Hvilke vitaminer er nødvendige, og hvordan man tager dem korrekt

Om hvilke naturlige vitaminer der er nyttige, er vi alle blevet fortalt siden barndommen. Her er en jordbær, her er blåbær, og der er ribs, æbler og friske agurker. Vi begynder kun at realisere rollen som forældrenes instrukser kun med årene, når vi kommer på butiksnitre, tvivlsomme kvalitetsfrosne frugter, kemikerens farvede vitaminer.

Derfor bør du vide om de naturlige vitaminer, som med starten af ​​sommeren bliver tilgængelige for os. Mætning dem med kroppen, vi vil helt sikkert være i stand til at styrke sundhed, beskytte os mod hyppige sygdomme med høsten, og selvfølgelig forbedre humør og velvære. Derudover er der enkelte vitaminer ansvarlige for hver af disse genstande.

Immunitet ved 100%

Hvert år bliver vi angrebet af en række influenzastammer, virus af oversøiske navne og usædvanlige former. Og vores krop giver op. Med de første kolde snaps begynder vi at nyse, hoste, snuse og falde i en forkølelse.Årsagen er skjult i den sædvanlige ligegyldighed til ens immunitet. For at spare på lægemidler og føle sig virkelig tonet hele året rundt - er det nok at spise lækkert om sommeren og fylde på den yummy for vinteren. Så hovedassistenterne i kampen mod vira er hindbær, jordbær, jordbær, vinmarker, æbler, nødder, gulerødder og rød peberfrugter. Disse er de vigtigste produkter, der kan tage sig af dit helbred i dag. I dette tilfælde skal æbler være uden pulver, jordbær - rene uden kemikalier og gulerødder - en ung sommer, fordi i efteråret mange af dets vitaminer taber det allerede.

Generelt opfylder vores immunitet vitaminerne i gruppe A og C. Især kæmper vitamin A med alle de fremmede, der kommer ind i vores krop, det vil sige, det er ansvarligt for styrken af ​​immunresponset. Mens C-vitamin er det forstærkende element i vores immunforsvar. Provitamin A findes i dill, gulerod, samt tomater, ferskner og appelsiner. C-vitamin er rig: grønne, grøntsager, frugter, friske frugtsaft, bærpuré, løg, kartofler og surkål.

Abrikoser til hjerte, courgette - til nyrerne

Det viser sig, at mange af de frugter og grøntsager, der er sædvanlige for os, har evnen til at påvirke disse eller andre organer positivt. Således øger naturlig radise appetitten, stimulerer udskillelsen af ​​mavesaft, fremmer mad gennem tarmene, har en diuretisk og koleretisk virkning. Og i 40 - 50 g frisk sød peber indeholder en daglig dosis af C-vitamin, der er nødvendigt for kroppens liv.

Zucchini har også koleretiske og diuretiske egenskaber, udskiller salte af tungmetaller og skadeligt kolesterol, og er derfor nyttige i diabetes mellitus, anæmi i blodkar sygdomme, nyre, lever, mavesygdomme.

Et andet mirakelprodukt - tomater. De er rige på lycopen, et pigment, der er en stærk antioxidant. Det hjælper med at forhindre prostatakræft, mave, rektum, mund, lunger, livmoderhalsen, laktale og bugspytkirtlen. Brugen af ​​friske tomater og saft reducerer risikoen for kredsløbssygdomme, normaliserer bugspytkirtlen, mave, forhindrer udviklingen af ​​glaukom.

Meget nyttigt er appelsinske delikatesser - abrikoser. De indeholder nok kalium, der er nødvendigt for "ernæring" af hjertemusklen. Disse frugter er også helt rene i mave-tarmkanalen. Kærbærbær hjælper kroppen med at håndtere kronisk forstoppelse, aterosklerose, hypertension, anæmi. Og juli æbler er nyttige i sygdomme i hjertet og blodkarene, hjælper med at klare nogle kræftformer.

Jordbær styrker libido

Et fantastisk produkt kaldes en jordbærdietiker. I juni-juli, når der er så mange af dem på vores markeder og senge - skal du fylde på denne skat og få mest muligt ud af det. For det første er jordbær et stærkt antiinflammatorisk stof. Derfor er det ordineret til en syg mave, som en medicin. For det andet interfererer jordbær med udviklingen af ​​influenzavira, og derfor sikrer du dit helbred om vinteren, mens du smutter søde bær om sommeren.

Desuden jordbær har saharoponizhayuschee handling og ernæringseksperter omfatter det på menuen diabetikere.det er også en naturlig diuretikum og en gavnlig virkning på leveren, hvilket tillader anæmi hans position mangel på jern og er en god forebyggende foranstaltning af aterosklerose og hypertension. Og ifølge de seneste undersøgelser, brugen af ​​et tilstrækkeligt antal jordbær øger markant libido hos både mænd og kvinder.Årsagen til denne handling er i zink, hvor en høj procentdel har bær frø.

Men ved siden af ​​alle fordele har jordbær en betydelig ulempe - det er et stærkt allergen. Derfor bør folk, der er tilbøjelige til allergi, være meget forsigtige med disse bær.

mand - datoer, kvinder - vandmeloner

det er kendt, at vitaminer er i stand til positivt at påvirke skønheden i den kvindelige krop og sundhed og udholdenhed, og tiltrækningskraft af det mandlige. Forskere har fundet ud af, at der er frugt og grøntsager, der er mere egnede til mænd, mens andre er bedre for kvinder. Derfor datoer, persimmon, melon og æbler, anbefales en stærk halvdel af menneskeheden, som disse fødevarer hjælper kroppen til at komme sig og bevare tonen i løbet af dagen med tunge belastninger og spændinger.

Men solbær, ananas, bananer, vandmelon og ferskner - "Kvinder" vitaminer, de rense kroppen for pesticider og radioaktive stoffer er godt for huden, fremme væksten af ​​hår og negle, samt stimulere produktionen af ​​østrogen - det hormon ansvarlig for kvindelighed.