Περπατώντας ξυπόλητοι
Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και πολύ απλή διαδικασία ως ένας τρόπος για την υδροθεραπεία έχει προταθεί από τον Sebastian Kneipp.Στο βιβλίο του έγραψε: "Είναι πολύ χρήσιμο να περπατάτε ξυπόλητοι σε υγρό γρασίδι.Είναι όλα τα ίδια εάν είναι βρεγμένο με δροσιά, βροχή ή απλά ποτίζονται.Η περισσότερη υγρασία στο γρασίδι, όσο περισσότερο περπατά, και όσο περισσότερο κάνουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην σκλήρυνση μπορεί να επιτευχθεί.Ο χρόνος περπατήματος στο γρασίδι πρέπει να είναι από 1/4 έως 3/4 ώρες.Μετά την αποφοίτησή του από τη βόλτα, δεν σκουπίστε τα πόδια τους, βάλτε καλύτερα αμέσως σε στεγνό παπούτσια. .. »
Σύγχρονη γιατροί αναγνωρίζουν επίσης τα οφέλη το περπάτημα χωρίς παπούτσια, η διαδικασία αυτή βοηθά στην αποφυγή τέτοιων ευρεία ασθένειες της εποχής μας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, η υπέρταση, στηθάγχη,, φυσικά, κρυολογήματα.Οι επιστήμονες παρατηρήσει: όταν τα πόδια σταματήσουν τυχαία βύθιση σε κρύο νερό( 12 ° C), η θερμοκρασία του ρινικού βλεννογόνου μειώνεται ταχέως.Ιδιαίτερα, τέτοιο οργανισμό εκφράζεται αντίδραση σε μία θερμοκρασία ύδατος περίπου 4 ° C σε αυτή την περίπτωση αμέσως εμφανίζονται συμπτώματα κρυολογήματος: βήχας, ρινική καταρροή, κ.λπ. Ωστόσο, δεδομένου ότι καθημερινά τα πόδια θερμοκρασία ψύξης του νερού 12-14 «C( εντός τριών εβδομάδων), η θερμοκρασία του βλεννογόνου. .μύτη σταματά την αλλαγή, δεν προκύπτουν συμπτώματα κρυολογήματος. Γιατί; είναι απλό. Όταν πολλαπλή επανάληψη των δράσεων αυτών των ερεθισμάτων στο δέρμα σχηματίζεται εξαρτάται αντανακλαστικά που συμβάλλουν στην εμφάνιση των ευνοϊκών αντιδράσεων στο σώμα. η συστηματική εφαρμογή τηςε κρύο νερό αναγκάζει το σώμα σκληρά για να σχηματίσουν τη θερμότητα στο δέρμα Επιπλέον, το κανονικό περπάτημα προκαλεί χωρίς παπούτσια πάχυνσης του στρώματος στοπ στρώμα του δέρματος, η οποία τους καθιστά λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο έτσι, πειραματικά παρατηρηθέν:. . ενός σταδίου stop θερμοκρασία νερού ψύξης 10 ° C αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος περίπουέως 0,4-0,2 ° C, αλλά καθώς οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας ανόπτησης του σώματος αρχικά μειώνεται, και στη συνέχεια εξαφανίζονται εντελώς.
περπάτημα χωρίς παπούτσια όχι μόνο σκληραίνει αλλά επίσης δρα ευνοϊκά σε αιμοφόρα αγγεία, καρδιά και άλλα όργαναs.Το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία έχει ενεργό επίδραση στα σημεία του ποδιού, είναι υπεύθυνη για πολλά από τα όργανα:. . Νεφρού, το στομάχι, τα μάτια, την καρδιά, τον εγκέφαλο, κλπ Έτσι, η μέθοδος αυτή είναι καλύτερη από τη θεραπεία βελονισμού.
«Πριν από το μπάνιο ή μετά την άδεια για τη φύση, στέκονται ξυπόλητοι στο έδαφος και στο χιόνι το χειμώνα για τουλάχιστον 1-2 λεπτά,» γράφει ο Πορφύριος Ιβάνοφ.Είναι τρομακτικό, φυσικά, να το πάρει αυτό και να πάει ξυπόλητος στο χιόνι.Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσει το καλοκαίρι, στη χώρα: είναι δυνατόν να βγούμε έξω στον κήπο και τρέχει ξυπόλητος μέσα από την δροσερή χλόη.Τα παιδιά και συχνά άρρωστοι άνθρωποι ενθαρρύνονται να περπατούν ξυπόλητοι στο σπίτι.Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυτό το καλοκαίρι, ξεκινήστε το περπάτημα ξυπόλητος το πρωί και το βράδυ στο δωμάτιο.Την πρώτη ημέρα - 10-15 λεπτά, τότε η διαδικασία παρατείνεται για 5 λεπτά κάθε ημέρα, και τελικά έφερε έως 1 ώρα.Στην αρχή δεν απαγορεύεται να περπατάτε στο πάτωμα σε κάλτσες.Σε ένα μήνα μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι στην αυλή, στον κήπο.
Πιο χρήσιμο, φυσικά, να περάσουν από το βρεγμένο χορτάρι, έτσι ώστε οι γιατροί και παραδοσιακούς θεραπευτές προτείνουμε να εκτελέσει χωρίς παπούτσια με τα πόδια το πρωί και το βράδυ, όταν η δροσιά είναι στο γρασίδι.Μετά είναι απαραίτητη αυτή η διαδικασία, δεν σκούπισμα τα πόδια, να φοράτε τα παπούτσια και τα πόδια στη στεριά( στην άμμο ή πέτρες) για κάποιο χρονικό διάστημα, στην αρχή γρήγορα και μετά πιο αργά, εφ 'όσον τα βρεγμένα πόδια είναι ξηρό και ζεστό το.Συνήθως χρειάζονται 15 με 25 λεπτά.
Είναι σημαντικό να φοριούνται όταν περπατάτε σε βρεγμένα παπούτσια χορτάρι σίγουρα ήταν στεγνά, αλλιώς η διαδικασία δεν θα ωφελήσει και μόνο κακό ένα: μπορεί να αρχίσει ρινική καταρροή ή άλλα συμπτώματα κρυολογήματος εμφανίζονται.Ως εκ τούτου, τα παπούτσια και τις κάλτσες πριν από το περπάτημα μέσα από την άδεια δροσιά σε ξηρό μέρος, στη συνέχεια, με τα πόδια του γρήγορα στεγνώσει και να ζεσταθεί.
Ακόμα μεγαλύτερη είναι τα οφέλη από το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε μαλακό άμμο και υγρό βράχια, σε αυτή την περίπτωση, το πόδι έρχεται σε μια μεγάλη σύνοδο του βελονισμού.Εξαιρετική ευκαιρία για μια διαδικασία για εκείνους που περνούν τις διακοπές τους στη θάλασσα παραλίες, αλλά είναι εύκολο να κάνει μια διαδρομή από πέτρες στην αυλή ή στο εξοχικό.Πριν το πρωί ή το βράδυ με τα πόδια ρίξτε ξυπόλητος βότσαλα από ένα λάστιχο ή ποτιστήρι - και μπορείτε να αρχίσετε τη βελτίωση των διαδικασιών.Αν η μέρα είναι ζεστό και ξηρό γρήγορα πέτρες, νερό τους χρειάζονται έως και 3 φορές, και το πιο κρύο το νερό, τόσο το καλύτερο.Ανάλογα με την υγεία και καλή φυσική κατάσταση ενός ατόμου με τα πόδια από την διαδικασία βράχια θα πρέπει να διαρκέσει οπουδήποτε 3-15 λεπτά σε μισή ώρα.
Μην απελπίζεστε, αν είστε αναγκασμένοι να περάσουν το καλοκαίρι στην πόλη και τη θάλασσα, ακόμα και το εξοχικό σπίτι μπορούν μόνο να ονειρεύονται.Διαδικασίες νερού-παραλία για τα πόδια είναι εύκολο να κάνουμε στο σπίτι.Ρίχνουμε βότσαλα ποταμού σε μία επίπεδη μεταλλική ή πλαστική λεκάνη και γεμίστε το με κρύο νερό - ο προσομοιωτής είναι έτοιμος να σταματήσει.Σε τέτοιες υγρές πέτρες πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για τουλάχιστον 1 λεπτό, και όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα.
Πολύ χρήσιμο και με τα πόδια στο νερό.Αυτή η επεξεργασία σκληραίνει το σώμα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη νεφρών, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου και άλλων οργάνων που βρίσκονται εντός της κοιλιακής κοιλότητας.Το περπάτημα στο νερό διευκολύνει την αναπνοή, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, βελτιώνει τον ύπνο.Εφαρμόστε αυτή τη μέθοδο όχι μόνο στη θάλασσα ή στον ποταμό, αλλά και σε ένα κανονικό λουτρό.Συλλέξτε το δροσερό νερό και μετακινήστε τα πόδια σας, ξεπερνώντας την αντίσταση του νερού.Κατ 'αρχάς η στάθμη του νερού πρέπει να φτάσει στους αστραγάλους, έπειτα μέχρι τα μοσχάρια, και μετά στα γόνατα.Αρχίστε να περπατάτε με νερό από 1 λεπτό, κατόπιν οι συνεδρίες σταδιακά επεκτείνονται σε 5-6 λεπτά.Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει επίσης να μειωθεί σταδιακά.Το χειμώνα μπορείτε να προσθέσετε χιόνι στο νερό.Στο τέλος της διαδικασίας, πρέπει να κινηθείτε.Το καλοκαίρι μπορείτε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, το χειμώνα - ακριβώς γύρω από το δωμάτιο, μέχρι να ζεσταθούν τα πόδια και ολόκληρο το σώμα.
Οι παραπάνω διαδικασίες θερμικής σκλήρυνσης θα σας προετοιμάσουν για το περπάτημα στον παγετό το φθινόπωρο και στο χιόνι το χειμώνα.Ως προπαρασκευαστικό στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν λουτρά ποδιών, αλλά είναι ελαφρώς χαμηλότερα.Οι άνθρωποι που είναι πολύ ευαίσθητοι στο κρύο μπορούν να ξεκινήσουν με υγρά μαντηλάκια.Σκουπίστε τα πόδια σας το βράδυ με μια πετσέτα εμποτισμένο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, τότε πέφτει σε καθημερινή βάση κατά 1 ° C, και σε 4-5 μέρες θα είστε έτοιμοι για πιο σοβαρές μεθόδους σκλήρυνσης.Για να σκουπίζουμε, θα επιστρέψουμε, αλλά για τώρα ας μιλήσουμε για το περπάτημα ξυπόλητος.
Περπάτημα συνιστάται για πρόσφατα πεσμένο χιόνι, t. Ε Θα πρέπει να είναι μαλακό και διάσπαρτα, όχι caked και άμορφο.Κατά τη χειμερινή περίοδο, δεν μπορείτε να κάνετε μια βόλτα χωρίς παπούτσια, όταν ο κρύος αέρας φυσά δυνατός, αλλά στις αρχές της άνοιξης, όταν το χιόνι αρχίζει να λιώνει ήδη από τον ήλιο, το περπάτημα ο άνεμος δεν είναι ένα εμπόδιο.Η πρώτη βόλτα στο χιόνι, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 3-4 λεπτά, αλλά οι άνθρωποι είναι αρκετά σκληρύνει μπορεί να περπατήσει στο χιόνι, ακόμα και μισή ώρα.Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας βόλτας δεν μπορείτε να σταθείτε σε ένα μέρος, πρέπει να κάνετε συνεχείς κινήσεις.
Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα στο χιόνι, εάν ολόκληρο το σώμα δεν είναι ζεστό.Εάν είστε κρύος, κάνετε αρκετές ασκήσεις προθέρμανσης και μόνο μετά από αυτή την έναρξη της διαδικασίας.Δεν πρέπει να περπατάτε στο χιόνι σε όσους έχουν αποστήματα στα πόδια τους ή στα πόδια τους ιδρώτα.Πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις κακοτυχίες και στη συνέχεια να ξεκινήσετε την κατάρτιση.Πώς να απαλλαγείτε από εφίδρωση, θα μάθετε από τα τμήματα για τα λουτρά για τα πόδια.
Περπατώντας ξυπόλυτοι στο χιόνι μπορεί να είναι στο μπαλκόνι και ακόμη και στο σπίτι.Φέρτε καθαρό χιόνι από το δρόμο, βάλτε το σε μια ευρεία λεκάνη ή μπάνιο και περπατήστε κατά μήκος του.Πρέπει να ξεκινήσετε από ένα λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο περπατήματος.Με τον τρόπο αυτό θα τονωθούν τα οδυνηρά παιδιά και αυτό θα είναι μεγάλο πλεονέκτημα για τους ενήλικες.Το περπάτημα στο χιόνι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την εργασία της καρδιάς και άλλων οργάνων.Με τη διαδικασία αυτή είναι δυνατό να απαλλαγούμε από αποστήματα δέρματος, βράζει, πονόδοντο, ημικρανίες.
Μετά από κάθε βόλτα είναι απαραίτητο να τρίψετε τα πόδια και κάντε μασάζ των μυών μοσχάρι, χρησιμοποιώντας χαϊδεύοντας τεχνικές, τρίψιμο και μάλαξη χέρια του.Αυτό το αυτο-μασάζ πρέπει να γίνει μέσα σε 10-15 λεπτά.