Δημητριακά

αποτελούν πηγή ενέργειας ζωτικής σημασίας για την υγεία.Τα σιτηρά

προέρχονται κυρίως από δημητριακά.Μην ανησυχείτε, δεν βελτιώνονται από τα δημητριακά.Οι γυναίκες συνήθως παίρνουν λίπος γρήγορα από το λευκό ψωμί από το εξευγενισμένο αλεύρι( ιδιαίτερα ζεστό), τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα κέικ και τα ρολά.Πολύ γρήγορα ανέκαμψαν επίσης επειδή πάντα μασούσαν κάτι ανάμεσα στα κύρια γεύματα.Ένας από τους κύριους λόγους που μια έγκυος βάρος κέρδη γυναίκα πολύ γρήγορα, το άγχος, τ. Για να. Πολλοί, δεν μπορεί να χαλαρώσει σωστά, προσπαθώντας να «αδράξουν» τα δυσάρεστα συναισθήματα και κακή διάθεση.

Κάσι πρέπει να παρασκευάζεται από ανεπεξέργαστο σπόροι: βρώμη, βρώμη, το φαγόπυρο, κριθάρι, κεχρί, καλαμπόκι, Πολτάβα, Artek, καστανό ρύζι.

Μάθετε να κάνετε νόστιμα δημητριακά.Βράζουμε νερό που πρέπει( λόγω της κακής συμβατότητας των αμύλων και πρωτεϊνών στα δημητριακά απορροφάται ελάχιστα από το γάλα σώματος) με βάση τα σιτηρά 1 φλιτζάνι 3 φλιτζάνια βραστό νερό, το μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά κάτω από το καπάκι.Μόλις το νερό εξατμιστεί, βάλτε ένα κομμάτι βούτυρο και τυλίξτε το τηγάνι έτσι ώστε το χυλό να εγχυθεί.Το Kashi μπορεί να γίνει αλατισμένο ή γλυκό.

σε αλατισμένο καλό για να προσθέσετε τα μπαχαρικά: . είναι δυνατόν Δάφνη, κόλιανδρο, κύμινο, άνηθο σπόρων και άλλα μπαχαρικά για να συλλέξει σε μια τσάντα γάζα, και όταν το κουάκερ είναι έτοιμο, αφαιρέστε τη σακούλα και πετάξτε το.Μπορείτε να αλέσετε τα μπαχαρικά και να τα βάζετε στο τραπέζι χωριστά ως καρυκεύματα.μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ιαπωνικό καρύκευμα "hamasio".Σε ένα έτοιμο κουάκερ, καλό είναι να γευτείτε το τυρί ή να βάλετε σε ένα πιάτο εμποτισμένο σε τυρί κρύου νερού ή σε σουλουγούνι.Σιγουρευτείτε ότι προσφέρετε τη σπιτική σας στο κουρτζινοσκεπασμένο κρεμμύδι και τα χόρτα.Ξαφνικά θα τους αρέσει.Μπορείτε να κάνετε στρώματα χυλό: ένα στρώμα δημητριακών, ένα στρώμα λαχανικών.

Το γλυκό χυλό προσθέσετε μήλα, αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, βανίλια, σαφράν, τζίντζερ, το μέλι, ζάχαρη, ρίχνουμε τη μαρμελάδα.Μην περιορίζετε τη φαντασία σας!Τώρα πώληση πίτουρο εκεί( εξωτερικό κέλυφος και κόκκους φύτρο που αφαιρείται κατά τον εξευγενισμό), περιέχουν σχεδόν όλα τα πιο χρήσιμα: τις βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε, ιχνοστοιχεία.Το Bran είναι επίσης ένας σημαντικός προμηθευτής φυτικών ινών που χρειάζονται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Αγορά πίτουρο( υπάρχουν σιτάρι και σίκαλη - μπορείτε να τα αναμίξετε, κάθε χρήσιμη), ξηρό αέρα σε ένα καθαρό, στεγνό τηγάνι ή στο φούρνο μέχρι το νόστιμο μυρωδιά του ψωμιού.Φυλάσσετε σε γυάλινο βάζο με καπάκι ή σε σάκο λινό( θα επιδεινωθούν γρήγορα σε σακούλα σελοφάν).

Αποξηραμένο πίτουρο προσεύχεται σε ένα μύλο καφέ και πασπαλίζουμε με κολοκύθες, σαλάτες,. Λαχανικά, προσθέστε στη ζύμη για τηγανίτες λαχανικά, τηγανίτες, κέικ τυριού, πίτες, χρήση αντί ψωμιού.

Βρετανοί χειρούργοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι έχουν πίτουρο χτύπησε το μαχαίρι από το χέρι του, γιατί από τότε που οι άνθρωποι άρχισαν να τρώνε μεγάλες ποσότητες πίτουρο, μείωσε δραματικά τον αριθμό των λειτουργιών.Το κριθάρι

είναι επίσης σημαντικό επειδή μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης σε μέσο όρο 13%.είναι μια αξιοσημείωτη πρόληψη του πεπτικού έλκους και των αιμορροΐδων.