Tabelle des Vitamin E-Gehalts in Lebensmitteln( in 100 g)

Tabelle von Vitamin E in Lebensmitteln( mg / in100 g) ^

Vitamin E gilt als Vitamin Schönheit, Jugend und Fruchtbarkeit sein, da sie auf ein starkes Antioxidans bezieht, die den Alterungsprozess verlangsamt und hat eine starke Anti-Aging-Wirkung auf den Körper. Darüber hinaus ist Vitamin E für das normale Funktionieren dieser wichtigen physiologischen Prozesse benötigt:

• Betrieb der Geschlechtsdrüsen bei Männern und Frauen gewährleistet;
• ist an der Sicherstellung der normalen Funktion des Immunsystems beteiligt;
• verbessert die Zellernährung;
• senkt den Blutdruck;
• verhindert die Entwicklung von Anämie;
• stärkt die Wände von Blutgefäßen und verhindert das Risiko von Blutgerinnseln;
• sorgt für die Regeneration von Gewebe, verhindert die Bildung von Narben und Narben;
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• verbessert die periphere Durchblutung;
• bietet einen normalen Prozess der Blutgerinnung;
• bietet eine vollständige Arbeit von Nerven- und Muskelgewebe;
• schützt andere fettlösliche Vitamine vor den schädlichen Auswirkungen von Sauerstoff;
• hilft bei der besseren Absorption von Vitamin A( Retinol);
• wurde bei der Biosynthese von Proteinen, Gonadotropine Bildung und Entwicklung der Plazenta des Fötus aktiv;
• ist an der Bildung von Kollagen beteiligt;
• verhindert die Bildung seniler Pigmentflecken;
• einfacher für viele Krankheiten, wie Alzheimer und Diabetes.

physiologischer Bedarf an Vitamin E pro Tag ^

Empfohlene Tagesdosis von Vitamin kann durch die Formel berechnet werden:

• Kinder bis zu 1 Jahr - 0,5 mg / 1 kg Körpergewicht.
• Erwachsene - 0,3 mg / kg pro kg.

Der Bedarf an Vitamin E steigt mit:

• Nahrungsmittelverbrauch von mehrfach ungesättigten Fettsäuren( Pflanzenöle).In diesem Fall wird die Notwendigkeit, 100 IE Vitamin E pro Esslöffel Pflanzenöl;
• erhebliche körperliche Anstrengung, einschließlich Sport;
• Bedingungen des Hochgebirgsklimas;
• Aufenthalt in radioaktiv kontaminierten Gebieten;
• starke Belastung;
• Pubertät und während des Wachstums;
• Behandlung mit hormonellen Medikamenten;
• während der Menopause.

Mangelsymptome und dem Überschuss an Vitamin E im Körper ^

Trotz der Tatsache, dass Vitamin E gilt als nicht-toxische Substanz sein, bei zu hohen Dosen esVerwendung für 3 Monate oder mehr, können Sie Nebenwirkungen auftreten, vor allem aus dem Magen - Darm-Trakt.(Die obere zulässige Grenze der täglichen Aufnahme von Vitamin E beträgt 300 mg).