Ντους με αντίθεση

κατεργασία Αυτό το νερό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα, αναζωογονεί και ενεργοποιεί.Η δράση του αντιθέτου ντους βασίζεται στο γεγονός ότι μια απροσδόκητη βραχυχρόνια ψύξη του σώματος αυξάνει την άμυνα του σώματος.Douches όπως άλλες αντιθέσεις θεραπείες νερό, εφαρμόσθηκε σε υπερβολική κόπωση, για τη θεραπεία του κρυολογήματος, νευραλγία, ρευματισμούς, ημικρανία, διαβήτη, καρδιακή νόσο, νεφρική, κυκλοφορικό σύστημα, νόσος του Addison, αναιμία, την ελονοσία.Οι άνθρωποι που πάσχουν από θρομβοφλεβίτιδα, υπέρταση, αγγειοσπασμό, παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, αρχίζουν αυτή η διαδικασία θα πρέπει να γίνεται με προσοχή και μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.

Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται ως εξής.Stand στο υδατόλουτρο και obleytes άνετη θερμοκρασία, στη συνέχεια καθιστούν καυτό έτσι ώστε το σώμα ανεκτή, αλλά δεν υπήρχε κίνδυνος εγκαυμάτων.Μετά από 30( 60 ή 90) δευτερόλεπτα, κλείστε τη ζεστή βρύση και αφήστε έξω ένα κρύο νερό.Αφού το ρίχνετε στο σώμα για 20-30 δευτερόλεπτα, ενεργοποιήστε ξανά το ζεστό.Αφού φυσώντας το σώμα της, πάλι αφήστε το κρύο νερό.Αυτή τη φορά, κάτω από ένα κρύο ντους, μπορείτε να παραμείνετε περισσότερο, μέχρι 1-2 λεπτά.Στο τελικό στάδιο, ενεργοποιήστε το ζεστό νερό για λίγο και στη συνέχεια αντικαταστήστε το με κρύο νερό.

Όλα τα μέρη του σώματος πρέπει να χύνεται με νερό, χωρίς να καθυστερούν μεγάλες περιόδους σε ξεχωριστές περιοχές.Οι αντιθέσεις ή οι μεταβολές από το ζεστό νερό στο κρύο πρέπει να είναι τρεις.Ο τελευταίος είναι πάντα κρύο νερό.Σε καμία περίπτωση το σώμα δεν μπορεί να προσβληθεί από πυρετό.Πριν ψήσετε ολόκληρο το σώμα, μην ξεχάσετε να υγραίνετε το πρόσωπο.

να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο σχήμα ντους:

1. Ζεστό νερό( έτσι ώστε το σώμα έχει συνηθίσει).

2. Hot( εφ 'όσον είναι ωραίο).

3. Ψυχρός( 20-30 δευτερόλεπτα).

4. Ζεστό( 20-40 δευτερόλεπτα).

5. Κρύο( 1-2 λεπτά).

6. Ζεστό( 20-60 δευτερόλεπτα).

7. Κρύο( εφ 'όσον είναι ωραίο).Μια άλλη έκδοση του ντους αντίθεσης είναι επίσης κατάλληλη.

Σταθείτε κάτω από το ντους και αμέσως αφήστε το ζεστό νερό.Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα ενεργοποιήστε το κρύο νερό.Σταθείτε κάτω από το κρύο ντους 10-15 δευτερόλεπτα.Κάνετε τρεις τέτοιους κύκλους.Είναι επίσης απαραίτητο να τελειώσετε με κρύο νερό.

Συνειδητοποιήστε ότι η αντίθεση της ψυχής πρέπει να είναι βαθμιαία.Πρώτον, συνιστάται για 2-4 εβδομάδες για να ντους ευχάριστη θερμοκρασία δωματίου και μόνο τότε πηγαίνετε στο moleno αντιχρωματίζεται ανά μετάβαση από το ζεστό στο κρύο νερό.Η στάση κάτω από το κρύο νερό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 δευτερόλεπτα.Ντους με μια μετάβαση είναι επιθυμητό να κάνουμε μέσα σε 1-2 εβδομάδες.Μετά από αυτό, μπορείτε να πάτε στην ψυχή με δύο, και στη συνέχεια με τρεις μεταβάσεις.

Είναι επίσης δυνατό στην αρχή να μειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας και να ρίξετε όχι πολύ ζεστό και κρύο νερό, αλλά ζεστό και δροσερό.Αυτή η σύσταση θα πρέπει να τηρείται σε άρρωστα άτομα.

Όταν το νερό γίνει αρκετά κρύο, πρέπει αμέσως να πάτε σε πολύ κρύο, ακόμα και στον πάγο.Εάν δεν το κάνετε αυτό και μειώσετε τη θερμοκρασία πάρα πολύ βαθμιαία, το αποτέλεσμα της σκλήρυνσης δεν μπορεί να παρατηρηθεί.Συχνά οι άνθρωποι μειώνουν τη θερμοκρασία του νερού στους 19-20 ° C, και στη συνέχεια αρχίζουν να πονάνε.Το γεγονός είναι ότι το νερό μιας τέτοιας θερμοκρασίας δροσίζει το σώμα, αλλά δεν ενεργοποιεί τις άμυνες του σώματος, οι οποίες συνεχίζουν να κάνουν δόση.Όταν χύνοντας πολύ κρύο νερό, λόγω της μικρής διάρκειας της διαδικασίας, η θερμότητα δεν έχει χρόνο για να πάρει μακριά από το σώμα, αλλά η μέθοδος αυτή δρα αποτελεσματικά στο νευρικό σύστημα και, δεδομένου ότι περιλαμβάνει έναν μηχανισμό που ευθύνεται για την θερμορύθμιση και την ανοσία.Το

συνιστάται καθημερινά.Ο βέλτιστος χρόνος είναι το πρωί μετά τις γυμναστικές ασκήσεις.Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα τέτοιο ντους αντενδείκνυται μετά την ολοκλήρωση των συμπλεγμάτων γιόγκας.Ακόμα καλύτερα, αν μπορείτε να κρατάτε ένα ντους αντίθεση δύο φορές την ημέρα.

Douches, καθώς και η ημερήσια douche, καλό για το δέρμα και σμηγματογόνους αδένες, και ως εκ τούτου εξαλείφει την ανάγκη να πλένουν συχνά με σαπούνι και νερό.Για λιπαρό δέρμα συνιστάται η χρήση σαπουνιού δεν είναι περισσότερο από 1 φορά σε επτά ημέρες, όταν στεγνώσει, μπορείτε να την εφαρμόσετε όχι 1 φορά το μήνα.Η αναμόχλευση

σώμα μετά ντους χρησιμοποιώντας γάντια, βούρτσες, πετσέτες αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τη διατροφή του δέρματος.Αυτή η μέθοδος βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, διατηρεί την ομαλή και εύπλαστη.

Το τρίψιμο( ή σκούπισμα) πρέπει να ξεκινά από το κεφάλι, τρίβοντας το από την περιφέρεια στο κέντρο.Μετά από αυτό, πρέπει να μετακινηθείτε στα χέρια και στα πόδια, ξεκινώντας από τα δάχτυλα στον κορμό.Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να λυγίσει το στήθος, κάνοντας κυκλικές κινήσεις από το κέντρο προς τα πάνω και πλάγια.Περαιτέρω δεξιόστροφα, το στομάχι που επεκτείνεται και στη συνέχεια στενεύει προς τον ομφαλό μαλάσσεται, ακολουθούμενο από τη στροφή της μέσης( επάνω από το κοκκύσιο).

Το τελευταίο στάδιο είναι η τριβή της πλάτης κατά τη διαμήκη κατεύθυνση.