Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους - διατροφή τροφίμων

Μπορείτε να χάσετε βάρος με πολλούς τρόπους.Κάποιος προτιμά τις φυτικές δίαιτες, κάποιος μειώνει τις μερίδες και αποκλείει όλα τα λιπαρά και γλυκά, μελετώντας σχολαστικά τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε κομμάτι που αποστέλλεται στο στόμα.Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μια απλή επιλογή που δεν περιλαμβάνει τη χρήση μαθηματικών ικανοτήτων, αλλά απαιτεί σημαντική συγκέντρωση της θέλησης: μην τρώτε μετά από πέντε( τέσσερις, έξι. .. - παραλλαγές) ώρες της βραδιάς.

Σχετικά με τα οφέλη του συνηθισμένου φαγόπυρου

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος.Αυτή είναι μια ειδική δίαιτα φαγόπυρο για απώλεια βάρους.Χωρίς να προκαλείται μόνιμη εξέγερση πεινασμένο στομάχι( γιατί το στομάχι δεν θα είναι πολύ πεινασμένος) και εφοδιάζουν τον οργανισμό με αρκετή βιταμίνες, η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσει, ανάλογα με τη διάρκεια της συμμόρφωσης και την επιμονή να χάσει βάρος 2-12 κιλά( φυσικά, σε διαφορετικούς χρόνους - 2 kg ανά ζεύγοςημέρες εκφόρτωσης, 12 κιλά - για 2 εβδομάδες).

Αυτή η δίαιτα έχει διάφορες επιλογές και ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό που θα είναι ευκολότερο για αυτόν.Αλλά γιατί το φαγόπυρο, και όχι το ρύζι, για παράδειγμα, ή το κεχρί;Το γεγονός είναι ότι από όλα τα δημητριακά αυτό είναι το πιο κορεσμένο με βιταμίνες και ευεργετικές ουσίες.

Υπάρχει πολλή πρωτεΐνη σε αυτό.Υπάρχει φολικό οξύ, βιταμίνες της ομάδας Β( B1, B6, B2), και επίσης υπάρχει σίδηρος και ασβέστιο.Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η καμπάνα συνιστάται για άτομα με διαβήτη.

Το φαγόπυρο καθαρίζει τέλεια τα αγγεία και ενισχύει τον καρδιακό μυ.

Μενού φαγόπυρο διατροφή

νερό μόνο «αλλά»: για να φαγόπυρο έχει βοηθήσει πραγματικά να καθαρίσει και να ενισχύσει, όχι μόνο κορεστεί το σώμα, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί να μην τον τρόπο που χρησιμοποιείται για την.Έτσι, δοκιμάστε μια από τις επιλογές του μενού διατροφής φαγόπυρο.

Καθαρό φαγόπυρο. Αυτή η μέθοδος είναι η ευκολότερη, αλλά πρέπει να έχετε κάποια ταχύτητα κλείστρου.Λαμβάνοντας ένα ποτήρι φαγόπυρο, θα πρέπει να χύνεται με ζεστό νερό στις συνηθισμένες αναλογίες - όπως για το μαγείρεμα - και να μένει όλη τη νύχτα.Το πρωί, το νερό που δεν απορροφάται, είναι απαραίτητο να στραγγίσει, και το προκύπτον χυλό( χωρίς αλάτι, ζάχαρη, βούτυρο, γάλα!) Διανέμεται σε 3 μερίδες.Αυτό είναι το πρωινό, το γεύμα και το δείπνο σας σε όλη τη δόξα του.Στην αρχή μπορεί να μην φαίνεται πολύ νόστιμο και βαρετό, αλλά σταδιακά θα σας τραβήξει.Και ότι το σώμα δεν υποφέρει από έλλειψη ζάχαρης, φάτε το πρωί με άδειο στομάχι ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι( μπορείτε να το διαλύσετε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό).

Πίνετε πολλά, έτσι ώστε οι τοξίνες να φτάνουν γρηγορότερα και ο μεταβολισμός να γίνεται πιο γρήγορα.Μέχρι το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή - έτσι θα είναι πιο εύκολο να κρατηθούν έξω.

Φαγόπυρο σε κεφίρ. Η συνταγή για δίαιτα φαγόπυρο σε κεφίρ είναι επίσης πολύ απλή.Λαμβάνοντας το ίδιο ποτήρι φαγόπυρο, θα πρέπει να γεμίσει με ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ.Το πρωί, η μάζα θα διογκωθεί ελαφρά και θα γίνει σαν χυλό.Η γεύση είναι μάλλον περίεργη, αλλά το γιαούρτι συμβάλλει σε μια γρήγορη απόσβεση της πείνας και περιέχει ιχνοστοιχεία που υποστηρίζουν τον «υποσιτισμένο» οργανισμό.Έτσι αυτή η έκδοση της διατροφής μπορεί να αρέσει πολύ περισσότερο από την προηγούμενη.Υπάρχει φαγόπυρο με γιαούρτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένο σε μερίδες - όπως σας αρέσει.Μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά, βεβαίως, το ποτό πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.

Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να πάρετε υδατάνθρακες και σάκχαρα για να κρατήσετε ένα σαφές κεφάλι, ενώ ακόμα χάνετε μίγματα μίσους.Μπορείτε να προσθέσετε σε οποιοδήποτε φαγόπυρο στο νερό τυχόν αποξηραμένα φρούτα που βρίσκονται στο σπίτι - αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες, ημερομηνίες ή σύκα.Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αλλιώς αντί να χάσετε βάρος, η σειρά του θα πάει.

Φαγόπυρο και φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Το πιο, ίσως, νόστιμο και πιο δύσκολο στην απόδοση μιας δίαιτας όλων των επιλογών.Εδώ πρέπει επίσης να φάτε ένα ποτήρι ζεστό φαγόπυρο στο νερό την ημέρα, αλλά μπορεί να ποικίλει ευχάριστα από διάφορους χυμούς.Καρότο, πορτοκάλι, αγγούρι ή μήλο, αχλάδι, ντομάτα - τυχόν χυμούς σε οποιοδήποτε συνδυασμό, εφ 'όσον ο οργανισμός δεν αντιδρά αλλεργικός σε περίσσεια βιταμινών.Αλλά εκείνοι που είναι ήδη ευχαριστημένοι και αποφάσισαν να εφαρμόσουν αυτή την επιλογή, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί: στην κατανάλωση χυμών πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας.

Αλλά μπορείτε να πίνετε νερό όσο θέλετε, όπως σε προηγούμενες περιπτώσεις.

Ποια χρονική περίοδος είναι ιδανική για την επίτευξη της επίδρασης μιας δίαιτας φαγόπυρου;Μπορείτε να κανονίσετε εύκολα μια δίαιτα για μια εβδομάδα - αυτό αρκεί για να χωρίσετε με 7-8 κιλά.

σας Αν εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αποφασίσει σχετικά σε 7 ημέρες, γεμάτες αποκλειστικά με φαγόπυρο, να προσπαθήσουμε να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας - ακριβώς όπως ένα πείραμα.Κατ 'αρχάς, μπορείτε ακόμη και λίγο να χτίσει μια μέρα, να αισθανθείτε ελαφρύ, και δεύτερον, μπορείτε να αξιολογήσετε τη δύναμή τους: είστε έτοιμοι για μια πλήρη διατροφή.

ζωή μετά από δίαιτα

διατροφή Μην επαναλαμβάνετε πολύ συχνά - μετά από όλα, δεν είναι ένας τρόπος ζωής, είναι μόνο μια προσωρινή περίοδο, υπολογίζεται με την απώλεια βάρους.Αφού φυσώντας την έβδομη( ή την δέκατη τέταρτη - την επιλογή σας) ημέρα, μπορείτε να επιστρέψετε σε ένα πλήρες γεύμα.Εκεί ξεκινάει το πιο δύσκολο πράγμα - να κρατήσει το αποτέλεσμα.

Βρείτε τον εαυτό σας ενδιαφέροντα μαθήματα, σχεδιάστε τη ζωή έτσι ώστε να υπάρχει πάντα κάποιο γκολ μπροστά σας.Και θυμηθείτε τα συναισθήματα της ελαφρότητάς σας και την αίσθηση της νίκης που προέκυψε όταν είπατε αντίο με επιπλέον κιλά.Όλα αυτά θα βοηθήσουν στο μέλλον δεν υπερκατανάλωση τροφής, να κρατήσει το βάρος μέσα στα φυσιολογικά όρια και να ζήσουν μια πλήρη πλούσια ζωή.

Μόλις αισθανθείτε ότι το βάρος τουλάχιστον ελαφρώς αρχίζει να αυξάνεται, κανονίστε τον εαυτό σας να εκφορτώσετε την ημέρα φαγόπυρου.Τώρα που το πλεόνασμα - μόνο περίπου μισό κιλό, «καθίσει» ημέρα κατά την φαγόπυρο - μια χαρά σε σχέση με το γεγονός ότι μόλις είχε για δύο εβδομάδες, έτσι δεν είναι;