Μη διατροφή με υδατάνθρακες - διατροφή με υδατάνθρακες

πιο συνήθης επιλογή διατροφής για πολλούς είναι αυτή όπου η αυστηρά περιορισμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών και κρέας.Όμως, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να φάνε σχεδόν οποιοδήποτε αριθμό και συνδυασμό.Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να

δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους, ουσιαστικά μόνο για το πώς να καταργήσετε το μενού, τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά, αφήνοντας κυρίως ψάρια και κρεατικά.Ποιος προσπάθησε να διαβεβαιώσει: μια-δυο εβδομάδες θα μπορεί να ρίξει μέχρι και 10 κιλά.

με βάση δίαιτα;Σχεδόν πλήρης απόρριψη όχι μόνο γλυκά, μπισκότα και κέικ με σταφίδες, αλλά και αγαπημένο από πολλές μπανάνες, σταφύλια και αποξηραμένα φρούτα και μέλι.Δηλαδή, όλα τα προϊόντα ζάχαρης εμπίπτουν στην απαγόρευση.Αλλά μπορείτε να σκύψει πάνω ψημένο κοτόπουλο και τα ψάρια στιφάδο, αρωματισμένο με ό, τι μερικά ενδιαφέροντα μπαχαρικά.Καλύτερα να αναπτύξει ένα μενού Δήλωση για την εβδομάδα, κάθε μέρα για να δοκιμάσετε κάτι νέο - τότε θα υπάρχει λιγότερο πρόθυμοι να σπάσει, ή μετά το φαγητό εκλέρ σοκολάτας.

μαγειρικής «πιάτα πρωτεΐνη γιορτή»

κρέας Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού, έτσι δεν είναι;

υδατάνθρακες περίπου 60 γραμμάρια την ημέρα - το βάρος θα παραμείνει στο ίδιο σημείο, χωρίς να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.Εάν περισσότερα από 60 γραμμάρια - θα αυξηθεί.

μενού Δείγμα για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• για πρωινό - ένα ζευγάρι από βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι( χωρίς ζάχαρη),
• στο μεσημεριανό γεύμα - τυρί cottage με ξινή κρέμα,
• το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να γευτείτε την ψαρόσουπα( μόνο χωρίς πατάτες),
• μερικάώρες για να φάει χωρίς ζάχαρη μήλο ή ποικιλίες πορτοκαλιού,
• για το δείπνο για να κάνουν λαχανικά στον ατμό - όπως το λάχανο, ή να κατασκευάσει μια σαλάτα από καρότα.

ψωμί είναι καλύτερα να μην εμπλακούν - εκτός από το να φάτε ένα πολύ μικρό κομμάτι, και ακόμα και τότε όχι κάθε μέρα.

είναι καλύτερο να γίνεται ως εξής: οι πρώτες ημέρες της χρήσης όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων, και στη συνέχεια να αυξήσει ελαφρώς τον αριθμό τους.Οι διατροφολόγοι αναπτύξει ένα ειδικό πίνακα για να διευκολύνει τον προσανατολισμό διαδικασία αδυνατίσματος σε μια θάλασσα των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.Υπάρχει ένα γραμμάριο ταυτίζεται με τις συμβατικές μονάδες.Δίπλα σε κάθε προϊόν μπορείτε να δείτε πόσα υπό όρους «υδατάνθρακες μονάδες» που περιέχει, και να προετοιμάσουν τα γεύματά τους με βάση αυτές τις πληροφορίες.Οι υπολογισμοί πρέπει να παράγουν ένα ελάχιστο.

Σημείωση μανιτάρια: είναι πολύ θρεπτικά, με απαγορευμένα αντικείμενα είναι ουσιαστικά δωρεάν.Οι μόνες εξαιρέσεις είναι λευκά, αλλά μερικές φορές μπορεί να παρασκευαστεί.Όλα τα άλλα μανιτάρια - στη διάθεσή σας.σούπες μανιταριών, κατσαρόλες, ακόμα και σάλτσες - όλα τα ωραία ποικιλία μονότονο και δεν θα σας δώσει πολύ πεινασμένος.

επιτρέπεται να χρησιμοποιούν πολλά είδη σε κονσέρβες τροφίμων( πάρα πολύ παρασυρθεί, αλλά ακόμα δεν αξίζει τον κόπο - περιέχει μεγάλες ποσότητες λίπους).Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ, επειδή σχεδόν όλα τα χρησιμοποιούμενα δημητριακά περιλαμβάνονται στον κατάλογο των απαγορευμένων προϊόντων.

Αντ 'αυτού, το βούτυρο, το τυρί ή τυρί cottage - παρακαλώ, που δεν καλύπτονται από την απαγόρευση.

'll πρέπει να εγκαταλείψουν το χυμό - μερικές φορές, βέβαια, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μικρή, αλλά μόνο κατ 'εξαίρεση.Για εκείνους που προτιμούν τους χυμούς φρούτων, είναι απαραίτητο να περιμένετε μέχρι το τέλος της δίαιτας.Αλλά οι οπαδοί του χυμού ντομάτας τυχεροί - σε ένα ποτήρι πολύ λίγους υδατάνθρακες, έτσι ώστε, ακόμη και μετά πίνοντας ένα ζευγάρι γυαλιά, που δεν υπερβαίνουν το ημερήσιο πρότυπο - έστω και λίγο, θα παραμείνει στο αποθεματικό.

Σε γενικές γραμμές, να σας φέρει πολλά προϊόντα.Με λίγη φαντασία, μπορείτε να εφεύρουν τέτοιες συνταγές που δεν αδυνατίσματος ακόμη και τους φίλους που έρχονται να σας επισκεφθεί, στην ευχάριστη θέση να έχει δείπνο διαιτητικά πιάτα.Γιατί

«λιώνει» κιλά απώλεια βάρους

Ποια είναι η ουσία της ασυνήθιστης διατροφής - γιατί, ενώ καταναλώνει κρέας και ψάρι, το άτομο χάσει βάρος;Το γεγονός είναι ότι το σώμα, το οποίο τροφοδοτείται πλήρως με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, καταρρίπτει πρώτα ό, τι είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει - δηλαδή υδατάνθρακες.Μέρος της πρωτεΐνης που χρησιμοποιεί ως οικοδομικό υλικό και όλο το πλεόνασμα( συμπεριλαμβανομένων των λιπών) κατατίθεται "σε αποθεματικό".Από αυτά, οι ρυτίδες σχηματίζονται στη μέση.Εάν το σώμα στερηθεί το υδατάνθρακα με τη βία, αρχίζει να εργάζεται πιο ενεργά, εξάγοντας ενέργεια από πρωτεΐνες και λίπη.Στην πραγματικότητα, λόγω αυτού, υπάρχει απώλεια χιλιογράμμων.

Μετά το τέλος της πορείας δύο εβδομάδων, θα πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή.

Τέλος, μπορείτε να μαγειρέψετε το πρωί κουάκερ - ρύζι ή φαγόπυρο, μπορείτε ακόμη και με την προσθήκη του γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!Τώρα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και δαμάσκηνα.

Μην ακουμπάτε το γλυκό, διαφορετικά όλες οι χαμένες λίβρες θα επιστρέψουν γρήγορα.Θέλετε μια καραμέλα;Τρώτε λίγο μέλι, σβήνει απόλυτα τον πόθο για γλυκά.

Προφυλάξεις

Υπάρχουν τυχόν "μειονεκτήματα" της διατροφής, μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν χωρίς κίνδυνο για την υγεία;Δυστυχώς, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις.Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε:

• ασθένεια του στομάχου?
• ασθένειας εντέρου.
• του συστήματος χολικών αγωγών.
• σοβαρή νεφρική νόσο.

Φυσικά, η απόλυτη αντένδειξη είναι η εγκυμοσύνη, αλλά δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε τίποτα.Αν κάνετε καλά με την υγεία, και δεν περιμένετε κληρονόμους στο εγγύς μέλλον, μπορείτε να δοκιμάσετε τη διατροφή ανά πάσα στιγμή βολικό για σας.Μην φοβάστε να αισθάνεστε ελαφριά ζάλη, ένα συναίσθημα κόπωσης κατά καιρούς, όλα θα περάσουν όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή και θα αποκατασταθεί η ισορροπία των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.

Αν δεν είστε υποστηρικτής μιας χορτοφαγικής διατροφής, θα είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα.Λίγη υπομονή - και το υπερβολικό βάρος θα νικήσει.Αλλά μην ξεχνάτε: αφού επιστρέψετε στην κανονική διατροφή προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να καλύψετε τη διαφορά, διαφορετικά τα κιλά θα επιστρέψουν και θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.