Wie macht man sich Sport?

Thema Diäten meisten Mädchen sind keine Probleme, Aber um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie auch Sport treiben. Leider fällt es manchen Menschen schwer, ihre Lebensweise zu ändern, aber es gibt einige bewährte Wege, ihnen zu helfen.

Warum kann sich nicht dazu bringen, Sport zu tun jeden Tag ^

Der häufigste Grund, dass die Menschen sich nicht bringen können im Sport zu engagieren - komplex ist. Viele Leute denken, dass, wenn sie in die Turnhalle gehen, alle Aufmerksamkeit auf sie bezahlen und darüber nachdenken, was ihre schreckliche Figur, aber in Wirklichkeit ist es nicht so: es notwendig ist, zu trainieren, man in der Regel über ihre Übungen gehen und niemand istDinge bis zu dem, was neben dem Simulator passiert.

Meistens Athleten mit einer schönen Figur im Gegenteil Newcomer gelobt, sehen ihre Leistungen und Bemühungen, auch wenn sie viel Gewicht hat, so sollten Sie immer noch ihre Komplexe werfen und den Kurs zu starten.

zweiter Grund - nicht angeblich mich zu zwingen, regelmäßig Zeit wegen des Mangels zu trainieren, aber es ist eine wackelige Rechtfertigung zerschmettert werden kann: das Fitness-Studio zu besuchen genug, um drei Mal pro Woche für 2 Stunden zu zahlen Ergebnisse zu erhalten. Insgesamt sind es nur 6 Stunden in 7 Tagen - das ist nicht so viel. Was den Hausunterricht betrifft, ist hier alles viel einfacher: Sie können jeden Tag eine halbe Stunde lang Übungen machen, Sie können die Gewichtsabnahme deutlich beschleunigen und die Muskeln gut stärken.

Der dritte Grund ist, dass man sich aufgrund von Krankheit nicht zwingen kann, Sport zu treiben. Es ist klar, dass es einige Krankheiten, bei denen in jeder Sportart kontra, aber Sie können die entsprechenden gymnastische Übungen wählen und tun sie in regelmäßigen Abständen, nach Absprache mit dem Arzt.

Wie sie Sport machen üben: Psychologie ^

10 Tipps, wie Sie sich

Sport zu bekommen beschäftigt Wenn die Frage nach ungelöst, wie sie zu zwingen, Sport zu tun, können Sie sich mit einem paar wirksamen Möglichkeiten vertraut machen sollten:

• Vor allem müssen Sie genau die Art von Sport wählen, die moralischen Genuss geben wird. Zwinge dich nicht dazu, über Kreuz zu fahren, wenn du mehr Kraft hast.
• Wenn Sie irgendwelche Komplexe haben, Angst vor neuen Menschen oder die Umwelt, ist es möglich, ihre Freunde davon zu überzeugen, das Fitness-Studio zu besuchen: es würde Spaß machen, um ihn zu bekommen, um die gleiche Aufregung in geringerem Maß zu spüren ist;
• ein Ticket zu einem teueren Sportverein Kauf ist sicher für das Geld ausgegeben leid zu sein, und deshalb immer noch zu ihm gehen;
• Der Kauf schöner Sportbekleidung ist der erste Schritt zum Sport;
• Der beste Weg, Frauen zum Sport zu bringen, ist Fotos von Freunden in sozialen Netzwerken zu sehen. Achten Sie nicht auf diejenigen, die schlechter aussehen, aber die Mädchen mit einer engen Figur sollten geebnet werden. Du kannst dir keine Ausreden einfallen lassen, weil sie am ehesten ernähren und einen aktiven Lebensstil führen;
• Wenn es scheint, dass nicht genug Kraft in dem Sport ist, ist es notwendig, klein zu beginnen: Erstens, zum Joggen oder einfach nur einen zweistündigen Spaziergang an der frischen Luft, und dann ernstere den Weg zu etwas;
• Wenn Sie eine Esssucht haben und die Gewohnheit, vor dem Zubettgehen zu essen, ist es notwendig, Hilfe von ihren Angehörigen zu suchen, die sie zu diesem Zeitpunkt können Nahrung eingenommen werden, und für jeden gegessen ein Stück von Süßigkeiten, usw.gezwungen, sich 10-20 mal zu ducken. Natürlich ist das hart, aber effektiv;
• Nun gibt es viele Bilder von Menschen auf dem Netzwerk, auf das sie dargestellt sind, vor und nach dem Gewichtsverlust - sie sollen lesen und verstehen, dass solche Ergebnisse nur mit Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreicht werden können;natürlich haben ein gutes Herz und einen guten Charakter - toll, aber noch besser, wenn eine Frau suchen viele Männer begleitete:
• sollten über die Harmonie der inneren und äußeren Schönheit immer erinnern. Gleiches gilt für den stärkeren Sex: In den meisten Fällen interessieren sich Mädchen nur für aufgepumpte, nicht für dicke Männer.

Wie sie zwingen, Sport am Morgen

Morgen - eine Zeit, als viele haben für die Arbeit oder die Schule fertig zu bekommen, aber auch ein Ansturm kann keine Entschuldigung sein für von der Turnhalle Drückebergerei oder Joggen, weil sie vor nur stehen für 30 bis 40 Minuten benötigt. Was hilft, sich den Frühsport zu gewöhnen:

• Wir müssen früher aufstehen: weil dieser Wunsch Zeit vergeblich zu verlieren verschwinden;Erstellen
• Ihren Trainingsplan: ausreichen werden, um sie 3-mal pro Woche für 1-2 Stunden zu halten, oder jeden Morgen für 30 Minuten.

Wie sich Sport Winter

Zweifellos üben zu machen, im Winter - nicht die beste Jahreszeit zum Joggen, aber wenn man in dieser Zeit des Jahres sehen, auf der anderen Seite ist es möglich, in ihm eine Menge Vorteile zu finden: zum Beispiel die Straße Skaten oder Skifahren gehen, können Sie nurSolch ein Zeitraum, außerdem, Wintersport ist unwahrscheinlich, gemocht zu werden.

Wie du Sport zu Hause

zu Hause tun, Menschen in der Regel immer etwas störend: die Serie beginnt, interessant zu werden, Sie ein gutes Buch lesen wollen. Hier können Sie mit dem Angenehmen verbinden: während Sie einen Film Gymnastik zu tun, hockt oder die Reifen drehen. Wenn das Ganze in der Macht des Willens ist, dann lohnt es sich, einen der obigen Tipps zu verwenden.

Wie Sie sich jeden Tag machen Sport zu treiben: Bewertungen ^

Psychologen glauben, dass in diesem Fall das Problem in der mangelnden Anreiz liegt und die Willenskraft, sind Leute zu finden, sich ständig irgendwelche Ausreden auf der Couch zu liegen oder am Tisch sitzen, aber nichtlaufen. Einfach genug Motivation, den Kurs zu starten ist nicht Montag, aber richtig morgen, und dann wirklich erfolgreich sein.

Feedback unserer Leser:

Ekaterina, 28 Jahre alt:

«Ich bin sehr lange Zeit anfangen zu laufen - immer wieder für die nächste Woche verschoben das erste‚Rennen‘.Als Ergebnis hat die ganzen Sommer so vergangen, und im Herbst entschied ich mich, wenn ich das paßt nicht in Ihre Jeans realisiert - es war für mich die beste Motivation »

Olesya, 33 Jahre:

« viel Gewicht zu haben, war ich peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen,seitDa sind alle Mädchen schlank. Ein Tag, ich zwang mich nach wie vor, dorthin zu gehen, und war sehr überrascht, als ich merkte, dass ich es wirklich niemand Aufmerksamkeit schenkt, und als sie 10 kg im letzten Monat verloren - der Trainer lobte sehr hoch, und auch ein Beispiel für alle »

Julia, 30 Jahre alt:

"Ich habe mich ins Fitnesscenter begeben, nachdem ich ein sehr schönes Kleid für eine kleinere Größe gekauft hatte. Infolgedessen, nach einem Monat war es nur ich, und allmählich wurde ich noch überschüssiges Gewicht »