Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι 9 πιο ευτυχισμένοι μήνες στη ζωή μιας γυναίκας συχνά επισκιάζονται από τέτοιες μικρές αλλά πολύ δυσάρεστες ασθένειες, όπως τοξίκωση, σοβαρή καούρα ή αϋπνία.Εάν μπορείτε ακόμα να πολεμήσετε με καούρα και τοξίκωση κάπως με τη βοήθεια της προσαρμογής της διατροφής, τότε τι να κάνει με την αϋπνία είναι εντελώς ακατανόητη.

Όταν υπάρχει αϋπνία

Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν αϋπνία ήδη στο πρώτο τρίμηνο.Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα.Ο οργανισμός, όπως ήταν, κινητοποιείται, έρχεται σε κατάσταση ετοιμότητας για μάχη.Όλα τα συστήματά του αρχίζουν να λειτουργούν με πλήρη ισχύ.Παρόλο που τίποτα δεν είναι ορατό από έξω, αλλά τώρα η εργασία είναι ήδη σε εξέλιξη με πλήρη ταχύτητα.

Γιατί υπάρχει αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι.

Ταλαιπωρία στην περιοχή του στομάχου

Η αυξανόμενη μήτρα γεμίζει ολοένα και περισσότερο ελεύθερο χώρο στην κοιλιακή κοιλότητα κάθε μέρα.Για άλλα όργανα, ακόμη και για το στομάχι σας, έχει απομείνει πολύ λίγος χώρος.Αν έχετε λίγο πριν τον ύπνο σφιχτό δείπνο, τότε πληρότητας στο «περιορισμένης περιβάλλον» θα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν πλήρως τις ευθύνες τους.Και ως επακόλουθο - υπάρχουν σοβαρές και οδυνηρές αισθήσεις στο αριστερό υποογκόνδριο.

δυσάρεστη στάση

Συχνά μια γυναίκα με μακριά κύησης και, κατά συνέπεια, έχει μια μάλλον μεγάλη κοιλιά, είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί μια κατάλληλη θέση για τον ύπνο.Μετά από όλα, πολλοί συνηθίζουν να κοιμούνται στις πλάτες τους, και αυτή η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ιδιαίτερα επιθυμητή και μια έγκυος μήτρα πιέζει για την σπονδυλική στήλη και το διάφραγμα.Γιατί η αναπνοή είναι δύσκολη, και υπάρχουν πόνους στην πλάτη.Έτσι, είτε σας αρέσει είτε όχι, πρέπει να συνηθίζετε να κοιμάστε στο πλευρό σας.

Συχνή ώθηση για ούρηση

Αυτό το στοιχείο μπορεί να εξηγηθεί με την ίδια συμπίεση των εσωτερικών οργάνων.Η ουροδόχος κύστη μιας εγκύου γυναίκας συμπιέζεται από τη μήτρα και δεν μπορεί πλέον να φιλοξενήσει μεγάλη ποσότητα ούρων.Για να εξαλείψετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ακολουθήσετε δύο απλούς κανόνες:

• Προσπαθήστε να μην πιείτε περίπου τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
• Κατά την επόμενη επίσκεψη στην τουαλέτα, προσπαθήστε να σκύψετε λίγο προς τα εμπρός, έτσι ώστε η κύστη να αδειάσει τελείως.

πόδι κράμπες

Συχνά πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της μετά την εγκυμοσύνη μέχρι το βράδυ από το γεγονός ότι οι κάτω μύες των ποδιών στενότητα σοβαρή σπασμούς.Οι σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από έλλειψη ιχνοστοιχείων όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.Τι όνειρο μετά από μια τέτοια ξαφνική και πολύ δυσάρεστη αφύπνιση!

Overstrain.Δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και διανοητική.

Είναι καιρός να επιβραδύνει ο ρυθμός;Στην τρέχουσα κατάσταση, δεν είστε πλέον τόσο εύκολο να δοθούν τα φορτία που βάζετε στους ώμους σας πριν από την εγκυμοσύνη.Συχνά εναλλασσόμενες περίοδοι εργασίας και περιόδους ανάπαυσης.Πιστέψτε με, πολλοί συνάδελφοι θα σας καταλάβουν.Επίσης, πολλές μητέρες ανησυχούν για τις σκέψεις του προσεχούς μέλλοντος: Πώς θα γίνει η γέννηση;Είναι όλα καλά με το μωρό;Και υπάρχουν πολλά, πολλά πράγματα που σχετίζονται με τη νέα μητέρα της κατάσταση.Λόγω όλων αυτών των εμπειριών, η μελλοντική μητέρα μπορεί ακόμη και να υποφέρει από εφιάλτες.

Διαταραχές του μωρού

Ναι, μερικά από τα συνήθη «puzozhitel» μπορεί να είναι διαφορετική από την καθημερινότητα των μητέρων τους.Το απόγευμα, όταν η μητέρα περπατά και κινείται, τα παιδιά κουνιστούν και κοιμούνται τις περισσότερες φορές.Αλλά τη νύχτα, όταν η μητέρα μου εγκαταστάθηκε άνετα στο κρεβάτι και έπεσε μακριά, πολλά παιδιά άρχισαν πραγματικούς "χορούς".

αφόρητα φαγούρα στο δέρμα στην κοιλιακή

Με την αύξηση του κοιλιακού δέρματος αρχίζει να τεντώσει, που μερικές φορές προκαλεί μια πολύ δυσάρεστη φαγούρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η προετοιμασία για ύπνο θα πρέπει να αρχίζει το πρωί.Ακούγεται λίγο περίεργο, έτσι δεν είναι;Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά.

• Μάθετε να χαλαρώνετε.Μετά από μια κουραστική μέρα, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώσετε.Διαφορετικά, λόγω υπερβολικής εργασίας, θα πρέπει να πετάξετε και να γυρίσετε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.Αν το βράδυ αισθάνεστε ότι πολύ καταπονημένος, κινούνται προς την κατεύθυνση όλων των δουλειές του σπιτιού και ένα μικρό bleeders, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να λάβει ένα ζεστό μπάνιο, να ακούσετε μουσική για να χαλαρώσετε.
• Εάν ο ύπνος ημέρας έχει γίνει συνήθεια, τότε για μια ή δύο μέρες προσπαθήστε να την εγκαταλείψετε.Ίσως ο λόγος της αϋπνίας είναι ότι έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Αν νομίζετε ότι, δεν έχετε αρκετή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε, για παράδειγμα, να κολυμπήσετε ή να πάτε για περιπάτους( φυσικά όχι μέσα στην πόλη, αλλά κάπου πιο κοντά στη φύση).Ίσως θέλετε να κάνετε κάτι πιο ακραίο και να κάνετε μια τάξη χορού;
• Εξαλείψτε τη συνήθεια να βρίσκεται στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο που κάθεται σε μια καρέκλα.
• Εάν η αιτία της αϋπνίας σας είναι εφιάλτες, τότε προσπαθήστε να απομακρύνετε τις κακές σκέψεις.Συντονιστείτε για ένα θετικό!
• Ας παραφράσουμε ένα πολύ γνωστό ρητό - δώστε ένα πλούσιο δείπνο στον εχθρό.Δεν είναι απαραίτητο να παραιτηθείτε από το δείπνο.Αλλά ας αποτελείται μόνο από ελαφρά και χρήσιμα προϊόντα.Αντί για το βραδινό τσάι, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα χαμομηλιού, το οποίο έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• με φαγούρα στην κοιλιά σας ενοχλεί πλέον, να αγοράσει μια ειδική κρέμα για ραγάδες, οι οποίες μαλακώνουν και ενυδατώνουν το δέρμα.
• Πολλοί άνθρωποι βοηθούνται από ένα χαλαρωτικό μασάζ φωτός πριν πάτε για ύπνο.Από τις κράμπες των ποδιών μπορεί να βοηθήσει το μασάζ στα πόδια και τον αστράγαλο.
• Αν το μωρό στην κοιλιά ήταν σοβαρά κακό, προσπαθήστε να τον ηρεμήσει ήπια κοιλιά χαϊδεύοντας, τραγουδούν τον ένα νανούρισμα.Το παιδί θα αισθανθεί την αγάπη και την αγάπη σας και, σίγουρα, σύντομα θα είναι ήσυχο.
• Για έναν άνετο ύπνο, αγοράστε ένα ειδικό μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες.Παρεμπιπτόντως, είναι πάντα χρήσιμο για εσάς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
• Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε θα σώσει από την αϋπνία βοήθεια έρωτα.
• Εξαερώστε την κρεβατοκάμαρα πριν πάτε για ύπνο, φορέστε ελαφρά ρούχα από φυσικά υλικά.

Είναι η αϋπνία επιβλαβής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σκεφτείτε τι σας περιμένει μετά τη γέννηση του μωρού;Αναμένετε συχνές νυχτερινές αυξήσεις για να τροφοδοτήσετε ή να αλλάξετε ένα παιδί.Στη φύση, τίποτα δεν συμβαίνει χωρίς λόγο.Ίσως, ήδη η φύση σας προετοιμάζει για όλες τις δυσκολίες της μητρότητας.Μην απελπίζεστε, μην είστε νευρικοί και αντιμετωπίζετε την αϋπνία ως ένα είδος εκπαίδευσης.Έχετε υπομονή, υπάρχει ακόμα λίγο!