Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα - πώς να σταματήσετε να καπνίζετε μόνοι σας( στο σπίτι)

Σε κάποιο σημείο, σχεδόν κάθε καπνιστής καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να παραιτηθεί από τον εθισμό σας.

Οι λόγοι για αυτό είναι διαφορετική: κάποιος έχει αρχίσει να χαλάσει την υγεία - υπήρχε ένα ισχυρό βήχα, το άλλο χαλάσει την εμφάνιση - κιτρινισμένα δόντια επιδεινωθεί κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος, το στόμα μυρωδιά, ένα τρίτο σκληρύνει τη στάση απέναντι τους καπνιστές στο χώρο εργασίας - κλώτσησε το κάπνισμαΉδη στο δρόμο, που συμφωνούν εντελώς δυσάρεστα, ειδικά όταν είναι φοβερό κρύο.Σε γενικές γραμμές, οι επιλογές για τους οποίους οι άνθρωποι αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι πολυάριθμες.

Αλλά για κάποιο λόγο να συνειδητοποιήσουν την πρόθεσή τους δεν είναι για όλους.Παρόλο που οι εμπειρογνώμονες είναι έτοιμοι να επιβεβαιώσουν ομόφωνα ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ ευκολότερη από ό, τι φαίνεται.Και η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι πολύ πιο αδύναμη από εκείνη που μπορεί να εμφανιστεί λόγω της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Επιπλέον, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των τρόπων και μεθόδων αντίο στον εθισμό, ότι ένα συνηθισμένο άτομο μπορεί να χάσει εύκολα.Μάθετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα.τεχνικές

αγωνίζονται με τον εθισμό

Όλες αυτές οι μέθοδοι που εφευρέθηκε για την καταπολέμηση του καπνίσματος, μπορούν να χωριστούν σε 3 ομάδες όπως: τεχνικές

1. βασίζεται σε ιατρική πρόταση?
2. Μέθοδοι που σχετίζονται με τη ρεφλεξολογία( εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε την ακουστική, τον βελονισμό, κλπ.).
3. Μέσα που έχουν ιατρική δράση και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ταχύτερα το σύνδρομο απόσυρσης της νικοτίνης.

τις περισσότερες φορές οι επαγγελματίες προτιμούν να συνδυάζουν διάφορες μεθόδους σε μία, δημιουργώντας έτσι δημιουργικό τρόπο του για να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη.Το καλύτερο από όλα, αν οι ειδικοί αυτοί επιλέξουν τη δική τους μεθοδολογία για κάθε μεμονωμένο πελάτη.

Το μόνο σημείο στο οποίο όλοι οι γιατροί συμφώνησαν χωρίς εξαίρεση είναι να σταματήσουν αμέσως το κάπνισμα.Μέσα σε μισή ώρα από την τελευταία εισπνοή, η συγκέντρωση της νικοτίνης πέφτει έντονα στο αίμα.Έτσι, αν υπομείνετε μια τέτοια στιγμή, η ανάγκη να καπνίσει θα εξαφανιστεί μετά από 3 ημέρες.

Αλλά αξίζει να παραδεχτούμε ότι αν όλα ήταν τόσο εύκολα, δεν θα υπήρχαν τόσοι πολλοί καπνιστές γύρω μας.Τι λέει;Το γεγονός ότι όλα δεν είναι τόσο απλά.Γενικά, η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι πολύ ξεχωριστή.Θα καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν και πώς να σταματήσουν το κάπνισμα καθένα από αυτά.

Νευρικός τύπος

Αυτοί οι άνθρωποι καπνίζουν επειδή θέλουν να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους, να τραβήξουν τον εαυτό τους μαζί και να ηρεμήσουν.Συνήθως ένα πρόσωπο αυτού του τύπου έχει έναν πολύ συναισθηματικό χαρακτήρα.Για παράδειγμα, μελαγχολική ή χολική.

Τι πρέπει να κάνω;

Τέτοιοι άνθρωποι θα πρέπει να έρθουν σε επαφή για ειδική βοήθεια σε έναν ειδικό που θα επιλέξει την απαραίτητη και κατάλληλη μέθοδο θεραπείας.Είναι πιθανό ότι θα πρέπει να παίρνετε ηρεμιστικά, έτσι ώστε το επόμενο στρες να μην προκαλεί τη συνήθεια να τσιγάρα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποκλείσετε το αλκοόλ από τη ζωή σας, τουλάχιστον για την περίοδο που θα σταματήσετε το κάπνισμα.Μετά από όλα, τα τσιγάρα και το αλκοόλ συνδέονται στο υποσυνείδητό μας.Και για ένα νευρικό άτομο, ακόμη και μια στοίβα βότκας μπορεί να γίνει καταλύτης για την επιθυμία να καπνίσει.Και τότε όλες οι προσπάθειες απλά δεν θα φτάσουν σε τίποτα.Δεν χρειάζεται αυτό, έτσι;Στη συνέχεια, για λίγο θα ξεχάσετε το αλκοόλ.

ρεαλιστική τύπου

Για αυτόν τον τύπο των τσιγάρων άνθρωποι είναι απλώς μια μορφή ψυχαγωγίας.Ένα άτομο καπνίζει απλά επειδή του δίνει χαρά.Θυμηθείτε τον Σέρλοκ Χολμς, καπνίζει συνεχώς.Για την πραγματιστής είναι πολύ σημαντικό τελετουργικό, για παράδειγμα, ένας συνδυασμός του καφέ και τα τσιγάρα ή τσιγάρα και κονιάκ.Σε γενικές γραμμές, όλα που φέρνουν ευχαρίστηση.

Τι πρέπει να κάνω;

Δυστυχώς, οι γιατροί σε αυτή την κατάσταση δεν μπορούν να βοηθήσουν.Μετά από όλα, οι πιο συχνά οι πραγματιστές είναι αυταρχικοί με πολύ ισχυρό χαρακτήρα.Έτσι, η μόνη αρχή στο θέμα της ρίψης μιας κακοήθους συνήθειας μπορεί να είναι μόνος του.Καμία άλλη γνώμη για αυτόν δεν έχει σημασία.

Η ύπνωση, η πρόταση και ούτω καθεξής δεν θα βοηθήσει ούτε.Αυτοί οι άνθρωποι συνηθίζουν να πιστεύουν μόνο στον εαυτό τους.Μπορεί να σταματήσει το κάπνισμα μόνο εάν ο ίδιος λάβει μια τέτοια απόφαση.

εξαρτώμενος τύπος

Εδώ δεν έχει ιδιαίτερη ευχαρίστηση από τη διαδικασία του καπνίσματος.Για ένα εξαρτημένο άτομο, ένα τσιγάρο δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέθοδο επικοινωνίας.Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να καπνίζουν μόνο επειδή ολόκληρη η εταιρεία καπνίζει.Συνήθως αυτό συμβαίνει σε πολύ νεαρή ηλικία.Ένα εξαρτώμενο είδος ατόμου δεν θα χάσει την ευκαιρία να καπνίσει, απλώς και μόνο επειδή είναι συνηθισμένο να το κάνει.

Τι πρέπει να κάνω;

Ανεξάρτητα από αυτούς τους ανθρώπους δεν μπορεί να αποδειχθεί κακή συνήθεια ποτέ.Θα χρειαστούν μακρά πορεία ψυχολογικής αποκατάστασης.Αυτού του είδους οι άνθρωποι είναι απόλυτα δεκτοί στην πρόταση, την ύπνωση και κάθε είδους φοβερές ιστορίες για τους κινδύνους του καπνού.

Ο αγαπημένος τύπος

Και ο εραστής είναι στα τσιγάρα.Ναι, ναι, και αυτό συμβαίνει!Αυτοί οι άνθρωποι απλώς αγαπούν να καπνίζουν και έχουν τραβηχτεί σε μια ολέθρια συνήθεια σχεδόν από την πρώτη ρουφηξιά.Οι λάτρεις αγαπούν κάθε είδους περιβάλλοντα: λεπτά τσιγάρα, πανέμορφους αναπτήρες, αξεσουάρ.

Τι πρέπει να κάνω;

Ένα τέτοιο πρόσωπο που αναγκάζεται να σταματήσει το κάπνισμα είναι δυνατό μόνο κάτω από την απειλή της ζωής του.Συνήθως βοηθούνται από φάρμακα που προκαλούν ναυτία κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η acupressure και η acupressure.Είναι πολύ σημαντικό ο εραστής να έχει αντικαταστήσει τα τσιγάρα που αγαπούν.Θέλετε ένα δροσερό κινητό τηλέφωνο;Πρέπει να αγοράσετε!Προτιμά τώρα να καθίσει στον υπολογιστή όλη την ώρα;Αφήστε τον να καθίσει μέχρι να σταματήσει το κάπνισμα.

Βάρος κέρδος

Ίσως πολλοί έχουν ακούσει ότι αν ένα βαρύ καπνιστή να κόψει τη συνήθεια του, σχεδόν αμέσως να αρχίσουν να παίρνουν βάρος.Αυτό είναι πράγματι έτσι.Αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλα τα τσιγάρα και την απόρριψή τους, αλλά ότι μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το στόμα ξαναβρίσκει την ευαισθησία των γευστικών μπουμπουκιών.Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα αρχίζουν να φαίνονται νόστιμα νόστιμα αμβροσία.Οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό.Εξ ου και η προσθήκη του βάρους.

Μπορεί αυτό να αποφευχθεί;Φυσικά, μπορείτε.Για να γίνει αυτό, αφήστε το σπίτι σας να έχει πάντα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.Όταν έχετε μια δίψα για κάτι για φαγητό, τα φάτε.Ιδιαίτερα καλό σε αυτήν την επιχείρηση είναι τα μούρα, τα οποία έχουν ξινή γεύση.