Tabellen von Broteinheiten
( Broteinheiten - eine internationale Standardeinheit für eine grobe Schätzung der Anzahl verwendet vonin Lebensmitteln, Kohlehydraten. 1 XE enthält 10-12 Gramm Kohlenhydrate erhöht den Blutzucker und 1,5-2 mmol / l)
Cereal, Getreide, Mehl Produkte ^
| Produktnummer Produkt 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| weiß, Schwarzbrot(ohne Butter) | 1-kuca. 1 cm dick | 20g | |
| Schwarzbrot | 1 1 cm dickes Stück | 25g | |
| Brot und Kleie | 1 Stück von 1,3 cm Dicken | 30 g Brot | |
| Borodinskiy | 1 Stück 0,6 cm dick | 15 g | |
| Crackern | Handvoll | 15 g | |
| Cracker( Kekse) | - | 15 g | |
| Paniermehl | - | 15 g | |
| Brötchen | - | 20g | |
| Pfannkuchen( groß) | 1 Stck. | 30 g | |
| Knödel mit Quark gefroren | 4 Stück. | 50 g | |
| Knödel | 4 Stück eingefroren. | 50 g | |
| Käsekuchen | - | 1,5 | Stücke 50 g |
| Wafer( klein). | 17 g Mehl | ||
| 1 EL.Löffel mit Schiebe | 15 g | ||
| 0,5 Karottenstücke. | 40 g | ||
| Pancakes( Durchschnitt) | 1 Stck. | ||
| 30 g Pasta( roh) | 1-2 Kunst. Löffel( je nach Form) | ||
| 15 g Teigwaren( gekocht) | 2-4 art. Löffel( je nach Form) | ||
| beißt 50 g( entweder in Rohform) | 1 EL.Löffel | ||
| 15g Brei( any) | 2 EL.Löffel mit Schiebe | ||
| 50 g Mais( Durchschnitt) | 0,5 cob | ||
| 100 g Mais( Dose) | 3 EL. | Löffel 60 g | |
| Cornflakes | 4 EL. | Löffel 15 g | |
| Popcorn | 10 Art. Löffel | 15 g Haferflocken | |
| 2 EL. | Löffel 20 g Weizenkleie | ||
| 12 Art. Löffel | 50 g | ||
Molkereien ^
| Produkt | Artikelnummer 1 XE | |
|---|---|---|
| Milch 1 Tasse | 200 ml | |
| gebacken Milch 1 Tasse | 200 ml | |
| kefir | 1 Tasse | 250 ml Sahne |
| 1 Tasse | 200 ml | |
| Joghurt( Natur-) | 200 g | |
| Ryazhenka | 1 Tasse | 200 ml |
| Milch ( ohne Glasur und Wafer) | - | 65g |
| Eiskrem ( Glasur und Wafer) | - | 50 g |
| Käsekuchen( Medium, mit Zucker) | 1 Stück | 75g |
| Quark ( süß, ohne SFAUri und Rosinen) | - | 100 g |
| Quark mit Rosinen( süß) | - | 35-40 g |
Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse ^
| Produkt Product Number 1 XE | ||
|---|---|---|
| rohe und gekochte Kartoffeln( Durchschnitt) | 1 Stück. | |
| 75 g Kartoffelpüree | 2 EL. | Löffel 90 g |
| Bratkartoffeln | 2 EL. | Löffel 35 g |
| Chips | - | |
| 25g Karotte( Durchschnitt) | 3 Stück. | 200 g |
| beet( Durchschnitt) | 1 Stck. | 150 g |
| Bohnen( getrocknet) | 1 EL.Löffel | 20g |
| Bohnen( gekocht) | 3 EL.Löffel | |
| 50 g Erbsen( frisch) | 7 Artikel. Löffel | 100 g |
| Bohnen( gekocht) | 3 EL. | Löffel 50 g |
| Muttern | - | 60-90 g ( je nach Spezies) |
| Kürbis | - | 200 g Artischocken |
| - | 70 g |
Früchte und Beeren( mit Knochen und Haut) ^
| Product Number Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| Aprikosen | 2-3 Stk. | 110 g |
| Quitte( groß) | 1 Stck. | |
| 140 g Ananas( Querschnitt) | 1 | Stück 140 g |
| Wassermelone | 1 | Stück 270 g |
| Orange( Durchschnitt) | 1 Stck. | 150 g |
| Banane( mittel) | 0,5 Stk. | 70 g |
| Preiselbeeren | 7 EL.Löffel | 140 g |
| Trauben( kleine Beeren) | 12 Stück. | 70 g |
| Kirsche | 15 Stück | 90 g |
| Granaten( mittel) | 1 Stck. | 170 g |
| Grapefruit( groß) | 0,5 Stck. | 170 g |
| Birne( klein) | 1 Stck. | 90 g |
| Melone | 1 | Stück 100 g |
| Brombeeren | 8 art. Löffel | 140 g |
| Feigen | 1 Stck. | 80 g |
| kiwi( groß) | 1 Stck. | |
| 110 g Erdbeeren( Erdbeeren) ( durchschnittliche Größe Beeren) | 10 Stck. | 160 g |
| Stachelbeeren | 6 EL.Löffel | 120 g |
| Zitrone | 3 Stück. | 270 g |
| Himbeere | 8 EL.Löffel | 160 g |
| Mango( klein) | 1 Stck. | 110 g |
| Mandarinen( mittel) | 2-3 Stck. | 150 g |
| Nektarine( mittel) | 1 Stck. | |
| Pfirsich( medium) | 1 Stck. | 120 g |
| Pflaumen( klein) | 3-4 Stück. | 90 g |
| Johannisbeere | 7 EL.Löffel | 120 g |
| Persimmon( mittel) | 0,5 Stck. | 70 g |
| Kirsche | 10 Stück. | 100 g |
| Blaubeere | 7 EL.Löffel | 90 g |
| Apfel( klein) | 1 Stck. | 90 g Bananen |
| Getrocknete | 1 Stck. | 15 g |
| Rosinen | 10 Stück. | 15 g |
| feigen | 1 stück | 15 g |
| getrocknete Aprikosen | 3-tlg. | 15 g |
| Daten | 2 Stück | 15 g |
| Pflaumen | 3 Stück | 20 g |
| Äpfel | 2 EL.Löffel | 20 g |
Getränke ^
| Produkt Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| cabbage | 2,5 cup | 500 g Karotte |
| 2/3 Tasse | 125 g | |
| cucumber | 2,5 cup | 500 g |
| beet | 2/3 Tasse | 125 g Tomaten |
| 1,5 cup | ||
| 300 g oranges Glas | 0,5 | 110 g |
| grape | 0,3 cup | 70 g |
| Kirsche | 0,4 cup | 90 g |
| pear | 0,5 cup | 100 g Grapefruit |
| 1,4 cup | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 cup | 80 g |
| Stachelbeere | 0,5 cup | 100g Erdbeer |
| 0,7 cup | 160 g Himbeer | |
| 0,75 cup | 170 g | |
| Pflaume | 0,35 cup | 80 g Apfel |
| 0,5 cup | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml-Becherglas | |
| kohlensäurehaltiges Wasser( süß) | 0,5 | 100 ml-Becher |
Süßwaren ^
| Artikelnummer 1 XE | ||
|---|---|---|
| Zucker( Sand) | 2 Stunden. 10 g von Löffeln | |
| Zucker( Klumpen) | 2 Stück 10 g | |
| Schokolade | - | 20g Honig |
| - | 12 g |
Siehe auch Tabellen Kalorienahrungsmittel und Zusammensetzung( Gehalt an Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und Wasser in 100 g)