Wie man Gewicht in einer Woche verliert
Jede Frau hatte einmal in ihrem Leben den Wunsch, hier und da einige Korrekturen in ihrer Figur vorzunehmen. Und so schnell wie möglich, mit möglichst wenig Aufwand. Diäten sind heutzutage nicht nur von allen Altersgruppen, sondern auch von beiden Geschlechtern unterwürfig. Schlanke Menschen wollen alles sein! Und deshalb denken sie ständig darüber nach, was sie sonst essen sollen, um Gewicht zu verlieren. Es klingt lustig, aber es ist die Antwort auf diese Frage, dass jede Diät reduziert wird.
Der Begriff "Diät" bedeutet auf Griechisch eine Lebensweise, Essen. Diät ist eine spezifische Diät für eine kranke oder gesunde Person. Heutzutage wird dieses Wort als ein in der Menge, chemische Zusammensetzung, Heizwert( Energiewert) und eine gekochte Ernährung und Diät Hand gepflückt behandelt.
muss ich alle Argumente „für“ und „gegen“, wiegen, eine Diät zu wählen, die nicht nur ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von Kilo zu verlieren, aber nicht Ihre Gesundheit schädigen, und noch besser - und stärken es!
Die folgenden Diäten sind sehr vielfältig, und Sie werden sicherlich unter ihnen die finden, die Ihren Geschmack und Ihre Wünsche erfüllen wird!
vernünftige Übung Regime, Beschäftigung, interessante Arbeit, psychologischer Komfort - der Schlüssel zur normalen Proportionen, Schönheit, Gesundheit, Jugend ausdauernd.
Wie eine Diät
1. Ihre Ernährung bestehen sollte von konventionellen Produkten zu wählen, das heißt. E. Diejenigen, an die Ihr Körper genetisch gewöhnt ist. Natürlich ist es nicht wert, auf exotisches Essen zu verzichten, aber in der Ernährung sollten sie am Rande stehen.
2. Bei der Auswahl einer Diät müssen Sie sich auf Ihre Geschmacksvorlieben konzentrieren. Probieren Sie einige der "leckersten" Diäten und wählen Sie die drei wirksamsten unter ihnen aus.
3. Setzen Sie sich nicht länger als zwei Wochen auf eine Mono-Diät( wenn alle Lebensmittel außer einem von der Diät ausgeschlossen sind).
4. Diäten müssen wechseln.
5. Verstehen Sie auf Ihre Ernährung entsprechen oder nicht, ist es möglich, für ein paar einfachen Funktionen:
• Sie nicht den Gedanken an Essen verfolgen nicht erbittern nicht unkontrollierbar Hunger, wenn Sie bereit sind, auf alle Lebensmittel zu stürzen, auch die nicht zu appetitlich;
• Gewicht nimmt ab;
• ein paar Wochen nach Beginn der Diät haben Sie das Gefühl, dass Sie jünger in Körper und Seele sind. Verbesserte Stimmung, erhöhte Effizienz. Es gibt keine Reizbarkeit, Schwäche;
• Mit Hilfe einer Diät konnten Sie Ihrem Idealgewicht so nahe wie möglich kommen und es erfolgreich unterstützen.
Unten sind die Diäten, mit denen Sie in einer Woche abnehmen können.
Die Getreidediät dauert eine Woche, der Gewichtsverlust beträgt ca. 5 kg. Völlig müssen alkoholische Getränke, Zucker und Salz ausgeschlossen werden. Den ganzen Tag über können Sie unbegrenzt Mineralwasser, ungesüßten grünen Tee oder Fruchtsäfte trinken.
Wenn die Diät beendet ist, gehen Sie nach und nach zu Ihren regulären Mahlzeiten, insbesondere für Fleischprodukte.
Day One
Frühstück: gekochter Weizen.
Mittagessen: ein Glas fettarmer Milch und Weizenbrei, aufgeschweißt auf dem Wasser.
Abendessen: fettarmer Joghurt und Getreidebrei, auf dem Wasser gekocht. Tag
Frühstück: gekochter Weizen.
Mittagessen: Weizenbrei gekocht auf Wasser ohne Zucker und ein Glas fettarmer Milch.
Abendessen: Hirsebrei mit Zitronensaft, Apfel und einer Tasse grünem Tee.
Tag Drei
Frühstück: gekochter Hafer.
Mittagessen: Hirsebrei gekocht auf Wasser, eine kleine Portion magerer Suppe.
Abendessen: Hirsebrei, fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Fruchtsaft nach Wahl.
Tag 4
Der ganze Tag besteht aus gekochtem Reis, Apfelkompott und grünem Tee. Tag
Frühstück: gekochte Gerste.
Mittagessen: Hirsebrei gekocht auf Wasser, eine kleine Portion magerer Suppe.
Abendessen: Hirsebrei mit Honig gesüßt, ein Glas fettarmer Milch.
Tag Sechs
Frühstück: Gekochter Buchweizen und ein Glas fettarmer Milch trinken.
Mittagessen: Hirsebrei gekocht auf Wasser, eine kleine Portion magerer Suppe.
Abendessen: Hirsebrei und ein Glas fettarmen Kefirs.
siebten Tag
Frühstück: Brei Hafer Mischung aus Weizen und Buchweizen und ein Glas Magermilch.
Mittagessen: Hirsebrei gekocht auf Wasser, eine kleine Portion magerer Suppe.
Abendessen: Hirsebrei mit Apfel- und Zitronensaft.
Innerhalb einer Woche sollte man Kartoffeln essen und Mineralwasser trinken. Dank dieser zwei Komponenten führt die Diät nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern hilft auch den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Day One
Zum Frühstück kann man essen: Kartoffelbrei mit Milch und Butter und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen: Suppe, die aus fettarmem Rindfleisch mit Kartoffelknödeln und einem Glas Mineralwasser gebraut wird.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Tag zwei
Zum Frühstück kann man essen: Eintopf mit Kartoffeln und Gemüse und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen: eine Tasse Hühnerbrühe( Huhn sollte ohne Haut gekocht werden), ein Salat aus gekochten Kartoffeln und Huhn mit Zwiebeln, gewürzt mit Pflanzenöl und ein Glas Mineralwasser.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Tag Drei
Zum Frühstück gibt es eine kleine Portion Kartoffelknödel und ein Glas Mineralwasser.
Mittagessen: ein Glas Mineralwasser und Reissuppe mit Kartoffeln.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Tag 4
Zum Frühstück kann man essen: gekochte Kartoffeln und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen: Salat von frischen Gurken und grünen Zwiebeln mit Pflanzenöl, Reissuppe mit Kartoffeln und ein Glas Mineralwasser.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Day Five
Zum Frühstück können Sie essen: einen Salat aus gekochten Bohnen und Salzkartoffeln, mit Pflanzenöl bekleidet, und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen: Pilzsuppe mit Kartoffeln, frischem Gemüsesalat mit Pflanzenöl und einem Glas Mineralwasser.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Day Six
Zum Frühstück können Sie essen: Gemüseeintopf mit Kartoffeln, im Ofen gebacken und ein Glas Mineralwasser.
Mittagessen: Tomatensuppe mit Knoblauch und Kartoffeln, frischer Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl und ein Glas Mineralwasser.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Tag 7
Zum Frühstück können Sie essen: Kartoffelpuffer und einen Salat aus frischem Gemüse, ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen: Hühnersuppe mit Kartoffeln, frischer Gemüsesalat mit Kefir-Dressing.
Abendessen besteht aus: Mineralwasser.
Viele Leute denken, dass Pasta ein sehr kalorienreiches Produkt ist, und es sollte zuerst von Ihrer Diät weggeworfen werden, eine Diät nehmend. Das ist nicht so! Es gibt eine spezielle Makkaroni-Diät, an der Sie etwa 5 kg Übergewicht in einem Monat verlieren können. Seine Essenz liegt in der täglichen Verwendung von Makkaroni-Produkten aus Hartweizen sowie Fleisch, Gemüse und Obst.
Day One
Zum Frühstück können Sie essen: Obst oder Beeren Ihrer Wahl und trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Orangensaft.
Mittagessen besteht aus: Nudeln mit gekochtem Gemüse und gegrilltem Hähnchen. Ein Glas Grapefruitsaft.
Abendessen beinhaltet: Pasta mit Auberginen und Paprika.
Tag Zwei
Zum Frühstück können Sie essen: ein Toast aus Roggenbrot, mit Honig bestrichen, und Tee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Ananassaft.
Mittagessen besteht aus: gekochtem magerem Fisch, Makkaroni aus Hartweizen und gedünstetem Gemüse.
Mittagessen: ein Glas Orangensaft.
Abendessen beinhaltet: Pasta mit Meeresfrüchten und Sauce aus Tomaten und Knoblauch.
Day Three
Zum Frühstück können Sie essen: jede Frucht Ihrer Wahl und trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Orangensaft.
Mittagessen besteht aus: Pasta mit Gemüse, gedämpft, mit fettarmem geriebenem Käse bestreut.
Mittagessen: ein Glas Grapefruitsaft.
Abendessen beinhaltet: Pasta aus Weizen von festen Sorten mit rohem oder gekochtem Gemüse( Tomaten, Karotten, Zwiebeln, Zucchini).
Tag 4
Zum Frühstück können Sie essen: ein Toast aus Roggenbrot, mit Honig bestrichen, und Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Ananassaft.
Mittagessen besteht aus: gekochtes Gemüse und fettarmes gegrilltes Fleisch.
Mittagessen: ein Glas Grapefruitsaft.
Abendessen beinhaltet: gebackenes Gemüse und grüne Erbsen( Sie können Mais), und natürlich unveränderte Pasta.
Day Five
Zum Frühstück können Sie essen: jede Frucht Ihrer Wahl und trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Orangensaft.
Mittagessen besteht aus: Gemüse, gedünstetem und gegrilltem Fisch.
Mittagessen: ein Glas Ananassaft oder Zitronensaft.
Abendessen beinhaltet: Bohnensuppe und gebacken im Ofen Gemüse mit Nudeln, bestreut mit geriebenem fettarmen Käse.
Der sechste Tag
Zum Frühstück können Sie essen: ein Toast aus Roggenbrot, mit Honig bestrichen, und Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Orangensaft.
Mittagessen besteht aus: Huhn in Folie gebacken und gekochtem Gemüse.
Mittagessen: ein Glas Grapefruitsaft.
Abendessen beinhaltet: im Ofen gebackenes Gemüse mit Nudeln und Käse und einem Salat aus Tomaten, Gurken und Paprika.
Tag 7
Zum Frühstück können Sie essen: jede Frucht Ihrer Wahl und trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück wird präsentiert: ein Glas Ananassaft.
Mittagessen besteht aus: Gemüse Nudeln und zwei hartgekochten Eiern.
Mittagessen: ein Glas Orangensaft.
Abendessen beinhaltet: vegetarische Pizza und gekochtes Gemüse.
Basis dieser Diät ist brauner Reis.
Day One
Zum Frühstück kann man essen: Reis, gekocht auf dem Wasser, mit frischem Apfel, Zitronenschale und Zitronensaft. Und grünen Tee ohne Zucker trinken.
Mittagessen besteht aus: magerer Suppe und Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl.
Abendessen: gekochter Reis mit Zucchini und Karotten, Pilzsuppe.
Tag Zwei
Zum Frühstück können Sie essen: Reisbrei gekocht auf dem Wasser, mit Orangenschalen, und eine frische Orange und trinken Sie eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen besteht aus: magerer Gemüsesuppe und gekochtem Reis.
Abendessen beinhaltet: Pilzsuppe und auf Wasser gegartes Reis.
Tag Drei
Zum Frühstück können Sie essen: Reisbrei auf dem Wasser gekocht, mit Zimt und Birne oder Apfel.
Mittagessen besteht aus: Pilaw Pilaf, magerer Suppe und frischem Gurkensalat mit Pflanzenöl.
Abendessen: gedämpfter Brokkoli mit Reis und Gemüsesuppe.
Tag 4
Sie können zum Frühstück essen: Reisbrei auf Milch, Obstsalat( Apfel, Orange, Birne) gekocht.
Mittagessen: gedämpfter Reis mit Karotten, Rettichsalat und einer Schüssel Gemüsesuppe.
Abendessen: Reis mit Samen und Petersilie, eine Schüssel Gemüsesuppe.
Day Five
Zum Frühstück kann man essen: Reisbrei mit Rosinen und Nüssen.
Mittagessen besteht aus: Teller mit magerer Suppe und Reis mit Gemüse.
Abendessen: Reis mit Kräutern und Nüssen sowie magerer Gemüsesuppe.
Der sechste Tag
Zum Frühstück kann man essen: Reisbrei mit Datteln, Nüssen und Feigen, sowie Birne oder Apfel.
Mittagessen besteht aus: gekochten Reis mit frischem Gemüse und magerer Gemüsesuppe.
Abendessen: Reis mit Honig, Äpfel und Sahne, ein Teller mit Pilzsuppe.
Tag 7
Zum Frühstück können Sie essen: fettarmer Joghurt, Reisbrei mit Äpfeln und mit Honig gesüßter Birne.
Mittagessen: Salat mit frischen Tomaten und gekochten Bohnen, eine Schüssel mit Gemüsesuppe.
Abendessen: Reis mit Zucchini und einer Schüssel Gemüsesuppe.
Die Dauer der Diät beträgt eine Woche.
Zum Frühstück: Brei aus Reis, gekocht auf Wasser ohne Zucker und ein hart gekochtes Ei.
Mittagessen besteht aus: ein Stück gekochtes Huhn und gekochter Reis, ein Salat aus frischem Gemüse.
Abendessen: Gekochter Fisch und Reis, gedämpft, frische Tomate und Grüns.
Erbsen sind ein sehr proteinreiches Produkt, und durch den Kaloriengehalt hinterlässt viel Gemüse. Diät basiert natürlich auf Gerichten, die Erbsen enthalten. Diese Gerichte sollten zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden. Etwas tiefer sehen Sie 7 Schüsseln mit Erbsen, dh eine für jeden Tag der Diät. Die Hälfte muss zum Abendessen gegessen werden und die andere Hälfte zum Abendessen.
Zum Frühstück wird empfohlen zu essen:
• Sandwich aus Brot mit Kleie, fettarmer Hüttenkäse und Gemüse.
• Sandwichbrot mit Kleie und Honig.
• Cornflakes mit frischen Früchten, gewürzt mit Milch.
Das zweite Frühstück und Mittagessen kann sein:
• Joghurt und alle Beeren Ihrer Wahl.
• Ein Glas fettarmer Kefir und Ananassaft.
• Frische Früchte.
• Frischer Gemüsesalat.
Mineralwasser und grüner ungesüßter Tee können ohne Einschränkungen getrunken werden.
Und jetzt wenden wir uns an die Erbsengerichte, die Sie zum Mittag- und Abendessen essen.
Tag 1
"POTTERY SOUP"
Sie benötigen: Bulgarischer Pfeffer, Kartoffeln, Magerfleischbrühe, grüne Erbsen, Würstchen, Paprika.
Zubereitung: Kartoffeln, Paprika und Zwiebeln anbraten, dann die Brühe gießen und eine halbe Stunde bei schwacher Hitze kochen lassen. Dann die grünen Erbsen und Würstchen hinzufügen und weitere 10 Minuten ziehen lassen. Pfeffer.
Tag zwei
"PULVER WHITES"
Sie benötigen: Eier, Erbsen, Schinken, Pflanzenöl und Pfeffer.
Zubereitung: Erbsen und Schinken in einer heißen Pfanne leicht anbraten, die geschlagenen Eier hineingeben und mit einem Deckel abdecken. Salz und Züchtigung. Tag
"PURE PEA".
Sie benötigen: grüne Erbsen, Brühe, Lauch, Sauerrahm und Paprika.
Zubereitung: Lauch in Pflanzenöl kochen, grüne Erbsen hinzufügen und Brühe hinzufügen. Bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen lassen. Dann mit einem Mixer schlagen und saure Sahne hinzufügen.
Tag 4
"CORN-PER SALAT"
Sie benötigen: grüne Erbsen, grüne Zwiebeln, Apfel, Speck, Mais und Joghurt.
Zubereitungsart: Apfel mit Zitronensaft zerstoßen und bestreuen, mit Zwiebeln, Mais und Erbsen mischen. Mit Speck mischen und mit Joghurt abschmecken. Tag fünf
"STERN KARTOFFEL MIT GRÜNEM PULVER".
Sie benötigen: grüne Erbsen, Brühe, Zwiebel, Kartoffeln, saure Sahne und Pfeffer.
Zubereitung: Kartoffeln in einer Uniform kochen, putzen und mahlen. Zwiebel schneiden und braten, mit grünen Erbsen kombinieren. Alle mischen und gießen Brühe. Schmoren und fügen Sie saure Sahne hinzu. Die resultierende Soße, um gekochte Kartoffeln zu gießen.
Der sechste Tag
"GEMÜSE KARTOFFELN MIT PULVER"
Sie benötigen: grüne Erbsen, Zwiebeln, Brühe, Meerrettich, Kalbfleisch, Pfeffer und Pflanzenöl.
Zubereitungsart: Zwiebel hacken, frittieren, Erbsen hinzufügen und löschen. Dann gießen Sie die Brühe mit Milch, Meerrettich gemischt und löschen. Kalbfleisch anbraten und mit der so entstandenen Erbsensauce anbraten.
Tag 7
"SCHWEIN MIT BULGARISCHEM PFEFFER"
Sie benötigen: bulgarischen Pfeffer, Reis, Pflanzenöl, Brühe, Käse, grüne Erbsen und schwarzen Pfeffer.
Zubereitung: gehackten bulgarischen Pfeffer, Zwiebeln und Reis in Pflanzenöl braten, Brühe gießen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten kochen lassen. Dann fügen Sie geriebenen Käse und grüne Erbsen zur Suppe hinzu.
Käse - ist nicht nur sehr nützlich und kalziumreiche Nahrungsmittel, es ist auch ein großes Diät-Gericht. Kein Wunder, es gibt viele Diäten, einschließlich dem Milchproduktes.
Zum Frühstück können Sie essen:
• Sandwich Brot mit Gurke und gekochtem Fleisch.
• Corn Flakes, gewürzt mit Milch und ein Glas Milch.
• Brötchen mit Kleie, mit Honig beschmiert.
Zum Abendessen können Sie einen Salat aus Krabbenfleisch essen oder essen das gleiche Gericht auf Basis von Käse, die Sie zum Abendessen kochen.
Day One
«Schinken-Käsekuchen»
Sie benötigen: ein Bündel von Kresse, gekochten Kartoffeln, Apfel, Zitronensaft, eine Packung fettarmen Quark, ein kleines Stück Schinken.
Methode: Crush Äpfel, mit Zitronensaft beträufeln und mischen sich mit Quark. Dann fügen Sie gehackte gekochte Kartoffeln, Kresse und Speck. Salz und Pfeffer abschmecken.
Tag zwei
«Fisch mit Quark»
Sie benötigen: ein Paket von fettarmen Quark, hart gekochtes Ei, gekochte Kartoffeln, ein paar Gurken, Petersilie, gebraten auf beiden Seiten der Kabeljaufilets, Pflanzenöl für die Betankung.
Zubereitung: schleifen und alle Zutaten mischen bestreichen, mit fein gehackter Petersilie, mit Zitronensaft beträufeln.
Tag drei
«GEMÜSE curds»
Sie benötigen: gekochte Karotten, Erbsen, Kohl, Kohlrabi, eine Packung fettarmen Quark, Frischkäse, Pflanzenöl.
Methode: Gedränge und auf geölten Back setzen Gemüse. Top Bett Käse und backen für 10 Minuten in einem Ofen.
Tag vier
«HüTTE in Bulgarisch»
Sie benötigen: ein Paket von fettarmen Quark, Paprika, Käse, Zwiebeln und Salat.
Herstellungsverfahren: mischen, um den Käse mit geriebenem Käse, gehackter Zwiebel, Paprika und Salatblättern.
fünften Tag
«TOPFEN FRUIT»
Sie benötigen: ein Pfund fettarmen Quark, Zitronensaft, etwas Müsli, frischen Erdbeeren, Vanille.
Zubereitung: Erdbeeren zerdrücken, streuen Sie es mit Zitronensaft bestreichen, mit Vanille und mischen sich mit Hüttenkäse.
sechsten Tag
«Rhabarber OMELETTE»
Sie benötigen: 2 Eier, Rhabarber, fettarmen Quark, Himbeere, Kirsche Saft, Grieß, Zitronenschale, Nüsse, Pistazien wünschenswert.
Zubereitung: Die Eier mit Griess, gehacktem peel, Zucker und Eigelb. Rhabarber gewaschen, geschält, in Stücke geschnitten, Kirschsaft und boil gießen, fügen der gleichen Stärke und Himbeergelee -Holen groß.Schlage die Proteine und vermische sie mit der Quarkmasse. Bei mittlerer Hitze unter einem Deckel backen. Vor dem Servieren mit gehackten Pistazien.
Leckeres und gesundes Mittagessen!
siebten Tag
«Quark Suppe»
Sie benötigen: ein Glas fettarmer Joghurt, ein wenig Rettich, Gurken, Zitronensaft, fettarmen Quark und Pfeffer.
Zubereitung: Rettich und Gurke Rost, mit Joghurt und Quark mischen. Die Suppe ist fertig. Essen Sie es ein Stück Schwarzbrot oder ein Brötchen mit Kleie sein kann.
Sie müssen drei Mal am Tag essen, vorzugsweise zur gleichen Zeit. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen sind Snacks nicht akzeptabel! Dies gilt auch für eine Tasse Kaffee. Du kannst nicht!
Day One
Zum Frühstück können Sie essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus zwei hartgekochten Eiern, einer frischen Tomate und grünem Tee ohne Zucker.
Mittagessen wird präsentiert: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit, Vinaigrette ohne Pflanzenöl und ungesüßter grüner Tee.
Tag zwei
Zum Frühstück können Sie essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus zwei hart gekochten Eiern und einer reifen Grapefruit.
Mittagessen wird vorgestellt: ein Stück gekochtes mageres Rindfleisch, ein Salat aus frischem Gemüse mit Zitronensaft und eine Tasse grüner Tee.
Tag Drei
Sie können zum Frühstück essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus: zwei Eiern, hart gekocht, Spinat und einer Tasse Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: zwei gekochte Eier, gekochte Rüben und frischer Kohl, eine Portion magerer Quark und eine Tasse Tee ohne Zucker.
Tag 4
Zum Frühstück können Sie essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus: zwei hart gekochten Eiern, Spinat und einer Tasse ungesüßtem Tee.
Mittagessen wird präsentiert: Fischgrill, Vinaigrette ohne Öl und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
Day Five
Zum Frühstück können Sie essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus: zwei Eiern, hart gekocht, Spinat und einer Tasse ungesüßten Kaffee.
Mittagessen wird präsentiert: gekochter Fisch, Vinaigrette ohne Öl und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
Day Six
Zum Frühstück kann man essen: eine Grapefruit, zwei hartgekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus: Fruchtsalat( Orange, Apfel, Birne).
Mittagessen wird präsentiert: gegrilltes Rindfleisch, Tomatensalat, Gurken und Sellerie, vom Dressing - nur Zitronensaft. Sie können eine Tasse Kaffee ohne Zucker trinken.
Tag 7
Zum Frühstück können Sie essen: eine Grapefruit, zwei hart gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Das zweite Frühstück besteht aus: gekochter Hühnerbrust, Grapefruit und frischer Tomate.
Mittagessen wird präsentiert: ein Stück gekochtes Huhn ohne Haut, frische Tomate, frischer Krautsalat und Karotten.
Die Diät beschränkt Proteinprodukte wie Fleisch, Fisch und Eier. Die Grundlage ihrer Ernährung sind Gemüse und Obst, Kartoffeln, Milch und Buchweizen.
Day One
Zum Frühstück können Sie Buchweizenbrei essen, der auf dem Wasser gekocht wird, und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus einem Salat aus Tomaten, Zwiebeln und Paprika, Käse und einer Tasse warmer Milch.
Zum Abendessen werden gekochte Rüben gegrillt, gerieben, mit Sauerrahm gewürzt, 3 gekochte Kartoffeln, eine Scheibe Schwarzbrot.
Tag 2
Zum Frühstück können Sie auf dem Wasser gekochte Buchweizenbrei essen und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus 2 gekochten Kartoffeln, gekochtem Fisch, Salatblättern mit Zitronensaft bestreut.
Zum Abendessen, ein Salat aus frischem Kohl mit Zwiebeln, mit Pflanzenöl, ein paar gekochte Eier, ein Glas Milch.
Day Three
Zum Frühstück können Sie ein Stück Käse mit Brot essen und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus einem durchschnittlichen Stück gebratenem Huhn, Tomaten und Gurkensalat und einem Glas Apfelsaft.
Zum Abendessen werden 200 g Kartoffelpüree, ein kleines Stück Käse, eine Scheibe Brot und ein Glas Milch verwendet.
Tag 4
Zum Frühstück können Sie 2 kleine Toasts essen und ein Glas Apfelsaft trinken.
Mittagessen besteht aus Buchweizenbrei gekocht auf dem Wasser, ein kleines Stück gekochtes mageres Rindfleisch, Äpfel und Orangen.
Zum Abendessen wird ein Tomatensalat mit Pflanzenöl, gekochtem Reis und einem Glas Milch verwendet.
Day Five
Zum Frühstück können Sie eine Orange und ein Glas fettarmen Joghurts essen.
Mittagessen besteht aus gekochten Kartoffeln, Schnitzel vom Rind und Tassen mit grünem Tee.
Zum Abendessen werden ein Glas Apfelsaft und Obst benötigt.
Day Six
Zum Frühstück können Sie ein Glas Milch, 200 Gramm Buchweizenbrei essen.
Mittagessen besteht aus 150 g gekochten Kartoffeln, 150 g gekochtes Fleisch, Apfel, Orange.
Zum Abendessen werden 100 Gramm Reis, 200 g Kohlsalat, Gurken, grüne Paprika, gewürzt mit Pflanzenöl und Zwiebeln verwendet.
Day Seven
Zum Frühstück kann man auf dem Wasser gekochten Reisbrei essen und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus magerem gekochten Fisch und Salzkartoffeln, einem Apfel, einer Orange oder einem Glas Orangensaft.
Abendessen setzen Apfel, hacken mageres Schweinefleisch, Salat aus frischem Gemüse, ein Stück Schwarzbrot, ein Glas Apfelsaft.
Es wird empfohlen, viel Wasser und grünen Tee zu trinken und vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder fettarmen Trinkjoghurt zu trinken. Für eine Woche solcher diätetischer Ernährung können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.
Day One
Erstes Frühstück: 1 Toast Schwarzbrot mit Käse und 1 Tasse fettarmer Kefir.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Das Mittagessen besteht aus: gekochten Bohnen( 100 g), frischem Gemüsesalat mit Pflanzenöl und einer Tasse grünem Tee.
Abendessen wird präsentiert: Bohnen in Dosen( 100 g), Tomaten-Gurken-Salat mit Pflanzenöl und ein Glas Saft Ihrer Wahl.
2. Tag
Erstes Frühstück: eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse( 100 g) und eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee trinken.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Mittagessen besteht aus: Salat aus Sauerkraut mit Zwiebeln und Pflanzenöl, gekochten Bohnen( 100 g) und Tassen grünem Tee ohne Zucker.
Abendessen wird präsentiert: gekochter magerer Fisch( 100 g), gekochte Bohnen( 100 g) und ein Glas Fruchtsaft Ihrer Wahl.
Tag Drei
Erstes Frühstück: Toast Brot mit Kleie und Käse und trinke ein Glas fettarmen Kefir.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Mittagessen besteht aus: Salat aus frischem Gemüse, bestreut mit Zitronensaft und gewürzt mit Pflanzenöl, Bohnen in Dosen( 100 g) und Tassen grünem Tee ohne Zucker.
Abendessen wird präsentiert: Salat von Tomaten, Gurken und Paprika, gekochte Bohnen( 100 g) und ein Glas Saft Ihrer Wahl.
Tag 4
Erstes Frühstück: eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse( 100 g) und eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee trinken.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Mittagessen besteht aus: Obstsalat( Birne, Apfel, Banane, Orange) und gekochten Bohnen( 100 g).
Abendessen wird präsentiert: ein Stück gekochtes fettarmes Fleisch mit Reis und einem Glas Fruchtsaft.
Day Five
Erstes Frühstück: eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse( 100 g) und eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee trinken.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Mittagessen besteht aus: Salat aus Sauerkraut mit Zwiebeln und Pflanzenöl, gekochten Bohnen( 100 g) und einem Glas Apfelsaft.
Abendessen wird präsentiert: ein Paar Salzkartoffeln, ein frischer Gemüsesalat mit Pflanzenöl, gekochte Bohnen( 100 g) und eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Tag Sechs
Erstes Frühstück: Toast aus Brot mit Kleie und Käse und trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Zweites Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir.
Mittagessen besteht aus: Gemüsesalat( Tomate, Gurke, Paprika und Grün) und Portionen von fettarmer Hüttenkäse( 100 g), sowie eine Tasse grünen Tee.
Abendessen wird präsentiert: gekochte Bohnen und jede Frucht Ihrer Wahl.
Tag 7
Erstes Frühstück: eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse( 100 g) und eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee trinken.
Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.
Mittagessen besteht aus: einem Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl und gekochten Bohnen( 100 g).
Abendessen wird präsentiert: ein Teller mit magerer Suppe, Sie können Pilze, gekochte Bohnen( 100 g) und ein Glas Fruchtsaft Ihrer Wahl.
Die Grapefruit-Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 3 Kilogramm Übergewicht pro Woche zu verlieren. Es gibt eine unabdingbare Regel - nach 19 Uhr ist das Essen streng verboten. Wenn Sie hungrig sind, können Sie sich unbegrenzt grünen Tee leisten.
Day One
Zum Frühstück können Sie essen: ein paar Scheiben fettarmen Schinken, Grapefruit und trinken Sie eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee.
Mittagessen besteht aus: Salat von frischem Gemüse, Zitrone bestreut und mit Pflanzenöl, Grapefruit und eine Tasse Tee oder ungesüßten Kaffee gekleidet.
Das Abendessen wird vorgestellt: ein Stück gekochtes fettarmes Fleisch, ein Salat aus Gurken und Gemüse und Tee, gesüßt mit Honig.
Tag zwei
Zum Frühstück können Sie essen: ein paar Eier, hart gekocht, Grapefruit und trinken Sie eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee.
Mittagessen besteht aus: einem kleinen Stück Käse oder einer kleinen Portion fettarmer Hüttenkäse und Grapefruit.
Abendessen wird präsentiert: gegrillter Fisch, frischer Gemüsesalat mit Zitronensaft und Pflanzenöl, Brot Toast mit Kleie.
Day Three
Zum Frühstück können Sie essen: ein wenig Haferflocken ohne Zucker, mit Rosinen und Nüssen, Grapefruit und trinken Sie ein Glas Milch oder eine Tasse Tee ohne Zucker.
Das Mittagessen besteht aus: magerer Suppe, Dose mit Pilzen, Grapefruit und einer Tasse grünem Tee.
Abendessen wird präsentiert: gekochte Hühnerbrust ohne Haut, ein Paar frische Tomaten, Grapefruit und Tee ohne Zucker.
Tag 4
Zum Frühstück können Sie essen: ein hart gekochtes Ei, und trinken Sie ein Glas Tomatensaft und eine Tasse ungesüßten Tee.
Mittagessen besteht aus: Salat von frischem Gemüse mit Zitronensaft und Pflanzenöl, Toast von Brot mit Kleie und Grapefruit.
Abendessen wird präsentiert: ein Eintopf aus Gemüse( Zucchini, Karotten, Kohl, Sellerie), Grapefruit und Tee ohne Zucker.
Tag 5
Zum Frühstück können Sie essen: Obstsalat( Birne, Orange, Grapefruit, Apfel), und auch eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee zu trinken.
Mittagessen besteht aus: Krautsalat und gebackenen Kartoffeln.
Abendessen wird präsentiert: gegrilltes Rindfleisch, frische Tomate und Grapefruit.
Day Six
Sie können ein Menü von jedem vorherigen Tag nach Ihrem Geschmack wählen.
Tag 7
Sie können ein Menü von jedem vorherigen Tag nach Ihrem Geschmack wählen.
Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage, während dieser Zeit können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren. Die gesamte Diät besteht aus Buchweizenbrei und wird nach einem speziellen Rezept gekocht.
Der Brei wird wie folgt zubereitet:
Spülen Sie den Buchweizen und gießen Sie ihn mit kochendem Wasser über, lassen Sie es in der Nacht braten. Das Gericht ist fertig! Sie können Buchweizen mit fettarmen Kefir essen oder einfach. Eine solche Diät sollte nicht länger als eine Woche pro Monat dauern. Es ist nicht wert zu missbrauchen, Gewichtsverlust ist signifikant, aber der Gesundheitsschaden kann groß sein, wenn die Diät oft verwendet wird.
Eine auf Melonenkonsum basierende Diät reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen. Und entfernt auch überschüssige Flüssigkeit, die hilft, Schwellungen zu reduzieren. Während der Woche, in der Sie diese Diät einhalten müssen, können Sie problemlos bis zu 3 kg verlieren.
Frühstück: 400 g Melone, geschälte, gehackte Scheiben.
Das zweite Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir.
Mittagessen: gekochter Reis( 200 g), 400 g Melone, geschält und in Scheiben geschnitten, eine Tasse ungesüßten grünen Tee.
Mittagessen: ein Toast aus Schwarzbrot oder Brot mit Kleie und Tee ohne Zucker.
Abendessen: ein Stück gekochtes mageres Rindfleisch, gekochter Reis und ein Salat aus frischem Gemüse.
Die Hauptregel der Ernährung Valley ist die Verweigerung zu essen nach 18 Uhr! Die Dauer der Diät beträgt eine Woche, für die Sie bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können.
Day One
Den ganzen Tag können Sie 2 Tassen Joghurt trinken und 5 gekochte Kartoffeln essen.
Tag zwei
Die ganze Diät des Tages ist 2 Tassen Kefir und ein Glas saure Sahne.
Der dritte Tag
Für alle Mahlzeiten haben Sie Anspruch auf eine Portion fettarmer Hüttenkäse 200 g und 2 Tassen Kefir.
Day Four
Der vierte Tag in dieser Diät ist Kefir-Huhn. Sie können ein halbes Kilo gekochtes Huhn( ohne Salz, Gewürze und Häute) essen und 2 Tassen Kefir trinken.
Day Five
Invariable 2 Tassen Kefir, und aus dem Essen zu wählen - ein Pfund frische Karotten, 1 kg Äpfel oder 300 g Pflaumen.
Tag Sechs
Für den ganzen Tag nur 1 Liter Kefir.
Tag 7 von
1 Liter Mineralwasser, und das war's!
Die Diät ist nur für diejenigen geeignet, die nur stundenweise essen können. Und sicherlich 6 mal am Tag. Dieses Essen wird fraktioniert genannt, dh oft und in kleinen Portionen. Die Essenz der Diät ist der Wechsel von Ernährungstagen mit den Tagen der "Fixierung der Ergebnisse".Das ist eine Woche auf einer Diät und eine Woche auf einem üblichen Futter( nur unter der Bedingung der Beschränkung von Mehl, gebraten, fett und scharf).
Die Drehung ist zulässig, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Nur in vernünftigen Grenzen, bitte!
Bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie einen Tag des Entladens verbringen. Und während der Diät vergessen Sie nicht, den Darm zu reinigen. Dazu müssen Sie vor den Mahlzeiten einmal am Tag ein Viertel Glas Kräuter( Ringelblume, Johanniskraut, Kamille) trinken.
Der Trinkmodus ist begrenzt. Es ist erlaubt 2 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Die Tatsache, dass die Flüssigkeit in den fetten Ablagerungen genug ist. Die Ablehnung von Wasser wird den Körper dazu bringen, Fette abzubauen, um sie zu erhalten.
Day One
Die ganze Essensration am ersten Tag besteht aus gebackenen Kartoffeln ohne Salz und Gewürze( 400 g) und zwei Gläsern fettfreiem Kefir.
Tag Zwei
Zwei Gläser fettarmer Kefir und Quark( 400 g) ohne Zucker. Tag Drei
Trinken fettarmen Joghurt( 2 Tassen) und essen die Früchte( 400 g), mit Ausnahme von sehr hochkalorische Bananen und Trauben.
Day Four
Ein halber Liter Magerjoghurt, Hähnchenbrust, ohne Haut, Salz und Gewürze( 400 g) gekocht.
fünften Tag
2 Tassen Joghurt und Obst, wiederum mit Ausnahme von Trauben und Bananen in einer Menge von 400 g
sechsten Tag
Den ganzen Tag nur eineinhalb Liter Mineralwasser ohne Gas angewiesen ist.
Der siebte Tag
Obst( 400 g) und einen halben Liter Kefir.
Die Hollywood-Diät ist sehr beliebt auf den Hügeln Hollywoods, wo selbst nachts Licht von den Stars des Kinos und des Showbusiness auf ihnen lebt. Künstler und Künstler, Sänger und Fotomodelle sollten sich immer in einwandfreier Form halten. Und diese Diät hilft ihnen dabei sehr gut!
Grundlage der Diät ist die Begrenzung des Salzkonsums und der vollständige Ausschluss von Zucker, Brot und Backwaren, fetthaltigen Lebensmitteln und Pflanzenöl.
Die Diät ist für 1-2 Wochen konzipiert, die überleben wird. Denken Sie daran, dass diese Diät nicht mehr als zweimal pro Jahr verwendet werden kann, da Sie sonst gesundheitliche Schäden verursachen können.
Day One
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, eine Tasse Tee oder schwarzen ungesüßten Kaffee.
Mittagessen beinhaltet: 1 Tomate, 2 Orangen, 2 hart gekochte Eier, eine Handvoll Mandeln und eine Tasse schwarzen ungesüßten Kaffee.
Zum Abendessen: 1 frische Tomate und Gurke, Salatblätter, Hähnchenschnitzel, Grapefruit.
Tag Zwei
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, eine Tasse Tee oder schwarzen ungesüßten Kaffee.
Mittagessen: Grapefruit, gekochtes Ei und eine Tasse schwarzen ungesüßten Kaffee.
Zum Abendessen bieten wir: ein Stück gekochtes mageres Fleisch, Salatblätter, eine Tasse ungesüßten grünen oder schwarzen Tee.
Day Three
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, einer Tasse Tee oder schwarzem ungesüßtem Kaffee.
Mittagessen beinhaltet: geröstetes Ei, Tomate, eine kleine Portion Blumenkohl, eine Tasse schwarzen Kaffee.
Zum Abendessen gibt es ein Stück gekochten Fisch, eine Gurke, eine Tasse Tee ohne Zucker.
Tag 4
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, einer Tasse Tee oder schwarzem ungesüßtem Kaffee.
Mittagessen beinhaltet: einen Salat aus frischem Kohl mit Sellerie, bestreut mit Zitrone und mit Essig, Grapefruit, einer Tasse Tee oder Mineralwasser zur Auswahl.
Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit bulgarischem Pfeffer, gekochtes Ei, 100 g rohe Karotten, gerieben auf einer feinen Reibe, bestreut mit Zitronensaft.
Day Five
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, einer Tasse Tee oder schwarzem ungesüßtem Kaffee.
Mittagessen beinhaltet: ein Salat aus zwei Eiweiß und gekochte Petersilie, bestreut mit Zitronensaft, eine Tasse Tee oder ungesüßten schwarzen Kaffee.
Abendessen: ein Stück gekochtes Hühnchen und Salatblätter.
Day Six
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, eine Tasse Tee oder schwarzen ungesüßten Kaffee.
Mittagessen: eine Portion Obstsalat( Apfel, Grapefruit, Orange und Nüsse zur Auswahl).
Abendessen: ein Stück gekochten mageren Fisch, geschmorte Pilze, eine Tasse Tee oder schwarzer Kaffee.
Tag 7
Frühstück besteht aus: zwei Orangen, einer Tasse Tee oder schwarzem ungesüßtem Kaffee.
Mittagessen: Gemüsebrühe mit Knoblauch, Hüttenkäse mit geschlagenen Eiern( 100 g).
Abendessen: Obstsalat( Apfel, Birne, Orange und Nüsse), ein Glas Kefir.
Montag
Frühstück: ein Glas Fruchtcocktail, Cracker mit fettarmem Speck und zwei Tassen ungesüßten Tee.
Zweites Frühstück: ein kleiner Cupcake, zwei Tassen schwarzen Kaffee und eine beliebige Frucht zur Auswahl.
Mittagessen: 2 Sandwiches aus Brot mit Kleie und magerem Schinken, Spiegeleier aus einem Ei mit Tomaten und Zwiebeln, 1 Tasse fettarme Milch.
Snack: eine Tasse fettarmer Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßter Tee.
Abendessen: gegrilltes Rindfleisch, frischer Spargel und eine kleine Portion Kartoffelpüree.
Vor dem Schlafengehen: Joghurt, eine Auswahl an Früchten, ein Glas Fruchtsaft und zwei Tassen schwarzen Kaffee oder Tee.
Dienstag
Frühstück: ein Sandwich mit Käse und einer Scheibe fettarmer Wurst und zwei Tassen Tee.
Zweites Frühstück: Wählen Sie aus jedem Obst, 1 kleinen Keks und trinken Sie 2 Tassen schwarzen Kaffee.
Mittagessen: Kiwi, ein Glas Milch, ein Sandwich mit geschmolzenem Käse.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßter Tee.
Abendessen: Rindfleisch Schnitzel mit Käse und Schinken Füllung, ein Paar Salzkartoffeln.
Vor dem Schlafengehen: Cornflakes mit fettarmem Joghurt, Obst zur Auswahl und 2 Tassen schwarzen ungesüßten Kaffee.
Mittwoch
Frühstück: Cornflakes mit fettarmer Joghurt, ein Glas Orangensaft und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Zweites Frühstück: Auswahl an Obst, eine kleine Portion Brioche und 2 Tassen schwarzen Kaffee.
Mittagessen: ein Stück gekochtes fettarmes Fleisch, ein paar Sandwiches aus Brot mit Kleie, 1 Tasse schwarzen Kaffee.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßten Tee. Abendessen: geröstetes Hähnchenfilet.
Vor dem Zubettgehen: jede Frucht zur Auswahl, fettarmer Joghurt, ein Glas Fruchtsaft und 2 Tassen schwarzer Kaffee.
Donnerstag
Frühstück: 2 Sandwiches mit Kleie und Frischkäse und zwei Tassen ungesüßten Tee.
Zweites Frühstück: Früchte zur Auswahl, Kekse und Getränke 2 Tassen ungesüßter Tee.
Mittagessen: 2 Sandwiches aus Schwarzbrot und gekochtem Schweinefleisch, Gurken, Tomaten und auch eine Tasse fettarme Milch.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Dinner: fettarmes Fleischkotelett, Broccoli gekochter Kohl.
Bevor Sie zu Bett gehen: Wählen Sie aus einer beliebigen Frucht ein Glas Joghurt und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Freitag
Frühstück: fettarmer Hüttenkäse und 2 Tassen ungesüßter Tee.
Das zweite Frühstück: eine Auswahl an Früchten, ein Cupcake und 2 Tassen ungesüßter Tee.
Mittagessen: 2 Toast mit Orangenmarmelade und 1 Tasse Milch.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Abendessen: Fisch in Öl gebraten und bestreut mit Zitronensaft, Salat von Tomaten, Petersilie und Oliven.
Vor dem Schlafengehen: Wählen Sie aus einer beliebigen Frucht, fettarmem Joghurt und 2 Tassen schwarzen Kaffee.
Samstag
Frühstück: Toast mit geschmolzenem Käse und Wurst und zwei Tassen Tee.
Zweites Frühstück: Auswahl an Obst, Keks und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Mittagessen: 2 Toast mit Rohwurst, gekochtes Ei und Zwiebel und ein Glas fettarmer Milch.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Abendessen: Tomatensuppe, Salat mit gekochtem Rindfleisch, frische Tomaten, Käse und Muskatnuss. Steam Fettkotelett. Ein Glas fettarmer Milch.
Vor dem Schlafengehen: Joghurt mit Zimt und Apfel, 2 Toast mit Rohwurst und Käse, 2 Tassen Tee.
Sonntag
Frühstück: ein Sandwich mit gekochtem Ei und Tomate, ein Glas Orangensaft und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Zweites Frühstück: Bratapfel, Kekse und 2 Tassen schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 2 Sandwiches mit Schinken und Spargel, ein Glas Fruchtsaft.
Snack: eine Tasse fettarme Fleischbrühe und 2 Tassen ungesüßten Tee.
Abendessen: Hacken von Schweinefleisch, Tomaten und Käse, ein Glas Brühe, ein Glas Rotwein und ein Glas Fruchtsaft.
Bevor Sie zu Bett gehen: jede Frucht zur Auswahl, Joghurt, 2 Tassen ungesüßten Tee.
Diese Diät wird als nährend bezeichnet, weil Menschen, die sich daran halten, in der Regel keinen Hunger verspüren. Die Zusammensetzung der östlichen Diät enthält eine große Anzahl von Gemüse und Reis, die dem Körper den unzweifelhaften Nutzen bringt - befreit von Toxinen und füllt sich mit Vitaminen.
Montag
Zum Frühstück sollten Sie 200 g frischen Kohl essen und 1 Glas Mineralwasser trinken.
Zum Abendessen werden 4 Esslöffel gekochter Reis, ein Salat aus geriebener frischer Karotte, gewürzt mit Pflanzenöl, und 1 Glas Mineralwasser verwendet.
Zum Abendessen - ein kleines Stück gekochten mageren Fisch, ein Salat aus frischem Gemüse und eine Scheibe Schwarzbrot oder Brot mit Kleie.
Dienstag
Zum Frühstück können Sie in Milch gekochten Reisbrei essen und 1 Glas Apfelsaft trinken.
Zum Mittagessen, ein wenig gekochter magerer Fisch, Obstsalat( Birnen, Orangen und Äpfel) und 1 Glas Orangensaft.
Das Abendessen sollte aus einer Scheibe Schwarzbrot, 200 Gramm fettarmem Braten, einer Scheibe Brot, Salatblättern mit Zitronensaft und 1 Orange bestehen.
Mittwoch
Frühstück sollte Orangensaft und Obstsalat( Banane, Apfel, Orange, Birne) enthalten.
Zum Mittagessen ein Salat aus frischem Kohl, gewürzt mit Zitronensaft, eine Scheibe Brot mit Kleie, 250 g gekochte Bohnen, 1 Glas Mineralwasser.
Abendessen besteht aus 1 gekochten Kartoffeln, gebratenen Pilzen und 1 Glas Mineralwasser.
Donnerstag
Frühstück - 1 Apfel und Orange, 1 Glas Apfelsaft.
Zum Mittagessen 1 saurer Apfel, 200 g gekochter Blumenkohl mit Reis, eine Scheibe Schwarzbrot, 1 Glas Mineralwasser.
Zum Abendessen können Sie etwas gekochten, mageren Fisch, eine Scheibe Schwarzbrot und Salzkartoffeln essen.
Freitag
Frühstück basiert auf Reisbrei in Milch gekocht und ein kleines Glas Mineralwasser.
Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus frischem und Seekohl, eine Scheibe Brot mit Kleie und 1 Glas Mineralwasser essen.
Zum Abendessen wird ein Stück Schwarzbrot und ein Salat aus Salatblättern, frischen Karotten und frischem Kohl und 1 Glas Mineralwasser eingenommen.
Samstag
Zum Frühstück - eine Scheibe Brot mit Kleie, ein Salat von geriebenen Karotten auf einer großen Reibe, mit Pflanzenöl, 1 Glas Mineralwasser.
Das Mittagessen sollte aus einem Stück Schwarzbrot, einem Salat aus gehacktem frischem Kohl, geriebenen Karotten und Salat und einem Glas Apfelsaft bestehen.
Zum Abendessen werden eine halbe Grapefruit, gekochter Reis, Salatblätter und 1 Glas Mineralwasser verwendet.
Sonntag
Sonntag Frühstück besteht aus einem Glas Mineralwasser und Obstsalat( Pflaumen, Apfel und Aprikosen).
Zum Mittagessen wird Reis mit Früchten und Honig sowie 1 Glas Mineralwasser empfohlen.
Abendessen - Salat aus Meerkohl, ein Stück gekochten mageren Fisch, Brot mit Kleie, 1 Glas Mineralwasser.
Die Basis der tibetischen Ernährung sind Gemüse, Milch und Milchprodukte. Fleisch ist vollständig ausgeschlossen. Aber wir Menschen, weit weg von den tibetischen Gipfeln, können uns am Ende der Diätwoche ein wenig Fleisch leisten. Autoren dieser Diät, tibetische Mönche, wird geraten, so langsam wie möglich zu essen, gründlich jedes Stück Essen kauend.
Day One
Zum Frühstück können Sie einen kleinen Cracker essen und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus gekochten Bohnen, 200 Gramm Salat aus Tomaten, Zwiebeln, Gemüse und Paprika, gewürzt mit Pflanzenöl, einer Auswahl von Apfel oder Orange.
Dinner setzt die Verwendung von Früchten voraus, frischen Kohlsalat mit Pflanzenöl und ein Glas Mineralwasser.
Tag 2
Zum Frühstück können Sie einen Apfel essen und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen besteht aus einem Stück gekochten fettarmen Fisch und Obstsalat( Pflaume, Birne, Orange, Apfel).
Dinner setzt die Verwendung von 3 Tomaten, mittelgroße Zucchini in Pflanzenöl, eine Scheibe Brot und ein Glas Tomatensaft ein.
Tag Drei
Zum Frühstück können Sie ein paar Kekse essen und ein Glas warmer Milch trinken.
Mittagessen besteht aus gekochten Bohnen( 200 g), Salat von frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl( 200 g).
Dinner setzt die Verwendung von 2 Äpfeln und Orangen, gekochten und geriebenen Rüben an einer großen Reibe( 200 g), eine Scheibe Schwarzbrot, 1 Tomate und ein Glas Tomatensaft voraus.
Tag 4
Zum Frühstück können Sie ein kleines Brötchen essen und ein Glas Mineralwasser trinken.
Mittagessen besteht aus einem Stück fettarmen gekochten Fisch, einem Salat aus frischem Gemüse und einem Glas Apfelsaft.
Dinner setzt die Verwendung von Salat aus geriebener geriebener Karotte, gewürzt mit Pflanzenöl, gekochten Bohnen( 200 g), Toast und einer Tasse Tee voraus.
Day Five
Zum Frühstück können Sie ein kleines Brötchen essen und ein Glas warme Milch essen.
Mittagessen besteht aus einem Kohlsalat, bestreut mit Zitronensaft, 2 Äpfeln und einem Glas fettarmen Joghurts.
Dinner setzt die Verwendung eines Eintopfs aus Auberginen, Zwiebeln und Karotten( 200 Gramm), ein Stück fettarmen gekochten Fisches, eine Scheibe Schwarzbrot und ein Glas Mineralwasser voraus.
Day Six
Zum Frühstück können Sie eine Orange essen und ein Glas Apfelsaft trinken.
Mittagessen besteht aus einem Salat aus frischen Karotten, gerieben auf einer feinen Reibe und gewürzt mit Pflanzenöl( 200 g), Salat von frischem Gemüse( 200 g) und einem Glas Mineralwasser.
Dinner setzt die Verwendung von einem kleinen Stück Käse, zwei Toast Schwarzbrot, 100 g Erdbeeren, fettarmen Joghurt.
Der siebte Tag
Zum Frühstück können Sie ein paar Toast Brot mit Kleie essen und ein Glas Milch trinken.
Mittagessen besteht aus einem Stück gekochten magerem Fisch, einem Salat aus frischem Kohl, bestreut mit Zitronensaft, einem Glas Mineralwasser.
Dinner setzt die Verwendung von Früchten voraus, gekochte Bohnen( 200 g), Käse, ein Glas Apfelsaft.