμάτο, γιατί χρειάζεστε ενέργεια!Μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια στο πρωινό γεύμα σας κάθε γλυκό, όλες οι θερμίδες θα πάει μακριά.

"Κλασματική" ισχύς

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πιστεύει εσφαλμένα ότι αν τρώτε σπάνια αλλά ταυτόχρονα σε μεγάλες ποσότητες, μπορείτε να απαλλαγείτε από την πείνα.Αλλά στην πραγματικότητα, μια τέτοια παραλλαγή της διατροφής οδηγεί σε απόλυτα αντίθετα αποτελέσματα.

Όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες τροφής κάθε φορά, το στομάχι σας αρχίζει να τεντώνεται και να συνηθίζει σε τέτοιες μεγάλες μερίδες πολύ γρήγορα.Και ποιο είναι το αποτέλεσμα;Ένα σταθερό και διαρκή αίσθημα πείνας και εμφάνιση υπερβολικού βάρους.

Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να χωρίσουν τα τρόφιμά τους.Δηλαδή τρώτε καλύτερα, αλλά σε πολύ μικρότερες μερίδες.Στην ιδανική περίπτωση, 4-5 φορές την ημέρα, ένα δείγμα σχέδιο γεύματος: πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο.Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από την πείνα, αλλά και βοηθά να χάσουμε τα μίγματα μίσους.

Πιείτε περισσότερο νερό

Πολύ συχνά, όταν μας φαίνεται ότι είμαστε τρομερά πεινασμένοι, θέλουμε απλώς να πιούμε πραγματικά.Και τι κάνουμε;Τρώμε!Σε μια εποχή που το σώμα μας θέλει μόνο νερό.

Επομένως, εάν θέλετε να αποφύγετε τέτοιες παρεξηγήσεις, συμβουλευτείτε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που νομίζετε ότι θέλετε να φάτε.

Εάν μετά από 20-25 λεπτά το αίσθημα της πείνας δεν χαθεί, τότε είστε πραγματικά πεινασμένοι και ήρθε η ώρα να φάτε κάτι πιο σημαντικό.Θέλετε να προστατευθείτε από την υπερκατανάλωση τροφής;Στη συνέχεια, φέρτε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.Ας δουλέψει κάποιος, άλλος στο αυτοκίνητο, ο τρίτος στο κομοδίνο δίπλα στο κρεβάτι.

Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, θα εκπλαγείτε πολύ με το πόσο συχνά διψά για την πείνα.Όπως και οι τελευταίες συμβουλές, αυτό βοηθά, αφαιρεί την πείνα και χάνει το βάρος.

Κάτω από σνακ!

Τίποτα δεν αποδεικνύει ότι είναι ένα μεγάλο διεγερτικό της πείνας, παρά σταθερά σνακ.Όταν τρώτε τα ίδια μπισκότα, τσιπς ή γλυκά, δεν είστε ότι δεν πνίγετε την πείνα, το αναζωογονείτε μόνο περισσότερο.

Επιπλέον, με την κατάχρηση τέτοιων σνακ, διεγείρετε το αντανακλαστικό να τρώει καλά αμέσως μετά το φαγητό κροτίδες ή μάρκες.Αφήστε το να το κρατήσετε μερικές φορές, αλλά έπειτα στείλτε εντυπωσιακή μερίδα φαγητού στο στομάχι, διπλασιάζοντας έτσι τις θερμίδες.

Γνωρίζατε ότι οι χυμοί και το ανθρακούχο γλυκό νερό προκαλούν μια αρκετά έντονη αίσθηση πείνας;Προσπαθήστε λοιπόν να μην τους καταχραστείτε.Και είναι καλύτερα να αποκλείσετε από τη διατροφή σας εντελώς.

Εάν η πείνα πραγματικά σας βασανίσει, και καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε μέχρι το επόμενο γεύμα, μπορείτε να έχετε ένα σνακ.Αλλά μόνο αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα σας.

Βράσιμο άπαχο κρέας .Θα ικανοποιήσει απόλυτα την πείνα, αυτό είναι ακριβώς πού να το πάρετε καθιστό στη δουλειά, για παράδειγμα;Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους είναι ήδη στο σπίτι, αλλά δεν έχουν καταφέρει ακόμα να ετοιμάσουν ένα στερεό δείπνο.